仰卧起坐有利健康.doc

仰卧起坐有利健康常做仰卧起坐有利女性健康 妇科病是女性的常见疾病，提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用。最近专家研究证明，仰卧起坐有利于预防、治疗妇科病。 仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。 其次，仰卧起坐可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并能通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，改善身体的抗病能力。 仰卧起坐还能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而治疗和缓解妇科疾病。 专家建议，用锻炼腹肌的方法治疗妇科病是个可行的好办法。腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，从运动本身来讲，30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为4550个分钟；30岁最好做到4045个分钟；40岁应做到35个左右分钟；50岁应努力达到2530个分钟。 饭前开水烫碗难以杀菌 许多人都有这样的习惯，到餐馆用餐，尤其是规模不大的餐馆，要用开水把自己的碗碟仔仔细细地烫一遍，才觉得干净，用着才放心。 对餐具来说，高温煮沸确实是最常见的消毒方式，很多病菌都能通过高温消毒的方式杀灭。但是，专家提醒，开水烫碗达不到这样的效果，只能将餐具上的灰尘除掉。高温消毒要真正达到效果必须具备两个条件，一个是作用的温度，另一个是作用的时间。一般来说，致病性大肠杆菌、沙门氏菌等，多数要经过100的高温作用13分钟或80加热10分钟才能被杀灭。所以，吃饭前用开水烫碗，只能杀死极少数微生物，煮沸、蒸汽或使用红外线消毒碗柜等才是有效的杀菌方法。 孕期过胖女性不利孩子心脏健康 女性在怀孕期间多补充营养，长一些肉无可厚非，但是体重增加要有限度。据英国每日邮报近日报道，孕期过胖的女性不利于孩子以后的心脏健康。这些孩子更容易变成“胖墩”，腰围粗，血液中“好胆固醇”的含量也较低。 英国布里斯托尔大学的研究人员分析了5000名母亲的孕期增重情况。并将她们的体重和美国医学研究院所推荐的体重增加量进行了对比。结果显示，体重增加量超过限度的孕妇，所生的孩子在9岁左右时比同龄孩子“块头”大得多。平均来说，他们比同龄人重1公斤，腰围长2公分，血压也要稍微高一些。研究人员艾尔盖弗雷泽博士说，孕妇不该“一个人吃两个人饭”，特别是那些本来就很胖的人。孕期的女性体重增加多少要视情况而定。比如，身体质量指数处于正常范围的人最好别超过16公斤；超重的人最好别超过11.5公斤；肥胖的女性最好别超过9公斤。过于肥胖的人不仅生产困难，对孩子以后的心脏健康也不利。 老人购买保健书籍要慎重 目前市面上的保健养生书籍非常流行，阅读此类书籍以中老年读者居多，他们偏爱购买科学饮食、滋补养生、按摩调理等实用性强的图书。 对此，一位出版界人士认为，在目前没有养生保健书籍准入门槛的情况下，读者在选购养生保健类书籍时应当谨慎。由专业人员撰写的、有充分科学依据、兼具通俗性和实用性的保健书，才是读者最需要的。 如果作者本身具有医学专业背景，其著作内容的可信度也就比较高。此外，读者要看书中阐述的养生理论和教授的保健方法是否有科学依据。虽然有些著作观点十分新颖，然而缺乏科学依据，只能达到吸引读者眼球、作者个人获取名利的作用，却误导了广大读者，甚至带来健康损害。 辣椒可燃脂减肥 美国化学学会日前公布的一项最新研究成果显示，辣椒中富含的辣椒素能够燃烧脂肪，起到减肥作用。此前曾有研究认为，辣椒素可减少热量摄取，降低血脂水平，具有抑制肥胖的作用，但没能揭示辣椒素产生这种功效的机制。 美国化学学会的研究人员在研究过程中分别给两组实验鼠喂食添加辣椒素和不添加辣椒素的高脂肪食物。结果发现，进食含辣椒素食物的实验鼠的体重减轻了8，其体内至少有20种主要蛋白的水平发生了变化。研究人员认为，辣椒素是通过诱发动物体内某些蛋白发生变化来抑制脂肪堆积和减轻体重的。 常用电脑，白领成干眼症高发群 人们的工作生活与电视、电脑接触得越来越多，长时间面对荧光屏，使眼睛缺乏休息，加快泪液蒸发。还有的人长期戴角膜接触镜和所谓的美瞳隐形眼镜，导致泪液分泌减少及成分异常，发生干眼症。 专家指出，许多人的眼睛并没有明显器质性损害，但却长期感觉不适。这种视觉亚健康是不良生活方式引起的，关键要注意用眼卫生。长期使用电脑的人士室内环境要保持一定湿度并注意通风；使用电脑的距离适度，室内亮度不能过暗或过亮，一般一次连续使用不宜超过一小时，建议定时起身远眺或闭眼休息并按摩眼睛：在桌上放一杯水增加电脑周边湿度，同时注意补充体内水分。 观看世界杯须提防心脏病 患有心脏病、高血压的球迷在观看世界杯时要特别小心，因为某些场次的比赛可能使你的血压升高、心脏加快甚至停止跳动。 一些球迷本来就患有高血压、冠心病等疾病，为了看球休息不好，再加上比赛的激烈对抗与刺激，很可能在突然进球或者突然输球的情况下，导致旧病复发。英国医学杂志上的研究报告指出，1998年法国世界杯，英格兰队在点球大战中输给了阿根廷队。当天英国心脏病患者人数增加了25。那些心脏情况良好和在家中通过电视观看比赛的球迷也会受到影响，因为不少球迷世界杯期间喜欢吃容易引发血管堵塞的食品。 专家建议，精彩的世界杯总让人精神亢奋，看球时必须适度控制情绪，因为过度兴奋会诱发心脑血管疾病。有这类病史的人，应该减少看世界杯的时间，并及时配备药品，最好有家人陪伴。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状，必须停止观看，好好休息，情况严重时要立即到医院就诊。 上班族最需要怎样的运动 经常坐在空调房工作的人，最容易腰酸背痛、肩颈酸痛，加上长时间敲击电脑键盘，手腕也容易出问题。专家告诉你一些简单的运动，可以轻轻松松预防这些疼痛。 每当工作半个小时左右，就应该让自己站起来休息一下。