师德与师爱讲座.doc

师德与师爱（师德建设讲座稿）师德是指教师的职业道德，它是教师和一切教育工作者在从事教育活动中必须遵守的道德规范和行为准则，以及与之相适应的道德观念、情操和品质。 师德是教师的道德素质的核心，而我们所讲的师德应该说不是指规范、准则本身，而是教师把这些规范、准则逐步内化，成为教师从事教育事业的行为和习惯。师爱是指教师对学生的爱，就是教师在教育过程中所给予学生的呵护和关怀，包括对学生的尊重、悦纳、理解、信任、赏识。师德的内容尽管丰富，但师爱作为师德的核心和灵魂是古往今来的人仁志士一致认同的。一、师爱师德的核心和灵魂 对于教师而言，“师爱”是一个永恒的话题，“师爱”作为人类情感的重要组成部分，具有特殊的蕴含、作用和意义。冰心说过：“有了爱，便有了一切，有了爱，才有教育的先机” 原苏联著名教育家马卡莲柯说过：“没有爱便没有教育”。1.师爱的内涵教书育人是爱的事业，教师的爱与众不同，它高于母爱，大于友爱，胜于情爱。母爱容易出现溺宠，友爱重在礼尚往来，情爱缺少几多严谨。而师爱是一种最高尚的爱，最理智的爱，最无私的爱，是严与爱的巧妙结合。A、师爱是一种最高尚的爱。作为教育工作者一肩挑着国家民族的前途和未来，一肩挑着千家万户的幸福和希望。师爱是与社会责任紧密联系在一起的，没有哪种爱比师爱更高尚。B、师爱是一种最理智的爱。教师不因家长、学生而异，不因个人的情绪、处境、喜好的而异，做到对好学生不溺爱，对差学生不操之过急，而能循循善诱。师爱的理智，还表现在对学生严格要求上。爱而不严，不是真正的爱。师爱有别于母爱，正是在于它突破了溺爱的圈子，严格要求和精心施教有机地结合。 我们学生口中的“妈妈老师”一类的称呼就是对师爱理智性的直白说明。C、师爱是一种最无私的爱。师爱是不求回报的；哪怕是不理智之前，或被误解之后，都得一味地奉献付出，决不把对学生的爱与自己的个人目的和利益联系起来。北京师范大学教授、著名心理专家林崇德说过， “疼爱自己的孩子是本能，而热爱别人的孩子是神圣！”，因为教师对学生的爱，“在性质上是一种只讲付出不计回报的、无私的、广泛的且没有血缘关系的爱，在原则上是一种严慈相济的爱，是神圣的爱。师爱是教师职业道德体系中的精髓、核心和灵魂，从某种程度上说，热爱学生就是热爱教育事业。2.师爱的意义有位教授曾在贫民区调查了名学生，并预定将来他们中的绝大多数人不会有什么成功。事隔多年，当教授再次来此做调查时惊讶地发现，那些被它认定会失败的人中有位获得成功，他们大多是从事律师、医生、商人等职业，教授觉得奇怪，便采访了那些成功者，得到的答案却惊人的相似：“因为我们有一个改变我们一生的老师。”当找到那位已头发苍白的老师询问有何秘诀时，那位慈祥的老师只是微笑的说“我也不知道，我只是很爱我的学生。”由此可见师爱的魅力。（1）师爱是满足学生心理情感需求所必需的得到他人特别是自己生活圈子里人的喜欢和关爱，这是人类个体普遍的心理和情感上的需要。作为学生，同伴和老师是最密切的相处对象，师生关系和同学关系是他们在学校这个圈子里最基本的人际关系。处于身心发展过程中的青少年学生渴望师爱的抚育，有时甚至超过对知识的追求。大量事实说明，如果学生在心理上很少得师爱，处于心理情感饥渴状态的他们，就有可能去追寻其更多同伴间乃至社会上的友爱、情爱一类的哪怕有时是低级的、非理智的、自私的爱来满足自己心理和情感上的需要。因此作为教师应尽可能给学生多的爱。例一2001年在一些媒体上刊载的一篇“真的,记住摸摸孩子的头”的生动的事例例二一篇来自“环球时报”由“好孩子育儿网”采编的：“幼女高招，比药更灵：每天摸摸头”在新西兰野生动物保护中心，托蒂医生为了挽救一只小非洲狮而大伤脑筋。因为这只还不满两周岁的小非洲狮是从非洲大草原空运过来的，所以十分珍贵。可谁知它在吃一只鸡时，喉咙被骨头卡住，发炎肿胀，无法进食。本来只需给它打几针就会好。可是，这只小非洲狮好像对抗生素药物产生了抗体似的，就是不见好。眼见快一个星期没有进食的小非洲狮已是奄奄一息，托蒂医生急得都快要哭了。保护中心几乎请来了新西兰所有的兽医，但他们都跟托蒂医生一样毫无办法。于是，托蒂医生在网上发布了求救信息。好心的网友们，有的向托蒂推荐技术高超的医生，有的建议将狮子送回非洲大草原。最后，一名12岁叫凯琳的小女孩建议说，每天用手去摸摸小非洲狮的头，这样也许它会好得快些。凯琳还举例说，她曾经收养过一只小流浪狗，刚开始流浪狗什么也不吃，快要死了，凯琳便用手去摸它的额头，就像小凯琳生病时，妈妈摸她的额头那样，她发现小流浪狗很听话地让她摸，不久，小流浪狗就好了。许多医生都觉得小凯琳的建议太荒唐，小孩子的话岂能当真？如果只需用手去摸摸额头就能将小非洲狮医好，那还要医生干什么？可托蒂医生却像发现新大陆一样惊喜。小非洲狮在托蒂医生温情的抚摸下一天天好起来因为比吃药打针更有效的治疗是关爱。（2）师爱还是引导学生产生进取内动力所必需的教育是内因、外因共同作用的活动，其中，调动学生的积极性，发挥学生内因的作用，是教育取得成功的关键。只有当老师给学生以真挚的爱、给学生以亲切感、信任感、期望感，做到动之以情、晓之以理、寓理于情、情理结合，学生才会对老师产生依恋而仰慕的心理，并遵循老师期望的方向和目标去自觉地行动，原来被动地由教师进行的管理教育就变为了学生自我的管理教育。在我们身边，某一老师手里是问题班或问题生的，而在另一老师手里却变为了优秀班和好学生的众多事实都说明了这一点。（3）师爱是取得良好教育教学效果所必需的师爱犹如春雨，不论滋润什么样性格的学生的心田，都会产生巨大的效应，学生得到教师的爱，自然而然地会激发出对教师的爱，反馈回去，形成爱的双向交流。心理学家称之为“动情效应”。这种效应会产生良好的后果，学生会表现得自觉尊重教师的劳动，十分愿意接近老师，把教师看成是父母兄长般的亲人。他们愿意向老师反映内心世界，袒露自己的思想，真诚倾诉心里的秘密。尽量少让老师为他们操心，自己尽可能地按老师的要求管束自己的言行。这样，教育效果就能大大增强了。课堂教学的过程，同样是师生交流的过程，也是心与心碰撞的过程。心理学认为：“情感在人的实践活动中，在为达到既定的目标中，起着巨大的作用。学生一旦体会到教师的爱，就会亲其师，从而信其道，学生会更尊重老师的辛勤劳动，更愿意与老师合作，这将使学生更加乐学，教师更加乐教，整个教育教学过程也因此进入良性循环的状态之中。正如一位老教师所言：“假如你厌恶学生，那么，当你教育工作刚开始时，就已经失败了。”二、师爱 教师毕生的写作题 师爱是师德的核心和灵魂，是一个成功教师的密芨和法宝。一个教师成功的过程和经历，可以说就是他用爱去书写师德的过程和经历。用爱去写好“师德”这篇文章是件不容易的事，它的确是一个教师毕生面对的写作题。怎样用“爱”去写好师德这篇文章呢？根据一些成功教师的经验感受，笔者认为：1、树立正确的学生观正确的学生观最基本的内容至少应该包括：一是要把学生当人。学生既然是人，就有人格尊严，就有尊重和自尊的需要；既然学生是人，就有差异，十个指头有长短，教师要承认这种差异，悦纳这种差异，允许学生优秀，也允许学生不优秀，鼓励学生的进步，也容忍学生的退步；成绩好的学生是可爱的，暂时落后的学生也是可爱的；听话的学生是可爱的，淘气顽皮的学生也是可爱的。这样，就有可能建立民主平等和谐安全的师生关系，在理想的师生关系中享受人间最美好的感情。二是要把学生当孩子。学生是人，但这种人不是“大人”，而是“小人”，不管他的个子有多高，块头有多大，孩子毕竟是孩子，他们眼里看到的世界与教师眼里看到的世界是不同的，他们犯的错误有很多是成长中的必然，是美丽的错误，是教师年轻时也犯过的错误。我们要蹲下来与孩子说话，宽容地看待他们，全面地发展地看待他们。如此，教师就可以大大减少因“恨铁不成钢”而产生的极度焦虑、愤怒和哀怨，在师生友好交往中与孩子们一起体验成长的快乐。三是要把学生当学生。学生是人，是孩子，我们要尊重他们，爱护他们，但这绝不意味着放弃严格教育的责任。教育的最终目的和终极的功能是为年轻一代的幸福服务，教师不仅要为学生今天的幸福负责，也要为他们明天的幸福、一生的幸福负责。由于我们有的教师不能悦纳学生，又看不到自己的心理问题，更谈不上如何去进行心理调试，这样就会惭渐地为我们的师德种下了祸患的种子。2、让学生理解教师的爱师爱是师生之间的感情联系，是一种维系教育的纽带。我们很多老师为学生付出了大量的辛劳和汗水，甚至到了筋疲力尽的程度，然而一些学生沐浴在教师的“爱”之中却很麻木，以至于感受不到教师的爱，或对教师的爱不屑一顾。这说明了爱学生不容易，让学生体会到教师的爱更困难。 有研究人员在5所学校随机抽取120名教师，问：“您热爱学生吗？”有90以上的被试者回答“是”；然后向这 120名教师所教学生进行调查：“你体会到老师对你的爱吗？”回答 “体会到”的仅占10。这说明要让学生体会到老师对他们的爱并非易事。这种情形说明我们教师对学生的爱有时不是我们爱得不够，而可能是我们对学生的爱表达得不够或表达得不当，这就要解决一个爱的技巧和爱的艺术问题。根据同行的经验和个人长期从事教育的感悟，要让学生体会和感受到老师的爱，应该从这些方面做起：（1）深入了解每一个学生爱学生就要了解学生。了解他们的爱好和才能，了解他们的个性特点，了解他们的精神世界。对一个好教师而言，只有了解了每个学生的特点，才能引导他们成为有个性、有志向、有智慧的人。才能使自己对学生的爱得以有效实施并为学生所理解。教育是人学，是对人的灵魂的引导和塑造。苏霍姆林斯基说得好：不了解孩子，不了解他的智力发展，他的思维、兴趣、爱好、才能、禀赋、倾向就谈不上教育。我们老师常说“爱生如爱子”，但真正能做到这一点的教师，又有多少呢？其中一个重要原因还在于他们不是真的了解学生。尽管他们每天都在认真地关爱着自己的学生，可是他却不知道自己的学生心理情感上有什么需求，学习生活上有什么困难，友情亲情上有什么困惑，情绪心态上有什么变化，他们到底在想什么，到底要做什么。当然了解学生不是一件容易的事，教师除了有爱心、耐心、细心之外，还要有科学、有效的了解学生的方法。教师们可以通过观察、交谈、走访，作业调查等常用形式了解学生，还可以结合使用国外推崇的一些测量工具来了解学生。如卡氏16PF量表（2）爱在学生最需要爱的时候学生平时需要老师的关爱，真正感受到最困难、最无助的时候更需要教师的关怀。而且最需要关爱的时候，得到了老师给予了关爱，这会让他的感受更强烈更深刻，甚至一辈子刻骨铭心，不能忘怀。比如，学生人生财产安全受到威胁的时候，学生生病，父母不在身边的时候，学生好心办了坏事不被人理解反到训斥或嘲弄的时候，学生遇到感情困绕难以自拔或无力处理的时候，单亲或父母离异家庭的孩子被周围人欺负、冷落的时候，学习困难、学业成绩差接二连三遭到老师批评训斥的时候，长期被压抑的心理急于释放而难以找到释放对象的时候，学生在升学、择业等人生重要十字路口，需要人及时指点的时候等。这些时候老师给学生的关爱只要方法不是非常拙劣，学生是不会不理解的。例一班主任陈老师处理陈、汪学生毕业前夕热恋的例子；例二彭意考上大学执意请老师做客的例子；例三华容一中蔡先智老师让人一生不能忘怀例四君山区蔡局长为他的小学教师长工资的事（3）平等地去爱每一个学生平等地去爱每一个学生，公平合理地对待和评价每一个学生，是教育公正的最基本内容，也是师德的基本范畴。手背手掌都是肉，无论优生还是差生、无论家庭背景好还是不好学生，无论是乖巧的学生还是淘气的孩子，都是你的学生，我们一旦选择了老师职业，就没了有选择学生的权利。只有平等地去对待和关爱每一个学生，学生才能理解老师的爱是一种真爱、大爱、纯洁而不带私心的爱。否则学生就会认为你偏心并且带有个人目的。例如，有领导或外校的教师来听课时，教师不提问学习差的学生，怕他们给教师丢脸，影响效果，只向成绩好的学生提问，利用尖子生给自己装门面，造成与平时不同的虚假局面。这样的事老师看来很正常，可学生的反应就敏感多了，他们会认为老师看不起他们，不信任他们。如果平时教师的教学是一贯认真负责，学生对此或许还能理解，如果与平时差距太大，学生就不免怀疑教师这种努力不是为了他们，而是为了教师自己。这样的心理创伤，教师在短时间内是不容易消除的。平等地去爱每一个学生，还包括教师要把自己当作学生的朋友和学长，人格平等地与学生相处，切勿居高临下，教师错了应该向学生道欠。师爱是无条件的，那些把自己的师道尊严作为条件，要学生必须绝对服从自己，这种有条件的爱是不能为学生理解和接受的。例一 坐井观天一文快学完时，语文老师让学生展开想像的翅膀，以“青蛙跳出井口了”为题说几句话。学生们一个接一个地讲着，内容不是“外面的世界很精彩”，便是“青蛙真正感到了自己的见识少”。这时，一个学生说，“青蛙从井里跳出来，到外面看了看，觉得还是井里好，又跳回井里。”话音刚落，同学们便捧腹大笑。老师便随口说道：“我看你就是一只青蛙，坐井观天。”这个学生坚持了自己的想法，他说：青蛙跳出井后，来到一条河边，想喝水，突然，听到旁边老青蛙的警告：“不要喝，水里有毒！”紧接着，又听到老青蛙被人用钢叉刺死的惨叫声。语文老师的心被震撼了：让青蛙跳回井里又有什么不好？可作为老师却没有给他充分发表自己观点的机会就说他是一只青蛙。于是，老师马上说：“对不起，老师是一只青蛙。”（4）做到爱而有严 严而有度“严”不仅是社会对教育的要求，也是学生及家长对教育的希望。一项民意测验表明：100%的家长希望选择对学生要求严格的学校和班主任，98.3%学生愿望与家长一致，1.7%的学生持中立态度，这表明“严”对学生来说是必要的，也是必须的。严过了度，不讲分寸，就会变成苛求，不但不能起到积极的教育作用，反而会引起学生的反感、畏惧；而宽过了度，不讲原则，就会变成放任，容易使学生为所欲为，没有规矩。在关爱学生的过程中，做到爱而有严，严而有度，是十分重要的。学生之间的差别是客观存在的。我们的严格要求必须结合学生的实际水平和基本情况，分出层次。这样不仅有利于我们平等地关爱每一个学生，而且有利于严得适度。例一附中一学生毕业前后对“严”的理解不同而对某老师作了截然不同的评价例二为向父母交待，要求把考分改成及格，老师以借分形式满足了他的要求（5）讲究爱的方法和艺术著名教育家陶行知有名的“四块糖果的教育”。特别值得提出的是，师爱中要讲究语言艺术。（过去我专门为大家作过一次讲座）3、设法使自己心理处于较健康状态在来自教育体制、教师职业特点，以及社会、学校、家长多重压力的影响下，教师的负面情绪和心态不仅存在，而且还很严重。国家中小学心理健康教育课题组以辽宁省14个城市的168所城乡中小学的2292名教师为调查对象，调查产生了一个令人惊诧的结果：51.23%的中小学教师存在心理问题。其中，32.18%的教师属于“轻度心理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，2.49%的教师已构成“心理疾病”。（1）了解和掌握好心理健康的标准（基本特征）A、世界卫生组织对一般人群心理健康制定了七条标准： 第一，智能良好。智能是人对客观事物的认识能力和运用知识、经验、技能解决问题能力的综合，不是单指智力。 第二，善于协调与控制自己的情感。人的情感活动，要有倾向性，喜怒哀乐，要表现出来，要跟外界环境协调。 第三，具备良好的意志品质。为达到即定目标，坚强、果断，不怕困难，具有调节力和自制力。 第四，人际关系和谐。要有一个相对稳定的、相对广泛的人际交流圈；人际交流要独立思考，不要人云亦云，不要盲从；在人际交流当中要注意宽以待人；在人际交往中要积极主动，要坦诚。 第五，能动地适应和改造现实环境。首先是适应。只有在适应的基础上才能局部地改造。第六，要保证人格的完整和健康。在社会生活当中总体心理倾向要是积极的、良好的。第七，心理年龄和生理年龄要适应。一个心理健康的人，其一般心理特点与所属年龄阶段的共同心理特征是大致相符的。B、教师心理健康的标准教师的心理健康是指教师自身心理状态的平衡及内部心理活动与外部世界的协调。对于教师心理健康的标准，学者也有不同的认识。北京师范大学发展心理研究所的心理学博士，教授，博士生导师俞国良教授在北京大学学报撰文认为，教师心理健康应具有以下标准：第一，对教师角色认同。热爱教育工作，勤于教育工作，能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感，并免除不必要的忧虑。 第二，有良好和谐的人际关系。具体表现在：（1）了解交往双方彼此的权利和义务，将相互之间的关系建立在互惠的基础上，个人的思想、目标、行为能与社会要求相互协调； （2）能客观地了解和评价别人，不以貌取人，也不以偏概全； （3）与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度； （4）积极与他人做真诚沟通。教师良好的人际关系在师生互动中表现为师生关系融洽，教师能建立自己的威信，善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满、惩戒、犹豫行为较少。 第三，正确地了解自我、体验自我和控制自我。对现实环境有正确的感知，能平衡自我与现实、理想与现实的关系。在教育活动中主要表现为： （1）能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负； （2）具有较高的个人教育效能感； （3）能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，作出更适当的教学行为； （4）能通过他人认识自己，学生及同事的评价与自我评价较为一致； （5）具有自我控制、自我调适的能力。 第四，具有教育独创性。在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。能根据学生的生理、心理和社会性特点富有创造性地理解教材，选择教学方法，设计教学环节，使用教学语言，布置作业等。 第五，在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。由于教师劳动和服务的对象是人，因此情绪健康对于教师而言尤为重要。具体表现在：（1）保持乐观积极的心态；（2）不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒于学生； （3）能冷静地处理课堂情境中的不良事件； （4）克制偏爱情绪，一视同仁地对待学生；（5）不将工作中的不良情绪带入家庭。（2）当前教师心理健康问题归的主要表现：A、职业倦怠指个人体力、精力和能力上无法应付外界的要求，而产生的身心耗竭状态。因为教师是一种应激的职业，所教学生多，工作时间长、任务重，教育教学工作难度大，容易产生职业倦怠。职业倦怠的具体表现有：身体上，出现疲劳、肌肉紧张、颈疼、头痛、胃溃疡、高血压和结肠炎等症状；智力上，出现决策能力降低，思维刻板，不能创造性开展工作；情绪上，现表现为：责备、愤怒、焦虑、压抑、自卑、无助感等；行为上，则体现在：厌倦工作，不负责任，逃避社会交往，对学生冷淡、厌烦、挖苦、谩骂、滥施惩罚等。正如有人对职业倦怠的教师进行了这样的描述：一进校门，脸上晴转多云；一进教室，不断的叹息声；一见学生，吹胡子瞪眼睛。职业倦怠是当前教师心理问题中最突出的问题，它会造成：教学效果下降；人际关系紧张；自我身心伤害。由于教师的工作对象是学生，学生更是教师倦怠结果的最终受害者。B、认知偏执偏执的认知使其丧失了对事物本质、对人的看法的正确辨别力，其基本特征是极端化、片面化、固执己见 随着社会的发展和新一轮课程改革的深入，有些教师的认知结构十分僵化，知识面较狭窄。尽管他们教学勤恳，但内心已明显感到力不从心，实际教学效果也明显比别人差。可他们总认为自己掌握的知识已经足够，对新学说心存抵制，从不反思自己，一味怪罪、怨恨自己的学生“今不如昔”，把责任全推给学生，而不从自身找原因。（文化反哺现象）C、人格缺陷人格缺陷是介于人格健全与人格障碍之间的一种人格状态,也可以说是一种人格发展的不良倾向,或是说某种轻度的人格障碍.如少数教师抛弃为师的人格尊严，暗示学生及家长进行“感情投资”，还有的教师平时日常教学不认真负责，课余节假日却热衷于有偿家教，这是教师心理失衡的体现。教师不健全的心态还有：“恨铁不成钢”的焦躁情绪；缺乏对学生的爱；不尊重学生，把来自生活工作中的厌烦、愤怒转移到学生头上所有这些都反映着极少数教师人格缺失。D、人际关系障碍人际交往是人们社会生活的重要内容之一，自我的发展、心理的调适、信息的沟通、各种不同层次需求的满足、人际关系的协调，都离不开人际。 人际关系障碍即影响人际正常交往及关系的人格障碍。有的教师，由于工作长期得不到肯定，渐渐滋生疏远、漠视的心理，逐渐将自己封闭起来，不愿与别的老师交往，也不买领导和同事的账，同时，还会因自己的科研、教学、社交能力的不足而陷入自卑的漩涡，教学中得过且过，没有工作激情。（二）教师应努力做好自已的心理医生常言道：“心病需要心药医”，“解铃还需系铃人”，作为学校，对教师进行心理健康教育，开展心理健康教育活动，普及心理健康知识，建立具有人性化的管理规范等等虽然重要，但最好的心理医生莫过于自己，维护心理健康归根到底还是要靠自己。 教师自身应建立起良好的自我概念，积极预防、调控不良心理障碍和情绪，并学会主动去调整自我心理。自我调整方法很多，可以因人而异，下面介绍一些心理调节的知识和方法，供大家参考和运用。1、合理认知认识决定心态，心态决定行为 案例一：“卖盐与卖伞晴天与雨天”一位母亲和两个儿子的故事。 案例二：有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游，路况很坏，到处都是坑洞。其中一位导游连声抱歉，说路面简直像麻子一样。然而另一个导游却诗意盎然地对游客说：“诸位先生女士，我们现在走的这条道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。”(注：虽是同样的情况，然而不同的意念，就会产生不同的态度。思想是何等奇妙的事，如何去想，决定权在你。) 案例三：同样是小学三年级的学生，在作文中说他们将来的志愿是当小丑。中国的老师批评：“胸无大志！”；外国的老师则会说：“愿你把欢笑带给全世界！” 有人说，教师“把学生看作天使，他便生活在天堂里；把学生看作魔鬼，他便生活在地狱中。” 寻情记主持人王燕在一期节目中曾说：你带着爱的观点去看待这个世界，就会觉得这个世界充满爱；你带着恨的观点去看待这个世界，就会觉得这个世界充满恨。从某个角度说，教师的岗位是学生提供的，学生既是教师的教育对象，又是教师的衣食父母！尤其是那些难教育的学生，甚至还为教师提供了提高教育能力的机会。因为有了不爱学习的学生，才锻炼了教师激发学生学习兴趣的能力；因为有了不会学习的学生，才锻炼了教师教授学生学会学习的能力；因为有了各种异质的学生，才锻炼了教师转变学生的能力。 2、积极适应环境 积极的适应就是要学会接受，很多人都知道怎么去付出，却不会接受。付出是一种幸福，付出了就不要后悔。学会接受却很艰难，接受一切不平等，接受生活中一切的不如意。生活中有太多的无可奈何，我们不能知道别人的想法，但我们可以努力克服自己的消极心态，创造幸福生活，用全新的姿态去接受生活给我们的一切愦赠。比如：把每一个教案当做一首散文诗来写把每一次晨间谈话当做一次讲演来做把每一节课当做一台精彩的节目来演假如没上过公开课，争取机会上一堂观摩课试试！准备过程中也许会紧张忙碌，但这个过程却能让你经历到一种探索的喜悦。3、正确调整自己 A、积极的自我意象 心理学家班度拉说：“一个人的能力深受自信的影响。能力并不是固定产生，能发挥到何种程度有极大的弹性。能力感强的人跌倒了能很快爬起来，遇事总是着眼于如何处理，而不是一味担忧。” 世界著名指挥家，日本的小泽征尔，在一次欧洲指挥大赛的决赛中，按着评委给他的乐谱指挥乐队演奏的时候，发现有不和谐的地方。起初他以为可能是乐队演奏错了，就停下来重新演奏，但仍然有个地方不和谐。他就向评委提出乐谱有问题。但在场的作曲家和评委会的权威人士都郑重说明乐谱没问题，而是小泽征尔的错觉。当时他还不是世界级的指挥家，而只是一个参赛者。但他稍加考虑，面对权威人士大吼一声：“不，一定是乐谱错了！”话音刚落，评委席上立刻报以热烈的掌声。他终于摘取了这次世界音乐指挥家大赛的桂冠。这原来是评委特意设计的圈套，前两名虽也发现同样问题，但终因趋同权威人士而被淘汰。B、正面的自我暗示 无条件地、非理性地接受外界或自己的语言或其它刺激，由此而产生特定的知觉、观念、信念、情感和行动的现象叫暗示。人群中约有三分之一的人有较强的暗示和自我暗示作用。自我暗示是建立自信心的重要因素。案例一：医生给一些高血压的病人每人发一粒非常漂亮的半黄半绿的胶囊，告诉他这是从美国进口的，效果非常好。你吃了一个星期后再来复查，血压一定能降下来。其实里面装的是淀粉。但下礼拜来复查时，患者的血压真的接近正常了。 案例二：国外还有人以就要执行死刑的罪犯作被试。告知在特殊的装置下给他以大量抽血的方式结束其生命。被试不能看到，却能听到抽血的嘀哒声音。结果到一定的时间，被试的生命终结了。 其实这是虚拟的，根本就没有给被试抽血。这是消极的暗示的作用。 我们提倡积极的自我暗示，每天早晨起来对自己连说三遍：我是一个有恒心的人，我是一个有毅力的人！我还有很大潜力没挖掘出来！我一定会成功的！试试看，不出一个月你就会有一种全新的感觉。如果你认为自己不行，每天都这样消极的暗示自己，可能你真的就不行了。有一首对联用于心理暗示是最好不过了：说你行你就行，不行也行；说你不行你就不行，行也不行。 C、合理比较比上不足则越比越不足，比下有余则越比越有余。人们更多的是比上不足。苦恼之源常来自于比较，摆脱苦恼的灵丹妙药往往也是比较。感到工资不如人家高的时候，与下岗人员比；当学校发不出福利津贴时，与其他领不到工资的人比；当别人职称评上而自己屡战屡败时，与大学毕业找不到工作的年轻人比。当别人无德无才却青云直上，你枉有千里马之才却只让拉磨时，与古今中外才华横溢却惨遭不幸的人比。这一切都不如人家时，还可以这样比：我的妻子（丈夫）比他们的贤惠（体贴），我的孩子比他们的出息，我的身体比他们的健康，我的家庭比他们的和睦接受自己目前的状态，悦纳自己的成绩、性格。D、恰当宣泄 在医学上，对精神病的治疗采取了感情净化法。所谓“净化”就是让患者把所有的烦恼与不安全部倾吐出来，从而获得一种宁静的感情。这种方法对保持一般人的精神健康有显著的作用。生活在现实社会中，我们每天都会遇上一些无聊的不愉快的事情。这就会给你造成很大的精神压力。要是这种压力过度的话，人就无法保持心理平衡，这就势必影响身心健康，最终甚至导致精神疾病。 这种情况下可以倾诉、发牢骚，找好朋友、知己 找一个自己信得过的人，把心中的不平、不满、不快、烦恼和愤恨统统地向他顾吐出来。我们时常能看到有些人下班回家途中到酒馆去，一边喝看酒，一边发牢骚。这实际上就是一种自我的发泄方法。虽然看上去有损自我形象，但从心理健康的角度分析的话，这是个很有成效的方法。人可以通过发倾诉、牢骚来消除心中的不平与不满。能消除精神疲劳，使人轻松愉快。 案例一：一次美国总统林肯被一位议员羞辱了。他回家后，气得吃不下饭，于是摊开信纸，用非常尖刻的语言将对方骂个狗血喷头。然后就美滋滋地上床睡觉去了。第二天一早，他的部下要替他发信，他却将信撕掉。他说：“我在写信的过程中已经出了气，何必把信寄出去呢？” 案例二：一位教师在给学生上下午课的时候发现学生无精打采，教室里沉默难耐。教师一上讲台，望着精神疲惫的学生，大声问学生：“你们想不想喊？”学生为之一振，愣愣地望着老师。老师再次微笑着说，：“我很想喊”。接着振臂高呼：“我要上好这堂课！”如雷鸣似闪电划过学生心灵的原野。同学们随即高呼：“我要上好这堂课！我要上好这堂课！”顿时教室里沸腾起来，气氛空前活跃，一个个精神抖擞。结果这节课上得出奇的好。 请记住，哪怕是一点小小的烦恼也不要放在心里。如果不把它发泄出去，它就会逐渐地越积越多，乃至引起最后的总爆发。E、.避免期待性焦虑 卡耐基的一些名言告诉了我们应如何避免和对待焦虑 “同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心里，你为什么要充满着