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自我心理学 1 第6讲 自我与情绪情感 医学人文系 情绪是自我生物与文化的存在方式 情绪与情感的种类 自我压抑 情绪的表达形式 情绪控制 自我成熟的标志 自我心理学 2 1 婴儿的第一声哭泣意味着什么 2 自我以情绪和情感的方式存在3 什么是情绪和情感 情绪与自我 3 情绪和情感的概念 情绪 emotion 情感 affection 情绪和情感是指人们对客观事物是否符合自身需要的态度的体验 情绪侧重于外部表现情感侧重于内心的体验 4 情绪和情感的联系和区别 1 情感是在情绪的基础上发展起来 通过情绪反应得以表达 2 情绪的变化往往反映情感的深度 在情绪发生的过程中 常常蕴涵着情感 5 情绪和情感的关系 6 情绪的功能 一 情绪是适应生存的心理工具情绪的适应功能在于改善和完善人的生存条件 二 激发心理活动和行为动机能够驱动有机体发生反应 从事活动 为人类的各种活动提供动机 三 情绪是人际交往的手段当面临陌生的不确定的情景时 人们常从他人面孔上搜寻表情信息 然后才采取行动 这种现象称作情绪的社会性参照作用 socialreferencingofemotion 有助于人的社会适应 7 心理活动的组织作用 8 情绪的理论 一 詹姆士 兰格的情绪外周学说 二 坎农 巴德的情绪丘脑学说 三 阿诺德的评定 兴奋学说 四 沙赫特 辛格的情绪三因素学说 9 几种情绪理论的比较 一般常识 我颤抖是因为我害怕 詹姆斯 兰格 我害怕是因为我颤抖 10 坎农 巴德 这个狗使我颤抖和感到害怕 沙赫特 我认为我的颤抖和害怕是因为我意识到了这个情境的危险 11 生活中我们快乐与否 并非完全取决于事物本身 在更大程度上取决于我们自己 取决于我们对事物的认知与态度 12 第6讲 自我与情绪情感 医学人文系 情绪是自我生物与文化的存在方式 情绪与情感的种类 自我压抑 情绪的表达形式 情绪控制 自我成熟的标志 自我心理学 13 按照需要是否获得满足使人产生的各种心理体验 可以将情绪和情感分为 1 基本情绪2 与接近事物有关的情绪和情感3 与自我评价有关的情绪和情感4 与他人有关的情感体验 根据需要的情绪情感的分类 14 一 基本情绪 1 快乐 2 愤怒 3 恐惧 4 悲哀 快乐是达到所盼望的目的后紧张解除时个体产生的心理上的愉快和舒适 快乐的强度与达到的目的的容易程度和或然性有关 愤怒是愿望得不到满足 实现愿望的行为一再受到阻挠引起的紧张积累而产生的情绪体验 对象明确的愤怒常诱发攻击性行为 恐惧是个体企图摆脱 逃避某种情境时产生的情绪体验 这种体验是由于缺乏处理可怕情境的能力引起的 悲哀是个体失去某种他所重视和追求的事物时产生的情绪体验 悲哀的强度取决于失去的事物对主体心理价值的大小 15 二 与接近事物有关的情绪和情感 1 惊奇与兴趣 2 厌恶 面对陌生 奇特但并未发现对自己构成威胁的事物时 个体会产生惊奇感 进而就产生探究该事物的兴趣 厌恶是指与恶心 呕吐等身体不适感相关联的 具有强烈躲避倾向的 否定的情绪体验 厌恶与恐惧 相同点 厌恶与恐惧都会导致人的躲避行为 不同点 恐惧是个体对事物的无能为力造成的 而厌恶只是不喜欢 厌恶的对象不一定能对个体造成威胁 厌恶与个体的文化背景相关联 一个人过去的经验也决定了哪些事物会引起他的厌恶 16 三 与自我评价有关的情绪和情感 1 害羞 2 骄傲与自罪 害羞是个体与周围人和环境的相处过程中对自己做不太肯定评价时的情绪体验 害羞常常伴随着特定的表情动作 骄傲是个体在了解到自己的行为符合理想自我要求时产生满足感 自我肯定的情绪体验 自罪是个体了解到自己达不到理想要求时所产生的自我否定的情绪体验 骄傲还是自罪 取决于现实自我是否满足于理想自我 17 四 与他人有关的情感体验 1 爱 2 恨 爱是对他人肯定的情感 它与喜欢相联系 恨是对他人否定的情感 它与愤怒这一基本情绪相联系 一般来说 爱具有积极的意义 恨这种情感体验的结果是个体力求摧毁所恨的对象 不喜欢或厌恶等否定情感与恨不同 它们只是导致个体远离对象 恨的消极作用在于它的破坏性 恨也有积极的作用 18 第6讲 自我与情绪情感 医学人文系 情绪是自我生物与文化的存在方式 情绪与情感的种类 自我压抑 情绪的表达形式 情绪控制 自我成熟的标志 自我心理学 19 情绪和情感的状态 一 情绪状态的分类1 心境 mood 是指微弱而持久 带有渲染性的绪状态 2 激情 intenseemotion 是一种迅猛爆发 激动短暂的情绪状态 3 应激 stress 当人们遇到某种外危险或面临某种突然事变时 身心处于高度紧张状态 即为应激状态 20 二 情感的分类1 道德感 moralfeeling 是在评价人的思想 意图和行为是否符合道德标准时产生的情感 2 理智感 rationalfeeling 是在认识和评价事物过程中所产生的情感 3 美感 aestheticfeeling 是根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感 21 表情 emotionalexpression 与情绪情感有关联的行为特征称为表情 面部表情 facialexpression 身段表情 bodyexpression 言语表情 languageexpression 表情 22 面部表情 23 身段表情 24 言语表情 25 第6讲 自我与情绪情感 医学人文系 情绪是自我生物与文化的存在方式 情绪与情感的种类 自我压抑 情绪的表达形式 情绪控制 自我成熟的标志 自我心理学 26 情绪管理 自我成熟的标志之一是个体具有了情绪管理的能力 丁俊晖的胜利来源 你是你的主人吗 情绪自我管理是人生必修课 27 什么叫情绪管理 情绪管理 是指一个人对情绪的理解和敏感程度 以及对情绪的控制能力 情商 情绪素质 等概念有类似意义 人的情绪管理能力的高低差别很大 与遗传因素 后天环境和努力的影响关系密切 能力高的人 能够理解情绪的本质 自主控制自己的情绪 时刻生活在轻松快乐的心境中 生活在幸福之中 情绪管理能力低的人不知道如何面对自己的情绪 甚至被情绪所困 经常处于悲惨的心境中 因此 情绪管理能力的高低直接关系到我们的生活质量 情绪管理能力可以学习 也可以经过努力不断提高 28 什么叫情绪管理 情绪管理包括 对人 和 对己 两个方面 对己 感知 认识 理解 表达 控制 应付自己的情绪 对人 感知 体会 辨认 应对他人的情绪 一个人不仅要学习管理自己的情绪 还要学习如何面对他人的情绪 29 情绪管理的初级目标 情绪管理的初级目标就是 做情绪的主人 情绪的主人 能控制自己的情绪 并且和自己的情绪和谐相处 不会被自己的情绪所淹没或控制 情绪的奴隶 当我们产生了某种自己不喜欢的负面情绪 可是无法控制 也无法排除 甚至被困扰很长时间 人一旦成为情绪的奴隶 就会感到非常痛苦 30 情绪管理的初级目标 负面情绪 紧张 焦虑 担心 忧郁 痛苦 沮丧 伤心 哀伤 忧愁 嫉妒 愤怒 怨恨 愧疚 害怕 恐惧 无聊 寂寞等 正面情绪 快乐 愉悦 兴奋 安详 平静 轻松 自在等 负面情绪并不是通过压抑就能够驱除 也不是用忍耐来消除 要用正确的方法来转化成正面情绪 31 情绪管理的终级目标 寻找内心快乐的源泉 不受外在的人 事 物 地的影响 随时随地处于自在 安详 快乐的心境中 如果一定要做什么事情 具备什么条件才能快乐的人 那就不是真正具备快乐的能力 32 情绪管理的出发点 情绪的感知 对自己情绪的感觉 观察 观照 是时刻注意和关照我们的情绪 而不是忽视 隐藏或压抑我们的情绪 情绪的感知是从 不知不觉 发展到 后知后觉 进一步发展为 即知即觉 33 34 35 36 37 情绪管理的重要性 情绪管理远比我们在学校教育中所学习的任何一门学科都要重要 如果一个人的情绪管理有问题 不管他从事什么工作都有可能经常不快乐 甚至可能都做不好 情绪管理能力会影响一个人的家庭生活和生活品质 更重要的是会影响一个人的职业生涯 38 情绪管理的重要性 故事 有一个大学问家乘船渡河 他问船夫 你学过数学吗 船夫答 没有 这么重要的学问都没学过 你已经失去了三分之一的人生 那你学过哲学吗 没有 哎呀 哲学是一切学科之母 这么重要你都不知道 那你又失去了三分之一的人生 你总学过经济学吧 也没有 唉 我看你整个人生都白过了 突然船底传来一声巨响 船身也剧烈振动起来 船夫冷冷地问 请问你有没有学过游泳 大学问家说 什么叫游泳学 我问你会不会游泳 我不会啊 那你的人生即将全部失去了 39 情绪影响健康 健康状态包括 1 身体健康 了解身体发展 维护身体健康 正确使用身体的态度和能力 2 情绪健康 思维清晰 情绪稳定 成功的调适能力 能够自律和自制 3 社会适应 关心配偶 家人 邻居 同事和朋友 积极地与他人互动和发展友谊 4 心理适应 能够寻找个人生命的意义 设定人生的目标 拥有爱人和被爱的能力 5 文化适应 对社区生活改造有贡献 注意文化和社会事件 能接受公共事物的责任 40 情绪影响健康 常见的和压力有关的疾病 1 消化系统 消化性溃疡 胃肠道激惹症 溃疡性结肠炎 2 心脏血管系统 原发性高血压 冠状动脉疾病 偏头疼 3 呼吸系统 哮喘 过敏性鼻炎 过度换气综合症 4 肌肉骨骼系统 紧张性头疼 慢性背痛 类风湿性关节炎 5 皮肤系统 神经性瘙痒症 湿疹 6 精神 心理疾病 各种压力综合症 适应障碍 神经官能症 精神疾病 41 情绪影响职业生涯 根据美国劳工部的调查 雇主们认为青年人最应该拥有的能力包括 1 如何学习的能力 2 倾听与口头沟通能力 3 适应能力 4 个人管理能力 自尊 设定目标 自我激励 人格生涯发展 5 团体效能 人际技巧 协商 团队工作 6 组织效能与领导力 7 读写算的能力 42 情绪影响家庭生活质量 家庭不仅是人与人的组合 也是提供情绪支持与安全感的场所 健康的家庭的特质 1 默契与承诺2 赞美3 相聚4 良好的沟通模式5 精神上的幸福源泉6 应付危机与压力的能力 43 情绪影响家庭生活质量 尽管人们认为爱是一种情感 但是爱可以有多种形式 根据心理学家和社会学家的研究 爱情可以分为以下六大类 浪漫 两人的关系是建立在生理上的互相吸引 往往仅凭一个眼神就爱上了对方 也就是常说的一见钟情 这样的爱情往往充满了热情和欲望 好象罗密欧与朱莉叶的那一种 游戏 对爱情采取游戏态度的人喜欢让揣摩自己对爱情的投入程度 他们热衷于耍弄他们的情侣 所以更换也很频繁 尤其是他们感到厌倦的时候 挚爱 这样的爱情建立在互相关心而不是情欲的基础上 需要很长时间才能成熟起来 互相尊重 并为对方着想 由于这是一种精神上的投入 所以最经得起时间和分离的考验 实用 这些人考虑的是 他们的伴侣能不能成为一个好父亲 或母亲 能不能为家庭作贡献 是不是对自己的家有利等等 这样的爱情充满了实用主义和现实主义的特点 占有 这样的关系时刻让人感到焦虑和不稳定 因为双方都想完全占有对方 不让对方有自己的空间 因此在他们感到不放心的时候就会作出一些傻事来把对方拉近自己 一般的 如果对方忽略了自己 生病是引起他们关心的最好方式 无私 这是对对方的完全接受和对自己的完全奉献 他们无视对方的缺点 甚至是有越轨行为也不在意 现实生活中的爱情往往是上述的一种或是几种的组合 44 情绪影响家庭生活质量 我们为什么爱 有人说 我们之所以爱上别人 是因为相互之间能取悦于对方 即对方做自己喜欢的事 而自己也做对方喜欢的事 爱情是建立在互相强化的基础上的 这种说法有一定的道理 但过于简单化了 还有的人认为 我们之所以爱上别人 是因为我们自己随便把自己的感觉贴上了 爱情 的标签 然后就照着标签行事了 比如 当站在高楼上往下看时 我们把自己的感觉说成是 害怕 当在餐厅里把盘子打翻时 我们称自己的感觉是 窘迫 同样的 当我们面对一个很吸引人的异性时 就认为这是爱情 这样有一定的道理 因为很多人的爱情确实是带有这种盲目性的 45 情绪影响家庭生活质量 爱情量表爱情能不能被 测量 呢 社会心理学家给出了肯定的回答 并且设计了具体的量表 见表9 1 这里一共有9个陈述句 根据你对所关注的人的实际情况 给出你的感受 如果非常同意 就计9分 如果非常不同意 就计0分 模棱两可就计5分 我充分信任X 任何事情都可以向X倾诉 为了X 让我做任何事情我都愿意 如果不能与X在一起 我会感到十分痛苦 在孤独的时候 我第一个想见的人就是X X的利益是我最关心的事情之一 X的任何错误我都可以原谅 我觉得有责任使X过得幸福 如果X信任我 对我倾诉自己的事情 我会觉得非常得高兴 如果生活中没有了X 我会感到非常艰难 显然 总分越接近81 你关注的那