网友魔剑总结的长高方法_23岁之前一定能长高[1].doc

网友魔剑总结的长高方法：很有用，23岁之前一定能长高。 终于,在前几天.当我习惯性地用参照物去目测自己的身高时.我发现,我自己的身材呈同比例的增加了.之后去量了下,比以前高了两厘米.(白天与夜晚都是这高度.)这让我很高兴,不过,这只是个开始. 全身的骨骼内部都有充实的感觉,双腿也有种不断往上升的感觉.这让我想起了以前骨头在疼时,也许就是提醒自己该补钙了.虽然这几天都是三更半夜才睡,但我发现,无论在白天还是晚上,我高出的两厘米都没有回缩.有时睡觉还会蹬腿. 这段时间,我多出去晒太阳,早餐一定喝一大碗牛奶,每天两个鸡蛋.保持心情愉快,并坚持运动,晚上睡硬板床,心中不断告诉自己要长到的高度,除此之外,我心中别无它念.只有这样,意念才会有效. 我的运动方法是这样的:如果是站立时,先左右扭腰.之后全身放松,用鼻吸一口气.双手尽全力向上伸展,目视上方,将头也尽量往上抬,不断加大力量,直到无法伸展为止.过程中保持闭气.每次地动作保持在一分钟内.这算一组,而我每天最少做十组.如果是坐的话,用鼻吸一口气.双手尽全力向上伸展,目视上方,将头也尽量往上抬,不断加大力量,直到无法伸展为止.过程中保持闭气.之后双手背在椅子后面,双腿努力前伸.如果有疼痛感,就赶紧补钙. 睡前,在地上平躺,双手与双脚努力向两个方向拉伸.之后,再呈“大”字状，重复之前的动作.记住，无论是哪组动作.都要坚持闭气. 关于补钙,钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度.1加仑的牛奶我只喝三天.反正牛奶也不贵,当水喝也喝不出什么毛病.我邻居一孩子只有六岁,也是三天喝一加仑牛奶.长得比同龄人高半个头,脚掌都快跟我差不多了,而他的父母却不是很高.我估计他成年后的身高应该会在一米九以上. 或是吃豆腐蒸小鱼干或虾皮.这些东西里面都含有很高的钙质.图经济的朋友可以这么补钙. 含维生素D丰富的食物要多吃,它能帮助钙吸收.每天晒1015分钟太阳上午十点之前，下午三点之后,人体便可以自行制造维生素D.而且,不能隔着窗户.因为紫外线是无法穿透窗户的. 想长高对很多人来说都有机会.别人说不可能是他们自己的事,长高却是自己的事.请坚定自己的信念,无论别人要怎样说,自己都要明确目标.另外,在锻炼期间,不能喝酒,抽烟,以及有性行为.实在无法控制的话,要尽量减少次数.别贪图眼前的小利而透支明天的幸福回10楼.因为有些人不懂得调息,一呼气就像个漏了气的气球.之后,全身的骨骼也不能被撑到应有的高度,所以能坚持闭气就尽量闭气. 当然,用鼻轻微呼吸是最好的.在向上伸展前做一次肺腔呼吸,之后边吸气边将身体向上伸展,伸到无法伸展时,微微将气息由鼻腔中呼出. 全过程不得用口呼吸. 记住,在锻炼时,心中一定不要有杂念.专心才能成功.我在一个月之前画的身高测量线现在已经到我太阳穴这里了. 之前画的身高测量线是在早晨画的.(会比晚上高两厘米.)而现在是晚上去量也是到我太阳穴这里. 这证明多补钙,多补充骨胶原蛋白可以加速骨骼硬化.这样才能不断拉高. 其实我吃的东西很单调.就是牛奶,牛骨汤,土豆,粉丝,猪肉. 一般是吃土豆烧猪肉,之后再吃钙片. 或是牛骨粉丝汤.粉丝吸水,可以使牛骨汤在胃中停留更久.之后再吃钙片.提高吸收率. 大家要记住很重要的一点:长高期间,饿了就要吃.能吃多少吃多少.而且要多吃有营养的东西.这样身体才有了长高的能源,否则只有锻炼而产生的动力是不够的. 现在我不但长得更高,而且身材也更好了.前段时间发现自己不知不觉中又找回了当年的八块腹肌. 自从买了家用单杆后,我每天都在早起后在上面做拉伸运动20下. 这东西挂在我家厕所门口,我上完厕所都会习惯性的拉伸几下. 要长高,好的生活习惯一定要有.但我一直在坚持锻炼,在此期间.我把锻炼方法无数次的改进,强化.个人觉得效果还是可以的. 现在做个回忆. 七月:这个月是我长得最多的,神不知,鬼不觉的长了4厘米.从此开始我新一段的增高历程. 八月:这个月天气太热,空调又因为使用不当而遭到损坏.所以锻炼的量也少了很多.这个月长了2厘米. 九月:事比较多,没怎么锻炼.长了1.5厘米. 十月:由于新方法加营养方面的加强,目前长了1厘米. 告诉大家这个故事只有一个目的:你想高,总有一线希望.你找借口偷懒,一辈子做矮子. 关于补充维生素D,我建议大家多吃海鱼,或是吃鱼肝油.因为现在快要冬天了,日照时间没有春,夏季得多,所以只能靠食补. 人要长高,很需要一种叫氨基酸的物质.含量比较丰富的食物有鱼类,像墨鱼、章鱼、鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、等.另外,像豆类,豆类食品,花生、杏仁或香蕉含的氨基酸也比较多.还有牛肉、鸡蛋、黄豆、银耳和新鲜果蔬以及动物内脏、瘦肉、鱼类、乳类、山药、藕等. 小麦也是好东西,里面含有许多长高所须元素.本人之前在每天的某些时段会腿痛,吃了用小麦特别加工过的食品之后,再也没有那种缺钙的感觉了.(本人口中的这种东西是做为早餐使用的,本品类似于麦片之类的东西.) 还有,海带是好东西,含钙量很高. 每百克干海带中含:粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，钙2.25克，铁0.15克，以及胡萝卜素 0.57毫克，硫胺素（维生素B1）069毫克，核黄素（维生素B2）036毫克，尼克酸 16毫克，能发出 262干卡热量。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。 在我家,海带炖筒骨是每家每户都喜欢的汤品.有兴趣的可以搜下这道菜的做法. 淡菜也是不错的东西,但是光吃淡菜不容易饱.建议吃淡菜排骨汤. 每100克淡菜中蛋白质59.1克,脂肪7.6克,糖类13克,钙277毫克,磷861毫克,铁24.5毫克.因淡菜含有较高的蛋白质、碘、钙和铁,而脂肪含量较少,故只有与肉通锅烹制,才能互相调剂补充.因此淡菜不宜单独做菜.最重要的一点:淡菜蛋白质含量高达59,其中含有8种人体必需的氨基酸. 大家有空要多喝水,多喝水的作用是稀释体内盐分,因为人体会自行产生一种盐. 还有锌也是人体所必须的物质,我补锌是靠吃小麦,鸡蛋,牡蛎. 牡蛎、鲱鱼含锌量都在1000mg以上,肉类、肝脏、蛋类则在2050mg之间. 之前听说有吊砖增高这种说法,告诉大家一件事:低重量可以让肌肉变得有线条,高重量可以增加肌肉量.尝试这方法的朋友不要吊得太重,免得把腿吊粗了.关于吊砖,本人研究过所有能查到的资料,已经有一套方案了.而且,本人自己也试过.在九月用这方法长了0.5厘米.对于那些失败者,原因其实都很简单.要么是起始斤太重,要么是不懂得绑法等.如果本人有时间,可以给想靠吊砖增高的人一些建议. 本人最早期用的那种方法现在给大家一个最新版:在坐着的情况下两手尽力上举,每次保持在一分钟就好.用胸腔呼吸,坐时尽量把背挺直,无论你是不是在做这个运动. 如果可以,大家请多做引体向上等运动.我每天早起,晚睡前都会做十下,不包含其他时间段. 还有踢腿和伸腿运动也可以多做,伸腿就是把左腿尽量往左边伸展,右腿同理. 最重要的一点,想长高的人要早睡.过了凌晨两点,睡再久也没用.如果不是因为九月事多让我晚睡,其实我能长得更多.今天上来是告诉大家几个要点的: 首先,建议大家早晨吃水煮蛋.(完整的那种.)这样,蛋白质的吸收率会比较高,据说是100%. 还有,花生酱也要多吃.它里面也含有丰富地蛋白质.我相信花生酱拌面这东西,是个人就会爱吃的吧. 关于面,如果有钱点的,去买蛋白质含量较高的面.本人都是吃意大利面. 如果条件允许,可以多吃面包.它也含有丰富地蛋白质. 关于长高方法,我无非就是早,晚各100次下踢腿,各50次伸腿.(本人很喜欢这感觉.)垂吊数次,引体向上数次.还有就是我本人最喜欢的原地摸高.睡前,和晨起时,原地平躺拉伸骨骼两分钟. 个人觉得最好的办法就是找一个自己暂时碰不到,但差距又不会太远的高度.每天不定时把手向上摸几下,其实挺有趣的. 在睡眠方面,最好是睡硬板床,不加枕头的. 在喝牛奶方面,我提醒各位:喝牛奶前要把膀胱排空,增加牛奶在胃里储存的空间.而且牛奶不能和钙片同吃,要记得这点. 在长高方面,运动是为了刺激骨骼,营养是为了给身体足够的动力,而睡眠是让自己能有更多的时间去生长.所以,三者缺一不可. 如果真想长高,该花的钱一定得花.过了生长的年龄,你撒钱都没用.如果非得省钱,我给两个方案:牛奶加面包.花生酱拌面. 如果想长高的是个女性,我劝你们千万别太在乎体重.女孩的话,想长高是一定会胖的,但是高了之后也有办法瘦下去. 还有关于穴位增高的,在两边的大脚趾上有穴位对应人的脑垂体.还有多按涌泉穴据说也能长高,这就是为什么慢跑能增高的原因.图自己去搜. 前几天回忆起三个故事,今天拿出来跟大家分享下: 3.我小姨隔壁家住着一户母女,我以前去小姨家玩时常看到她们.估计女孩大我三,四岁吧.当我还在上小学时,我就看见那女孩每天傍晚都在门口跳绳,而且每次都跳得很久,她母亲也在旁边监督.我小姨说:她母亲很矮,所以希望自己的女儿高一些.就这样,我从小学起,一直看她跳绳跳到我初中毕业.而她的身高也比她母亲高了一个头,身高应该在165+.对女孩来说,这身高很标准了.而且这是保守估计.此人的实际身高可能比我说得还多. 第三个故事告诉大家,要坚持对自己有利的事,放弃对自己无益的事.任何影响长高的行为都要抛弃,这不仅仅是让自己尽可能的长高,而且是为自己的将来竖立一个好的人生习惯. 题外话:今晚照镜子时,我感觉自己又高了一些.现在对我来说,长到目标身高是很容易的事了. 44楼.你心里的包袱很大,如果能学会放下.光明将来到你身边. 45楼.实话告诉你,能长的人只会见腿细,不会见腿粗. 关于骨线闭合这一说,告诉你件事. 其实在我长高前的很长一段时间,我发现自己无论是早晨起来,还是晚上的高度都一样. 但我凭借自己的办法,强行拉开了自己已闭合的部分. 关于这个方法,其实就是聚全身力量于一点,借以拉开本已闭合的骨垢线.这感觉自己多用心体会就好. 我本身的体育能力就比一般人强上数倍,所以才能长得这么快. 另外,我的确是22岁. 65楼.这得看人. 71楼.对于这一切,我已经不在意了.因为我已经提前完成了我预定的目标.事实上,到后来的某周里.我甚至一下就高了2.5厘米.而我觉得这种事再说也没任何意义了. 75楼.我与爱同在.在睡前喝些温牛奶,多做足部按摩,不乱想就好.觉得自己命苦的时候,多想想那些连饭都吃不饱的人. 77楼.看是怎么个疼法了. 像我的话,如果坚持锻炼,在每月的某些时间都会有骨痛. 之后就是一小段时间内快速地长高.但平时做同样的动作根本就没感觉. 吃的东西一定要多.从前一段时间起,我每周都会吃掉十斤肉类. 79楼.不要蛙跳,压迫腿部骨骼的. 如果你想长得快,就按我的程序来. 我的方法是万事开头易,只需坚持. 腿变粗就是一个你练错办法的警告了. 关于补钙,自己去买钙片.还有虾干,小鱼干之类的东西.不知道什么东西含钙,就自己动手去搜. 我能有今天的成就,是因为我深入地研究了之前某些人的例子.凡事尽量靠自己,不然光给你个答案你也想不明白是为什么. 意大利面也行,面食主要是含蛋白质多.各品种都差不了多少. 我一次就能坚持一分钟以上.这是很低的要求. 最好的一种方法是抓住最上面的那两个区.就是杆身弯曲的那部分.手用力,把身子放松. 我再说一遍所有程序.第一期:拉上身.无论坐或站,双手尽量向上举,每次坚持一分钟.要感觉骨骼是被拉起来的感觉. 这是长腰的,我用这办法不到一周就高了1.5厘米.如果腰疼,那这感觉就对了. 第二期起只是加了踢腿,伸腿和拉单杆,还有吊水.这个是长腿的,不要吊很重.女性从23斤每边起,男的35斤.等到没感觉了就加重,不是每周都加,而且每次别加太多.记住一点,如果吊了就要坚持.因为每次的增重期都意味着一次增高机会.如果说没时间吊,去买张老板椅,将座垫调高.这样每天都利用休息的时间来吊就可以了.吊的时间每天最好三次:早起,经过了长时间的站立,晚睡时.吊砖起不要长时间站立,或做压迫腿部的运动.这些事去看登空的人发的贴.看完不懂再回来问. 还有,自己要狠得下心来.因为有些因素的存在必然会影响自己.像我为了长高,每天都吃好东西.只选营养的,不选昂贵的.坚持不谈对像,哪怕我以后打光棍.坚定信念不受干扰.(这点对许多人都很难,要练习不在乎他人看法的本领.). 知道为什么那么多人得靠意念催眠吗?其实是他们自控能力太差,容易受外界影响.不改变自己的话,叫那录音的念那长到死都没用.我就不同,我说一,敢跟我说二的人是相当少的.我的世界里虽然不怎么太平,可是也没有什么会让我心情不好的天敌存在.如果谁有这个打算,就得每天祁祷不要被我逮到机会.那些从小受人欺负的人即使到了发育期也很难有大做为.整天怕这怕哪的根本连精神健康都谈不上,还说什么长高?那些个子不高的平时没少被人笑吧?要做到意志坚强,就得学会不顾他人的眼光,而坚持自我.(当然,别太过了就好.) 86楼.起床时一定要运动,之后就是每次饭前和睡前.一天约5次左右. 有这几次就够了.自己累不累自己知道,生病或劳累就减量,或暂停. 我一顿能吃下一整块比萨.(车轮大.) 最好多吃鱼,虾,还有鸡肉,火鸡.这些含蛋白质都很高.我的话都是选最便宜,且量多的.我每周其实是吃20磅的肉. 钙片是饭后吃.你每天就吃两顿饭?我每天吃点心都不止两顿. 从我上次发贴到现在又长1.5厘米了. 拉单杆每次要静止一分钟以上.腰部有被拉开的感觉就对了. 早起一定要拉几下. 91楼.最好是别压,以前我练武时天天压腿,都没长高. 像你这样,还不如在床上大字躺,然后向四面拉伸手脚. 这是我每天的最后一项运动. 嗯,我想你过一段时间也能像我一样能够在单杆上坚持一分钟以上. 腿要变长,最起码要天天伸腿,踢腿. 104楼.我从头到尾写得很清楚,自己找答案.110楼.你喜欢蛙跳就尽管跳,反正跳到最后当矮子的又不是我. 经济允许的话,多吃点骨髓. 113楼.嗯,我没意见.我在这静候您老的佳音.反正你压腿能不能高得了是你自己的事.没准还真行呢?117楼.可以躺着伸,也可以站着伸.如果自己家的床架上有木杆,可以用手抓着那里,把脚向后伸出去. 128楼.你那室友熬夜是他的事,你可以买眼罩,耳塞.如果许多人都有意见,直接告诉他. 早晨有课,你要么不吊,要么早起.二选一. 海带和骨头没找到,不代表你找不到替代品.许多面店都是用骨汤来下面的,吃了营养都一样. 人体最易生长的季节是510月.你本身起点晚,又没认真锻炼,没效果很正常. 跳是刺激足部穴位,对你这年龄早以不适合.你买个足部按摩器,也是同效. 钙片要多吃,其他的营养也得跟上. 原地摸高的话,见过猫探直身子用爪子去探离自己的头顶有一定高度的样子吗?当然是不用跳的. 人每天需要蛋白质来补充营养,你吃的那些东西给你的蛋白质连30克都不到,我还是算你吸收了全部的量.一粒蛋大约有8克蛋白质,牛奶240毫升也一样. 一个成年人每天通过新陈代谢大约要更新300克以上蛋白质,其中34来源于机体代谢中产生的氨基酸,这些氨基酸的再利用大大减少了需补给蛋白质的数量 腿变粗就是方法错了的原因. 最好就是悬吊,用自重来拉长骨骼. 米饭要加芝麻和黄豆一起煮,蛋白质含量提高三倍而且维生素补充很多. 我7月时还不太注意营养等问题,就长了很多,很大一部分原因是因为我那时睡客厅的地板.手脚没有任何拘束. 还有就是毅力,你得告诉自己为什么要长高.如果是被人笑得多,就多告诉自己:如果自己不努力,永远被人笑. 少食多餐.人每次的吸收量有限,吃饱就好.之后,饿了再吃.不要为了省钱或美体而告诉自己放弃这个想法. 关于睡眠,看看这个:/f?kz=686649357 成年人： 材料:猪肉皮50克.猪蹄100克,鸡蛋1个 做法: 1 先将猪肉皮上油脂的肥膘刮去，切成细丝,放如清水,烧沸后小火熬煮7.8个小时,然后过滤,晾成清冻状 2.将猪蹄熬熟去骨取批,再炖煮,也制成清冻状. 3 将鸡蛋打入碗中，用开水冲化,加入2块肉冻,再加精盐.味精搅拌,上锅蒸5分钟,然后取出淋上麻油. 方法: 每周两次 成年人： 材料: 鸡半只,狗尾草10克,枸杞,红枣各30克 调味料:盐.米酒少许 做法: 1.鸡肉略烫捞起备用 2.狗尾草洗净,加水和红枣,枸杞煮滚,改小火煮30分钟 放入鸡肉, 煮到鸡肉熟时调味即可 青少年长高药方： 男孩： 接骨草 10g 三七 2g 当归 6g 入骨丹 6g 熟地 9g 酒芍 6g 九层塔 8g 川芎 6g 穿山龙 9g 女孩：去掉九层塔，换七朵香菇。 第一遍：除三七外，八味药加2.5碗水煎至1碗。 第二遍：加2碗水煎至1碗。 拿开叫小公鸡去五尖（嘴爪翅）、去内脏，将三七粉放入鸡肚内，与上述2碗药共炖。 注：间隔半个月再吃第二次 补精气药方: 黄芪20克，沙参20克，补骨脂20克 枣皮20克，杜仲20克，童蔘(也叫太子参）20克 枸杞20克，槡椹30克，川芎15克 巴吉（也称巴戟）20克，独头（也称归头,是当归的头部）15克，熟地20克,浙贝10克，白术15克，茯苓15克 还有就是香菜加柚子.我自己也有我的秘方 补不补钙片都不重要，每天500毫升酸奶就行了，每天都坚持做室内运动跳绳和引体向上（偶尔拉伸拉伸），做到自己不想做为止 一天三餐吃的满足吃的饱就行了睡眠最重要 早睡早起 中午你觉得困就睡不觉得困就不睡。我就是在暑假坚持了两个多月 去学校报名同学说我高，到宿舍后也有舍友说我高，当时我都不咋滴觉得 后来花了5毛钱去外面量了 高了2.8CM（人的身高早上和晚上是不一样的，我故意晚上才去量的哦） 虽然不多，但我也很高兴，去了学校没有在家每天都有牛奶喝或者做着随意的室内运动，但我偶尔也会打打羽毛球（个人觉得打羽毛长个轻松些，我们学校篮球队和羽毛的身高都差不多） LZ怎么看？我手头上就有从各种不同地网站收到的过了20岁之后还自然长高的事,最多的长了13厘米,看清楚了是自然长高. 谁的胜算更大?或者说这两人之中谁最有可能1毫米都不再长?(这种问法明显是最恰当的.) 假使我的运动方法不好,这里平均说自己长高的人中,20有9个都是看过我贴的.有些人还是在我发贴之初就看过我的贴.因为我这贴的一些内容现在已经消失,而那些人还能说得出我在这里说过的,后来已经找不到的方法. 如果你真是个来帮助他人的,就把你的方法总结清楚,别总卖关子.能够做到有问必答,而且不与金钱挂钩,就没人会怀疑你. 479楼.关于液体钙,我这里见到的都是说饭后服用.你自己买回来的时候没看上面有没标识吗? 豆浆放早晨喝.(这东西跟牛奶一样是可以拿来补钙的,但区别就是牛奶喝了会犯困,这东西不会.) 鸡蛋中午吃.(这东西不能跟豆浆,牛奶中的任何一样同食.) 液体钙中餐,晚餐后,温水送服. 牛奶睡前喝,原因之前提过. VA,和VD那个,自己也先看下标签.没有的话,这东西也可以在饭后服用. 10点,你就该去睡了.那时是长身体的时间. 长腿的话,如果你是个不敢冒风险的人.每天做放松性地踢腿,或弹跳就好. 10点前就该睡着. 当你有这种问题时,自己最好按自己的办法试一段时间.能高最好,自己坚持着就是.不能高的话,再去寻找自己认为好的办法. 但无论你用的是哪种方法,保证营养,睡眠,情绪稳定是必须的. 489楼的.如果是我,每天可以有两杯牛奶的话.一杯我会放到上午吃过早饭的两小时之后和一些糕点一起吃下去,再或者是下午或晚上. 其实把握好吃东西的时间也是很重要的. 最醉重要的是身体延伸，比如晚上睡觉之前，拉拉身体，用手撑撑桌子，让自己的脊椎骨保持良好的伸展状态，这是最重要的切忌，这个方法，绝对是万分有效的，因为经过我的研究，这个确实有奇异的左右，你要加以实践，如晚上睡觉伸直腿，保持牵引姿态。想在踢腿时用出劲,腿要经过一个伸缩地过程.具体请参靠侧踢的步骤. 伸腿就是给腿伸懒腰.坐久的话,在凳子两侧把腿向前方伸去.自己觉得舒服就行,跟人坐久