《大学生心理适应与发展》串讲.docx

发展从心理适应开始一、心理适应对大学生的意义（一）什么是心理适应（二）心理适应的类型1积极的心理适应2消极的心理适应（三）心理适应的意义1.接纳自我的开始2.有效学习的需要3.积极交往的基础4.身心和谐的要素5.健康生活的前提6.个人发展的起点二、大学生心理适应的任务（一）心理适应的四个阶段1紧张敏感期2调整适应期3麻木顺从期4重新适应期（二）大学生的心理发展特点1生理发展已接近完成，心理尚未成熟2自我意识增强与认知能力发展不协调3情感不稳定，易受周围环境变化的影响4智力发展达到高峰，心理活动的内容得到极大的丰富5性意识的发展，渴望建立亲密关系（三）大学各年级的发展任务1大一适应期2大二探索期3大三决策期4大四执行与过渡期三、大学新生常见的适应困扰（一）生活困扰1生活环境方面2. 时间管理方面3. 其它方面（二）学习困扰1.不适应学习大学的方式2.缺乏自控能力3.其它学业困扰四、如何适应和管理大学生活（一）学会管理生活，保持良好状态1培养健康生活习惯2. 学习时间管理技巧3. 提高消费管理能力4. 丰富课余精神生活（二）制定科学目标，促进有效行动1.探索成长目标2做出行动计划（三）学会自我调适，保持积极心态1.建立合理认知2.适应角色要求3.恰当管理情绪4.积极悦纳自我（四）掌握社交技巧，建立和谐关系1.了解大学生人际关系的变化2.建立积极的人际交往态度3.学习人际沟通技巧（五）关注心理健康，优化心理品质1.主动了解咨询中心2.正确认识心理咨询3.积极提升心理素质和谐从人际交往开始一、大学生人际交往的特点及意义(一)大学生人际交往特点1.平等意识强2.较强开放性3.感情色彩浓4.富于理想化（二）大学生人际交往的意义1.有助于社会化2.促进自我认识3.益于身心健康二、大学生人际交往中的常见问题（一）宿舍交往（二）异性交往（三）朋友交往（四）家庭交往三、人际交往训练(一) 人际交往的原则1. 主动原则2. 平等原则3. 交互原则4. 相容原则5. 信用的原则（二）人际交往的策略1.努力完善自我2.人际沟通的技巧3.提升人际魅力4.建立亲密关系快乐从管理情绪开始一、认识我们的情绪（一）了解情绪（二）健康情绪的标准（三）影响情绪的因素二、大学生的情绪特点及常见的情绪困扰（一）大学生的情绪特点三、有效管理情绪，保持乐观心态（一）觉察情绪（二）接纳情绪（三）表达情绪1. 向自我表达2. 向他人表达3. 向自我及他人以外的客观环境表达4. 升华表达情绪（四）调整情绪1. 善于控制负性情绪2. 学会自我平衡情绪3. 调节认知改变情绪成功从学会学习开始 一、大学生的学习特点（一）学习动机趋向多元（二）学习内容更为丰富（三）学习方法更加灵活（四）学习管理走向自主二、大学生常见的学习困扰（一）没动力，不想学（二）没毅力，学不成（三）不得法，不会学（四）压力大，学不好三、培养积极学习心态，掌握有效学习方法（一）激发内在学习动机（二）设立合理学习目标（三）制定科学学习计划（四）运用有效学习策略人生从珍爱生命开始一、生命与生命的价值（一）认识生命 （二）大学生对生命的困扰1.人生目标迷失2.人生价值失落3.人生动力欠缺4.人生希望破灭二、珍爱生命（一）如何认识死亡（二）捍卫生命