专为专注力训练配套使用_坚持训练很有效果.doc

固定点凝视法眼睛睁大，口闭拢。眼晴离训练图约3040厘米。自我暗示：“黑点看大，黑点看清。”凝视训练图上面的大黑点两分钟。呼吸照样用丹田呼吸，尽量不眨眼睛。练就能够不眨眼睛的凝视力后，把使用的黑点逐渐变小。 个黑点作为一个目标看四天左右。 视点对角线上下左右移动法 下面是左右移动法和上下逆行移动法的混合训练。由于增加了倾斜的视点训练，请更加留心让眼球的运动轻快。 背伸直坐，用丹田呼吸。训练中，丹田呼吸法贯彻始终。 鼻梁对着训练图中央，与训练图的距离约3040厘米。 从训练图的右上开始，让视点按箭头所示，作快速的上下运动和对角线运动。 让眼球的运动尽量轻快。注意不要让面部也随之而上下振动、摆动。 训练时间一分钟。此间，让视点的移动尽可能快地反复进行。 图中有多少个圆?图中有多少个三角形?视点移动法。 姿势与丹田呼吸的状况相同。伸直坐正，丹田呼吸。 眼略睁大面对展开的训练图。训练图与眼的距离30一40厘米。 让视点循线上下慢慢移动。黑点与黑点间的视点移动速度约为5秒。一旦到达下一个黑点时。视点停止移动，约注视1秒。视点注视在黑点之际，运用固定点凝视法的要领，集中凝视黑点，尽量不要眨眼睛。 自我暗示：“把线和黑点看大，看清楚。” 视点循训练图上下往复移动，一次训练时间约2分钟扩大视野之视点移动训练背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在训练中贯彻始终。 鼻梁对着左右黑点的中间与训练图保持约3040厘米的距离。 让视点敏捷地从左向右移动，反复进行。眼球的运动尽量轻快。 训练时间一分钟。此间，让视点的左右移动尽可能快地反复进行。 训练中，由于视点移动的影响，脸部也容易左右运动。应尽量保持面部不动。 视点上下移动的训练。 背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在调练中贯彻始终。 鼻梁对着训练图的中央，与训练图的距离约30一40厘米。 上视点从上向下敏捷地移动，反复进行。眼球的运动尽量轻快。 训练时间一分钟。此间，让视点的上下移动尽可能快地反复进行。 勿受视点移动的影响，面部应尽量保持不动。 在下列的数字中,每行中都是有一些两两相邻 其和相加等于10的成对的数字,集中注意力找出这些数字,并在每对的下面画上线.例如: 27461196284567390 A.791487563964788312345678987654376573468291665542128346735B917654349287654314215216217281946455378286791246556467359C.128456781923456715216317461351247653482795642478643824564D.336473829145673491291231982651908867829155467388273654673E.5192877467537098802838203246593423567354658219875564236415F.934928765431421521621728117819234567152163174613512824236G 382914567349129123198265195146753709880283820324659312384 每节课抄写510个小题，每小题做题时间不超过30秒，一边看题一边抄题，抄题必须达到100的准确。1234975723650596830067639586470 31589797697945879462158745895684784589958685546122358794568756548912546987458879955454895125668725867857541245789653222316457879998787958958545653322125489854678954678921354678994561236594879879846587965421564548998761067789458875945621554989654877811997498562185757/458995121254879129554876231548796548715487899621351301452014520142053602/748955014572032456987415263985274145678915321456578896857415826396582741116245687896521233547889995874125817475962154758693254578965412233618558741578596221354587698745879819745879546251478596214566258785220665847895125468795/845871254687215487549874587954687456785687994226581254785965325874147852263698 23574157557569854871565487124578924658214785626598574154785663255256954784152635487954621358478856269523635824714758269301245336201275402145036250712012254607894502281354687954612341234568779665421295345623154622123654879562436945306344432145587965487256487965412315365487954865487595487569874512325469879987745156987452136548799338786548795461126559788795468222344585564857951215458254789658954354578125469874582014501452602539362587406352874589741588996245156373658247895245698769857458125468386587414785268965365287414785269393658925689012450124567801458796402580147859625698741568785456987 1. 23497557236505968300631589797697945879462147845899586855461223554891254698745887995568725867857541245789678799987879589585456585467895467892135467894879879846587965421510677894588759456215511997498562185757/45891295548762315487965487135130145201452014205314572032456987415263981532145657889685741582162456878965212335478817475962154758693254571855874157859622135458197458795462514785962120665847895125468795182154875498745879546874622658125478596532587414235741575575698548715652465821478562659857415425695478415263548795462269523635824714758269302754021450362507120122528135468795461234123456295345623154622123654873063444321455879654872531536548795486548759548325469879987745156987453387865487954611265597834458556485795121545825354578125469874582014503625874063528745897415837365824789524569876985386587414785268965365283936589256890124501245640258014785962569874156 1SWEDRFGTETTYYUUIOOPPFGIKKHKLGJ2DERFTGYUHIOPLIKOUJIOPLKNMHJKYG3VFCDBGTHYNJMKUIOPLOKUMJNHGTYE4CDSXWQAZASQWEDRFCVFGTBBHYNJ 5EDRFTGYHUIJUIKUYHTGRTFRTEDRFQE6DERFRTYHUIKJOLPMJNHBGH5VFGFTRW7DECXSWAQZWSXCDERFVGTBHYNIUMIK8DEFRVGTBYHNJUMKIKILOPGTVFREDC9DEFRVGTBHNYUJMKl0LPIUYFRVDCEWS10DFFRDEGHYNJUIKOLPMJHUYUIOXZA11XSWDECFRVGTBHYUJUKIKMOPLKIJUHY12EDWSQAZSXDCFVGBHJMKJUITYUIR13ASQZSWXDECFRVGTBYHNUJMKIOPL0I14DECSWXQAZWSXEDCVFRTGBNHJMKI15DEFRGTHYUJKIOLPOIUYTREWQAQQQWE16CDEVFRBGTNHYMJUKILOPOPOIOPYIJ17MNJHBGGHAVCDEFRGHIJKLMNOOPQRST18YWEROLPWVFRBTYJUMKIOPOIlKJM19VFRBGTNHYMJUKIOLPPDCEFRVWSXZAQ20GTBFVREDCXSWQAZXSBGTNH21SWXZAQXSWDECFRVGTBHYNJUMKI22DEFVGHHJSIOOPPOIOPLKMNJYMJUK23FDERTGFRTYHUIOPLKJYUIFRVBGTYHED24CDEVFRTGBNHYJUIILPDECXSWCWS25CDVFRGTBNHYFDCESWXZAQSWXSWCDE26DECFFVRGBTHYJUNJKFRVFRBGTFV27MNBHJKUKIYIOOPLIWEETRVFRGTBHYJH28SWXZAQSXWDECVFRGTJIKOOLKIYN 29SWXDECFRVBNGTHYNJUMKLIOIUPQZAQ30CVFBNMNMJKIOPLKLKMNJOUYQXC31CDERFGTHYUIOPLKUJNMHFRYYRRRTYE32VFBGTHYNJUMKIOKLOPIJUYHRRFY33DEDFTRTRVBTHSJVNTJYFHNBTHJWJV34MHFEDFBHHRSGWRYHJJYJSBRTHJYN35DQDGFTQTBFHTH5HJNJSSFRGHTRTRJRHE36DEGTJUDFHBJJJYUKEEGRYAGVCBG37VFEGRNYNHHYKYUSFJHTYKUYLSRJYUKS38DERGVGBHNJMKKKTYWYDGHN39DEDGRGGTHYHYUIKLINMHYUDERRTKTY40CFVBGHTYHJYUIKMNMNBHJKIUYI1D2234RTGFGH5UGHHH656587HYU5645H56J56U6KG68682DE234GT5432566KJ82K6KB5K6BNBJUG5R40YU8GHVH3C3V42GTWYUUGFR3GHNTY78756984GFHY36768GH48764F42357GHTWY75678561347637GFHER24747GHDCW3547U5FDQWER347GJ5367FGH34GN56NTGHN568GFH33246GFH6FEW34656TH66UG568764676I45TFGFYKSWY48WET6578I7GFERT346GHJ56U68761DG247769HJW476762376GFH4578ETGER346658GHWQ12655678W3DSDGJYT3445668GHJW39FDGWET345GG345JH6787U3567UGFB34678U34FDT246UF 10SDF23RG45FH47ER4562GFH45FGW476KGHSW471RH47411DWE35F46H6J61FGHJ6781RHH358UGBNW5UIGFH4WUI12GE52TRY56NTYU6WE568HY677K7803FRHH4GFJHS566U13DFW3456GFH5E562345674WFDGW57TYHYJ65UTRFTHH14GFWEE52346H56U56634HGFJH536U8HJE4FHMU764JY4615ASGWE23GR345YGHJ685778GTHWY38GHJE54576769GT16GWE3456GH568789605T89546J00734GJHYKFJNLGBFDS17FGHFQW346TJT3457I5735687TYJY7RGDFBGGHJSR45U18DFE2W57YGH678W4Y67GHJSDFG348TRGGWEU86UIKE19FDBSDWE524656568MJJ36TYJW4R676UITRHW47U7635620DSGW36Q247YHW4UU7GFH566UTRH76UJTRR76UJYT7J21DRQET4Y45HJ76I7806735778945678IHDFGRWTYYRWRY22DF3124RTGH56RGH56YJJ67RG5GFHSDWEQWEYE5UE523SDGF346567IHGFW623476568GHJ674E67347678TYHSW24STW26Y567GH56H76FG3475UDFGHU76EDFUJHY76UD25WERQ34FDG452356365276GFH6YJEW35TYJUETYUW5U26SDARF3WER83U7Y59JNDFJG3UY458905YG3904 50495Y327SDFKQIEUR81389458720136INGDFK78Y239YN DFIU329 28SDFKJQ3IUERl378450DFNGH32478DFNKG245FS DJIGU829SDFKEQIRUT83475RG0436908RIETU9031460456 234630SDFKQUl34R73495DIJFG89Q34890TRGJ09QTYC MDLGQ31CVFSDTWE4RGR23466736YGHJ678W45776HGJ4 E5778IK32DFSRQ4513256H563134546FG4574R34645235FD HGSDF33SDFEW1354766745568TTRGHFGWREY6IKRY457 685476334CFDQE236547GFH567YU6734FGW3766F45767YT 7616E135WER3465567GFH53E68UGJ568GFHMK45UITY90 340690336SDFUWERYYWETG9C8723857936123ENDSJ2G51 0RD72337WERNCGUIWER8906837450N234UY90DFJ32U Y473FND382315R7UXCNJF897340PV87QDJLFU3Q05TUW EKJRF938239DIFH984JIDF783KIEFJG023JOG90WETGOW41E4 5YOP0440DEGFT04RGJVNFl4VWGIVJ90FRGWKJAEIRKPR G934UT找出每组中与其他不一样的数字字母和汉字，用圆圈把它们圈起来并记录下来。bbqbbbbqbbbbbqbbbbqbbbbqbbbbbqbbbbbqbbbbbqbbbbqbbb共( )个CCCCDCCCCDCCCCDCCCCDCCCDCCCDCCCDCCCCCDCCCCCDCCCDCC共( )个YYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYY共( )个正正正五正正正正五正正正正正正五正正正正五正正五正正五正正五正 共( )个又又又叉又又又叉又又又又叉又又又叉又又又叉又又又叉又叉又又又叉 共( )个少少少少小少少少少小少少少少小少少少小少少少小少少少小小少少少 共( )个日日日目日日日目日日日日目日日日目日日日日目日日日目日日目目目 共( )个圆圆圆国圆圆圆国圆圆圆国圆圆圆国圆圆圆国圆圆国 共( )个从下面的数字行中把所有的7117圈出来。7171 1717 7117 1771 7711 1177 1717 1771 71711771 1771 7171 7117 1717 7711 1771 7171 17177117 7171 1717 1771 1717 7117 7171 1177 17177171 1717 1177 1717 7711 7117 1771 7171 17171771 1717 1177 1717 7171 1717 7171 7711 1177找出每组中与其他不一样的字母和汉字，用圆圈把它们圈起来并记录下来 。 BBBDBBBBDBBBBDBBBBDBBBBDBBBDBBBBBDBBBBDBBBDBB 共( )个YYYYVYYYVYVYYYYVYYYVYVYYYYVYYYYVYYYYVYYYVYVYYYYVY 共( )个亏亏弓亏亏弓亏亏亏亏弓亏亏亏弓亏亏亏亏弓亏亏亏亏弓亏亏弓亏亏弓共( )个大太大大大太大大太大大大大太大大大太大大大太大大大大太大太大太 共( )个友友友支友友支友友支友支友支友友友支友友支友支友友支友支友友支共( )个用1分钟查下面的数字表,看”23”共出现多少次.如”03023”算有一个”23”,”23523”算有两个”23”,找找下面到底有多少个”23”。26876 23456 32455 56432 45445 52344 6545454375 34477 97865 56425 67432 23345 2523642353 54908 34522 52387 57432 31685 7643935785 42356 94232 46556 91423 58653 7213443678 86465 51243 69345 25254 96912 43234 65465 65776 23555 63536 96576 95356 5763372311 68346 76587 42423 76845 34643 1342686544 86724 97535 53135 75325 02354 8673292146 02346 85632 65365 72368 35753 3575304236 74257 56782 34323 54277 86466 1214515466 23876 56423 26474 92323 75967 9255623412 56378 53275 23123 75893 05732 4123132535 86824 87572 15325 64912 42344 2243247537 63256 22545 23421 67465 36435 4800952423 65243 86723 32314 08745 43646 7235624356 52313 46763 12321 64254 53423 8995646325 85957 14245 46256 32525 63153 6723156646 32355 24354 43563 16699 82354 956461、用铅笔以最快的速度把表中的“7”圈出来。2、用黑色笔以最快的速度把“2”左边第三个数字圈出来。3、用蓝色笔以最快的速度把“5”右边第二个位置中的偶数圈出来。4、用红色墨水的钢笔以最快的速度把“8”左边第二、右边第三个位置中的奇数圈出来。659872315489328713262389402364789652348357951684212154897575621567887577522165132116412577456824854569877545457846991633015670980461767892140115851565711101097796417410051797925165440041911545252113244974178486522841384104547147684285356598564101567154231045646564154689771010078971355445找出每组中与其他不一样的数字 字母和汉字，用圆圈把它们圈起来并记录下来。PPPPPPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPP 共( )个55556555565565555655556556556565555565555655556555655 共( )个33383338333833383883333833338333383333833383333833833 共( )个77771777717771777717771777177771777717777177717771777 共( )个44447444447444474447444474444744447444474444744447444 共( )个99998999899989998999899998999998999989998999899989999 共( )个用一分钟的时间查出下面数字表中有多少个23412584 23456 56889 12454 45784 24658 1245823456 98756 62345 25689 20311 12458 56985 12478 89562 12014 11477 11024 12478 8956212235 12348 22589 22011 22568 23451 0014599513 68456 12845 22345 11587 96542 2568741145 23478 01234 59823 95234 00156 2348545689 23687 12584 23465 56825 16874 4573412158 12345 23456 98206 62345 14689 2014151025 11256 52478 80262 13024 11477 1182440162 12564 12235 12348 22589 22011 2256804145 23496 99813 68456 12845 22345 1158725687 12347 00145 23878 21234 41823 9485423485 60134 42689 23687 12534 23460 5018945984 25258 12458 12345 23456 98756 6234520311 12458 56952 11245 12478 89562 1201411024 18378 89562 12764 12235 12348 22589在如下三位数的数字群中，找到456这种组合，然后把它划掉。228 456 940 560 101 503 308 617 928 680920 874 760 456 249 465 900 971 490 675985 456 655 497 818 312 456 482 682 998226 588 654 575 640 456 704 775 551 323796 414 515 237 462 343 542 858 444 756265 456 821 051 141 354 735 739 523 134271 661 021 456 695 362 314 429 524 849456 871 101 654 654 035 902 799 344 037420 073 105 785 390 456 983 874 478 084784 896 833 214 457 138 687 594 350 643021 845 319 104 848 100 565 456 468 067491 927 819 456 793 995 206 141 966 342875 444 456 374 512 371 819 217 999 839101 591 956 456 467 514 269 123 974 894456 718 649 423 196 156 794 520 809 514655 022 523 456 388 193 014 209 376 213在以下数列中，每行中都有一些两两相邻、其和为10的成对的数，集中注意力找出这些数，并在每对的下面画上线。时间：7分钟。A：29148756394678831234567898765437B：98765432198765431421521621728192C：12345678912345671521631746135124D：33467382914567349129123198765190E：58982774675370988028382032465934F：20563770895749745505533554465505G：64328976378209382457864018258640H：76554744466688831345178313141561I：32132112312354378239237236324376J：98798787682676570198684743289610K：19873826455910884234568345679467L：24682468369118194455566667777738M：83659172375943767766554433221199N：91827364558183729108207456789234O：27348556472378026775675675645766P：63860918764382928765465435432321Q：97543354682254668574635296645342R：40439347368247463647586972837283S：90161984632876428487659071151682T：83654289661036826754698457342891U：48654876983473896474676476473468V：89573869010285378232818171615648W:64286497628018365283667788991122X：48295163837846752266337744885599Y：62482746389619848328455918264379找出下面字母行的字母”w”,并用圆圈把字母”w”圈出来rt y w t y h t u e x w I y g s x I u w o r e u d h l o w u e x c v t r sy w t u e c s x h w d t u e w m u e c t e h t w c h n x y u e t c v u nt w q s e h c x I t p b q w y e t x c I j k e r t h w c r e e u g w r y ta z e h t w c I l p q u d u n v w h t u y e o u e c w v h m f g w s x把字母行中的u和v找出来,并画上线例如:udhrtudvhvHertduieiopnemucnjvsuieshyeunxaliwJiklehunshanvyehjxoiuenvjsukienytabvmnbeHiejgehunveuvbnimehygyyenunesievbeynjxiwghegGheunvsiwkjnxheubegvhnjsonnubehnnzbvhuejngabu用最快的速度画出下列数字中重复的三个数字，并记录总共的个数。例如：5986446668321283666 记录:（ 2 ）24666423662466678389876664286662355（ ）个5566738977666886621066655489666743655 （ ）个2089666265466628788774466622117743554（ ）个 找出每组中与其他不一样的数字字母和汉字，用圆圈把它们圈起来并记录下来88888898889888988898888988888988