真爷们,狠戒烟.doc

同胞妹妹的大手术之第二天,周五,我决定,开始戒烟!人说常常面对生老病死,可以引发自己对生命意义的思考,也会产生震憾,我也是走了这条路.说来戒烟就戒烟呗,没啥好说的,就象前两天广播中戒烟专题中一个小伙子,说的戒烟简单,医生告诉我再抽烟一年后再找我你肯定没治了,听了以后回去就再也不敢抽了就直接戒烟了,一直很好,身体一直好,没有什么问题.但是我想戒烟是全国人民的事是家庭的事是民族的事是吸烟人和不吸人的事儿,我希望我的认识我的感受能为大家所用为大家认同,认我们一起戒烟一起断瘾!(一)咱为啥戒烟我在医院里看了不少的戒烟宣传,这起了作用.亲人开刀促使我思考,下了决心,后来回来以后,在周五花了两个小时在网上看了戒烟的文章,坚定了我的决心.决心很大,我了解了戒烟的知识和社会上的行情,其实本身不难,但是决心要大,要做的准备特别是思想上的准备要大,这完全是自己的事儿,与别人无关,不是为了别人,而是首先为了自己.成功的关键是认识,所以提高认知我认为至关重要,这些理由说服了我.1.自己的身体经过20年毒害,已经是一个黑色的肺了,自找的.想来20年前,1989年了,已经不止是20年有22年之多了,在那之前也吸过烟,生在苏北农村,老祖宗个个抽烟,田中种烟,到了夏季收割,土制卷烟早就接触,父亲这一辈已经不吸烟了,只有这种烟叶,自己加工的抽,后来条件许可了也有现在这种洋烟抽.家庭传统影响,我在工作的时候并没有烟瘾,到了30Y了,好象在一个师傅的影响下,一个办公室只有他抽烟,时不时的亲切友好的来一根,才逐渐形成抽烟习惯,身上要装一包了,不能都吃人家的,稀里糊涂的抽上了,年轻时就是这样,虽然有这个记忆,但是没有埋怨别人的意思,我想不少人均是在不知吸烟深刻危害的情形下误闯入内,迷途不返,欲罢不能的.现在在网上看了,吸烟者的肺简直要吐,想想其它身体受伤害的部分,搞清楚了,计算一下子未来再抽下去抽到死会怎样,一定会毫不犹豫的戒烟.2.自己身上有不少毛病一定与此有关,反胃,咽喉肿痛,口腔不洁.俗语讲,鱼见铒而不见钩,人见利而不见害,抽烟的好处,现在看来不真实,是虚的,但是,大部分的人在学抽烟时还年轻,为了时尚为了摩仿为了新鲜为了社交为了友情为了应酬不知不觉无所防备中抽上了烟,那里对于害处不甚了了,害处与日俱增日积月累刀子早已经插入吸烟者的健康之躯,慢慢腾腾不知不觉吞噬着生命,不用医生说自己细细想来五脏六腑七孔难逃烟草魔鬼的吞噬,只不过是吸烟者在慢慢死去时没有觉醒.3.以前没有下决心戒除,原因有多个方面,主要有原因-戒断症,就是不抽烟了身体会有不舒服的感觉,这个烟瘾勾得令人难受,生理反应一系列,心理反应一系列,有的东西真象是毛病,所以才叫做戒断症,这是一个简单的迷局,有这个症状,是吸烟引起的,不吸了就不舒服,吸了就要永远吸下去,这个不是毒品的典型特征吗,想明白了,就要下决心,戒烟主要是这个坎过不去,思想不通,总是找出种种理由为自己开脱,拒不悔改拒不接受拒不执行,其实这个症状本身也是尼古丁惹祸,只有彻底戒除才是正道.原来听到的理由可真多:A男人不抽烟就像女人长胡子.B伟人抽烟不影响健康,毛周邓几人,毛烟最重,活得长,周从不抽烟,活得最短,邓一生抽烟活得更长,九十多了还戒烟,一戒就不行了.C抽了十几二十年的烟了,身体已经适应了,戒了烟是破坏体内生态环境,是要得病的,单位里的XXX不抽烟得了肺癌,XXX抽烟好得很,顺其自然吧!D烟是敲门砖介绍信人在江湖少不了套套近乎少不了这个.其实抗拒不了的唯一是自己的瘾,其它的是外界的,不足以成为理由.二是危害没有真正认识清楚,现在认识清楚了就好办了.另外,戒烟以后的负面影响以前被无限放大了,没有太多的负面影响,只要静心地在网上看看宣传知识就可以了,这些东西,不是骗人的,危害可能被放大,但是性质不会有错.(二)我的行动:1移开烟具,最早被处置的烟具是办公室的烟缸,放到柜中,首先是眼不见心不烦,少见则少想,减少不必要的烦燥,真的有人来散烟招待再把烟缸搬将出来.其次是打火机,原来这一次性打火机在口袋里,一年四季均有不便,抽烟的万一记了带了,吸烟群中就太不便了,我没有扔它到大海中,只是收藏起来便罢.还有烟源,这之前是随身携带的包里必须要备几盒以应不时之需,这下可以统统的不要了.备烟时确实是考虑,为人和为己同时准备的,自己抽烟要这样做,自己不抽了再不用这样准备了,除了家中备上一点外,其它地方统统的不要均不是问题.2直接谢绝敬烟;戒烟中的一个大问题是回绝人家的烟,这应该是一个比较合适的借口可以对自己说,下了决心戒烟了,这个就不存在了,别人的抽烟公务有单位管,个人才不用管呢,自己的朋友就更不用自己操心了,社会发展到今天,戒烟的人还是会得到兄弟们的支持,基本上是劝酒不劝烟.关键还是自己的态度,古话宁愿直中取,莫向曲中求,我就是信奉的这一条,第一个拒烟对象是上级,一样不带任何迟疑不决的直接回绝,告诉他我在戒烟中.实践证明别人是支持的.别人不是戒烟失败的理由,不是途中的拦路虎.3披露戒烟计划;与周围的人包括家里的人和朋友圈中人以及同事,没有大张其鼓地宣扬,反正不回避,只要有触烟可能还不如及时申明.在此情境下,好象没有想象的困难,表示支持的有之,表示要效仿学习的亦有之.蛮不讲理强人所难的不多.4阶梯戒烟-克服君子之瘾抽烟场合中,见人多抽了,口中生津,垂涎三尺的感觉不太明显,最多想到了别人在抽烟也是在中了毒瘾后也是个享受,是在陷阱中的安乐,这不属于我了,我可以深呼吸一口,缓解一下生理反应,别的没有什么特别的不适应.说明生理性的中毒不是太深,更加说明,阶梯戒烟的成功之处,所谓阶梯戒烟是自我发明,十年前我的烟瘾比较现在大得多,应酬之烟也比较多,许多烟根本在无意识中,抽烟无度,直到自己感到太不舒服了,就停止,摄量相当的大,现在想来都十分后怕,到了六七年前开始控制吸烟,一是因为工作条件变化了,自己认为有了这种可能,加之烟草对自己健康的影响也逐步认清,尤其是口腔味觉牙齿咽喉肠胃等的影响,比较直观,大牙掉了,自然想到是老掉牙,实际上真正的罪魁祸首是烟,有了烟才会口腔长期有炎,才会让牙发炎,不小心咬牙切齿-身上的零件就掉了下来.这几年开展控烟,卓有成效,各种种清规戒律自己制定自己执行:家中不抽烟,最难的是出公前的烟草依赖,一直没有戒除;涉及烟的场合少去,建立自己的无烟区域,比如车内不吸,行路不吸,饭后不吸,风大不吸;直接控制总摄入量,一月两条烟成为我自己铁律,摄取水平大大降低,更为重要的是与此同时,烟瘾也同时被戒除了不少,标志着烟瘾深的几个习惯身边就有,必须远离:饭后一支烟,快活似神仙;冒着罚款的风险吸烟;自己无烟了向别人取烟;早饭前来两支;洗漱前来两支;起早前床上来两支;一觉睡醒来上两支.(三)戒烟的个中感受:好处倒是明显感到了.直接的感受是神清爽朗,呼吸不短,味觉敏感,食欲有增,眼球清澈,视野远定,少浑浊感,思维沉浸专注,明显的积极的影响.步履轻盈,行走不沉,五脏六腑不再肮脏,梦醒时分,感到出气不再有烟蒂余烟不再是个烟囱,口腔不再那么苦上加苦.胃中反酸和食管反流感觉到好一些了.参加伙伴们的运动中感到体力没有什么明显变化,没有什么不适感.情绪,自己的想法没有什么特别,倒是抽烟时的不良情绪现在好象不见了,抽烟同时干活效率不高,同时精力分散,浪费了多少宝贵的时间即生命.倒是现在心平气定,悠闲自若,增加了不少自信心.情绪的影响自己不能完全的判断,但是自己不良的情绪反映不多,紧张,惊悸,烦燥,嫉妒,偏执,麻木,好象都不明显.说实话戒烟的感觉真不错,大家一起来吧!(四)烟文化传统的力量鲁迅时代烟的普及率很高,除非经济条件不允许,那里抽烟主要与性别有关,只要你是中国人,男人不抽烟确实有些不正常,男人不抽烟与女人不长胡子相提并论也不足为怪,抽烟多的烟不离手,抽烟少的固定时间抽烟,不影响做其它事儿,相互穿插,互不影响,大众意识流中,抽烟的体面抽烟的提神抽烟的聚会似乎真的有不少下面的东西可以计算,林语堂是为数极少的文人写过戒烟经历的,尽管抽烟人在抽烟生涯中对于其害其乐其感一定太多了,见诸于文字确实不多,林语堂的抽烟境界可谓高了去了,作品集是烟斗人物相片,烟斗几乎成了人的身体的一部分,在家中当作指挥棒,传呼家人,使唤个人,书桌台面上现雕刻的大实木烟缸更是他的至爱,还特意题字题名.林语堂的戒烟经历或可借鉴于今,手持烟斗的神韵他不忍放弃,朋友聚会中只一人手足无措,虽