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第一章健美操概述 是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目 它起源于传统的有氧健身操 是融体操 音乐 舞蹈为一体 通过徒手或手持轻器械练习 达到健身 健美和健心的目的 具有竞技性 娱乐性和观赏性的一项新兴的体育运动项目 健美操 对健美操的发展有重要影响的两个国家 美国日本 简 方达 1981年 简 方达健美操 被译为二十多种文字 在世界30多个国家销售创编了 踏板健美操 1968是美国太空总署为太空人所设计的体能训练内容 由医学博士库伯尔 Coper 设计了一些动作并逐渐加上音乐伴奏和服装 形成了具有独特体系的运动 二十世纪70年代末 健美操传入我国 率先在大中城市开展起来 并逐渐推广到各级学校 1987年长城杯健美操电视邀请赛 一 健身性健美操的兴起与发展 二 竞技性健美操的兴起与发展 1982年美国出现了竞技健美操单人赛1984年形成单人 双人 三人比赛项目1985年美国举行了首届全美Aerobicexercise锦标赛1983年由国际健美操联合会 IAF 举办第一届国际健美操比赛 1995年开始 每年举办国际体联 FIG 健美操世界锦标赛 我国竞技性健美操的兴起与发展 1992年9月中国健美操协会 CAA 在北京成立 1999年我国正式使用FIG国际健美操评分规则 标志着我国竞技健美操竞赛与国际接轨 1992年2月 中国大学生体协健美操艺术体操分会 CSARA 在北京大学成立 协会每年举行一届大学生健美操艺术体操锦标赛 大学生运动会正式比赛项目 2004年中国大学生体协两操分会在广州体育学院 包括健美操 艺术体操 啦啦队 体育舞蹈 健康街舞 健身健美等六个项目专项委员会 编制了健康活力健身操 动感啦啦队 现代艺术体操 健康街舞等规定动作向各学校广泛推广 2004年12月在广州体育学院成功举办了 首届中国学生健康活力大赛 参赛人数多达1300人 创参赛人数 设项规模历史之最 2004年5月在保加利亚举行的第8届健美操世界锦标赛 我国选手取得了六人操第三名的好成绩 中国代表团终于如愿以偿 实现了多年来的梦想 使中国的五星红旗终于在世锦赛的赛场上高高飘扬 六人冠军 2006年6月2日 第九届世界健美操锦标赛在南京 自从2005年开始 中国健美操国家队六人操组合就垄断了所有国际大赛 世界杯 世锦赛 世运会 的金牌 竞技性健美操在音乐伴奏下 完成连续复杂的和高强度动作的能力 该项目起源于传统的有氧健身舞 健身性健美操 健美操 健美操运动的分类与特点 健美操分类 健美操运动的分类与特点 健身性健美操 动作简单 实效性强 音乐速度慢 动作多有重复 并均以对称的形式出现练习时间可长可短 健身性健美操练习的主要目的是 锻炼身体 保持健康 严格遵循 健康 安全 的原则 健身性健美操按练习形式分类 徒手健美操近年来出现了多种新的徒手健美操练习形式 如正在国内外流行的拳击健美操和搏击操 拉丁健美操和街舞 瑜珈健身术等 其主要练习目的是提高心肺功能和人体的有氧代谢能力 调节身体的平衡和控制能力 是最安全 有效的塑身练习方式 器械健美操器械健美操是利用轻器械 以力量练习为主的一种健美操 器械健美操利用各种可移动的轻器械进行练习 增强了健身的效果 同时也使健美操的练习形式更加多样化 如踏板健美操 哑铃操 橡皮筋操 健身球操等 可锻炼到全身的每一肌肉群 有效地提高肌肉力量 尤其是上下肢力量 弥补了徒手健美操的不足 特殊场地健美操特殊场地健美操以其特殊的功效目前在国外发展很快 在国内还开展较少 我国已经开展的有水中健美操和固定器械健美操 水中健美操是一种独特的练习形式 可以利用水的阻力提高练习效果 以及水传导热能快的原理 达到锻炼身体和减肥的目的 固定器械健美操 如 跑步机 划船机等 可以固定在某一处 人们可根据自己的需要进行练习 达到锻炼身体的目的 竞技性健美操 竞技性健美操在音乐伴奏下 完成连续复杂的和高强度动作的能力 该项目起源于传统的有氧健身舞 竞技性健美操以成套动作为形式 在成套动作中必须展示连续的动作组合 柔韧性 力量与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完美完成 其主要目的是 竞赛 并取得好的成绩 比赛项目有女单 男单 混双 三人和六人 规则对成套的编排 动作的完成 难度动作的数量等也都有严格的规定 在动作的设计上强调多样化 避免重复动作和对称性动作 难度动作包括各种大跳成俯撑 空中转体成俯撑等 这样对运动员的体能 技术水平和表现力等提出了更高的要求 表演性健美操这是健美操在我国发展过程中出现的特殊形式 国外没有 表演性健美操是事先编排好的 专为表演而设计的成套健美操 练习主要目的是 表演 为了达到表演效果 动作较少重复或不对称性 音乐速度可快可慢 在参与的人数上可是单人 也可是多人 并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作 表演者可图收或利用轻器械 还可采用一些风格化的舞蹈动作以达到烘托气氛 感染观众 增加表演效果的目的 对参与者的身体素质要求较高 不仅要具备较好的协调性 还要有一定的表演意识和集体配合的意识 健身性健美操 定义 在音乐伴奏下 以身体练习为基本手段 以有氧运动为基础 达到增进健康 塑造形体 改善气质 娱乐休闲目的的一项运动 特点 动作简单 实效性强 音乐速度慢 动作多有重复 并均以对称的形式出现练习时间可长可短 目的 健身性健美操练习的主要目的是 锻炼身体 保持健康 供能 有氧运动 消耗脂肪 20分钟以上 健身性健美操 比赛内容 规定与自编套路 徒手或轻器械比赛时间 2分30秒 3分比赛人数 可单人或多人服装 不可饰品评分 表演和团队精神与成套完成场地 10 10 地板或地毯 边界线5cm 是场地的一部分音乐 10秒22 26拍 竞技性健美操定义 在音乐伴奏下 完成连续复杂的和高强度动作的能力 特点 竞技性健美操以成套动作为形式 在成套动作中必须展示连续的动作组合 柔韧性 力量与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完美完成 目的 其主要目的是 竞赛 并取得好的成绩 供能 多为无氧运动 消耗ATP与糖 竞技性健美操 比赛内容 规定与自编比赛项目 单人 混双 三五六人比赛时间 1分30秒 5 1分45秒 5服装 不可饰品评分 成套完成 难度与艺术 10分制场地 单人7 7 多人10 10 地板或地毯 边界线5cm 是场地的一部分音乐 10秒26拍以上 第二节健美操运动的特点与功能 健身美体的实效性鲜明的动律感与时代感广泛的适应性健身的安全性 高度的艺术性强烈的节奏性高难度 高体能仍保留着大众体育的特色 一 增进健康美功能 二 塑造形体美功能 三 缓解精神压力 娱乐身心功能 四 医疗保健功能 健美操运动功能 第三节健美操运动开展的意义 1 使人的身心得到全面发展2 注重个性的发展3 能提高学生的审美素质4 是实现终身教育的手段之一5 健美操能丰富校园文化 第四节 健美操的发展趋势 一 发展前景1 人们健康意识的增强将使得健身健美操的市场前景更加美好2 健身健美操的种类和练习形式将更加多样化3 健身健美操练习的科学化程度将不断提高4 激烈的市场