什么原因导致经常性失眠.doc

/什么原因导致经常性失眠失眼多梦常由精力紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理景象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有亲密关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增添。正常人大多数在上床后三非常钟以内便可入睡且连续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即便入睡也很难保持睡眠，且有醒后不能复原疲惫、白昼精力不振、学习与工作遭到影响等体现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争强烈、人际关系和家庭问题的解决不当、学习紧张及测验前的紧张、心情焦急抑郁的问题、酒类与药物的依靠、遭受意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其余躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与显著不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠保持困。失眠多梦原因可能有：1、环境因素如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。2、生活习惯饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。3、精神因素精神过度紧张和兴奋是常见原因，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠。4、躯区体因素过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。5、化学因素睡前服用兴奋性饮品（酒、咖啡、浓茶）、药物（利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参）和吸烟等也是失眠原因。此外，戒断反应时也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒时，鸦片类药物停用时等。失眠多梦表现入睡困难.不能熟睡,睡眠时间减少.早醒、醒后无法再入睡.频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.睡过之后精力没有恢复.发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。服用安眠药是众多失眠患者对抗失眠首选的方法，因为服用安眠药初期能达到立竿见影的效果，但经常服用安眠药的人大多数会出现宿醉、耐药性、依赖性、戒断反应、记忆损害等不良反应。这些不良反应会给失眠患者，除了失眠本身之外，带来其他更多痛苦。而优梦韵欧吉，可递减安眠药服用量。免疫系统增强，机体老化变缓，失眠引起的眼花、耳鸣、烦躁、记忆力差等症状也随之消失，人体生物钟得到调整。失眠的护理与预防措施：(1)医治时应配合医生针对性地选择心理医治，不要无故的紧张和忧虑心情，使自已沉沦于消极念头之中。要放松捕获这些搅扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你挣脱困扰。除邪念，意守丹田，在黑暗中尽力睁大眼睛注视某个宗旨，当眼皮疲乏时，克制过程则徐徐地弥散，使其渐入梦幻。(2)对固执性的失眠症，可采取“注视入睡”法。入睡时，肯定要扫除邪念意守丹田，在黑暗中尽力睁大眼睛注视某一个宗旨，当眼皮疲乏时，克制过程中徐徐地弥散，使其渐入梦幻。(3)病人自已要转变社会、家庭、自卑的行动方法，重建心理均衡的整体措施，应用行动疗法改正不良的生活行动，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。(4)思维上维持舒适，入睡前不议论易于兴奋与难过、恼怒的话题