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文档简介

儿童少年与体育运动 儿童少年的生理特点 运动系统 目录 知识概述 儿童少年的年龄划分一般是指6一17岁的儿童少年 他们正处于生长发育旺盛时期 与成人相比较 其各器官 系统的形态和功能都有其明显的特点 身体形态结构和生理机能尚未成熟 特别是青春期 身体变化很大 合理地进行体育锻炼 能促进身体发育 增强体质 提高健康水平 不合理的体育运动妨碍身心健康 同时 儿童少年时期运动素质的发展是达到高水平运动成绩的基础 因此 在进行本育锻炼时 应根据这些特点有计划 有目的 科学合理安排与指导 对促进他们的健康成长具有深远的意义 骨骼与关节特点 骨骼 儿童少年骨骼比较柔软 软骨成分多 故弹性大而硬度小 不易折断但易弯曲变形 骺软骨不断骨化并增生 使骨伸长 成骨细胞不断增生使骨骼增粗 骨化在20 25岁左右完成 在骨完全骨化前 任何部位过大的负荷都会影响骨骺的正常生长 关节 儿童少年的关节窝较浅 关节囊及关节周围的韧带较薄弱 松弛 故儿童少年的关节伸展性与活动范围较大 灵活性与柔韧性易得到发展 但关节牢固性较差 在外力的作用下较易脱位 肌肉特征 肌肉中水分多 蛋白质 脂肪和无机盐类较少 肌肉细嫩而富有弹性 能量储备较少 收缩力量和耐力较差 易疲劳但也易恢复 身体各部分肌肉发育不平衡 大肌肉 上肢肌发育先于小肌肉 下肢肌 肌力的增长不均匀 肌肉特征 不同年龄的人肌肉重量 占身体的重量 比例和肌肉力量 体育教学与训练中应注意的问题 1 培养正确的身体姿势 看 写 坐 站 走等动态和静态姿势都要端正 要经常柱意变换体位 避免过久地做同一动作 防止造成脊柱弯曲 骨盆或肢体变形 2 要注意全面的身体锻炼 单侧的运动 若不注意对称练习容易造成发育不平衡或脊柱变形 如 网球 乒乓球等 体育教学与训练中应注意的问题 3 注意场地的选择 选择较软的场地 避免做过多的从高处向下跳的练习 防止骨盆变形 4 负重练习要慎用 宜用伸展练习发展力量 适当的负荷有利于骨的生长 但过重的负荷会使骨化过早完成 影响身体发育 宜多采用伸展活动 弹跳等练习 不宜采用重负荷的力量练习 体育教学与训练中应注意的问题 5 儿童少年的骨骼生长正处于生长旺盛期 对钙 磷等营养的需求较大 膳食中要注意营养的合理搭配 6 发展儿童少年的柔韧性 儿童少年期可充分发展关节的柔韧性 体操 武术 技巧 跳水等项目的训练适宜早期进行 但也要重视发展关节牢固性的练习 以防关节损伤 体育教学与训练中应注意的问题 7 均衡发展肌肉力量 在训练走 跑 跳 投掷 爬 攀登等动作发展大肌肉群力量的同时 要有计划地通过日
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