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怎样解决头发出油问题很多人都反映自己的头发每天清洗每天还是一样的油腻腻。其实油腻的头发并不是正常现象或者天生的，它可能是由后天的饮食结构不正确、睡眠时间不充足等症状导致。那么头发出油是什么原因呢？1、 生活饮食习惯不正常下，因为营养摄取不均衡很容易导致偏食，使得发质脆弱，。2、 过度使用化学美发用品：使用发胶和定型喷雾使头发定型前，如果你的秀发已经过油，长时间的隔绝头发与空气接触，反而使得你的头发更加油腻。3、 压力过大；压力及焦虑会使得皮脂腺分泌过多，而使得头发变油。头发出油我们要经常洗头发，我们应该选择适合自己发质的洗发水，平时洗头的时候要使用护发素，这样会减少油。要适当地用益发依护发给头发做一下护理，并注意生活习惯，这样才能够让自己的头发保持长久的健康。注意事项头发爱出油的人可能和饮食有很大的关系，不健康的饮食习惯往往让头发油的程度加剧，那么头发出油，饮食该注意什么呢吃哪些食物可以让头发不出油。1.鱼类鱼肉是一种高蛋白低脂肪的绝佳食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。但是，鱼的品种繁多，也有一些鱼脂肪含量很高，并非所有鱼都可以无所顾忌的大吃特吃。此外，烤鱼、油炸鱼、腊鱼都鱼类的烹饪方法虽然味道鲜美，但是整体上不够健康，不能多吃。2.玉米玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。3.冬瓜冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。4.绿茶绿茶是一种非常好的清脂饮料，全世界都有大量的人每天喝绿茶。常喝绿茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。绿茶中还含有头发生长所需要的维生素B，对于头发自然健康同样有不可多得的效用。以上就是吃下去也不会油脂，而且还有清脂作用的好食物，经常吃这样食物，不仅营养的问题不用担心，油脂的分泌也会得到很好的改善。5.燕麦清脂食物自然少不了杂粮。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。此外，民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。6.牛奶牛奶给人的感觉本身就含有一些油脂，但实际上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而
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