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文档简介

时 间内 容要 求周 一16：00-18：00一，召集所有开动员会。二，恢复性练习（跑的练习方法）1，3-5步的快跑2，快跑、急停练习3，变向跑和侧身跑练习三，传接球的练习1， 定位传接球2，移动中的传接球 一，动脑动体二，练习积极、认真周 二16：00-18：00一，准备活动二，投篮练习1， 原地投篮练习2， 跑动上篮练习3， 跳起投篮练习三，运球的练习1， 原地运球的练习2， 行进间的运球练习（急停急起、变向运球等）四，训练比赛一，动脑动体二，练习积极、认真周 三16：00-18：00一，准备活动二，突破技术的练习1， 在无防守的情况下持球突破练习（交叉步突破与同侧步的练习）2， 消极防守下的练习3， 移动中接球突破练习4， 转身突破练习三，训练比赛一，动脑动体二，练习积极、认真周 四16：00-18：00一，准备活动二，防守技术练习1， 防守的基本姿势2， 侧滑步，前滑步3， 防守的攻击步与打球动作4， 防守投篮的基本姿势和位置5， 防接球与运球突破三，防守时的抢位练习四，训练比赛一，动脑动体二，练习积极、认真周 五16：00-18：00一，准备活动二，两人之间的配合1， 传切配合2， 掩护配合3， 策应配合三，训练比赛一，动脑动体二，练习积极、认真第二周周 一16：00-18：00一，准备活动二，三人之间的配合1， 传切配合练习2， 三人掩护配合练习3， 策应配合练习三，训练比赛一，动脑动体二，练习积极、认真周 二16：00-18：00一，准备活动二，防守中人盯人二，三人配合的练习1， 挤过防守配合2， 穿过防守配合3， 交换防守配合4， “关门”配合5， 夹击配合6， 补防配合三，训练比赛一，动脑动体二，练习积极、认真周 三16：00-18：00一，准备活动二，快攻与防守快攻的练习方法1， 突然偷袭的快攻2， 抢、断球的快攻3， 抢篮板球发动快攻4， 跳球、获球后发动快攻三，防守快攻3， 防守快攻的要点4， 一防二和二防三的方法四，训练比赛一，动脑动体二，练习积极、认真周 四16：00-18：00一，准备活动二，半场人盯人与进攻半场人盯人的练习方法 包括：球在正面、45度、边角、中线与边线交角时的防守方法。三 半场人盯人5， 传切、掩护配合6， 策应、掩护配合7， 通过中锋的配合四，训练比赛一，动脑动体二，练习积极、认真周 五16：0018
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