好的记忆方法.doc

好的记忆方法要你自己找 每个人的记忆缺陷不一样 所以记忆方法也不一样，给你提供几个，你看看： 一、保证营养和精神状态良好 1.保证睡眠充足且质量好，精神状态良好 2.多用脑，勤思考：不断地学习与识记，可延缓脑的衰老。 3.保证来良好的营养，多吃牛奶、鸡蛋、鱼类、味精、花生、小米、玉米|、黄花菜等二、提高记忆素质的方法 1、 右脑图像记忆视知觉细胞敏感性训练：（1）周边视野（视杆细胞）敏感性训练：黄卡后象（纸），反后像（中心视野光阻训练）视野扩大（眼肌运动灵敏度）训练；（2）中心色觉敏感性训练：闪光几何图形及色块训练、曼陀罗复合色块训练2、右脑图像记忆视中枢细胞敏感性训练：左手描光栅图（CAM图案训练）3、右脑图像记忆图像敏感性训练（直觉图像灵敏度训练）4、海马长时记忆敏感性训练（听记忆灵敏度训练）5、脑干记忆敏感性训练6、左右脑协调记忆灵敏度训练7、记忆穴位剌激：剌激记忆穴位、利长时记忆形成。 8、右脑其它综合潜能开发训练：（1）自声复读剌激：a波音乐谐振，左脑电波悬浮磁干扰抑制；（2）色光想象力训练：如红色：火星、救火车、口唇（3）声音想象力；如99：舅舅、纠察、救人、艳阳天、太阳、急救室；（4）图象想象力：三角形：角铁，三角眼，美、俄、中三角关系、三角恋爱、三角债务、三角州、三棱品牌（5）语意想象力：手表：会计时的工具，富贵高档的象征物，人随身所带的精密仪器；（6）眼肌运动训练；（7）注意力训练：提问产生注意并自述形状、结构；红闪随机数字或随机图标寻视等；三、提高记忆术方法注意力训练：对观察物提问,自我叙述观察到的形状结构等：如此人是高或低,眼大或小,皮肤黑或白, 想象力训练：如对“公鸡”想象加工记忆：斗牛士（好斗），剌刀嘴，收谷机，报警器，嘴唇(红鸡冠)，黎明号角（报晓）.。 复述训练：复述：复述是 一种深化加工方法，是促进短时记忆向长时记忆转化最有效的记忆术。复述次数越多，记得越牢。可将每天学习，工作中最重要的内容(一般不超过七个),联想压缩编码后，录入音控复述机，并用10分钟反复放1020次，可产生长久记忆。单纯复述：对要记的内容反复墨述或朗读。合述：将分散的内容，按一定罗辑关系串成一体叙述。如将椅子、水果糖、电话机、菠萝、小狗、花盆、夜来香等合述为：小狗坐椅子吃菠萝水果糖，闻到花盆里有夜来香。分述：将整体信息(要记的内容)分成多段记忆，,如将整篇文章可先分成多段，随后“联想、压缩”后编码记忆，又如将information拆分成 in for ma tion (引虎妈线-信息)4段，更容易记忆。 分类（提取）：如果要记的内容较多,需要分类(加工)后，再联想编码记忆。如将上述椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,罗卜等.先分类为：A.家用品(椅子电话钟)，B.食品(菠萝香肠罗卜)，C.装饰品（花盆夜来香）。 2.编码训练编码的目的是为了给“要记忆内容”作上清晰、形象深动，有声有色，习惯、有秩序、顺口押韵等标志，作为回忆、再识的线索 。联想是最常用，最重要，最核心的编码记忆术，是将要记的信息(内容)连接到熟悉的事物上。联想编码常用以下几种：（形、谐、转、结、情、压、钉）联情联想为：行（走时）（两）鞋转接轻压（鞋）钉。 （1）单一联想：最常用的有：形象联想、谐音联想、转(语)意联想等。 （2）联结联想：将几个要记的信息连成一体编码记忆，如将钥匙、公鸡、煤气,联结后记为：到公鸡屁股插钥匙,口吐煤(霉)气来。 （3）联情联想：将大量信息按一定罗辑关系整理、联想，并编成故事情节后记忆：如记杂事:椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,罗卜等.可按用途整理分类为:A.家用品(椅子电话钟)；B.食品(菠萝香肠罗卜)；C.装饰品（花盆夜来香）,再编辑成故事情景:如12点钟,我坐在椅子上打电话订午餐菜，要罗卜抄香肠，饭后要菠萝做小食，放下电话时不慎打翻了花盆里的夜来香。（4）联压联想（压缩联想）：先将要记的内容压缩(提取关键词)成12字,然后,编辑成一句情景、罗辑关糸或押韵词句联成一体记忆：如记世界上最快的记忆术为以下5种联想术的综合应用:联想(形象):转意(联想)压缩(联想)谐音(联想)订桩(联想)。可压缩后编成情节：自行车链条转动压住鞋(谐音)钉 又如,记智力的5钟要素(能力):注意力、观察力、记忆力、想象力、思维力。压缩后“联情”成：主(上帝)观(看到)鸡象死。 (5)联钉联想：即联想+钉桩编码训练：用于记忆大量事物，记文章、卜克牌等 。如要对上述杂物进行“数字定桩”联想记忆：先熟悉数字图象定桩：1-树 2-鸭 3-耳 4-旗 5-钩 6-勺 7-杖 8-葫芦 9-羽毛球拍。然后，将要记的内容与上述数图定桩联想： 1树-椅子(树做的)； 2鸭-水果糖(在水塘里)； 3耳-电话(耳听)；4旗-菠萝(红旗包起来) 5钩-小狗(钩住小狗防咬人)； 6勺-花盆(勺子舀水进花盆)； 7杖-夜来香(其树干做成拐杖)；8葫芦-钟(象钟里的8点)；9羽毛球拍-香肠(球拍杆象香肠)；10棒球-罗卜(象棒) 。3、思维树加工编码训练：将大量相关信息(记忆内容)分类联想后，以树图的方式表示出来，可用于记忆文章要点，制作作文或演讲提纲、复杂计划，工作流程等。例如：记忆流程思维树-增记忆途径-素质记忆训练-感觉记忆-瞬时记忆-眼耳其他感官的记忆 记忆术训练：加工记忆：注意、自述、复述、合述、分述编码记忆 想象：奇特,图象编码记忆,奇事编码记忆。 联想 形谐转压连情钉(行鞋转压年轻钉) 4、索引 提取 (再现、再识)技巧：关键在于将线索设成最明显的特征，比如将考题或问题本身编码为答案，如记忆“近视的定义？”，从字面获得记忆线索：近视即近“视”清，反之远“视”朦，“近”聚焦(在视网膜前），反之眼轴相对过长，超过了近处的焦点)。 5、反复识记：短时记忆(少于15分钟的记忆)要经过多次重复，才能