跆拳道考级内容范文.doc

跆拳道考级内容范文 导语：跆拳道是很有实用性的武术套路，也是自卫防身术的好选择，那么跆拳道考级内容是什么呢?下面为您一一罗列九级跆拳道考级内容，看看吧。 一、白黄带(九级) 1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等 2、基本动作： a、基本准备姿势，基本踢腿准备姿势 b、马步冲拳一次，两次，三次 3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步 4、基本腿法：上踢腿法(配合发声) 5、体能：仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个) 6、跆拳道基本国际用语 道服、行礼、退场 二、黄带(八级) 1、礼仪 2、基本动作：走步，弓步，下格挡，中内格挡，上格挡 3、腿法： a、前踢(配合发声) b、左右前踢组合(配合发声)(抽查) 4、体能： a、俯卧撑(男10、女6、儿童4) b、仰卧起坐(男15、女8、儿童6) c、双腿踢膝(左右各10次) 5、品势：太极一章必考 道服、行礼、退场 三、黄绿带(七级) 1、柔韧：横、左右竖叉(抽查) 2、基本动作：行进间弓步上位正拳击 2、腿法： a、横踢(配合发声) b、下劈(配合发声) c、横踢+高位横踢(左右各2次、配合发声) 3、体能： a、俯卧撑(男15、女10、儿童8) b、两头起(男15、女10、儿童8) c、背肌(男20、女10、儿童8) d、每腿两次左右提膝(各10次) 4、品势：太极二章必考、抽查一章 道服、行礼、退场 四、绿带(六级) 1、柔韧：横、左右竖叉(抽查) 2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡 3、腿法： a、侧踢(配合发声) b、前腿下劈(配合发声) c、前腿横踢(配合发声) 4、体能： a、拳卧撑(男10、女5、儿童3) b、两头起(男20、女12、儿童3) c、立卧撑跳(男15、女10、儿童6) 5、品势：太极三章必考、太极一至二章中抽考一章 6、跆拳道双节棍白棍内容 道服、行礼、退场 五、绿蓝带(五级) 1、柔韧：横、左右竖叉 2、基本动作：弓步平手尖刺击(左右各2次) 弓步燕子手刀颈部攻击(左右各2次) 3、腿法： a、前旋踢(配合发声) b、双飞(配合发声) c、横踢+双飞(配合发声) 4、体能： a、抱膝跳(男15、女10、儿童8) b、拳卧撑(男15、女6、儿童4) c、快速转身左右横踢脚靶(左右各4次、配合发声) 5、品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章 6、跆拳道双节棍黄棍内容 道服、行礼、退场 六、蓝带(四级) 1、柔韧：横、左右竖叉、 2、基本动作：下格挡+下锤拳(左右各2次) 2、腿法： a、后踢(配合发声) b、横踢+后踢(配合发声) c、原地腾空后踢(左配合发声) 3、体能： a、拳卧撑夹臂(男15、女8、儿童6) b、单腿快速横踢脚靶(男20、女15、儿童10) 4、品势：太极五章必考，太极一四章中抽考一章 5、跆拳道双节棍黄绿棍内容 道服、行礼、退场 七、蓝红带(三级) 1、柔韧：横、左右竖叉 2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡(左右各2次) 拳法：直拳击靶 3、腿法： a、360度横踢(配合发声) b、横踢+360度横踢(配合发声) c、三飞(配合发声) 4、体能： a、立卧跳转体360度(男10、女8、儿童4) b、双腿腾空左右分腿拍脚(男10、女8、儿童6) 5、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章 6、跆拳道双节棍绿棍内容 道服、行礼、退场 八、红带(二级) 1、柔韧：横、左右竖叉 2、基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡(左右各2次) 3、腿法： a、后旋踢(配合发声) b任意组合腿法(男3种、女3种、儿童2种) c、360度横踢+后旋踢(配合发声)(抽查) d、横踢+后旋踢(配合发声)(抽查) 4、体能： a、俯卧撑击掌(男8、女5、儿童3) b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚(男5组、女4组、儿童3组) c、指卧撑(男8、女4、儿童2次) 5、实战：2分钟一回合 6、理论：裁判规则、技术理论答疑。(抽查) 7、品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章 8、跆拳道双节棍绿蓝棍内容 道服、行礼、退场 九、红黑带(一级) 1、基本动作：外山势隔挡(左右各4次) 2、腿法： a横踢+360度横踢+后旋踢 b横踢+双飞+后踢 c腾空后旋踢 3、击破： a腾空二段前踢(男3块、女2块、儿童1块)(1cm厚度跆拳道木版) b360度横踢(男3块、女2块、儿童1块)(