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文档简介

春季健康小常识 z1b7e佛山丽情休闲会所佛山丽情 春回大地 万物复苏 阳气升发 天地自然都 呈现出欣欣向荣 生机勃勃的景象 然而春季多风 乍暖还寒 昼夜温差大 所以 春季养生一定要把握这些特点 顺应春令舒畅生发之气 注意气候多变 从饮食起居各方面加以调适 对保持身心健康 有着十分重要的作用 一 健康小常识之每日宜早卧早起 保证一定 的睡眠时间 二 加强锻炼 每天起床后坚持到空气清新的 地方进行早锻炼 持之以恒可精神饱满 神清气爽 三 健康小常识之早餐要摄取较多的热量养成 每天早餐摄取大部分热量食物的习惯 以便供给人体充足的热量 四 健康小常识之平衡饮食 多吃一些富含优质蛋白的食物 以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加 五 健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西 如葱 生姜 韭菜 蒜苗等 饮食要清淡 油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象 六 多吃富含维生素A 具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜 菠菜 南瓜 番茄 青椒 芹菜等黄绿色蔬菜
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