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创卫健康医学知识 【2009-08-04】 【作者/来源 / 】 1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。2、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。3、健康的生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人、环境和饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。4、成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温3637；平静呼吸1620次分；脉搏60100次分。5、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。6、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。7、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。8、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。9、异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。10、不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。11、家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。12、出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。13、正确刷牙，每天刷牙两次以上，竖刷，每次35分钟。14、吃糖过多的危害：营养不良；发生龋齿；导致肥胖症；易骨折；诱发癌症；影响寿命。15、人体缺铁可引起缺铁性贫血。16、多食蔬菜、水果可增加营养；预防贫血和癌症。17、人体缺碘的危害：影响胎儿生长发育，造成智力低下或痴呆；婴幼儿发育迟缓，影响智力；引起甲状腺肿大。18、饭前便后洗手可预防肠道传染病和寄生虫病。19、绿化对环境的作用是：吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气；吸附和阻留灰尘；调节气候；降低噪声；美化环境，提高工作效率。20、随地吐痰的危害：痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。21、共用洗脸毛巾容易相互传染疾病(如沙眼、红眼病、皮肤病等)。22、勤晒被褥既可以杀菌，又可以使棉絮膨松保暖。23、老鼠可传播鼠疫和流行性出血热等疾病。24、蚊子可传播疟疾、流行性乙型脑炎等。25、苍蝇能传播痢疾、霍乱、伤寒、病毒性肝炎等肠道传染病。26、蟑螂的危害是：携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传染疾病。27、吸烟对人体的主要危害是：导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病。28、“世界无烟日”是每年的5月31日。29、吃盐过多易引起高血压、心脏病和动脉硬化等病变，使心脏病病情加重。30、成人每天适宜的食盐量是5克以下。31、预防高血压应做到：不吸烟、少饮酒；控制饮食，防止肥胖；低盐饮食、多食蔬菜；适度锻炼，睡眠充足；保持情绪稳定、乐观。32、世界公认冠心病的三大危险因素是：高血压、高血脂和吸烟。33、糖尿病的典型症状是：多饮、多食、多尿和消瘦(简称三多一少)。34、流行性感冒主要通过空气飞沫传播。35、预防肠道传染病要做到：饭前便后洗手；水和食物要干净；消灭苍蝇；病人餐具用品要煮沸消毒；彻底治疗病人；病人粪便、呕吐物要消毒处理。36、被狂犬等动物咬伤后应做到：立即用大量清水冲洗伤口或挤压出血；不缝合、不包扎伤口；立即注射狂犬疫苗。37、艾滋病的传播途径主要是：性传播；血液传播；母婴传播。日常生活和工作接触不会传播。38、婴儿的最好食物是母乳。39、婴儿应在6个月左右添加辅食。40、婴儿在满一周岁时断奶比较合适。41、全球性环境“三大公害”是：温室效应(全球气候变暖)；臭氧层破坏(臭氧空洞)；酸雨。42、维持人体健康的七大营养素是：蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐水、纤维素。43、影响健康的十大恶习：紧张；滥用药物；暴食；过度运动或缺少运动；不注意身体的警告；任意中断治疗；过度节食或素食；吸烟；酗酒；进食致癌物质。44、烟草主要有害成分是：尼古丁、烟焦油、一氧化碳等。45、睡前保健五要：要刷牙、要梳头、要洗脚、要喝水、要开窗。46、女性最佳生育年龄段是：2529岁。47、脑血栓形成的预防：控制高血压；及早发现并治疗高血脂、高血糖；戒烟、低脂、低盐饮食；生活有规律，适当参加体育锻炼。48、成人每晚睡7.5小时最健康。49、吸二手烟30分钟即可损害血管。50、预防疟疾的办法是防止蚊子叮咬。51、预防“非典”的关键是