一名早期AS纯中药治疗锻炼康复之路.doc

一名早期AS纯中药治疗锻炼康复之路全文大约2万字，一次发太长，分5楼发完，下面是目录。 +5,=S e8VtKVcY 主贴 d5l.% 写在前面的话-我的治疗及锻炼特点 WcP+4c +uB.)wr 2楼 5sguv;C5 第一部分对AS的认识 nPj &a 一、我对AS特点的认识 D*5PV%d 二、AS发作的诱因及病情加重的因素 R3T 二、心态的调整 OD,= 三、我认为中医治疗AS的几个关键点 taqmtXU=( 四、缓解疼痛小方法 TsND6Ws3 五、选择合适的医院和大夫 ZmzYJ$:6 ;vfTcy 5楼 Ncsk= 第三部分 日常保养及饮食禁忌 f1 TYQ?e 一、起居注意事项 6;%Ajx 二、饮食禁忌及其他生活禁忌 Olltuu 三、有利于AS的饮食 -KgT/ 四、一般人都要懂得的养生之道 HG:9yP+ E 2、关于系统性、科学性治疗 ;JAb8dyS2 3、关于中药调理好坏的一点启示： )Ept yH 4、关于学习AS知识和养生 V/;i.ng YC;M6(P 写在前面的话-我的治疗及锻炼特点 5k?x &R)/y0 自2010年6月19日被确诊为AS，到2011年6月4日大夫给配完成药后说，吃完就不用吃了。一年时间，累计吃了去了44次医院，吃了253付药，可以说我的AS治疗过程已经暂时告一段落了。 %jRqrICd 当然，未来的路还很长，但从目前看我是幸运的也是成功的，我的成功除了自己刻苦的学习和坚持外，更得益于论坛及群里许多热心、善良病友的指导和鼓励。下面我把我的整个治疗和锻炼经历写出来，希望对更多早期的病友有个参考。 ,8/Con|o 一、我目前的状况： _hbTxyj 疼痛状况已经完全消失，哪怕是骶髂关节的隐痛也基本感觉不到。能跑能跳，爬香山（海拔575米，落差450左右，2100多个台阶）的速度是30分钟。关节活动度，直立弯腰可以轻松双掌着地。 6#ugy oALQ 二、和发病前相比（那时我是一名驴友，是爬过绿野2.0强度的）： VGtKW kVH 1、腿比以前有劲了，爬香山就能明显感觉到。 i!+Wv- 2、柔韧性比以前好，直立弯腰可以轻松双掌着地。 +K8Q&t 3、之前的盗汗没有了。 SB0u=5 4、之前的容易上火，满脸痘痘没有了。 w,qYT -R 5、精神状态也甚至好过以前了。 yB AM 6、没以前那么欲望强烈和亢奋了。 5(V ?G 1、 及时加入了风湿家园论坛及AS中医堂等AS群，得到大量AS知识以及获得了众多热心病友的指导和帮助，并长期在论坛和群里和病友广泛交流。 c2iPm9eh 2、个性的倔强及坚持，其实对这个病，周围人哪怕是父母也有可能不理解我们长期吃药，长期锻炼并且在作息和饮食上如此的小心翼翼。这种时候更需要坚持。 IS95 3、选择并坚持了中医治疗的方式。在我刚确诊的时候就查了西医301 最好，如果当时选择西医也许也能控制住，但是我的脾胃能有现在这么好，体能能有这么好。 c5f8pa * 4、有幸学会了太极并坚持锻炼。 *4+W+ uz /Wbcy 第一，自身免疫系统病，用中医的话说大多患者先天禀赋不足 但是他不像艾滋病那样会破坏免疫系统并无法修复和重建自身免疫系统，他只是患者多表现为免疫力低下，所以日常要加强免疫力提高、调理气血、疏通经络、强壮身体才是治病的根本 t4V1: g2f& m 第二，病症的特点和发病诱因属于风湿病范畴 所以避免诱发和加重的各种因素，但是正因为这都是诱因中药治疗的时候找大夫不一定是风湿科的好，相比之下对脾胃病及疑难杂症功力深厚的内科大夫是首选。也就是说你可以不把它当作AS来治疗。 Tv6HPD$ Fxx -2(U 第三，脊柱关节病（SpA），并且会引起周身关节的炎症和疼痛 多锻炼 防止驼背 但是要注意强度和方式，不能加重炎症和累及关节，比如爬山就不合适 +/n?(T EpUvC9C 第四，虽说是血液系统病，但B27只是辅助检查用的 这一块目前医学界可能还处于研究阶段，但为了安全期间还是别献血了。 s2q( )&s9QBob 第五，AS有明显的家庭聚集现象，与遗传有关。但是，AS不是遗传病。个人认为和生孩子前父母身体强弱有关，目前无证据证明直接和基因有关。 所以只要身体好，要孩子不用担心。 CLKA$t qORL 7? 第六，AS的根本病因和病理也许是先天的，但是发病的诱因和病情加重的因素绝对是后天的。上天注定你可能是个患者，都是完全可以自我掌控的后天积极进取和努力可以使你不是一名病号。 AaLbJYuKd FIKJk 2、发病人群特点： -x VZm8y OP(UT AS常见于1630岁青年人，男性多见，平均发病年龄22岁，男女发病比例约为7-8:1。在我国发病率大约是0.26%，也有说是0.3%，也就是说全国大约有400万强直患者。 q|sT4 = GDQQ4-|O 这说明什么呢，如果你是女性，或者男性发病年龄大，就不怎么严重，发病年龄越小一般越严重。所以更要及时，长期正确治疗。 Vii KU|T2s% 3、病症特点： j;JP H &EhOSu 1）炎症性 .#A/V.-Y TF?vS%P 几乎100%的骶髂关节发炎，这一块也是最难消除也是最后才消除的症状 ag;yf; vty:?3 2）间歇性到持续性疼痛 B9wQ;gQB hd W7Qck 发病周期是越严重疼得时间越长，病情越轻，不疼的周期也就越长。 nG%*EJ6FPO 这说明什么，不疼的不要轻易断药，要听医生的，另外看治疗效果也不能看一周两周的，至少要看2、3月甚至少半年以上的，巩固很重要。 KMx ( kZ=2# . 3）慢性渐进性发展，疼痛部位不固定 XUA%3Xr T - -:1 从骶髂关节向上向下都可能发展，并且时间不固定。常见的膝关节,髋关节,踝关节的肿痛，腰、胸椎、颈椎、足底都会间歇性疼痛等，并很容易诱发落枕。 5cb8=W - c/kx 4）晚期骨质疏松易发生骨折，会引起脊柱和关节的纤维化，钙化，僵直，所谓的致残和驼背，股骨头坏死等。 iOZtkeNr f?TS#jG4 这是这病最大的危害，也是我们最不想看到的，可以警示为我们努力的最大动力源泉 dM-Qo sN 5）骨骼关节外的并发症很多 7=s7dYlu CSH*nk:O -;Te+E_ (1) 全身性症状：微烧、疲劳、体重减轻等。 :m36# (2) 葡萄膜炎(虹膜炎uveitis)：大约有四分之一的病人会合并葡萄膜炎，以前段的虹膜睫状体发炎为主，症状包括红眼、畏光、眼睛痛、流泪、视力模糊等，通常是两边交替发生，和脊柱炎的症状严重程度没有关联，预后良好，但如没有好好治疗，可能发生青光眼或白内障等后遗症。 19M_n5 (3) 肺脏：胸腔扩张不佳，加上严重的脊柱变形，会造成制限性肺疾病(restrictive lung disease)，在严重且病程长的病人，则可能发生上肺叶纤维化。 CdMV( (4) 肾脏：部分病人会有A型免疫球蛋白肾病变(IgA nephropathy，但通常是没有症状的显微性血尿或蛋白尿，大多不会造成肾脏衰竭的状况。 P0RtS1A (5) 心脏：少数病人会有轻微的主动脉闭锁不全、心脏传导阻滞，通常没有症状。 ?X RlV (6) 肠道：部分病人会有发炎性大肠疾病，症状是腹泻或血便、便秘、腹痛等。 ,Mq (7) 生殖泌尿道：有些病人会有经常性的生殖道或泌尿道的感染发炎。 Kw2J)TO (8) 皮肤：有些病人会有干癣的症状。 -J0OtrZ v;vH$B 二、AS发作的诱因及病情加重的因素 D=$ly9p w V4V 7PwH&rI $.31T7 （二）病情加重的因素： vu&ny&= G_5w5dbG 个人根据影响的直接和加重程度，根据程度深浅排序如下： 4q(,uk&R O&R 1、受寒、受凉、受潮、受风 ggpa !R #WGyQ u 所以什么情况下算劳累，真的要因人而已，运动、工作强度一定要循序渐进。慢慢把强度加上去。 OLDuoB4q Em)&.+M 2、久坐 P7REE_.3pj 5dbl 这方面，我专门写过一篇文章，叫从上工治未病到不怨人，有兴趣的朋友找我要。 IxY!.d_s| 4、手淫或者房事过度 b+ Tio z5sKV7&n 这个问题我问过大夫的，大夫的意思还是要节制的。我也做个详细记录，不一定都会加重，但是频繁超出自己能承受的度的时候就会 Ie8SPNY-H 很多人问多长时间一次合适，这个和每个人先天的能力、年龄等有直接关系，我的做法既然是病人，而且也一致认为有关系，那就先减半，之后根据情况再适度减半。 M?kXzbO |Z$)t% 心细的人记录下来，就会找到规律。另外房事养生本身就很重要，什么七损八益，都需要多注意。 APUy5vG ( dQ#oY|a 5、劳累：包括熬夜、久站、久行、过量运动 eEeK 8 %*Yb J_j7 劳累我之所以没排在前面，我有次爬了11小时山都没加重。但同时劳累，有次熬夜2小时就加重了，所以个人认为，熬夜和久站大于同样强度的久行。 ZKi?;ta= s&ws;k 这方面，大夫的建议是要循序渐进，我深有体会，看你病情严重的程度和体能恢复情况，我严重的时候打一小时乒乓球就累了，但是病情轻的时候打4小时就没事。 0iz p e C&!yY2g 6、饮食不当：喝啤酒、吃辣椒、冬天吃西瓜等寒凉水果 Wa#1O VxUZD x!ut 个人经验喝啤酒、吃太辣的就病情严重过，也有病友分享说冬天吃西瓜也加重。道理很简单，啤酒和习惯属于很寒凉的东西，吃进去寒气就很重，气血能通吗。辣椒这玩意向来有争议，有人认为适度吃点能活血化瘀，这是对的。但是前提是适度，第二呢，辣椒刺激脾胃，对肝也不好。 qc6d,z/ ;2d%Qt 这里特别说下，户外运动时候的受风、受凉。我们一般知道运动完热热的不能脱衣服，其实运动的过程中也尽量不要裸身，另外运动完可不可长时间呆在空调或低温屋内，还有个就是早上洗完澡，尽量过一会再出门，否则也会受风。当然最好的是别大清早洗澡。（一）发病的诱因: iznKz vD AS的直接病理原因现在医学界还不是很明确，所以现在都说诱因。我根据自己的发作原因和一些病友交流的经验，按重要程度做以下排序： T lB+ tV Ystd 1、手淫或者房事过度 %6xnb DWU(ld:_ 和我直接沟通过的病友，至少有1/3是这个原因，当然这个范围在青壮年。而且中医很多观点认为，青少年时期过度手淫导致的肾虚是AS发病的根本原因，也就是说你也许是劳累受凉直接发作的，但是肾虚的本质才是深层次原因。 8|jojG= DyMq3Gt?& 2、太过劳累，包括久坐、久站、久行、熬夜 2c5)pIVEy L#/0Gc8 4、其他原因：受伤、感染 |TuFx=5v C0jH( 和某些感染有关，一些胃肠道感染和泌尿道感染有可能诱发。个别资料显示受伤也会诱发。另外女的得病的很多是生孩子后落下的。 一名早期AS纯中药治疗锻炼康复之路（三）第二部分 我的AS治疗 #wD6W 说了这么多，很多人肯定早不耐烦了，现在才如正题，但是我认为这很重要。对一个病没有很深认识的话，你始终是迷茫的，也没有信心，对于疗效的判断，其他保养都会找不到重心，从而影响整体和长期的治疗康复效果。 %uVJL z 就我上面讲的这些我认为还是很浅薄的，也只能是抛砖引玉，给大家提供一个思路。另外本文所有的治疗和锻炼主要是针对早期或者是中期前期的患者，对于晚期患者需要做置换手术的不在本文讨论范围之内。 *FLkC4 WgJAr73 l 一、我的病情变化及中医治疗之路 .PBpa r*%BUU9% 我是2008年奥运会期间轻微发作骶髂关节疼痛，2010年6月在北京西苑中医院被怀疑是AS的，同月被确诊。到目前2011年8月，前后经历以下5位大夫，病情可以分为7个阶段： l2 k(zG,.9C 时间：2008年8月-2009年1月 uuYH6bw*d yF5 症状：偶尔下床的时候腿有点迈不动（后来知道那叫晨僵），双侧屁股外侧有点疼（后来知道了，那叫骶髂关节炎）。那时候坐久了也有点起不来，或是起来了，走路拉着屁股里面疼，稍微有点变型。 (GEi?TW: 时间：10年3月-10年5月 cCh0?g7nV 6E1W,| 症状：先左骶髂关节（屁股里）疼，后爬山受凉疼痛严重，翻身很困难，晨僵厉害，走路屁股里比较疼 O,=Q1*c,& xMSNrOc 时间进入2010年，开春后我还持续户外大强度爬山，3月21日爬了个大概1.5强度的，回来后没事。3月27日又爬了次，这次发作了，程度还比08年那次还要严重些，但是也只是骶髂关节那疼，坐久了起不来，走路骶髂那疼。这次也没引起我的重视，还在4月爬了次1.2强度的(累计上升1500米，行程20公里，行走6个小时左右)，5月2日爬了次2.0的,这两次也都没有加重病情。 vfJ3idvo*w T6R7,Vtv 到5月8-9号，我随队在百花山重装扎营了，爬山不累，但是晚上狂风暴雨，温度降到了零下，下山的时候都下雪了。这次回来明显加重了，直接疼的坐一会就起不来了，晚上翻身很困难，但是在确诊前我还是去了次上海和杭州，这次是卧铺，病情倒没加重也没减轻。 K=m9H=IXT v?YdLR 生活情况：住顶层很热，不熬夜了，开始养生了。 Qb9/Jc r,uy_YW 就医情况： Jt-X mGULB hl6,#2$ 在百花山回来我先后去了北医三院和积水潭，4点去三院还只挂了个副主任，给我诊断的是筋膜炎，第二天我3点去还是副主任，说是腰肌劳损，还开了他们自己的膏药，擦了一个月也没啥用。 Gd30Be2gd 9UeVvH 后来我换了积水潭，还是没看明白，说是腰腿疼，要不就让我做核磁、B27，但是他没对我说怀疑我是AS,我一听核磁要1000就没做，药也没拿回来了。 ,J,ga vQ-i xh 其他措施：无 n_M:XH S;%Jj*X/ 第三阶段：初步治疗 症状反复期 CRZi;7*1 awj+# 时间：10年6月-10年9月 P$p5hl jd eI 症状：这段时间症状变化比较大，晚上翻身很困难，有时会疼醒，蹲下很疼，洗澡和上厕所不太方便，走路屁股很疼，坐几分钟有时都起不来，腰疼得厉害，膝盖有时也疼，拉稀。 Z |2E b* s*5 =uc2 6月19号同学去西苑医院风湿科说要不我也去看看，因为周末没事就去了，没想到从此之后我的生命里走进了2个字AS.这个阶段经历了第一位和第二位大夫。 =ud 6R #VU:. 生活情况：住顶层很热，不熬夜了，继续养生中。 r#LnDseW rs?v*R74 就医情况：在西苑医院中药治疗，疼痛缓解很多。具体就医情况见下： Q/9a,85 nPybf$ 第一位大夫：2010年6月19-2010年7月9，吃了15付中药另外一点中成药 &(g m4bTg O; +i 这也是我的确诊大夫，她的药，前三天感觉还是很明显的，但是之后就不行了。后来我也对比了其他的药方，自己感觉确实一般，也就不写出来了。 pp(H PKs= fCLcU3W? 第二位大夫：2010年7月10日-2010年9月19日 吃了54付中药，两味中成药 强力天麻杜仲胶囊血塞通软胶囊 !dt:0; Oy&E 这位在好大夫的强直投票里是10票。他确实不是最好的，但是考虑到长期服药，西苑医院离我那打车也就13块钱，前期比较疼的时候，确实为我省下了很多车费。 1NaH *5z q;7 在他这看的最辛苦，经常提前2、3小时去排队，他开的是汤药和成药，汤药不细说了，还有上面写的两味成药（后来看的两老太都说成药作用不大），这些药吃了2个多月，直到9月中旬。 :#WEx_ fVYiwE=F 治疗思路：风湿病活血止疼祛风湿寒思路，治疗的路线我看了下，西苑医院没指出我肾虚的本质 PCtkjd H- 1857 饮食忌口： 4kkm7Y 3)yn%3L 第二位大夫在忌口方面要求不是很严格，说少量的酒和辣椒还能活血化瘀，对身体有好处，这话让我误解了成了喝酒和吃辣椒没害处了，结果一次吃完麻辣烫就加重了。 L7mHVCt& r0(qg 治疗效果：这段时间疼痛一直都在减轻，那时候翻身晨僵都基本没有了，就是走路还有点不正常，坐久了也不行。 sW?B7o? va0JfQ 但是因为自己忌口不严格，喝酒、吃辣椒、家里出事心情异常悲痛，导致了9月的再次加重。 LcT-3u /tP7uVL R 其他措施：没怎么控制性事 vSY6;2 FZpsL-yxN 锻炼保养：我是每天做强直操，小燕飞啥的。周末就出去溜达。其他没特别的。 dnwdFsf YNT$,* 第四阶段：整体辩证调理期 D Ms0O$ 0 8)Zk24:)_ 时间：10年9月20日-10年11月9日 %xfu# ;R!*I% 症状：还是屁股疼、腰疼、脖子疼、睡觉翻身困难，坐久了起不来 yGSfu2 61Bhm:O5W 就医情况：协和医院中医科中药治疗 EE=f=3 FCiq? 第三位大夫：吃了42付药 O3Uh+gKQ _f3 WRyN0 这个大夫是位70多的老太太，特需的300块。这里挂号很方便，不用早起了。我因为8月底回家停了10天的药，加之那段时间事情比较多，9月回北京就严重了。在同学的推荐下去看的，说她很神的，把一个亲戚在其他医院都说要保不住的腿治好了，都能骑车了。 o%npi1y %+v_iu 这位大夫看病不看片子的，也不让做化验，虽然态度耿直蛮横，但是遇见这样的大夫是病人的福分，很多人得病是因为不重视，生病了还不重视，不让大夫教训两次还真以为自己是金刚不坏之身呢。而且她会让助手把病情问的很细，第一次去前后得一个小时呢，她一上午只有10个号。 0 uOq jVC19 第二次去因为脖子很疼，她直接指出了我裸睡的习惯，认为穿带领的睡衣比较好。 hwVAXsF Obo_YE 在那就看过2次，其他我都抄方的，累计吃了42付药，药方前后几乎没变第二次就多个葛根：黄连6 柴胡10 白芍15 炒白术15 生薏苡仁30 丹参30 红景天15 枸杞子15 菊花15 女贞子15 墨旱莲10 菟丝子30 生甘草6 穿山龙30 全蝎6 葛根15 .oR3Q/|k vujZw_0 饮食忌口：这方面，大夫要求的很严格，直接在病历本上写着：忌生冷、辛辣、油腻、炸烤。至于喝酒和吃辣椒，我问了直接反问我你吃那个干啥。 *vnXlV4L :c7CiP 治疗效果： )($f/ Q9K2=4 这段时间的疗效一直是我认为是最好的，这次治疗结束后，历史上第一次走路不感觉屁股疼了（但是晚上还能感觉到隐痛），也就是从之后，虽偶有这疼哪疼，但都不重，持续时间也明显变短。膝盖不疼了，脖子也好很多，腰疼也变成断断续续的了，唯一就是骶髂关节那不能大幅度活动，还有就是偶尔有点盗汗，而且大便、睡眠都很好，口也不渴不干。而且和懂中医的病友交流他们一致认为这个大夫的方子最好。 73 Vs uy%-aXiVa 大夫人很谦虚，一点都不排斥西医，推荐双科治疗，她希望我去看协和的免疫科，我也是犹豫再三，觉得自己症状也比较轻了，还是坚持中药吧。之后就去了北京中医医院。 IgM v =U XmWlvT+ 锻炼保养： %0XvJF)s eH 9 时间：2010年11月中旬-2011年5月 7=kM, a S pI 症状：疼的时间越来越短，不疼的周期越来越长。具体屁股疼、腰疼、背疼、脖子疼，一般除了屁股那其他地方疼得都一两周，之后两三天的。 . |u eVt1d2.O 就医情况：在北京中医医院治疗，也就是最后2位大夫 #a,9B-X -Mf Q&U 第四位大夫：2010年11月19日-2010年12月13日，吃了22付药，另外益肾蠲脾丸和养阴清热丸(中医院自治的) !LIltag9 &88oB6$Dq 看这个大夫，绝对是因为王为兰的那本书，而且好大夫上她的AS投票也高达32，她还推荐了我去学太极。但是可能是大夫病人见多了，她觉得我的情况很轻，而且第一次她的药很不好，吃了还便血，问之，说做实验呢，而且用药我觉得有点轻（一付药才100多克），就在她那看了2次，吃了24付药。下面是她的第二次药方： l %lE 8MZ$T3IM 丹皮10 炒栀子5 当归10 葛根30 白鲜皮10 续断20 生杜仲15 连翘20 姜黄15 生甘草10 川乌5 桑寄生20 ngUHkpYS5 rK|*hcy 第五位大夫：2010年12月14-2011年6月4日，吃了120付药 4JOBVt edpW8eND 看这个，主要是因为病友的推荐，认为在北京中医范围，她是王为兰之后数一数二的人物了，而且在好大夫上虽然只有7票，但是疗效都是100%。想想特需本来看的就细，咬咬牙就去了。 -;f4M w+aW(2 第一次看她是10年12月14日，在这里我一开始是去北京中医医院，后来因为老太太极力推荐去她的另一个坐诊地方北京同仁堂中医院，说那里药好，过年回家前11年1月份我就去那边了。 r;Ch 下面是她那吃的时间比较长的一个方子： FFcB54ALTf D#l-d 骨碎补30 仙灵脾/淫羊藿 30 枳壳10 炒白术15 茯苓皮30 山茱萸10 覆盆子10 生黄芪30 防风10 大枣30 车前子10 猪苓30 浮小麦30 狗脊30 枸杞子10 无柄灵芝 10 5OL6Bi-q 1oYODW 治疗思路：主要运用王为兰的益肾通督思路，尤其是最后老太补肾补得很猛啊。 LU2waqVA 5R%H3j 治疗效果： :b /J ,sQ93(Vo 效果吗，在最后一个大夫那这看的时间最常，说实话不像前面那么明显，病去如抽丝吗。但是结合锻炼，做到停药并且睡眠、气力、大小便等各方面指标都很好。 q,l)I+ sC7/9 nCnjq= 协和中医科用的是同仁堂的药，从成色上看，西苑的最差，同仁堂的最好。药价上，同样的方子：如果在北京中医医院是100块钱，那么西苑医院差不多80块，同仁堂差不多是150块，协和的和同仁堂差不多。 r-bpGp r o16 锻炼方面: w 第六阶段：彻底好转巩固期 AHbZQulC 4g jd 时间2010年6月-2010年8月 N|Cs=-+ FF5x#&c 骶髂关节隐痛也基本消失了，其他地方也没疼过了。吃一点最后大夫开的成药，继续巩固。体能方面感觉在继续提高甚至好过发病前了。 L J- (e_ R= 5 * 饮食和作息继续严格执行，性方面继续加大控制力度（奇怪现在也不怎么想了，难到真的是精满不思淫，化精为气了）。锻炼方面在太极基础上开始接触蹲墙和站桩了。另外就太极本身除了最开始学的24式简化太极拳，32式，42式，32剑都陆续学会了，并有可能将来学习陈式的。 S-F o WI:-cv 二、心态的调整 blt=Z?.x lLx L 关于心态心情对AS的影响额重要性前面我已经讲过了，但是说实话真正要做到不怨人，保持愉快积极的心态还是很难的，尤其是疼得难受，长期不见好转的时候，杀人的心都有。 c4mh EE- eVz#7vqv 但是转眼一想凡事都是相对的，有利就有弊，这种苦难也许更让我们很早懂得珍惜，懂得感恩，学会坚强，下面是我曾今写的强直给我的十大更懂得，拿出来和朋友们共勉： d IB _L lU4B#v 1、更懂得珍惜，珍惜健康，珍惜生命，珍惜亲情，珍惜友情，珍惜工作。 y-aRXF=W S33j?+ Vs 福不察非福，祸不预必祸，惜福惜福吗，幸福源自那里，源自懂得珍惜，知道满足。这不是说让你比下有余，我们不去和日本大地震相比，不和利比亚兄弟相比，是发自内心懂得珍惜身边人和已经拥有的，而不一味的攀比。要比先和自己比吧。 :QQlI R6 ttx 2、更懂得内心要更虔诚，心诚则灵，这个世界不欠你的，为别人也为自己，以心换心。 z!wDpG7b MN8H;0g- 精诚所至，金石为开。我不相信奇迹也不异想天开，但是你总该知道信仰的力量吧，人的秉性怨恨恼怒烦，时刻无不侵蚀着我们的身体，所以说心诚则灵不是迷信，是科学。只有做到内心真的虔诚了，心态才会好。 4iC -yH,5vD 3、更懂得不完整的完美也是一种完美，哪怕是一些很普通的事，你可能终身做不了，这不公平也很公平。 FulsC :;# ? 王凤仪教诲我们，要认命、化性。化性这里就不展开，先做到虔诚就很不错了。那什么是认命呢，是自认倒霉，自曝自弃吗，显然不是。很多人忿忿不平的就是为什么我没做恶，却遭此磨难，这就是命，没有道理的。其实也就是丧失一些机会，但是从我们生下来到现在，我们因为没好好学习又错过多少机会呢，我们又何曾怨恨过我们自己。我们是看似不完美了，能做的事少了很多，但是我们因此也少了很多麻烦啊，我们不胡吃海喝还少了得其他更要命疾病的风险呢。机会少了，你可以把自己能做的事做的更好。 .8gl vX /8ynvhF# 4、更懂得学会感恩，有人帮助、顺境时要感谢；孤独无助、逆境时更是一种磨练，更来之不易。 HMklHs= /zXA$m 有言之，滴水之恩当涌泉相报，其实要我说，感恩不是受他甘露之惠，就把一身的眼泪还给他，这里面林黛玉犯了2次错误，她因为三生河畔的甘露之惠而感恩，这个出发点不好，感恩的前提不是因为受惠，而是怀着一颗感恩的心。第二呢，忽视自己的能力，自己没能力就不要急着帮助别人和回报。还泪会把身家性命还掉的，自己都没了，怎么回报。 vRQOs0F; U7$WiPTNL9 我们感恩的是一种遭遇，可能带给我们的不同寻常的经历，这是一种难能可贵的机会成本，一直记着别人的好，一旦自己愿意并有能力再去回报，甚至一辈子回报不了也没关系。 .giz=* q+ GRqT-/n 5、更注重自立，为自己为家人，至少要挣个药费吧。不再随心所欲，也知道了活着不是为了自己，自己还有很多责任要去承担，自己不能倒下。 N#xG3zZl|N ;M =& 我的一位大夫曾今教育我，不要轻易请假，单位多不容易啊，还得给你们上保险，尽量周末看病，不要认为是病号就理所当然受到照顾，公司不是避难所。得知我没结婚时还说，那你更需要努力，这病不好找媳妇，不多挣点钱以后怎么养家啊。当时听了我很不解，怎么这么打击人啊，后来我明白了，那是我们总想给自己找借口和退路。其实我们自己没有自己想像的那么懦弱。 d=*x#In %DH|*IPu 6、更懂得自信的力量，好的心态胜过一切药物，同时也是做任何事的前提。成功了有人鼓励时自信，失败了痛苦时更需要自信。 =z.mzqu5 cQj-+Tmu 曾今我和我的领导讨论过，为什么员工不自信，我说不自信是因为有的人不了解、不熟悉、不掌握业务，自信源于了解。 6i5m= o :q1beU 其实这个病的患者之所以不自信，很大程度上源于对疾病本身缺乏必要的认识，更不了解系统的治疗和锻炼方法。当你对一件事、了解、熟悉甚至到全盘控制的时候，你还会不自信吗。 bO5k6i Mz: qmFA 7、更懂得自爱，爱惜自己的身体，人身难得，爱自己的思想，爱自己的感情。 h_duu xw.bz| 道家讲，人身难得，中土难生、真法难闻。身体发肤得之不易，我也经常会想，为什么我只能知道自己时时刻刻的想法的行为，不能知道别人的。这个问题我到现在也没想明白，将来能想明白吗，也许能，那前提什么什么，你首先得活着，并能很好的活着，你才可能有精力去学习和解决更多的疑惑和问题。 SGc8%- L4Qbc(vJ 8、更懂得要坚强，强直就像一个一直存在的敌人，更激发了我打败他的欲望。 wN-i?Ek0; P(k(m 0 痛苦本身就是一种磨难，也是一所永远学不完的学校，战争可以提高军队的作战能力，所以时刻有痛苦相伴，未必就是一件坏事。 QnouBrhO B$Z3+$hfF 9、更懂得养生，克制、锻炼不是中老年人的事。 t=hzn% R8ONcG 这个病必须要保暖不能受凉、不能熬夜、合理作息、不能吃生冷、过于辛辣，其实这些对健康人也不好啊。 7xo4-fIuT 1SIq1 有人说，最好的医生是自己，最好的药是时间，内经讲上工治未病，扁鹊见蔡桓公的故事相信大家都很熟悉。如果你留意并自己执行了，那你就可能因为不健康而收获健康了。一些不好的生活习惯，熬夜、劳累、久坐、纵欲、受凉等都会直接加重病情，那就说明我们比正常人更敏感了，这岂不是等于给身体上了个保险吗。 )D-c+yt &hIRd,1# 10、更懂得什么是幸福，我有病你没有你比我幸福，我懂得以上，假如你不懂得，我比你幸福。 Z=5qX2fy1* 98jN)Nl,oD 人可以无知，但不可无觉，这讲的是一种福察祸预的幸福；但也有说幸福就是你没功夫问自己是否幸福。有的人一生都在追求幸福，但是到临死也不觉得自己幸福。这时你肯定说可悲，但是如果把明天当成你生命的最后一天的话，你是不是和他也一样呢。 AwUi+|7r) 6(|d|Si *c 三、我认为中医治疗AS的几个关键点 DciwQcG q5K6yE 1、药物要配合锻炼才能效果发挥更好，反之锻炼也需要药物辅助，绝对不可以因为疼痛而不锻炼甚至是卧床不起，这样只会使病情加重更快。 _/*U2.xS c)md 我严重的时候周末也会一瘸一拐逛公园，腰疼严重的时候，天天坚持云手和固肾功，虽然有时候过量把筋拉伤，但总体上保证了我的关节灵活度也减轻了疼痛。 60=m R =Ws# 这里想重点说下，其实在10年12月的时候，我和几个发病都时间不长症状不重的病友做对比，我们的症状程度相当或者是还有比我轻的。但是半年过去，我是恢复最好的，为什么。有一个没断药也锻炼了但是不是太极，只是健身房的锻炼。还有一个只是太极了，打的比我好，但他没坚持吃药，他的眼睛就不太好，屁股就还在疼。另外一个光吃药没怎么锻炼，一开始效果好，但是后来效果就慢了。 x0t U!%!m 具体锻炼和运动方法之后有专门的章节。 l%z(L5 %ows BO+ 2、吃药治疗要长期坚持 fYe&e35 那我什么需要这么长呢，一慢性病吗，二这病它属于间歇性发作的，而且周期不规律的，疼不代表不好，不疼也不代表好了。 9=h%5Ji B , $Qo = 3、任何会使病情加重、影响疗效、不利于健康的生活起居饮食习惯，都要尽量杜绝或避免。这是治疗起作用的前提。细节也不能忽视。 Ogt_ X1CX&Am 严格忌口、保证药效的良好吸收和防止不良反应，具体的忌口后面饮食说。 Ee1LO#_6 ),w1/#5u8 中药有时间最好自己煎，个人认为代煎的只有不到一半的效果，忙了可以买两个电的煎药器（可以两天煎一次），很方便的。我吃了一年的中药都是自己熬的。 u!)y?I- )5JU:jNy 个人在这些方面实行近乎苛刻的原则，这部分在日常保养和饮食禁忌里也会详细讨论。 6+Vt+aug V64/ 4、身体要尽可能的养的最好 E| YdcS vhvdKD 这个很好理