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为生命护航 做健康的主人小榄华晖学校张龙非常荣幸参加这次演讲，也非常感谢市卫生局领导给予我们提供这个机会与大家交流，共同学习。人生于天地之间，每个人来到这个世界上并不是孤立的，还有我们的亲人，朋友，同学，同事，他们都与我们息息相关，我们每个人都有维护自身和他人健康的责任，珍惜生命就是珍惜健康。有健康的生命，我们就可以欣赏鲜花灿烂，鸟语歌唱，大鹏展翅，雄鹰翱翔，鱼儿畅游 首先，我们要知道什么是健康，你了解健康吗？现代人的生活水平提高了，日子也红火了，可是高血压，心脏病，糖尿病，肥胖症等疾病却在不断上升，始终困绕着人们，而这些疾病都是从我们的日常生活当中和饮食当中得来的，这是多么可怕和令人担忧啊！所以我更应该掌握好健康素养的66条知识，为自己，也为大家的健康负责。现代健康的含义不仅是传统意义所指的身体没有疾病而已，根据世界卫生组织的解释，健康不仅指一个人没有疾病或虚弱，而是身体，心理，和社会适应能力的完好状态。健康的“四大基石” 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。合理膳食健康“四大基石”中的第一基石。根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南，结合我国的国情，可以将合理膳食归纳为“两句话、十个字”，即：一二三四五，红黄绿白黑。 一是指每天喝一袋牛奶；二是指每天250-350克地（5-7两）碳水化合物。三是三份高蛋白。四是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。五是500克蔬菜水果。健康的生活方式与行为归根结底取决于生理和心理的素质状况，心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础，而良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，能使人产生一种幸福感，使人更好的融入社会，以自信，积极，乐观的健康状态来面对生活和工作，从而提高我们的生活品质和工作质量。反之，则会降低或破坏某种功能而引起疾病，如身体状况的改变可能带来相应的心理问题，还有生理缺陷和社会适应能力欠缺等疾病往往使人产生烦恼，焦躁，忧虑，抑郁等，这些不良情绪导致的后果也是不言而喻的。我想举一个例子，香港著名演员张国荣先生，集财富名誉于一身，有无数的光环环绕，更有无数的粉丝崇拜他，在常人眼里，他是怎样的幸福啊，可是在他的盛名之下，有谁知道他是非常的不健康，因为他忍受着感情事业带来的巨大压力，以致身心失衡患上了严重的心理障碍-抑郁症，从而无法自拔，最后自杀身亡，而张国荣先生的自杀引发的多个影迷随他而去，这不能不说是一件悲哀的事情，如果，他懂得提高艺术修养的同时也能提高自己的健康素养，以正确的方式来调节疏导自己的不良情绪，今天我们就不会再为这位巨星的失去而叹息了所以，我希望大家珍惜健康，珍惜你的生命，以健康的生活方式来面对一切，为自己，也为大家的生命护航，做好健康的主人。记住一句话：“不吸烟，少饮酒，多运动、赛过神仙和富翁。”我再举一个例子，前不久，我姑姑因为糖尿病引起脑桥供血不足造成半身瘫痪，让我心里非常难过，因为她明知道自己有糖尿病还不注意警惕，不注意合理膳食，适量运动，吝啬于体检、小病不医。几乎每天睡眠不到6小时。如果、她懂得劳逸结合，懂得人要保证每天睡眠7-8小时才是健康的，如果，他能增强健康意识该有多好啊！ 可是她却没有这个意识，就那一瞬间从健康到残疾，也就在那一瞬间，我真希望我有一颗传说中的灵丹妙药，让她重新站起来。但是，我不是神仙，我只是一个普普通通的教师。我要通过身边发生的这些例子理智地告诉大家，世上并没有仙丹，掌握好健康素养的知识就是我们身边最好的仙丹！只有它才能让更多的人健康平安、合家欢乐。生活是那样的美好，生命在平凡中现出真实，生命在闪耀中现出珍贵，一切都是那么的自然和温馨，唯有健康能使人没有烦恼，也没有遗憾。让我们同心协力，把我市健康素养促进工作当成是一种神圣的使命，增强我们的理念，共同提高我们的健康素养。 所以，让我们携起手来，从自我做起，从小事做起，从现在