健美操五级教案.doc

第三套大众五级健美操教案体育学院 第 次课 年月日 教师：教材健美操教学与训练本课目标1、学习第三套大众健美操五级组合一2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神顺序与时间课 的 内 容教 学 组 织 过 程教 师 活 动学 生 活 动开始部分25分课堂常规1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生组织形式：要求：快、静、齐准备活动1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1健美操常见基本步伐及组合练习队形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O要求：动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。基本部分50分1动作说明： 1*8 1-2右脚侧并步；1-双臂肩侧屈外展扩胸，肘夹角90度，2两臂水平内收；3-4左脚迈步，右脚后点地；3外展扩胸，4向左侧下伸臂；5-6右脚向右走2步同时转体360度，手臂自然下垂于体侧，再交叉于胸前；7-8向右侧滑步，手臂向下摆动至右臂侧上举，左臂测下举。2*81-4左脚十字步，同时左转360度；1右臂向左前下伸臂，2左臂右前下伸臂，3-4双手叉腰；5-8左脚开始迈步后屈腿2次，双手叉腰。3*81-2左脚侧点地，左转180度；1左臂向右前下方伸臂，2双臂收于腰间；3-4右脚侧点地，3右臂向左前下方伸臂，4双臂放于体侧；5-8V字步接原地恰恰步成左脚前弓步；5-6双臂侧上举，7体前屈，8放于体侧。4*81-2右脚迈步吸腿，手臂自然摆动；3-4右脚向后落地，左转180度，手臂放体侧；5-6右脚开始脚后跟点地跳2次，右臂在上左臂在下胸前平屈；7-8向左侧弓步跳，右脚脚跟点地，8还原，7右臂想右侧上伸臂，左臂肩前平屈8双臂放于体侧。5*88*8动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力教学组织过程：教学重点：准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、上、下肢分解讲解示范并练习4、完整练习，纠正错误5、师生间交流1、 教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O1、认真听教师讲解2、统学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3、互相观察，促进提高力量耐力练习：1、俯卧撑：10个*5组2、背肌练习：30个*3组3、腹肌：（1）仰卧起坐：30个*3组（2）侧腹肌：左右分别50个4、团身跳：30次*3组要求：用力均匀，动作幅度适中结束部分15分1身体舒展，各部位充分放松2教师评价3学生反馈播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人组，充分放松2、互评学习情况1体育学院 第 次课 年月日 教师： 教材健美操教学与训练本课目标1、学习第三套大众健美操五级组合二2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神顺序与时间课 的 内 容教 学 组 织 过 程教 师 活 动学 生 活 动开始部分25分课堂常规1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生组织形式：要求：快、静、齐准备活动1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1健美操常见基本步伐及组合练习队形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O要求：动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。基本部分50分1动作说明： 1*8 1-4右脚向右侧交叉步，4屈左腿右转90度，1-2屈肘右摆接左摆，五指分开，3右臂侧平举，左臂胸前平屈，4双臂胸前平屈；5-8左脚向侧迈，右脚后交叉12漫步，5手臂胸前平屈，6-8手臂侧下举。2*81-3左转90度，左脚开始走3步，同时向左侧转体360度，手臂侧下举；4-5右脚向左前方迈步吸腿，4双臂前平举5双臂胸前平屈； 6-86左脚向后落地，7-8向前转脚跟，还原，6双臂前平举，7双臂胸前平屈，8双臂放体侧。3*81-4右脚向前三步走接吸腿同时向右转360度，1-3手臂放体侧，4双臂上举；5-8左脚开始向后迈步吸腿2次，5手臂放体侧，6胸前击掌，7-8同5-6。4*81-2左脚开始侧交叉步，1手臂向右下方伸臂，2双臂向左下方伸臂；3-4 3前半拍跳成右脚前交叉步，4保持，手臂同1；5-8左脚连续点地两次，每次向右转体180度，5两臂侧平举，6双臂胸前竖屈，7两臂上举，8双臂放于体侧。5*88*8动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力教学组织过程：教学重点：准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、上、下肢分解讲解示范并练习4、完整练习，纠正错误5、师生间交流1、 教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O1、认真听教师讲解2、统学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3、互相观察，促进提高力量耐力练习：1、俯卧撑：15个*2组2、背肌练习：20个*4组3、腹肌：（1）仰卧起坐：40个*3组（2）侧腹肌：左右分别40个4、团身跳：30次*2组要求：用力均匀，动作幅度适中结束部分15分1身体舒展，各部位充分放松2教师评价3学生反馈播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人组，充分放松2、互评学习情况2体育学院 第 次课 年月日 教师： 教材健美操教学与训练本课目标1、学习第三套大众健美操五级组合三2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神顺序与时间课 的 内 容教 学 组 织 过 程教 师 活 动学 生 活 动开始部分25分课堂常规1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生组织形式：要求：快、静、齐准备活动1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1健美操常见基本步伐及组合练习队形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O要求：动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。基本部分50分1动作说明： 1*8 1-3 1右脚向前弹踢，2右腿屈膝于左腿前，3同1；1两臂前平举，2双臂重叠胸前平屈，3右前臂竖直向上。4交换腿跳成屈膝右腿支撑，左后踢，同时上体稍前倾；手臂由上向下外绕环至侧平举；5-6左腿小跳2次，右腿侧下举，同时左转270度，双手叉腰；7-8右脚开始原地后踢腿跳2次，双手叉腰。2*81-2右脚向前12漫步，双手叉腰；3-4右转90度，右脚向右侧并步跳，双手叉腰；5-6右转180度，左脚小马跳，双臂向下屈伸两次；7-8左、右脚尖依次点地交换腿跳，双臂放体侧。3*81-右转90度，小跳成分腿半蹲，双臂体侧展开掌心向上；2-3原地分腿小跳，2屈肘头上击掌，3同1；4-5半蹲转体，上体向右、左转动，双臂胸前平屈；6左腿吸腿跳向右转，双臂放体侧；7-8剪刀步，（一拍一动）手臂自然摆动。4*81-2剪刀步接右转180度，2双臂放体侧；3-4左脚向前小马跳，双臂前臂屈伸2次；5-8原地垫步小跳4次，同时右转540度，5-7左臂侧上举，8手臂放体侧。5*88*8动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力教学组织过程：教学重点：准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、上、下肢分解讲解示范并练习4、完整练习，纠正错误5、师生间交流1、 教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O1、认真听教师讲解2、统学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3、互相观察，促进提高力量耐力练习：1、俯卧撑：15个*2组2、背肌练习：20个*4组3、腹肌：（1）仰卧起坐：40个*3组（2）侧腹肌：左右分别40个4、团身跳：30次*2组要求：用力均匀，动作幅度适中结束部分15分1身体舒展，各部位充分放松2教师评价3学生反馈播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人组，充分放松2、互评学习情况3体育学院 第 次课 年月日 教师： 教材健美操教学与训练本课目标1、学习第三套大众健美操五级组合四2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神顺序与时间课 的 内 容教 学 组 织 过 程教 师 活 动学 生 活 动开始部分25分课堂常规1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生组织形式：要求：快、静、齐准备活动1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1健美操常见基本步伐及组合练习队形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O要求：动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。基本部分50分1动作说明： 1*8 1-2右腿向侧并步跳，两臂侧平举；3-4左脚向后12漫步，双臂放体侧；5-8左脚开始迈步吸腿两次，同时左转180度，双手叉腰。2*81-2右脚左前12漫步，1-2右臂向左前下伸臂；3-4左脚小跳，右摆腿空中右转270度，双手叉腰；5-6左右依次吸腿跳2次；7-8左右依次侧点地跳2次3*81-4左转90度，右脚向前12漫步，反身转体180度并步跳，双手叉腰；5-6左腿上步跳起，右腿侧摆，右脚前交叉落地，5两臂侧上举，6双手扶大腿前侧；7-8左腿向侧迈步，成分腿半蹲接左腿吸腿，7双手扶大腿前侧8击掌。4*81-4 左脚开始向后、向侧谈踢腿跳，同时左转540度，1双臂向右下方伸臂，2双臂向左下方伸臂；5-8左脚开始侧弓步2次，5左臂侧上举，右臂侧下举，6胸前竖屈，7同5相反，8放体侧。 5*88*8动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力教学组织过程：教学重点：准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、上、下肢分解讲解示范并练习4、完整练习，纠正错误5、师生间交流1、教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O1、认真听教师讲解2、统学习动作