高考如何超常发挥邵武七中陈贤强.ppt

高考如何超常发挥 邵武七中 陈贤强 高考心理与健康讲座 一 一 考试发挥的三种状态 第一是失常发挥 就是学得多 考得少 考出来的大概只是学的5 或10 就是完全失控了 第二是正常发挥 就是考得跟学得差不多 学得东西基本都考出来了 第三是超常发挥 就是你居然考得比学得还多 案例1 点评 这是典型的超常发挥 两位女网的运动员赛前接受了专门的心理训练 是西南大学的符明秋老师给她们做的训练 女网姑娘的超常发挥 2004年雅典奥运会上 李婷 孙甜甜两个人本来是合计奥运1日游的 就是准备上场一个回合就败下来 没想到奥运1日游变成了奥运10日游 后来干脆升国旗 奏国歌 接受采访时她们说 正常发挥能拿到前八名就很有成就感了 没想到一路拿到冠军 二 超常发挥的三个条件 第一 实力层面 首先要有一定的智力天分 能够理解课堂上所讲的所有内容 要有学习能力 能够很好地组织 安排考试和作业 最后构成所学到的知识 实力层面不到位 讲超常发挥是空手道 第二 技术层面 就是有考试的经验 考试的技巧和考试的信息 就是怎么考的问题 有学校老师传授这方面的经验 第三 是高难度的层面 就是心理层面 心理层面要有暗示的训练 要有情绪的调控 要有心理的流畅 这三个条件结合起来 就能够确保在考试当中超常发挥了 很多人的这三种状态是分离的 比如实力到位 技术不到位 技术到位 心理训练又不到位 这就会导致大家在考试之前做了很投入的准备最后却考得不理想 所以需要实 技 心三结合 实 技 心指的是临考前的实力 技术和心理均居最佳状态 三 从心理暗示到心理流畅 流畅心理状态是不知不觉中到来的 当考生在考试中做到得心应手 聚精会神时 头脑中想的全部是与考试有关的事情 他就处于流畅状态 在流畅状态中 考生感受到的是 参加考试是一种非常愉快的体验 参与考试是一种最好的奖励 心理暗示指在无抵抗条件下向被暗示者提供信息 以使他的认知 情感和行为 按特定的方式活动 暗示可以极大地诱发人的潜能 一种语言或环境的暗示 能够使人很快地进入一种状态 这种状态能够带来认知 情感以及行为方面的转变 心理暗示有三大效应 第一大效应 激励效应 在高考学生来讲就是 我能行 我能考得好 先相信自己 先激励自己 有人高考时 老师跟他说过一句话 如果你考不上 那其他人就都考不上了 一听老师这么看得起他 他感到一定不能辜负老师的期望 这就是一种 我能行 的强烈暗示 一种激励 第二 信则灵 归因效应 归因效应就是人们认为自己的尝试和努力产生了作用 比如有个学生受到老师的鼓励之后 第一天果然考得挺好 然后他马上跟老师说 昨天听了你的话我特兴奋 今天上午考得不错 老师说 你看我没说错吧 你接着努力 这就是相信了 然后就越来越感觉有股气势 第三 标签效应 因为努力而使自己得到超常的发挥 使得自己有份信念 觉得自己是拿分高手 这样形成一种心理定势 对自己有极大的期盼 所以心理训练一定要达到熟练的地步 熟练就产生了效应 就起作用 案例2 拳王阿里自我暗示的故事阿里小的时候 家人给他买了一部自行车 他每天都骑车出游 乐此不疲 有一天 他将自行车存放在警察局门口没上锁 不想出来后发现他的新车被人偷走了 气得他直跺脚 沮丧之余 他的警察朋友提出教他拳击 并告诉阿里 每遇到一个对手 你就把他想象成偷车之人 阿里就是在这样的自我暗示中越战越勇 直至夺得美国乃至世界的拳击冠军 阿里还有一招 就是语言暗示 每次比赛前他都会对着镜头喊 我是最棒的 我是不可战胜的 我是冠军 点评 不知道的人会以为阿里心理上有毛病 其实不然 他正是运用了心理学中的自我暗示技巧 而且非常成功 四 考试需要什么样的心理暗示 食物暗示 比如说 山楂汁果茶可以起到暗示作用 因为你喜欢这种果茶 喝了之后就感觉浑身舒坦 就有一种力量 经过你不断强化 不断给自己这样一种信心 最后这种果茶就成了一种神水 有神妙的作用 但是这需要一种衔接 需要有个练习的过程 样板戏 红灯记 中 李玉和要被宪兵队长拉走之前 李玉和的母亲给他端了一碗酒 李玉和喝完就唱 临行喝妈一碗酒 浑身是胆雄赳赳 这就是食物暗示 音乐暗示就是听自己最喜欢的曲子 听了马上进入一种忘我的状态 或兴奋 愉悦的状态 音乐一响 就马上把你引入这样一种状态 这就是建立一个条件反射 语言暗示 有一句话叫 坚持就是胜利 我们做题出现困难的时候 情绪受了影响 不能专心致志去答题 你闭上眼睛 默诵 坚持就是胜利 最后真的胜利了 一次考试产生感觉 两次考试加上一点 好多次考试积累下来 只要你烦的时候 你就想 坚持就是胜利 就可以很快达到自我调节状态 这就是暗示的作用 情景暗示 想象到了自己最想去的地方 马上心情就平静下来 比如外地同学想考到北京 可以想象去北京颐和园兜一圈 马上感觉就来了 动作暗示 做个动作 比如说祈祷或别的动作 给自己一套暗示的动作 使自己达到一种特别的心理流畅状态 案例3 考试就当是听大戏 北宋仁宗年间 四川眉州有兄弟俩在父亲的带领下到汴京参加科举考试 考试前一天的晚上 兄弟俩向父亲讨教该如何面对明天的考试 父亲就说 你只当去听大戏 感觉就对了 在那个年代 听戏是逢年过节才有的好事 是最愉悦的情绪体验 所以第二天兄弟俩怀着期盼的心情上了考场 结果是超常发挥 一举登科 点评 这兄弟俩就是宋代大文学家苏轼和苏辙 他们的父亲苏洵也是一个大文学家 这个故事说明了情景暗示的作用 五 考试中正确运用心理暗示 1 考试中如何进行心理暗示 首先 考试中紧张 可以先用语言暗示 第二 可以动作暗示 第三 冥想暗示 2 考试中的自信心组织 第一 少想没有做出的题 多想已经做出的题 第二 少想自己做题慢 多想比别人做题仔细 第三 少想自己考不上大学该怎么办 多想自己有没有尽最大的努力 六 高考前夕调整心态 2 观念减压 3 冥想减压 1 运动减压 4 营养减压 5 音乐减压 6 洗澡减压 7 幽默减压 8 克服不当减压 七 考生最爱问的10个心理问题 2 考前烦躁不安 看不进书怎么办 3 临考前失眠怎么办 1 考前紧张不起来怎么办 4 一到考试就觉得身体某部位不对劲儿怎么办 5 考砸了一两门 情绪影响到