长棍术动作要领.doc

长棍术动作要领持棍姿势在立正的基础上，右手虎口向前握棍，手臂自然向下伸直，将棍放置于右脚右前侧。准备姿势在立正的基础上右脚向后撤出大半步，同时左手握棍右手向后抽棍于腰际，左手伸直，棍于地面成四十五度角成四六马步蹲平；两眼目视棍头方向（注意右手握棍后面留四指宽）。1、下格劈击：右脚向前垫步，与左脚并齐成半蹲步；右手将棍向前推直，左手收回弯曲，成下格姿势。右脚再向前一步，成四六马步，右手收于腰际，左手向前压棍，成劈棍姿势（注意下格要猛，劈击要狠）。2、拔崩戳击：右脚交叉于左脚后侧，右手将拔棍置于胸前，（右手在上左手在下）左脚向前一步成四六马步，右手握棍收于腰际，左手压直，成崩棍姿势。向左转体变成左弓步，两手正直向前戳棍，右手收回于腰际，收跨恢复成四六步，成准备姿势（注意交叉背步拔棍要迅速，崩棍戳击要干脆）。3、上挑横打：右脚向前上步成右弓步，同时挑棍，左手虎口朝上握棍收于左胸；左脚向前上步，成左弓步，右手握棍收于腰际，左手握棍向右横打；右脚向右移步，成左弓步，右手握棍向左横打，左手虎口朝上握棍收于腰际（滚落与左小臂上）。4、扫劈挑击：右脚向前上半步左脚跟上并齐下蹲，右手与左手协同由左至右扫棍，将棍背于背后，左脚向前上步蹲下成仆步，两手由上至下向下压辊，（左手虎口前掌心向下压棍，右手握棍向上抬）；同时站起成准备姿势。5、上架横打：在准备姿势的基础上前进步成左弓步，双手握棍上架于头顶，上步成右弓步，同时左手握棍向右劈击，左脚向前上步成左弓步，右手握棍向左横打。6、拨挡压棍：右脚上步，同时向外拔棍，成马步向下压辊。7、挑戳侧踹：左脚向前上步成四六马步，左手握棍向上挑棍，左脚前进步成弓步，两手握棍向前方戳棍，（连续两次）右脚向左脚后侧垫步，两手握棍收于胸前，左脚向前侧踹，左脚落地成左弓步，两手握棍向前戳棍（肘部抬平与肩同高）。8、盖棍踹击：两脚站起向左转体，两腿交叉站立；左手滑至棍的前端，右手握棍由上至下，向下盖棍，右脚抬起踹腿，落地成右弓步，左右手同时握棍向前戳。9、劈击横打：转身成左弓步，同时握棍上架于头顶，右脚提膝抬平，脚尖下压护膝；左手握棍向前劈击，右脚向前落地成马步，右手握棍向右横打。10、右拔劈戳：左脚垫步于右脚左侧，左脚向右跨步同时向外拔棍(拔棍后成马步将棍压平)，变右弓步，两手握棍向前戳棍，左脚向前上步成四六马步的同时向下劈击，成劈棍姿势。11、上架蹬劈：左脚上步同时双手握棍上架于头顶，右脚起脚向前正蹬，右脚落地，左脚向前成四六马步，同时向下劈击。12、左右撩劈：右脚向前上，左手滑右手一端，将棍又下至上，由右至左撩起至左肩上，左脚上部于右脚前，两手握棍向下劈。13、垫步上架：两手上下滑棍，垫步同时左脚上步成左弓步，将棍上架于头顶。14、旋风压棍：右膝提起抬平，两手将棍竖直上举，右脚落地，同时两手握棍由上至下压随身体转动，向左360度，两脚着地成马步，两手握棍向下伸直亚棍压平。15、转身戳棍：左脚向前上步成左弓步，两手握棍向上挑，右脚向右后撤步的同时向右转体180度成右弓步，两手握棍向前戳棍。16、劈击弹踢：身体向左转体成左弓步，两手握棍向左前方戳棍，右手握棍向左边劈击，两手握棍收回胸前同时右腿向前弹腿，右脚向后落地成左弓步，同时将棍劈下，右手握棍向左横打，同时收右脚于左脚旁同时下蹲，两手握棍收于身体右侧，（右手握棍收于臀部后侧，棍头点地，左手握棍，左小臂在头前上方横架）。收势：身体站起，两手握棍垂直地面，右手在上左手在下，将棍放置于右脚尖右前侧，左手放下成持棍立正姿势。置棍：在立正基础下左脚向前提一大步成左弓步，身体弯下，左手扶左膝盖上（五指并拢）；右手握棍正直向前平放在地；（听到好的口令后）迅速收左脚恢复