视力保健专题知识讲座

视力保健专题知识讲座 克什克腾旗医院 我国青少年学生近视比例分布 小学生31 8 初中生61 3 高中生80 8 什么是近视 近视是视觉形成被破坏的一种常见结果 视近 近视 近视的成因 先天原因 遗传 父母患有近视的 1 光线强弱 2 超长时间用眼 后天原因 环境 4 不均衡营养 3 不科学用眼 外界创伤 不良的用眼习惯 联想 哪些是不良的用眼习惯 看书写字的姿势 阅读的距离 随时用手揉自己的眼睛 你看电视的姿势 时间 你用多长时间做作业 迷恋电脑游戏的时间 在光线弱 强的情况下阅读 近视的表现 1 视物模糊 2 眼部疲劳 眨眼睛 干 涩 痛 火辣辣的 怕阳光 太阳穴发胀 3 头晕 头痛 注意力不能集中 情绪急噪 记忆力差 严重的成绩下降 近视的危害 学习上 上课 听讲 生活上 眼镜的麻烦 运动 打篮球踢足球等等 美观 眼镜不完全是装饰品 视力恶化会引起眼轴变形 外凸 近视的真正危害在于它的发展 以及并发症 如 青光眼 弱视 视网膜脱落 严重的甚至致盲 对近视常见的错误认识 1 近视眼镜尽量不要戴 越戴度数越高 2 近视是好事情 老了以后不会老花 3 眼镜戴了就取不下来了 会把眼睛戴变形的 4 反正眼睛已经近视了 能迟点戴就迟点戴 5 近视是天生的 再怎么保护都不会改变 6 现在科学发达了 即使近视了也可以治疗了 视力下降后怎么办 1 检查视功能 首先区分真假近视 假性近视是可以治疗的 但如果掉以轻心 时间长了 假性就会变成真性 真性近视是不可以治疗的 2 不可盲目配戴眼镜 戴了一副不符合自己眼睛的眼镜 就像生病吃错药 是对眼睛最大的伤害 3 正确地配戴眼镜 时间上 不管是治疗还是矫正 都是越早越好 方式上是因人而已 有的状况需要常戴 有的则不需要常戴 近视的防治 一般的预防药物治疗手术治疗 近视防治的合理有效时机 青少年时期 近视发生前期 近视快速变化时期 预防近视要点 1 锻炼身体 增强体质 2 注意用眼卫生 3 坚持认真地做好眼保健操及眼球晶体操4 饮食结构合理 营养均衡 5 劳逸结合 睡眠充足 6 定期检查视力 发现减退及时纠正治疗7 端正姿势 眼睛离书本一尺 手指离笔尖一寸 胸口离桌子一拳 用眼时间不超过一小时 正确的坐姿 小学生预防近视眼守则 一 读书写字眼离书本一尺 胸离书桌一拳头 握笔手指离笔尖一寸 二 看书写字四十五分钟休息十分钟 三 课间休息须到室外远眺或观看绿色植物 四 不要躺在床上看书 不要在乘车或走路时看书 不要在光线暗弱或强光下看书写字 小学生预防近视眼守则 五 看电视要做到 1 观看距离应为电视机荧屏对角线的五倍以上 2 看电视四十五分钟要闭眼休息片或到室外远眺1至3分钟 3 看电视时室内须开亮一盏低瓦电灯 六 不要挑食或偏食 防止因营养不良而影响视力 七 认真做好眼保健操 上好体育课 积极参加早操 课间操和课外体育活动 八 如患有近视 要听从医生指导 耐心坚持矫正 九 要保证睡眠时间 每日不少于十小时 护眼四法 人体器官中 眼睛之重要 尽人皆知 但眼睛又十分娇嫩 古人就十分重视眼的保健 历代医学家都主张 目宜常运 并摸索出种类繁多 简单易学的养目护眼妙法 现介绍四则 1 闭目放松法静心闭目片刻 以两掌轻捂双眼 两肘支撑在桌子边沿 全身肌肉尽量放松 30秒钟后 睁眼闪眨多次 每日做3 5次 此法能明显改善视力 特别适用于经常阅读和写作的中老年人 2 入静养目法端坐 全身放松 眼微闭 双手放在膝头 手心向上 有心脑血管病者手心向下 心中反变意想 我在气中 气在我中 天人合一 气为我用 静养15分钟 然后慢慢睁开眼睛 深吸三口气 气沉下丹田 每天早晚各做一次 护眼四法 3 远眺按摩法每日晨起 在空气新鲜处 闭目 眼球从右到左 再从左到右各转5次 然后突然睁眼 极目远眺 平静端立或坐定 用眼依次注视左 右 右上角 左上角 右下角 左下角 反复5次 用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始 从上到下环形按摩眼眶 然后眨动20次 4 转动眼球法坐在床边或椅上 双目向左转5圈 平视前方片刻 每日早晚各做一次 不要间断 日久必见成效 一老人中年时的视力左眼为0 3 右眼为1 0 经过20年早晚转眼球锻炼 近3年体检双目视力均为1 5 青少年近视眼者长期锻炼也有良效 眼保健操步骤 第一节揉天应穴 以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处 其他四指散开弯曲如弓状 支在前额上 按揉面不要大 眼保健操步骤 第二节挤按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部 先向下按 然后向上挤 眼保健操步骤 第三节按揉四白穴先以左右食指与中指并拢 放在靠近鼻翼两侧 大拇指支撑在下腭骨凹陷处 然后放下中指 在面颊中央按揉 注意穴位不需移动 按揉面不要太大 眼保健操步骤 第四节按太阳穴 轮刮眼眶拳起四指 以左右大拇指罗纹面按住太阳眼保健操图解2穴 以左右食指第二节内侧面轮刮