祝你健康课程.doc

活出健康，乐享人生1、 健康到底有多少重要？“1”代表着健康，“0”代表着您所拥有的一切。少一个或两个“0”影响不大，但如果少了“1”呢？2、 世界卫生组织的健康标准：“积极的健康观”-世界卫生组织的健康标准：WHO提出“健康是身体上、精神上和社会适应能力上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。”那健康有哪些标准呢？3、 健康的标准：你有多少项不能完全符合： 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔； 善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应各种环境的变化； 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； 头发光洁，无头屑； 肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。4、 现场调查1-2项：不能完全符合，恭喜您，您现在的身体比较健康，但维护健康，预防和保健是关键。3-8项：不能完全符合，您的身体将逐渐进入亚健康状态，更需要预防和保健。9项：以上不能完全符合，您的身体可能已经进入疾病状态，治疗的同时，请注重日常保健。5、现代人的健康状况：（健康【5%】 亚健康【75%】 疾病【20%】）高达75%的人处于亚健康状况，要得到健康，首先我们要了解自己的身体。6、你了解自己的身体吗？是哪八大系统？呼吸系统（鼻、咽、喉、气管、支气管和肺等）消化系统（口腔、咽、食管、胃、肠等）内分泌系统（脑垂体、甲状腺、甲状旁腺等）免疫系统（眼泪、粘膜、淋巴等）血液循环系统（心脏、血管、血液等）神经系统（大脑、间脑、脑干、小脑等）泌尿生殖系统（肾、输尿管、膀胱、尿道、生殖器等）运动系统（骨、关节、骨骼肌等）7、人体的构成细胞-组织-器官-系统-人体 细胞健康决定人体健康细胞是生命的基本单位，人体的健康很大程度上是由细胞的健康决定的！细胞：细胞膜、细胞质、细胞核；四大组织：上皮组织、肌肉组织、神经组织、结缔组织；器官：心、肝、脾、肺、肾；系统：八大系统。8、如何让细胞更健康？环境调理 营养补充9、影响细胞健康的因素影响人体内环境（体液环境）的主要因素毒素、身体机能失调、营养失衡。10、我们可由以下渠道积累大量的毒素：吃、喝、呼吸、情绪、疾病、其他不良的生活习惯（农药、食品添加剂、酒精、空气杂质、有害气体、不良情绪、生病等都可以令我们体内产生大量的毒素。）11、测验您的体内有毒素吗？头-痛、晕、失眠；眼睛-流泪、痒、红肿；耳朵-痒、痛、听力下降；消化道-腹泻、便秘、恶心；肺-哮喘、支气管炎；皮肤-粉刺、疹、掉头发；您可有以上症状？当我们的身体出现许许多多不适感的时候，都可以归结在“毒素”这个因素上。12、七大营养素水：约占成年人人体体重的55%-60%。蛋白质：是构成人体组织的基本成分，没有蛋白质就没有生命。脂肪：是人体需要量较大的另一类营养素。碳水化合物（糖类）：是人类从膳食中取得热量的最经济和最主要的来源。矿物质：现已发现人体必须20多种无机盐。维生素：对维持人体健康非常重要。纤维素：不被人体吸收，是粪便的主要成分来源，人体内还有其他不了解的生物活性物质。13、请您对照检查一下，自己每天的膳食情况吧。现代人的饮食毛病往往在于油脂和肉类摄入过多，而蔬菜、水果、粗粮及杂粮等摄入不足。中国居民的膳食宝塔油25-30克；奶类及奶制品 300克，大豆类及坚果30-50克；畜禽肉类50-75克，鱼虾类50-100克，蛋类 25-50克；蔬菜类300-500克，水果类200-400克；谷类薯类及杂豆250-400克，水1200毫升。14、正确的饮食应该注重“全面、均衡、科学”的补充营养合理营养的原则是全面、均衡、科学，不可一味单一地补充某一种营养素。15、补充营养分子矫正医学：【1954年获得诺贝尔化学奖，1963年获得诺贝尔和平奖】“预防细胞病变，要从改善细胞营养做起。”人体是由各种不同的元素组成的，当它们发生变化时会影响身体的健康状况，所以做好营养分子的清、调、补，从而影响体内元素的含量，可以说是维护人体健康最重要的环节。16、维护健康的三个步骤健康状态占5% 第一步骤：预防，要做到心理平衡、科学饮食、适量运动、充分休息、良好个人习惯、优良环境。亚健康状态占75% 第二步骤：保健，要做到清除体内毒素、调整失调的新陈代谢、补充营养。疾病状态占20% 第三步骤：治疗，主要是手术和治疗。了解了人体结构，知道了人体所受到的危害以及人体的营养需要，各位朋友，想得到健康必须注意以下步骤：预防、保健、治疗。17、针对亚健康人群清除体内毒素【通则不痛，痛则不通；管道畅通，全身轻松。】清除毒素是维护身体健康的首要保证。那需要清楚那些毒素呢？血管（脂肪、胆固醇、糖分）淋巴管（细菌、病毒）肠道（食物残渣、细菌等）皮肤（代谢物、汗液等）呼吸（二氧化碳等）泌尿（代谢物、尿液等）18、需要调理的症状【调节八大系统的功能】呼吸系统（咳嗽、气喘、胸闷等）消化系统（打嗝、反酸、胃疼等）内分泌系统（睡眠不佳、情绪失控、生长异常等）免疫系统（抵抗力下降、各种疾病发生等）血液循环系统（心跳异常、血压异常、血液病等）神经系统（神经官能症、偏瘫、神经痛等）泌尿生殖系统（尿道炎、生育异常、性生活异常等）运动系统（腰腿疼、关节炎等）19、补充营养合理补充身体所需要的营养是维护身体健康的重要保障。营养补充需要注重“全面、均衡、科学”，不可过度单一地补充某一种营养素。20、全面的营养保健需要三个方面来完成预防的要求很严格，且难以做到，常人难以遵守；保健就是要针对危害身体的三个祸害来进行“清、调、补”；当我们的身体只能靠治疗来维持健康时已为时过晚。“清”：清除体内毒素，恢复健康活力。“调”：调理系统功能，加强新陈代谢。“补”：全面、均衡、科学的补充营养。21、在预防上进行投资才是最值得和有效地！1800定律-今天1分的预防，远胜于将来8分的治疗！100分的抢救！ 今天100元的预防，远胜于将来800元的治疗！10000元的抢救！22、人生健康四大条件意识：行动的内在动力。知识：自我提升的源泉。产品：获得健康的渠道之一。金钱：生活素质的重要保障。优质产品是关键23、如何选择一套全面、均衡、科学的产品？第一、是否高科技产品？第二、安全性是否有认证体系作保证？第三、功效是否经过国家专业机构审批？完整的健康从清、调、补开始！24、清【消化系统】：高纤乐主要成分：车前籽壳（纤维巨人） 沙棘（高原圣果） 草莓（水果皇后）25、清理肠道的重要条件和目前公认的3种方法1、机械法2、药物疗法3、膳食疗法26、清调补中膳食纤维的作用：1肠道清理；2促进肠内有益菌繁殖，恢复肠胃功能；3稳定血糖；4降低体内胆固醇和脂肪。 膳食纤维就想刷子一样可以帮助清除肠壁内食物残渣及多余附着物，如（脂质、胆固醇等），同时可以刺激肠道蠕动，帮助排便、起着“肠道清洁工”的作用。27、沙棘：1含有190多种生物活性物质；2抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、养胃、活血、健脾、保肝、护肾、降低血糖、血脂、胆固醇，有“血管清道夫”的美称；3蛋白质：多种氨基酸；4脂肪：以不饱和脂肪酸为主。28、调：芦荟矿物晶【主要成分】芦荟：库拉索芦荟；矿物质：大自然提取物；花粉、蜂皇浆：天然提取物。29、芦荟：芦荟苷+芦荟多糖+氨基酸+维生素+矿物质；主要作用有抗菌消炎、清血排毒、润肠通便、美容养颜、再生修复、改善消化、调节免疫力。30、调节身体技能；锌、镁、钙、铬等。31、花粉、蜂皇浆：取自大自然的营养物质，富含生命活动所需营养成分。包括：蛋白质、脂肪、酶、微量元素、碳水化合物、维生素B、C及各种氨基酸等。32、补：优质蛋白三位一体大豆低聚肽、乳清蛋白、螺旋藻大豆低聚肽：植物蛋白中的经典乳清蛋白：动物蛋白中的经典螺旋藻：藻类蛋白中的经典33、大豆低聚肽：直接吸收是关键。大豆低聚肽提取自非转基因的优质大豆1、 营养价值、安全性远高于普通大豆蛋白2、 不需要经过胃肠的消化即可直接吸收3、 维护健康促进身体成长4、 快速缓解身体疲劳5、 改善营养吸收6、 增强免疫力34、乳清蛋白：“蛋白质之王”螺旋藻：“21世纪人类保健品”大豆低聚肽+乳清蛋白+螺旋藻 优质、直接、持续的蛋白质补充35、清调补【五谷杂粮 调养身体】帮助日常做到“全面、均衡、科学”的营养补充。36、健康的身体从清、调、补开始。万事万物都需要清、调