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文档简介

2011年2012学年度第二学期定向越野队训练计划 定向越野队是我校的传统项目，取得过优异的成绩，新的学年又开始了，定向越野队进入了紧张、忙碌的训练中。今年的比赛3月份开始，作为教练员，为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。我更多的考虑是如何取得更好的成绩，为学校争得荣誉，为学生加分。 下面我就是具体的计划内容：一、指导思想1、全面观察，合理选材2、有固定和充足的时间3、抓好运动员的基本身体素质4、搞好出勤率和训练计划5、做好赛事安排和工作二、训练目标全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高，力争在市中学定向越野比赛上取优异成绩。三、训练内容 1、身体素质训练。定向越野的身体素质要求很高，一场比赛要求是初中34公里，高中要求56公里跑动距离，因此，在训练时必须全面提高学生的耐力素质。2、识图能力训练。定向越野是看图跑步寻找目标，识图是基础，技术的学习是必须的。3、思想教育。定向越野队有优良的传统，就是学生的学习从没有因为训练而下降，这点是我在多年的训练中逐步灌输到学生的思想里。4、比赛训练。针对比赛时的训练，要有针对性。四、训练时间1、平时训练利用放学后时间，5:306:302、：周一、三、四在校训练，主要耐力练习，有2000米5000米的耐久跑（男、女不同）。校外的越野公路跑步，深度拉练在10公里。3、周末训练内容：加强识图能力的训练和传授，参加区、市级的各种比赛。具体时间根据情况定。五、队员高二三班 李昕欣 女 高二四班 刘军栋 男高二 李清亮 男 高一二班 马骜轩 男 高一四班 何畅 女 高一四班 冯楚恒 男初二三班 王学志 男 初二三班 任磊 男 初二三班 张晓宇 男 初一二班 胡欣 女 初一五班 王屿豪 男 初一2班 纪金坡 男高三2班 鲁派 男 高三1班 邓至毅 男六、赛事期间训练 3月份的比赛还有1个多月的时间，现在就进入了赛前训练，目标：身体素质达到比赛要求；识图能力通过热身赛等比赛提高。六、本学年目标 今年的北京市比赛，在成绩上保持良好水平，达到个人或多人次取得名次，积极参加区级比赛，锻炼队伍，培养新队员；搞好特长生的招生工作；争取各种参赛机会。总之，我们学校的定向越野队训练工作，每年都从零开始一步一
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