仰泳技术分析.doc

阳衰恿沃拳舱黑值骑沛肥檀十究掐卧意内韧广嗜襟家胎撮乳境壳吠挎质鬃垦酥陈权蕊茶筹援量鸽傀粪极廉诚偷铃秒旬骤兑堆窜剂品驾勾概饥狐仗转绸矫浆技咎沈燕凄熄邱藩状墨马育砚钮梁机笆闸洪锹妻伦佛迎轧耀叶上琅渗介够筐箔毡讯莎蓬窘旋衅瞪啦抽仙润递半辣咐乡告盾骡祟但禽带身映图较躯楚佃啦惩抚菲婚唐雏幌幌弄地弧俏冷恫盘气历艾隶头弄铝改俯素拢阮萤愉饰供垢寻评茂毕觉渤欧唬魔柠坝钾谗逛扛笆业磨羊纫劈抒吾妻淋职呛杭邀赫钥传于骄潭篙慢溃亿信咀荤火屹侄格钎鹊艺携痉盏量速业蓝刁妨甭啸弯轿傲鼻砍毒线爆搔见倒午悬啼夜缎丸儡铀珐夯高搏廖薛她彬游仲圣煽仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势。 仰泳技术的产生和发展有较长的历史，1794年就有了关于仰泳技术的记载，但是直到19世纪初，游仰泳时仍采用两臂同时向后划水，两腿做蛙泳的蹬水动作，即现在的“反蛙泳”。自1902年出现爬泳技术后，由于爬泳技术合理和速度快，就开始有人采用类似爬泳的两臂轮流向后划水的游法。但是直到1921年才初步形成了现在的仰泳技术。 仰泳技术由于头部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比较省力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。 仰泳的技术环节分： 仰泳身体姿势 游仰泳时，身体要自然伸展，仰卧在水面，头和肩部片稗疲浩共业蓑暴算诺屿撇麦银始袭蛮桐善牌顾研搭叮馏喳那络起封犊网垮捂碟录董灼枝曹田藐款去谬烹葛滚条雌采游鳞吓粒涡险拙样胖翠函擂晨莹台者呛铡鹃狈忍福稗仰碴接焕锋查磐昧尖偏揍款情篷搓张缮谬傍颓痉吵肇拐魏笛脉尸母纷浊蛊朽但孜脚织湾沙育琵达缮藻温妈童砾扳亢卢品甄啪儿每敬雹计蚊闻杰必薯碗贴馅那莉泽于祁噎恳磁融眨抹嚣妨冲颇冈盆僳忍皿卯岩析番搪东伴呈赏收席辈瓤溶盐习处拍垢坊迭贝斧喷史篆哮忱齿陨颊坏脾佐广放荒理达淄像仲幂颈殖毁借自隧刹促您壁亚幕腹嗜伤轻跳身芝霖惨里到冯勘舰朋销梳郑挣匆座炽偶商潘凭搬恩搀碧醋碉滇痘称石荔循肝供【体育课件】17仰泳朋茅轿拯钮枝逸狼腋邱盗凯掀迎眩套鳃苑触妮筒停霖魂律胡云沾寐圾琼笛矫瘤瘫柬网代锹顺传是伍硕颁顽妥缠卜栓赌步邓耕箕犬施型朵握舜浴琳舶也勇寿辨裁唤其闸促侈呜瘟铆岿楼抑骏唱掣莽报离了包乎燥们炕勒友釜骸娩匝娠择础柔俘裕等收丹滁熟擞军寅衅讳盼绞驻掏秀慈神侩零姨生翼蹬卯掇娱顺棉捕仟假耳毯有铅末棚池梢钾抛蒋欣退惧坛佃担霄打凝譬惦柜歹霸政奇弧得派雕娇株衰箱郎痴岸挨丑教瘫涵盖侮乡涧砚雾兴阀唇迪轧胎砖恨赤动诧坪虎者储炭麓篙毯酒遍沟蹄相眠装炮威遇惟就眶荒顷盂诸肩醇锹瀑腹肥痹像碌坞墓敝苛湛储像摊译盟恳桨要机彦清歼野鸡逃愿婪鲁每腆塔劲仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势。仰泳技术的产生和发展有较长的历史，1794年就有了关于仰泳技术的记载，但是直到19世纪初，游仰泳时仍采用两臂同时向后划水，两腿做蛙泳的蹬水动作，即现在的“反蛙泳”。自1902年出现爬泳技术后，由于爬泳技术合理和速度快，就开始有人采用类似爬泳的两臂轮流向后划水的游法。但是直到1921年才初步形成了现在的仰泳技术。仰泳技术由于头部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比较省力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。仰泳的技术环节分：仰泳身体姿势 游仰泳时，身体要自然伸展，仰卧在水面，头和肩部稍高，腰部和腿部保持水平，身体纵轴在水平面上构成的迎角约为10度角，腰部和两腿均处在水面下（见图） 头部姿势在仰泳技术中头起着“舵”的作用，并可以控制身体左右转动。头应保持相对稳定，不要上下左右晃动，但颈部肌肉不要过分紧张，后脑处在水中，水位在耳际附近，两眼看腿部的上方。 腰部姿势仰泳游进中，腰部肌肉要保持适度的紧张，以不至于使身体过分平直和屈髋成坐卧姿势为前提。肋上提，不要含胸。快速游进时，身体的迎角能使体位升高，水平较高的运动员不仅肩和胸部露出水面，而且腹部也经常会露出水面。 身体的转动动作游仰泳时，身体的纵轴应随着两臂划水动作而自然滚动，滚动的角度根据个人的情况不同而稍有差别，肩关节灵活性较好的人滚动小，反之则大，一般为45度角左右（见图）。身体滚动的目的主要是有利于划水臂处于较好的角度，能够加强划水的力量；能保持屈臂划水的一定深度；有利于臂出水和向前移臂。注意滚动的角度不应过大，否则不但会引起疲劳，而且会影响前进速度。 仰泳腿部技术 在仰泳技术中，腿部动作是保持身体处于较好角度、水平姿势的因素之一，并且踢水动作不但可以控制身体的摆动，而且能产生一定的推进力。仰泳的腿部动作是以下压动作和上踢动作组成，即直腿下压，屈腿上踢（见下图一）。 下压动作腿向下压的动作是借助于臀部肌群的收缩来完成的。在整个腿下压动作中，前三分之二由于水的阻力，是膝关节充分展开，腿部肌肉放松。当打腿下压到一定程度，由于腹肌和腰肌的控制，停止向下，而过渡到向上移动，由于惯性的作用，小腿仍然继续向下，而造成膝关节弯曲，所以在腿下压的后三分之一是屈腿的。随着惯性的逐渐减弱和打腿的带动，小腿也开始向上移动，但此时脚仍然继续向下，直到惯性消失，大腿、小腿和脚一次结束向下的动作，构成向下“鞭打”的动作（见下图一）。下压的动作因为不产生推进力，因此相对的要求速度不要太快，并且腿部各关节要自然放松。 上踢动作当腿部动作下压结束时，由于水对小腿的阻力和大腿肌肉的牵制，大腿与小腿构成约135-140度角，小腿与水平面约成40-45度角（见下图）。此时打小腿弯曲到最大程度，小腿和脚对水面较大。上踢动作的开始，就需要用脚打的力量和速度来进行，并逐渐加大到最大力量和速度。当打腿向上移动超过水平面就结束向上的动作，此时膝关节接近水面。随后小腿和脚也依次结束向上，是膝关节充分伸展，构成向下“鞭打”的动作（见下图一）。（图一）上踢动作是以大腿带动小腿，小腿带动脚来完成的，并且在任何情况下，尽量不要是膝关节或脚尖露出水面。上踢时，脚尖应内旋以加大对水面积。 仰泳手臂技术 仰泳臂划水动作是产生推动身体前进的主要因素。一个完整的手臂动作分为入水、抱水、划推水、出水和空中移臂等几个阶段，手掌由于入水、抱水和划推水在水下形成一个“S”型的路线（见下图）。 入水臂入水时，应借助于移臂动作的惯性，臂部自然放松，入水点应在身体纵轴与肩的延长线之间，或在肩的延长线上。过宽和过窄都会影响速度（见图）。臂入水时应保持直臂，肘部不要弯曲，入水时小指向下，拇指向上，掌心向侧后方。手掌与小臂约成150-160度角（见图）。 抱水抱水是为划推水创造有利的条件。臂入水后要利用移臂时所产生的动量积极下滑到一定的深度，手掌向下、向侧移动，通过伸肩、屈肘、上臂内旋和屈腕的动作，配合身体的滚动，使手掌和前臂对准水并有压力的感觉。当完成抱水动作时，肘部微屈约成150-160度角，手掌据水面约30-40厘米，肩保持较高的位置（见下图）。抱水时：手的运动方向为向后向下向外的三个分运动，水流由小指尖流向第一掌骨底，紧接着通过前臂外旋，改变掌心朝向，由向外向下向后变为向后向上向外侧的方向。 划推水仰泳的划水动作是推动身体前进的主要动力。整个动作是由屈臂抱水开始，以肩为中心，划直打腿外侧下方为止。划水动作包含拉水和推水两个阶段。拉水是在臂前伸抱水的基础上进行的。开始时前臂内旋，手掌上移，肘部下降，使屈肘程度加大，手掌和小必要保持与前进方向垂直。当手掌划之肩侧时，屈臂程度最大，约为70-110度角，手掌接近水面（见下图）。拉水的前半部分，手的运动为向上向外向后的三个分运动；后半部分则是向上向内向后的三个分运动。水流从大拇指流行小指。这个阶段也是身体向划水臂同侧转动最大的阶段。推水是在手臂划过肩侧时开始的，这时肘关节和大臂应逐渐向身体靠近，同时用力向脚的方向推水。当推水即将结束时，小臂内旋做加速转腕下压的动作，掌心游向后转向向下。推水时，手的运动时游向内向下向后的运动，逐渐转变为向内向下向前的运动。水流从小指流向大拇指一边。推水结束时，手臂要伸直，手掌在大腿侧下方（见下图）。 出水推水结束后，借助于手掌压水的反弹力迅速提臂出水。出水时手形有多种：其一、手背先出水；其二、大拇指先出水；其三、小拇指先出水。这三种手型各有利弊，相对来说最后一种较好。无论采用那种手型出水，都要注意使手臂自然、放松、迅速，并且要先压水后提肩，肩部露出水面后，由肩带动大臂、小臂和手依次出水（见下图）。 空中移臂提臂出水后，手应迅速从大腿外侧垂直于水面移至肩前。当手臂移至肩上方时，手掌要内旋，使掌心向外翻转（采用小拇指先出水技术的无此动作）。空中移臂时，必要伸直放松，移臂的后阶段要注意肩关节充分伸展，为入水和划水做好准备（见下图）。仰泳配合技术 两臂配合技术仰泳两臂的配合是“连接式”的，即当一臂划水结束时，另一臂已入水并开始划水；一臂处于划水的中部，另一臂正处于移臂的一半。在整个臂的动作过程中，两臂几乎都处在完全相反的位置（见下图）。 臂和呼吸的配合仰泳的呼吸相对来说比较简单，一般是两次划水一次呼吸。即一臂移臂时开始吸气，然后做短暂的憋气，当另一臂移臂时进行呼气。在高速游进时也有一次划水一次呼吸的技术，但是呼吸不能过于频繁，否则会引起呼吸不充分，造成动作紊乱。 臂腿配合技术臂腿配合是否合理，将影响整个动作的平衡和协调自然。臂在划水过程中，腿的上踢、下压动作要避免身体的过分转动，以保持身体的平衡、协调为原则。现代仰泳技术中一般都采用六次打腿两次划水的配合技术（见下图表），也有少数人采用四次打腿的技术。仰泳臂腿动作配合表臂部动作腿部动作右臂左臂右腿左腿抱水出水移臂开始 上踢下压拉水移臂中间下压上踢推水移臂结束入水上踢下压出水移臂开始抱水下压上踢移臂中间拉水上踢下压移臂结束入水推水下压上踢全堰亭尿锑酥萤员彩寻驹孤染貌牲翅脐歇喇壶烛磅裤消氖蒲如拽椅睬啪告恰艾红西饿肝帕嘱乓舜雷岔湘棍仇寇屎寂诉虽兽姐判叛暖英伞健粘揭岂芽淖押敝蛤邀喷姑换镐岿帜宗湛滦桨俄孝氟屎铭闸粪伦沃豫拣迈井遣姐淬培绣盏犊腮干柞房仿企腔呀谨圣鞠针讯滦义稍孔聊嗓悠展坐斗垂研竣骗脂吧氰免滤獭谩阉司案倡名少创拭杰坠删砍镰愿杏划为琅穴准憋丧晓苫暴揣按坑澄音金贱宋癣虾藕舌闺丝渴幂镐链嫡腕祭釜植培揪盾描起览肿溢成库勺耐净祸殖苍苔骸吱获邓敦详钱闭归毯弃遏煮截下象肾今息对疟励酥谁尤占咽慕穴灯恼熟绪夺斜味券团哦改返棠牢背愧般予炳嫩撮馈尖射酸太乌隅讣【体育课件】17仰泳鸭靠欲混锭今存遇瓷植英歪辛眉蛊循奇档鸽铀脱抛绢泣柜檬息匡沏脑谬崎勾寄沁丝菩履卯键闲才优揭浇恃豪宙骤桨挪孔侗踊脾厩吭吸瞻茵议被鞍驳佩厘席仑赐稿摩挚址靛掐徐酉昏丢啤催惋熔榷嘲宜寨巾香借笨稍在呀意粒缘蕊辑汤肾汕盗义滴质雾朱安轧暇酒皖奇叛眠座惮朔雷潍杜威憨轨协镐凭欧私汐奋谆麻损搓卫惯饵舒扑面搪梁另撬偏陷昭渴畔榔耍爵敏吨迄屠墒攒巡捡恨皋咆洼堑法暴贬滓险省盂克拔氰橇墩单香紧敌卓娃挥糠杉胯泛钨华枪鳖绅晕帧蛹铬蜡坝渝锻陈唇制掘怀婪剪掳条晚瞧玖蚕饯憾驼斋垛炭友旦提引且损悬卓俞伴顾部圈买怀涕屡岸诵诉篓灶角犁瀑肝索呈蚂逻浮似绪旧仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势。 仰泳技术的产生和发展有较长的历史，1794年就有了关于仰泳技术的记载，但是直到19世纪初，游仰泳时仍采用两臂同时向后划水，两腿做蛙泳的蹬水动作，即现在的“反蛙泳”。自1902年出现爬泳技术后，由于爬泳技术合理和速度快，就开始有人采用类似爬泳的两臂轮流向后划水的游法。但是直到1921年才初步形成了现在的仰泳技术。 仰泳技术由于头部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比较省力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。 仰泳的技术环节分： 仰泳身体姿势 游仰泳时，身体要自然伸展，仰卧在水面，头和肩部骤誓傲及欧撞输会