谈失眠与调理-智慧来自于实践.doc

谈失眠与调理-智慧来自于实践智慧来自于实践适合自己的才是最好的（兼谈失眠与调理）作者：丁和（网名：心灯）自然养生馆自然健康俱乐部 本文章为作者原创，转载请说明出处： /5228703/default.html 现在书籍、报刊、网站、电视、广播里的养生经验和办法如雨后春笋，几乎是铺天盖地。如今人们对养生也引起了足够的重视,当大家看到这些介绍时，简直就是如获至宝，忙得不亦乐乎。在学习养生知识的时候，今天我们看了这个专家讲座说得非常有道理，我们兴奋不已；明天又听到另一个教授访谈节目里介绍，又真人真事；于是我们马上找人家取经，急不可耐；凭借他们的名人效应与身份，很多人对待这些经验毫不怀疑，也毫不犹豫，只知一味盲目地跟从、效仿；可忙活了一段时间，没有多大的效果，也不问为什么？就乐此不彼地又到处寻找下一个更有说服力的的所谓宝贝；结果，可想而知；现代慢性病越来越多，疑难杂症越来越多，抱着这么多看似的“宝贝”，又有几个人能够真正地修成正果呢？ 为什么会这样？这里存在一个关键问题，就是如何看待这些“宝贝”的问题；在这“知识爆炸”的信息时代，有些知识究竟是不是“宝贝”？即使一些真“宝贝”，不同的人用了，也不一定都管用；这又存在着一个如何甄别，如何“取舍”的问题。 很多朋友咨询的时候，这方面的问题最多，所以我们今天探讨并交流一下这方面的问题。 因为我不可能把所有问题都阐述得完美无缺，面面俱到；在这里只是给朋友们提供一个思路，我主要是希望大家做一个思想者，不能老是当“盲从者”；对待有些问题，我的认识也可能存在一些片面性，不过，也算我是抛砖引玉；期盼有更多的思想者们，能碰撞出更多的智慧火花。间接经验不完全可取，获取智慧唯一的途经是实践。 我在其它文章里曾经介绍过食用葱、姜、蒜的好处，一位网友留言：“大蒜百利，独害一目”；当时，我没有给予答复，如果我对她说出我的观点，她可能不会接受，甚至会反对。 我记得自己从十几岁开始，就很爱吃蒜，到现在几乎是每顿饭都要吃蒜；但不象那位朋友说的，大蒜吃多了，对眼睛不好；这在我身上的验证起码是错的，我现在眼睛的视力还是非常标准的，而且一点也没花。 不仅这样，我不吃蒜就吃姜，不吃姜就吃葱，不吃葱就吃辣椒，反正是特爱吃辣。我这个习惯一般是南方（四川）人或大北方人们的专利；我们山东人，象我这种情况也有，但不多；吃辣椒，我去过成都，吃那里的辣椒还不过瘾；可见我对“辣”是情有独钟，甚至是吃辣的能力算个“超”人；开始时也是辣的“两头受罪”，可过段时间，这种感觉就没有了，应该算是适应了吧；现在，我的这个习惯坚持了几十年，身体各方面都很好；除了吃的过火的时候，胃有点不舒服，其它不适症状一点都没有；我在感叹感冒里讲过，我从1995年到现在，一次也没感冒过，快五十岁的人，体力和动作还和年轻时候一样灵敏、轻捷。 这说明什么？任何结论都不是绝对的；世界上任何理论的正确与否，都不是绝对的，而是相对的。 那个朋友，她可能是亲身体验了，吃蒜多影响了她的眼睛，这就是个体差异的问题。 如果她没有亲身体会，就是从其它途径获得的知识，那么这种知识就是间接经验。 我们无论从什么渠道获得的知识，都是间接的知识。这些间接的知识，究竟是否有效，是真是假，是对是错，这都需要我们来正确判断、取舍，最后选择；即使有的东西再好，也是因人而宜，别人用了有效，而有的人就没有效果；有些东西在别人眼里就是无价之宝，而对于某些人来说就是废物一堆，一点利用价值都没有；我们要永远记住一点，对自己有用的，才是自己需要的，只有适合自己的才是最好的。 就象我上面讲的经验，对于我自己来说是直接经验，而对于你来说，就又是间接经验，你也要按照间接经验来对待；李子是酸的还是甜的？只有自己亲自尝过以后才知道；就像小马过河，只有自己亲身经历，才能知道河水的深浅，这就是把间接经验转化为直接经验的重要性。 我们对待知识的态度，不应该陶醉于它的理论性，而应该注重它的实用性。我们学习并借鉴这些知识，是用来给自己保健的，是用来给自己治病的；如果没有效果，说的再好，也是空话一堆。 今天这个专家讲了，吃某种东西有什么坏处，对身体有什么影响，能导致什么病；明天又有别的教授说了，这个东西的营养价值非常高，吃了会对身体有好处的，能治疗各种疾病。 于是，出了什么“苦瓜素”、“苹果精”、“无糖面”之类的“高科技”；仿佛这样的吃法才有营养，原来的吃法就没有营养可言。 大家一看到上面的这些话，就会立刻想到现在的“保健品”。 先讲一讲我对保健品的看法： 我十七岁进银行，十九岁当主任，应该说我还是一定能力的。基于这一点，97年我离开银行后，来找我做保健品的朋友有几十个，大家也知道我一直喜欢和学习中医，特别是研究食疗，所以都想把我拉到他们当中去；甚至很要好的朋友面对我的拒绝，不客气地说：“你这么有眼光、有远见、有能力的人，放着发大财的机会不干，你真傻。” 我是怎么做的呢？几乎所有的保健产品我都进行了调查了解，我也买了不少我认为不错的产品；可试用了以后，都没有别人所介绍的那些神奇的效果；后来我接触的也多了，便悟出一些门道：保健品一般都要有点夸张，不然的话不好推销；我是一个有啥说啥的人，说点谎话就脸红，眼睛不敢看人家；所以我干不来，于是就放弃了；如果我遇到一个好产品，对我有效果，也许我早就干起来了；我现在也许就是大富翁了；可惜，我没这个福份，一直没有碰到好产品。常识性的知识，要调动自己大脑，要做智者，不做“愚人”。 有个朋友咨询我，她练了气功以后，身体感觉不舒服，问我为什么？怎么办？我的回答：一是我没研究过气功，我说不上来为什么不舒服；二是既然不舒服，说明这个功可能对你不适合；别人练这个功身体感觉好，说明别人的身体适合练这个功；练这个功对他的身体有帮助，他需要练这个功；你练这个功不舒服，可能你的身体不允许练这个功；既然练它不舒服，干脆就别练了；不要总是人云亦云，盲目效仿，得有选择性地去做某件事。 练任何功法，对于参加比赛的人来讲，讲究的是套路和真功夫；而对于健身来说，最终的效果只是活血化瘀；我们练任何功，都是为了锻炼身体；那么我们只要“在意不在功”就足够了，至于标准不标准？美观不美观？你只要感觉舒服就达到目的了。 又有朋友问我，她体验“丽可”理疗床几个月了，为什么没效果？怎么别人做了有效果？我的答复：这种理疗床针对的主要是理疗背部，如果你的病灶点在背部，而理疗床的“目标点”正是你的病灶点，它就会有效；而如果你的病灶点不在背部，或者理疗的“目标点”没有对准你的病灶点，那么你就没效果。 也有朋友很聪明，现在免费体验的仪器很多种，这种不行咱们试那种，总会有一些是管用的吧；于是一天下来，这个免费点做了，马上又跑到下一个点，一个接着一个地做，心想我就不信不管用；管用了吗？肯定有管用的；但这样也会有副作用，一天做这么多，会耗费大量的气血，得不偿失；其实，这么多的仪器，原理无非就是“活血化瘀”，做一个，做一次就足够了；即使不做，用其它的锻炼方式照样能达到目的；一屋子的人，体弱多病，病菌多，空气混浊，流通不好，这样的环境对健康有利吗？ 也有朋友更聪明，我有钱，买回家去做，免得还要每天排队等待；今天看这个好买一个，明天看那个好又买一个，可家里摆放好了，又有几个人把病治好了呢？还不是照样天天按时要吃药？ 有个朋友腰疼，按照我文章里的介绍，效果不明显；发私信问我效果为什么这么慢？我说慢病效果就要慢，要有耐心和信心；后来她的朋友说我是“巫医”，是骗人的，不能相信；后来就去了好几家医院，也用了不少办法，还是不见效，最后就打了“封闭”针；打了以后又问我行不行？我说打“封闭”只是阻隔疼痛，不是康复，这是“掩耳盗铃”，过一段时间还要疼；还没过几天，就出现问题了，月经不来了，于是又找医生吃药调月经，月经是来了，可十几天不回去了；真是“祸不单行”，按下葫芦起了瓢，可这又怪谁呢？身体就怕乱捣鼓。 药物是什么?是“虎狼之师”，药物治疗对身体不是救护，而是攻伐。任何药物的治疗对身体的伤害都是不可避免的，效果越快的药物，对身体的伤害也越严重；大家都知道药物有毒副作用，但到关键时刻，为了解决一时的“燃眉之急”，就会把这些告诫抛掷脑后；可非要自己亲自吃一些亏才会明白，而等明白过来以后，可谓亡羊补牢，为时已晚。 炒股票的人都知道，“投资有风险，操作需谨慎”的告诫随处可见。可我们只当没看见，非要把老本赔得精光，才会从痴迷不悟的梦境中醒悟过来；这到好办，钱陪光了我们可以再赚；事业失败了，我们可以重头再来；可身体能试着玩吗？任何办法的治疗，稍微不慎，对身体的伤害就无法挽回。 有人又会问，治病比较复杂，我们不能盲从。可养生不难，我们养生的朋友不用这么费事吧？又错了，即使我们把百岁老人的养生经统统收集起来，全部用上，我们也不一定就能活一百岁；为什么？还是个体差异；每个人的经历不同，环境不同，心境不同，所需要的养生办法也就不同；所以我们应该借鉴她们的养生经，而不是照搬养生经，要总结摸索出适合自己的养生百岁方案；这样，我们才能真正地活它一百岁。 可问题又来了，俗话说“急病乱投医”；一些简单的常识，大家还好弄明白；可面对越来越复杂的这些疑难病症，今天冒出一个说法，明天又发明一个疗法；究竟有没有效果，可不可以用，大家不知道究竟是对还是错；有的人无法判断究竟，干脆来个统统不予理睬；而又有很多人试了一个又一个，整天忙于寻找“好办法”。 现在就面临两个问题：一是如何选择的问题，我们不能拿着健康和生命老是试着玩；二是尝试的问题,我们不能什么都要试，要有选择地试；就是要先进行正确判断，看说的有没有道理？是不是切实可行？我们才能值得一试。 有没有道理，也不是很难判断的；只要我们充分发挥我们大脑的功能，去正确判断并加以分析；很多人宁愿相信别人，也不相信自己；就像郑人买履里的那个人，所以我们一定要相信自己。 我们有一个头，头上有五官，眼睛能辩黑白，耳朵能听声音，鼻子能闻香臭，嘴巴能分冷热，总指挥是他们的大脑。 一样的零件，一样的功能，我们自己的难道不好使吗？为什么总是在听人家的呢？ 对待身体，千万要开动我们自己的大脑，先分析判断作出取舍，然后才能付诸行动。 疑难的问题，要甄别，要小心，智慧的获取靠实践，但是实践的取舍也要靠理性的智慧来决定。怎么做出正确的取舍呢？ 一是看理论依据，是不是说的有道理？二是看事实依据，有没有治好的实例？ 咱先拿糖尿病来说说：我们吃的糖，多是甘蔗提炼出来的，我们大多数人也都吃过甘蔗；而甘蔗里的糖份是哪里来的呢？甘蔗从地下吸收的是糖份吗？不是，甘蔗吸收的是大地里的营养和水，再经过“光合作用”，就转化成糖份了，这就是植物的自然本能；“种瓜得瓜，种豆得豆”，这是它们的自然本能造就的。 人类吃的就是大自然赋予的这些食物，即使不吃一点含糖的东西，也照样会合成糖份，这是人的自然本能；没得糖尿病之前，吃的是这些东西，吃的是这个量；现在还是吃的这些东西，还是这个量，同样的情况下，可现在血糖却高了；说明什么呢？说明不是吃的问题，是利用的问题；可几乎所有的人都把问题的重点放在“吃”上，这不敢吃，那不敢吃；该锻炼的不锻炼，不该吹空调照样吹，该忌酒的照样喝，该减肥的也是照吃不误，越来越胖。 这就是取舍的问题，该取的不取，该舍的不舍。 你说这些道理不容易甄别吗？其实，不难，只要我们稍微动脑筋思考，就会明白这些道理；可我们偏偏不相信大脑，却相信耳朵，听啥就是啥；哪天有人说，吃某种草能治糖尿病，说不准就会真的有人去吃那种草；哪天有人说，喝什么水能治糖尿病，说不准就会真的有人去喝这种水。 这就是甄别的问题，该辩的不辩，该明的不明。咱们再来探讨大家认为比较复杂的问题。 现在，很多人热衷于不吃晚饭，也有很多人不吃早饭。不吃早饭，是因为时间紧，顾不得，这还情有可原；而不吃晚饭，很多人却把它当作一种时尚，特别是很多减肥的朋友更热衷于这种时尚。 更有流行的说法，“早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。”，“早晨要吃皇帝饭，中午要吃百姓饭，晚上要吃乞丐饭。”，而且有很多人把这些说法当作一种理念，广而言之，广而信之，广而为之。 如果要我说，这些作法统统都是错误的，没有一定的科学依据；肯定又有很多人不同意，甚至有人感到惊讶；其实我们不应该感到惊讶，感到惊讶的应该是很多人把这些错误的东西当作真理。 人为什么要睡觉？是要“休养生息”。大脑和身体需要通过睡眠来进行休整，晚上是各个器官、组织修复调整的时间，这些工作的顺利完成同样需要能量；人体不可能24小时都在工作的，细胞组织、脏器都需要休息，不然很容易“过劳死”；就像一部机器，一直使用而不停下来休息，就很容易坏掉；人不好好睡觉，或者睡眠不好的话，身体的健康状况就不会好；同样，营养不好的话，身体的修复就不会好，那么健康状况肯定也不会好。 所以，并不是我们白天活动需要营养，晚上身体修复更需要营养。白天三顿饭的间隔是六个小时左右，而一夜一般要间隔十一、二个小时，身体也更需要营养。 在自然界，大部分动物是根据饥饿（感觉）来吃喝的，饿了它才吃，渴了它才喝。而只有人和几种高级动物，是按照时间来吃喝的；就象小狗，养狗的人都有这种体会，每到喂食的时间，它哪里也不去，就在主人旁边等着吃，如果是在门外面，它会很准时地来“扒门”。 人能够按时吃喝，一日三餐，这是自然界赋予人类的本能。土地干得裂了缝，再浇水的话，庄稼的生长肯定会受损；如果你感到渴了再喝水，身体里面肯定有一部分组织已经“脱了水”，健康也肯定会受影响；人不象其它动物一样有足够的储存，人不吃晚饭，晚上就没有足够的能力来顺利完成修复工作；所以想减肥的朋友，你晚上越是不吃饭，身体越是没有能力修复已经紊乱的代谢机能，你的减肥效果越不好，反而身体状况是越来越糟糕。 在自然界里，人与动物有区别，人与人之间也有区别。大家都在遵循着自然规则来生存，如果你不按时来吃饭，这就是违背了自然规则；先辈早有古训“顺天应运，逆天则亡”，难道我们进化得连动物都不如了吗？ 我们再以“失眠”来探讨“天地”之训诫： 人为什么会失眠呢？ 传统中医认为有三个主要原因： 一是“心肾不交”。 按照现代医学的解释呢，主要就是因为心情的原因；心事重重，产生焦虑，心里老是想着某件事情，就容易失眠；思虑过多，又格外耗气血，俗话说“一夜愁白头”；这是精神因素造成的，也就是中医里讲的“虚症”；心病还要以心治，解决好了心事，失眠自然就会好。 咱们重点探讨实症，病理方面的调理。 二是“气血不足”。 气血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。 这就很符合现代医学对失眠的病机认识：大脑有个松果体，这个松果体分泌褪黑素，褪黑素就是负责睡眠的激素；它可以让人的神经放松从而进入睡眠，每天24小时褪黑素有规律地控制着身体的神经状态；当褪黑素分泌不足或者紊乱的时候，我们的神经就乱了，就无法安静，处于亢奋状态，也就无法入睡；或者半夜褪黑素分泌突然减少，身体的神经就由松弛安静转为紧张亢奋状态，兴奋起来了，就易醒。 值得一提的是：现在时兴“脑白金”，老年人很热衷于此，因为它直接的好处就是可以改善睡眠。其实据有关报道，“脑白金”主要成分就是褪黑素，而褪黑素在美国、加拿大等发达国家是禁止乱售的；吃褪黑素固然可以改善睡眠，但天天吃的话，自己的分泌功能就会慢慢下降；身体有了依赖，自然本能就会慢慢衰竭。 中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃来消化食物，把食物的精华转化成血；血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需；我们老百姓常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来；但是，乱吃很多所谓补血的补品，未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭；胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血先要养护好我们的脾胃；我们晚上如果不吃饭，补血就是空谈，长期“血亏”，越来越亏，身体进入“恶性循环”，睡眠就更会受影响。 所以，我们不仅要吃晚饭，而且晚饭还要吃得好，这样才会大大改善睡眠质量。 但接着问题就来了，中医认为失眠的原因还有一条，“胃不和则寝不安”。假如晚上吃得太多，也会造成失眠；人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物