冬季日常保健小常识.ppt

冬季日常保健小常识 广分个险许耀 小要点 冬日萝卜赛人参4种日用品可当按摩器 冬日萝卜赛人参 养生谚语 冬吃萝卜夏吃姜 不用医生开药方 冬季常吃萝卜不仅可以消散内热 还有下气宽中 消积导滞等作用 故有 小人参 的美誉 2011 11 15中国中医药报 胡萝卜补气健胃 胡萝卜是萝卜家族里的 平民人参 中医认为 胡萝卜中富含的胡萝卜素可以补中气 健肠胃 壮元阳 安五脏 同时 它还含有丰富的丙氨酸和钙 磷 铁等矿物质 对保护视力 促进儿童生长发育有明显效果 在干燥的冬季 爱美的女士吃点胡萝卜 还有滋润皮肤的美容作用 白萝卜润肺止咳 白萝卜性清凉 有润肺止咳之功效 尤其是在冬天 人们常常会出现燥热痰多 肺部不适等症状 适量地吃一些冰糖白萝卜 是一种很好的辅助治疗手段 此外 白萝卜生吃时其辛辣的成分可促胃液分泌 调整胃肠机能 还有消炎作用 近代研究发现 白萝卜中含有的芥子油和菜苷 能与多种酶发生作用 是有效的抗癌成分 青萝卜健脾降脂 青萝卜中含有大量的淀粉酶 蛋白质 钾等矿物质 具有健脾 防治痰多 口干舌渴等功效 故有 水果萝卜 的美称 而且青萝卜所含热量较少 纤维素较多 吃后易产生饱胀感 所以有助于减肥 另外 青萝卜中的精纤维可促进胃肠蠕动 有助于体内废物的排出 经常食用青萝卜还可以降低血脂 软化血管 稳定血压 预防冠心病 动脉硬化 胆石症等多种疾病 水萝卜解酒消食 水萝卜为十字花科植物莱菔的新鲜根 它既可用于制作菜肴 炒 煮 凉拌等俱佳 又可当作水果生吃 味道鲜美 还可腌制泡菜 酱菜 水萝卜营养丰富 有很好的食用 医疗价值 它具有很好的利尿功能 利于解酒 另外 水萝卜中含有的维生素及钙 磷 铁等矿物质 具有消食 顺气 醒目等功效 4种日用品可当按摩器 中医认为穴位按摩具有养生通经的功效 但能够按摩穴位的除了双手 生活中很多日用品也是绝佳的穴位按摩器 2011 11 22中国中医药报 筷子 取两双有方棱的日用品筷子 做洗筷子动作 两手反复搓擦 除了手心外 还应注意搓擦拇指根部的大鱼际 每次搓擦5分钟 每天2次 通过搓筷可对双手穴位进行按摩 促进血液循环 刺激内脏功能 增强机体免疫力 手部有很多反射区和治疗穴位 是神经的聚集点 临床实践证明 双手穴位可治疗多种疾病 如上肢麻木 感冒 消化不良等 只要准确地 不断地刺激按摩手部穴位 长期坚持 就能使内脏不断受到良性刺激 而逐渐强化其功能 牙签 把5根牙签用橡皮筋捆在一起 头部呈梅花形 故称其为 梅花桩 以拇指 食指持梅花桩刺激人体穴位 可治疗多种疼痛 急性疼痛可以用牙签的尖头刺激 慢性疼痛用钝头 手部梅花桩治疗头痛具有止痛迅速 工具简便 无副作用 简单易学等特点 适合于自我按摩或给家人治疗 用梅花桩反复刺激手部的心穴 手中指掌侧 第一指节横纹中点 和大陵穴 腕掌横纹的中点处 不能刺伤皮肤 使力度慢慢渗透到穴位 每穴2分钟 每天1次 一般刺激两天后头痛明显减轻 饮料瓶 取一无棱角的塑料饮料瓶 装满常温的水后即可作为按摩工具了 根据需要的不同 也可以在瓶内装入冰块或热水来进行冷敷或热敷治疗 方法一 坐在椅子上 将瓶子放在左脚的脚底下来回滚动按摩 2分钟后换右脚 方法二 用瓶身在腿内侧从脚踝往上滚动至膝盖下方 两腿交替进行 按摩3分钟 然后用瓶子沿着小腿外侧脚踝至膝盖的范围轻轻拍打 两腿交替进行 拍打3分钟 方法三 将瓶子横放在膝盖后侧 利用膝盖夹压的力量 刺激腘窝内的穴位 两腿交替进行 每次2分钟 每天1次 通过对脚底穴位的刺激可以滋肾水 降虚火 以防治高血压 眩晕 耳鸣 失眠等 对小腿 膝盖的按摩和拍打 可疏通经络 运行气血 治疗下肢静脉曲张 水肿 肌肉萎缩 腿脚麻木 膝关节疼痛等 衣夹 衣夹也是日常用品之一 用晾衣服的夹子分别夹住十个手指的指尖 3秒钟后再拿开 每天进行1次 这种刺激是相当强烈的 可以促进血液循环 增强内脏的功能 医学研究发现 在神经反射疗法中 刺激神经末梢比直接刺激脊神经效果更佳 尤其是刺激指尖的经络 用衣夹夹不同的手指可治疗不同的疾病