学习家庭医生的心得与体会.doc

学习家庭医生 心得与体会 姓名：谢晓晗 学院班级：文学院10级汉语言 学号：201000130103通过过学习家庭医生，我学到很多心得与体会。学习家庭医生以后，我知道很多营养搭配方法，也在日常生活中，更加注意饮食搭配习惯，逐渐养成一个良好的，有益的，生活习惯，努力生活的更健康。下面，我就来谈谈我的心得与体会。体质属寒性的人要多吃温热的食物，如牛羊肉，大枣，洋葱，生姜，并且最佳进补时间是冬天。春韭是营养最丰富的蔬菜。春韭炒鸡蛋，吃完要记得多喝水。就食物的属性而言：谷类：1.性平：大米、玉米、山芋、红薯、芝麻、黄豆、赤小豆、黑大豆 燕麦 2.性温：糯米、黑米、西谷米 3.性凉：小米、小麦、大麦、薏苡仁、绿豆肉类：1.性平：猪肉、鸡蛋（两天吃一个就行）、牛奶、干贝、鲫鱼、鲤鱼 海参、阿胶 2.性温：黄牛肉、狗肉、羊肉、鸡肉、羊奶、虾、带鱼、刀鱼、 大头鱼、蚕蛹 3.性凉：水牛肉、鸭肉、兔肉、鲍鱼 4.性寒：鸭蛋、螃蟹、田螺、乌鱼、蛤蜊果类：1.性平：菠萝、李子、葡萄、椰汁、山楂、板栗（养胃）、葵瓜子、 苹果（微凉）、草莓（微凉） 2.性温：桃、杏、大枣、荔枝（早发育）、桂圆、柠檬、金橘（小）、 杨梅、石榴、木瓜、核桃仁（冬季多吃）、樱桃 3.性凉：梨、芦柑、橙子、芒果、百合 4.性寒：柚子、香蕉、甘蔗、西瓜、甜瓜、桑葚菜类：1.性平：山药、萝卜（水萝卜跟胡萝卜不能一起吃）、大头菜、土豆、 芋头、香菇、黑木耳 2.性温：葱、大蒜、韭菜、香菜、南瓜、香椿头 3.性热：辣椒 4.性凉：西红柿、芹菜、菠菜、藕、冬瓜、地瓜、黄瓜、蘑菇、豆腐、 面筋 5.性寒：海带、紫菜、地耳、苦瓜其他：1.性平：白糖、冰糖、豆浆、枸杞、燕窝、油菜、饴糖、 酸枣仁（泡茶可治失眠） 2.性温：生姜、花椒、酒、醋、红茶、咖啡、人参、当归、冬虫夏草 3.性热：胡椒、肉桂 4.性凉：绿茶、蜂蜜、菊花、薄荷、胖大海、西洋参（防疲）、 决明子 5.性寒：酱油、盐、金银花、苦丁茶常见问题按摩穴位常见解决办法： 打嗝：按攒竹穴（眉头） 晕车：按内关穴 解酒：率谷穴（耳尖上1.5寸） 抽筋：承山穴 耳鸣：中清穴此外，还有很多饮食方面要注意的问题：不能再一起混吃的：1. 鹌鹑 猪肝2. 白酒 萝卜 3. 百合 甲鱼4. 冰淇淋 毛蟹5. 菠菜 豆腐6. 菠萝 牛奶7. 蚕豆 田螺8. 茶叶 人参、高蛋白9. 葱 蜂蜜、鸡肉、红枣10. 醋 羊肉11. 地瓜 香油、香蕉、鸭肉12. 豆腐 蜂蜜、香椿、菠菜、羊肉13. 鹅肉 鸡蛋14. 蜂蜜 葱、豆腐、鲫鱼、柿子15. 甘草 鲤鱼16. 橄榄 牛肉17. 狗肉 蒜、鸡肉、驴肉、鲤鱼、 鳝鱼、绿豆18. 海棠 杏19. 海鲜 啤酒20. 红豆 羊肝21. 红枣 葱、鱼、蟹、鳝鱼22. 花生 黄瓜23. 黄花菜 驴肉24. 黄瓜 花生米25. 黄鱼 荞麦26. 鸡蛋 消炎片、鹅肉27. 鸡肉 芥末、葱、狗肉、甲鱼、 芥菜、菊花、兔肉、鲤鱼28. 鲫鱼 蜂蜜29. 甲鱼 百合、鸡肉30. 姜 驴肉、马肉、牛肉、兔肉31. 芥菜 梨、鸡肉32. 芥末 梨、鸡肉、兔肉33. 粳米 马肉34. 菊花 鸡肉35. 橘子 萝卜36. 梨 芥末、蔬菜、芥菜37. 李子 柠檬38. 鲤鱼 猪肝、猪肉、狗肉、鸡肉甘草39. 栗子 驴肉40. 菱角 猪油鹿肉 南瓜、马肉41. 驴肉 姜、狗肉、栗子、黄花菜42. 绿豆 狗肉43. 萝卜 橘子、白酒、蛇肉44. 骆驼肉 葡萄45. 马肉 生姜、粳米、鹿肉、猪肉、木耳46. 鳗鱼 牛肝47. 梅 鸭肉、羊肉48. 墨鱼 茄子49. 木耳 马肉、田螺50. 南瓜 鹿肉51. 柠檬 李子52. 牛肝 鳗鱼53. 牛奶 菠菜、苹果、巧克力糖54. 牛肉 橄榄、姜55. 啤酒 海鲜56. 苹果 牛奶57. 葡萄 蔬菜、骆驼肉、山楂58. 荞麦 黄鱼59. 巧克力 牛奶60. 茄子 墨鱼、蟹61. 人参 茶叶62. 山楂 葡萄63. 鳝鱼 红枣、狗肉64. 蛇肉 萝卜65. 石榴 柿子66. 柿子 白酒、蜜、石榴67. 蔬菜 苹果、橘子、葡萄、梨68. 蒜 狗肉69. 田螺 玉米、香瓜、黑木耳、蚕70. 兔肉 生姜、鸡肉、芥末、小白71. 吴茱萸 猪心、猪肺72. 西瓜 油条、羊肉73. 香椿 豆腐74. 香瓜 田螺、蟹75. 香蕉 芋头、地瓜小白菜 兔肉76. 蟹 茄子、香瓜、枣、冰淇淋77. 杏 海棠78. 鸭肉 地瓜、杨梅79. 羊肝 红豆80. 羊肉 梅子、豆腐、猪肉、醋、西瓜、霉干菜81. 油条 西瓜82. 玉米 田螺83. 芋头 香蕉84. 猪肺 吴茱萸85. 猪肝 鹌鹑、鲤鱼86. 猪肉 菱角、羊肉、马肉、鲤鱼87. 猪心 吴茱萸 一日三餐的饮食禁忌：早餐忌只吃干食 早餐忌只吃鸡蛋 午餐忌吃得太饱 自带午餐不宜带绿叶蔬菜 晚餐不宜过油腻 晚餐忌暴饮暴食 晚餐忌吃含糖过多的食物 晚餐不宜过晚此外，还