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影响健康的因素 什么是健康 1 2 影响健康的因素 内容提要 健康的四大基石 3 健康格言 没有任何一种东西比健康更重要 与健康相比 财富和高技术都只能名列其后 比尔 盖茨 什么是健康 中国人一向就会自我保养 又是煲汤 又是熬粥的 还有很多民间的所谓保健秘方 但现在的生活更好了 却还是会出现营养健康的问题 什么是健康 不仅仅是没有病和不虚弱 而且是身体上 心理上和社会适应能力上三方面的完美状态 健康 什么是健康 精力充沛 能从容不迫地应对日常生活和工作 处世乐观 态度积极 乐于承担任务而不挑剔 善于休息 睡眠良好 应变能力强 能适应各种环境的各种变化 对一般感冒和传染病有一定抵抗力 体重适当 体质指数 BMI 体重 kg 身高 m 的平方 正常值约为18 5 25 眼睛明亮 反应敏锐 眼睑不发炎 牙齿清洁 无缺损 无疼痛 齿龈颜色正常 无出血 头发光泽 无头屑 肌肉 皮肤富弹性 走路轻松 专家提出的健康标准 影响健康的因素 可控因素 不可控因素 影响健康的因素 对人们的健康有影响 且是我们可以控制的因素 定义 对人们的健康有影响 但是目前人力无法改变的因素 定义 影响健康的因素 健康 15 遗传因素 10 社会条件 8 医疗条件 7 自然环境 60 生活方式 健康的四大基石 乐观的心态 充足的睡眠 合理的膳食 适量的运动 健康的四大基石 健康的四大基石 助 人 为 知 足 常 自 行 其 乐观的心态 健康的四大基石 睡眠最理想的时间晚上9点至凌晨2点 第一节 第二节 第三节 第四节 每两小时为一节 最沉 稍浅 愈浅 充足的睡眠 健康的四大基石 三 一次三公里三十分钟以上 五 每星期最少运动五次 七 适量运动 适量的运动 健康的四大基石 一 每天睡前喝一袋牛奶 二 二百五十克至三百五十克碳水化合物 三 三份高蛋白 四 一个礼拜吃四次粗粮 五 一天500克蔬菜和水果 红 一天一个西红柿 喝少量的红葡萄酒 黄 胡萝卜 西瓜 红薯 老
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