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填一填 制作 张运宣 心理健康教育 情绪 内容 一 情绪概述 二 不良情绪的危害 三 情绪产生的原因 四 如何调节控制不良情绪 情绪概述 什么是情绪 情绪通常是由一定的事物所引起的高兴 忧愁 惊恐 愤怒等我们人类的心理感受和体验 是人的心理活动的重要表现 它产生于人的内心需要是否得到满足 情绪类型 表现形式 喜 怒 哀 惧 喜怒有度 喜不能得意忘形怒不可暴跳如雷哀不能悲痛欲绝惧不能惊慌失措 二 不良情绪的危害 不良情绪种种 1 敌意2 恐惧3 愤怒4 悲伤5 多疑6 郁郁寡欢7 季节性情绪失控 1 给人的机体带来损害 过悲伤肺 过怒伤肝 过喜伤心 过思伤脾 过度惊吓伤肾 不良情绪有哪些危害 2 不良情绪具有感染性 3 不良情绪让人失去理智 不良情绪的危害 11世纪 人们做了一个实验 将同窝出生的两只小羊放在同一条件下喂养 所不同的是 其中一只小羊旁边拴着一只狼 结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消极情绪下 逐渐瘦弱 不久就死了 另一只没有看到狼的小羊却健壮地成长 想一想 为什么 时时能看到狼的小羊在整个实验过程中 时刻处于紧张 焦虑 恐惧中 这些都是消极的情绪状态 对生物机体有重大的影响 小羊的死是和不良情绪相联系的 同样 当人拥有消极的情绪时 消极情绪的特征就会体现在他的行为中 因此行为也是消极的 概括地说 情绪一旦产生 就会对人的行为起到一定的作用 而且 不同的情绪会有不同的作用 qx 三 情绪产生的原因 一 遗传因素 二 信念和思考问题的方式 在日常生活中 我们的认知 信念 思维方式影响着自己的情绪 一个人的情感反应 不管是好的 还是坏的 其实并非针对你周围的某个人或某个事 而是针对你心中的想法 半杯水 的故事 火热的夏天 两位学员大汗淋漓 气喘吁吁 又累又渴地从劳动现场回到宿舍 看到桌子上有半杯水 情绪 失望 唉 怎么只有半杯水了 哈 还有半杯水 情绪 庆幸 甲 已 A 事件 想法1 只有半杯水甲 美国心理学家艾利斯 情绪A B C理论产生不同的情绪的原因是人对同一事件的看法或评价不同 想法2 还有半杯水已 B 对A事件的看法 C 情绪 心灵火花 如果遇到以下情况 你会怎么想 事件1 你在下楼梯时迎面碰到所内警察 微笑着主动与其打招呼 对方却好像视而不见 毫无反应地走了过去 消极想法 产生情绪 这个同学看不起自己 生气 埋怨 事件2 今天的劳动任务特别多 你会怎么想 消极想法 真累 产生情绪 这么多 累死我了 做也做不完 不做了 心灵感悟 世事无好坏 思想使之然 天下本无事 庸人自扰之 当人人们坚持某些不合理的信念 长期处于不良的情绪状态之中时 将导致情绪障碍的产生 四 做自己的心理医生 向不良情绪SAYGOODBEY 心灵消防员 四 做自己的心理医生 向不良情绪SAYGOODBEY 1 合理发泄情绪法在适当的场合与时间发泄不良的情绪 比如 放声大笑 合理发泄情绪法 偷偷大哭一场 写日记 合理发泄情绪法 放声歌唱激烈运动 四 做自己的心理医生 向不良情绪SAYGOODBEY 2 转移调控法遇到烦恼的事暂时抛开 选择一件自己平时爱做的事 如 听音乐 看书 踢球 玩游戏机 也可以找比较信任的干警谈谈心 四 做自己的心理医生 向不良情绪SAYGOODBEY 3 理智控制法比如 自我暗示 自我激励 心理换位 当你遇到不愉快的事而感动愤怒时 要特别注意克制自己 防止冲动发生 不合理责备 恶意诽谤等 作业题 1 当你在走廊里与人边走边聊天 有个学员突然冲过来把你撞到了 2 有人给你取了个不雅的绰号 还不时地嘲笑你 3 在餐厅吃饭时 有人把饭菜弄到你的身上 4 解教前几天 你放松了要求 违反就寝规定