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TACK员工出差健康和安全指南 11/12TACK员工出差健康和安全指南 出差健康和安全指南 - （1）酒店住宿 -1/12 出差健康和安全指南 - （2）搭乘汽车 -2/12 出差健康和安全指南 - （3）搭乘飞机 -3/12 出差健康和安全指南 - （4）乘机注意事项 -4/12 出差健康和安全指南 - （5）健康安全 -5/12 出差健康和安全指南 - （6）避免食物中毒 -6/12 出差健康和安全指南 - （7）预防饮料疾病 -7/12 出差健康和安全指南 - （8）运动病 -8/12 出差健康和安全指南 - （9）急救药箱 -9/12 出差健康和安全指南 - （10）财产安全 -10/12 出差健康和安全指南 - （11）带手提电脑出差的安全要点 -11/12核准审核作成闫仕普安全卫生环境室2010-10-9I. 酒店住宿出发之前的准备工作 酒店核查清单 在你公差出发之前，通常来说提前确保住宿是很重要的。以下是几点建议，希望你在出发之前考虑到: 提前预定。 这有可能帮助你拿到最低的价格，同时也可以避免发生在你到达目的地之后而没有地方落脚的遭遇。 订房时，需要尽可能了解宾馆的的相关信息。确认你所需要的设施都是齐全的，同时不会有特殊事件发生以耽误你。 比如说，是否会有大型会议在此举行，因为这有可能会对你的计划有所影响。 需要注意的是在公假期间，大多数酒店对取消预定以及放弃预定的客人都有比平时更加严格的要求。在酒店旺季时出差旅行，最好在预定房间之前对你的行程有绝对的把握不会改变。 提前询问你所预定房间的类型。是否观景房，是否有阳台，是否阳光充足等。这样可以防止你被安排在那种最小的房间里面。另外，你是否需要禁烟区的房间，是否需要带旋涡浴缸的房间？是否需要商用办公设施？对于你所选择的房间以及相应的报价要对以上问题都确认清楚。 确保你对宾馆取消预定的政策一清二楚， 当使用信用卡预定房间时， 一旦你在违背宾馆的预定政策时取消房间，会在信用卡里直接扣除所产生的相关费用。 住宾馆的安全措施如果你需要在宾馆房间里工作的话，最好要一个离游泳池远一点的房间，否则会很吵而影响你的工作效率。 可以采取一些基本的措施来预防旅途中在酒店里的突发事件。在你下次旅行之前请仔细阅读以下事项： 搞清楚所有火灾出口，电梯以及公用电话的地点。 在房间的时候也要把门关好锁紧。 不清楚来访者身份的情况下不要打开房门. 可以打电话给前台去确认你没有预定的一些服务，物品递送或者房间修理等。 将价值高的东西储存在宾馆安全处，并索要书面收据并登记清楚你所储存的物品。请确认宾馆的保险范围包括物品被盗这样的项目。 不在房间的时候可以把电视机或者收音机打开。 不要将 请打扫房间 的牌子放在门口。因为这意味着你不在房间。 如果你将钥匙丢失或者不知道放在何处，请以最快的速度通知宾馆前台。 尽力避免单独同陌生人一起乘电梯。 请确信你的房间里有暗锁，插销带链条。在睡觉之前务必锁好，插紧。 不要使用大厅里的洗手间，尤其是你带有手提电脑的时候。 II. 搭乘汽车 雇车时请尽力使用有品牌公司的服务。 个体户或者无注册的那些私人汽车表面看起来会承诺更低的价格，但这是非常危险的，因为他们很可能根本就不遵守行业规范。 常记录。正规汽车服务公司都有内部程序来管理他们的驾驶员。但是如果你对他们的服务不满意，同样可以记录下他们的编号去投诉，驾驶员通常都会有公司的名片，上面可以找到公司的邮政地址。 III. 搭乘飞机至少提前一个小时到达机场，假期或者繁忙时段要提前两个小时；这样可以减轻负担以免太紧张而给你带来压力。 如果你经常乘飞机，可以加入某航线的俱乐部。这会给你提供一个比普通大厅更舒适的待机处。有时还经常会有免费的饮料和小吃。 对待检票和入口的工作人员要尽力态度友好，他们的权利很大，可以强迫你必须服从某些规定，同时也可以把你当作例外而给你单独提供一些方便。如果你态度友好，他们会比较乐意帮你，你就行事方便了。 航班延误搞清楚你的航班延误的原因。确认其他航班是否也会有类似的延误。 如果你确认延误的原因并不是天气或者航线的问题，你就可以要求航空公司帮你安排到下一航班或者其他类似条件的航班。 航班取消如果航班被取消，请订下一到达目的地航班。 一般情况下，航空公司的人员会尽力主动帮你安排到本航空公司下一航班。也有可能在你要求的情况下帮你安排其他航空公司的航线。 经常注意天气状况，天气是影响航班时刻的主要原因。 行李丢失航空公司会为由于行李滞期而造成的行李丢失买单,包括化装品，部分服装，或者支付现金去购买.但是你得要求。IV. 乘机注意事项常规如果你需要空间比较大一点的座位可以让腿伸展舒服一些，就要一个靠近紧急出口或者门的座位。根据航空局的规定，这些位置的空间比普通的座位要大一些。这些位置只有在你登记检票的地方才可以拿得到。 如果你想不受旁边座位旅客的干扰，可以把随身听的耳机带上，即便你没有听里面的内容。如果旅程比较长，请一定要带一个戴上去比较舒服的耳机。 喝适量的水。由于机舱内的气压和温度会是的人很容易脱水，这会让人晕机或时滞反映，因此在飞行期间喝点水是有好处的。 尽量少用含酒精和咖啡因的饮料或食品. 究竟会加速你的脱水反映，咖啡也是。如果你喝了这样的饮料，请记住再喝一杯水。 保持做一些伸展运动或者走动一下。走动可以防止血压降到最低，有效减少疲劳感和时滞反映。心脏不好的人一定要保持走动，这样可以预防由于缺血而带来的心脏负荷。 穿着舒适. 在长时间的飞行中，你的身体会有稍微的膨胀现象发生。比较紧的戒指，鞋子，束腰带等会引起很大程度的不适感。宽松合体的长裤和T恤以及有弹性的腰带会让你的旅途比较舒服一些。 衣服要多穿几件，或者带件薄毛衣，穿在身上也可以。机舱里的温度变化很大。如果你不想带多余的衣服，请在登机的时候向服务人员要一条毯子。 带一见替换的衣服，以防运气不好被溅湿，你就可以很快更换一件新的衣服。 吃便餐素食便可。在长途飞行中，素食比油腻的荤食更容易消化。 如果你忌口 - 假如说你是素食主义者或者是犹太教信奉者 - 请一定在检票入口处确认他们能提供适合你的饭食。如果你在最后一分钟改变你的计划或者去该乘其他班机，这个确认将会是非常重要。 为防止信息发生错误，最好自己带一份快餐以确保自己不会挨饿。 对乘务员要态度友好。他们的工作强度很大，需要照顾很多的乘客，当然也有权利使得你的旅途更舒适或者更糟糕。以友好欢快的口气跟她们交往可以取得她们的帮助，以方便你得到想要的服务。 时差反映一般情况下，一个时区差需要你花费一天的时间来调整你身体的不适感。如果你是向东飞行的话，一般情况来说，时差反映会更强烈一些。(比如说从北京飞旧金山就比旧金山飞北京有更强烈地时差反映). 如果有可能的话，尽量不要在跨大陆或者跨海洋飞行到达后的当天安排一些比较重要的商务工作。相反，你应该花一天的时间来恢复你的时差感。 不要喝酒，正常进餐，保证充足的睡眠，晒晒太阳也有利于你尽快倒时差。 耳鸣反映发生时如果你有鼻子充血的现象发生，在登机之前请使用解充血药或者喷洒药物。对于长途飞行，在着陆以前要再使用一次。 如果你感觉耳膜处压力增加，就做打哈欠或者吞咽食物的动作保持你的耳咽管张开，或者嚼口香糖或者含个冰块。 V. 健康安全出发之前的准备 健康检查 1、购买一些你平常经常能用得上的药带着。确保足够在整个旅途中使用，包括一些无法预料的延误。 2、把你的药放在你的随身手提袋中。这样能够防止在你其他行李被托运的情况下，你仍然能将药带在身边。 3、在你必须的那些特殊药品上标上记号，使用一个有标志性的手镯或者金属物，表明你对某些药品是过敏的，或者属于糖尿病和癫痫病患者。以上只是举个例。 4、把你的处方带一份。如果你是带玻璃眼镜或者隐形眼镜，并带有特殊用处的药物，那么你把处方带上就更有必要了，以防万一你需要替换。 5、你的健康记录最好也随身携带。在紧急情况下，你的健康记录可以帮助你得到最快并最合适的治疗。 6、把你的药物信息留给最可靠的人，以防发生任何紧急情况。紧急联系人应该有你的所有医疗信息，在紧急情况时跟他联系才有意义。 低温地区旅行建议1、到寒冷地区出差时要特别注意烟酒的进食。酒精并不能温暖你的身子，他其实是镇静剂，能降低你新陈代谢的速度，因此你的身体温度不会上升反而会增加降低体温的风险性。尼古丁压缩毛细血管，把血液的流速降到最低，因此也会增加你冻伤的风险性。2、穿着自然光纤的衣物。羊毛物是非常好的绝缘体，不象人造光纤那样，羊毛衣物即使在潮湿的环境中仍然能为你保暖。羊驼呢的保暖性能是羊毛的三倍，如果你不想穿得太多显得自己很臃肿，羊驼呢是个不错的选择。自然光纤衣物通常比人造合成材料的衣物透气性好，会让你感觉比较舒适。 高温地区旅行措施对于一般人来说，如果去比他平时生活温度高的地方旅行，中暑是非常严重而又经常出现的疾病。人们有时会对此不屑一顾，也不采取一些非常简便易行的预防措施。以下是几点建议可以帮助你保证不受类似疾病的干扰： 多喝水。高温天气容易让人脱水，尤其是你不经常在高温天气下生活。带一瓶水，经常喝。你没感觉到口渴也不代表你的身体不需要水，其实当你你感觉到口渴的时候你已经处于脱水状态了。一个比较好的规则是：如果你没有以平时惯有的频率去厕所，那么就意味着你喝水不够。 不要喝酒以及含咖啡因的饮料，因为这些东西会加速你的脱水; 对于每一杯咖啡，茶，啤酒等，你起码需要两杯非咖啡非酒的饮料来平衡他所带走的水分。 除非身体不允许，白天应该多吃一些含盐份比较多的快餐，比如说橄榄叶或者腌制产品。这些盐份有助于保留一些你消耗的多余的液体。 人们在穿得较多的时候会丢失电解水，这会造成头痛等其他症状。如果有头痛的症状出现，最好去喝一些运动型饮料，或者吃一些高钾的食品，比如说香蕉。 多带些防紫外线的护肤霜。没有比被晒黑更能让人感觉到旅行的痛苦了。让每天早上涂防晒霜成为一件例行的事情并能坚持下来。 戴一顶浅颜色的帽子或者头巾。 将你的头和颈部遮住，可以起到很好的防晒作用。 尽量找阴凉的地方. 不论你使用的防晒霜再多，帽子有多大，暴晒在阳光下还是很容易产生问题。一旦有可能，就走动，站立或者坐在阴凉处。 让自己放轻松或者缓步慢走都可以避免中暑。很多人都没有意识到其实在高于你所习惯的温度下仍然保持你平时的运动频率和运动量，会让你更容易疲惫不堪。 尽量不要在正午十分出现在太阳下。这是一天中紫外线密度最大的时段，对皮肤的伤害也最大。最好在早上或者晚上去办理公务或者观光。 避免穿不透气的合成纤维材料的衣服。穿透气性好的自然材质的衣物，比如说棉布或者亚麻布。 人造纤维表面上看起来比较轻，有点象棉，但是他往往将热气会限制在你皮肤周围而不能散发。此外，浅颜色的衣服也比深色好，因为他不容易吸热。 至少要带两双鞋，这样可以在换穿的时候晾晒另外一双。由于有可能会发生昆虫咬烂，晒黑，脚趾穿透，其泡等现象，所以此建议没有统一标准。 尽量住在有空调的酒店里，使用带有空调装置的车辆。 如果你发现自己有口渴，皮肤灼烧发红，呼吸困难，晕悬，无力，轻微头痛等症状，请立即想办法降温，例如：到阴凉处，最好到有空调的房间，静躺或静坐，将占有冷水或者包有冰块的毛巾放在腰间或者脖子的背后。总之就是让自己尽快凉爽下来。如果症状不减轻或者情况更糟，要尽快就医。 VI. 避免食物中毒一般要点 需要在旅行中注意的食物中毒包括那些潜在被一般病毒，大肠菌，沙门氏菌及其他有机体和霉素所污染的食物。当这些有害物质中的任何一种进入到你的上呼吸道后， 患者就会有肠胃上的不适感。但是如果你能遵守以下技巧，就可以在不影响健康的情况下随意地进食。. 大肠杆菌这是一种存在于人类和动物产生的垃圾中的病菌。在许多国家的不发达地区，用来促进植物生长而给土地施加的肥料里面经常会有大肠杆菌 值得一提的是，不要吃没有煮熟的蔬菜和水果（例如沙拉）或者没有剥皮的水果（象苹果，李子，草莓）。也不要使用没有完全煮熟的肉类以及没有经过巴氏消毒法消毒的牛奶，因为这些食物在宰杀或者种植的过程中会存在大肠杆菌。最安全的保证食品安全的方法是只吃完全煮熟的蔬菜和已经剥皮的水果，象橘子和芒果。只吃煮熟的肉类和消毒过的牛奶。同时，不要将你的食物在外界放置过长时间。在他们刚从烤箱或者冰箱拿出来还是新鲜的时候就吃掉。 沙门氏菌沙门氏菌在猪肉，鸡蛋，奶制品，海鲜中容易繁殖，特别是温暖的环境下。去热带以及亚热带旅游需要特别注意防范沙门氏菌的中毒。 在这些地区，不食用冷肉，海鲜含有蛋黄酱的食物（例如土豆沙拉，金枪鱼沙拉以及三明治）以及乳制甜品。这些食物中通常是由生的或者半生的原料制成，这是细菌生长的良好环境。同时不食用未经高温消毒的奶制品，例如，乳酪，酸奶，冰淇淋。正如我们上面讨论的，这是由于这些食物中经常会有沙门氏菌和大肠杆菌。食用未经高温消毒的奶制品的安全做法是使用罐装牛奶或者喝奶粉。 其他食品污染菌寄生虫病和蛔线虫是存在于鱼和肉类产品中的，如果不预防也很容易被感染。就象上面所提到的，肉类和海鲜产品一定要煮熟再食用，这样可以避免此类病菌的感染，当然最好要一个明火。 请一定要注意的就是有些鱼类即使是煮地很熟，也是不能避免此类病菌的存在，主要是因为霉素的存在。尽量不要吃内脏，因为这是霉素集中存在的区域，也不要吃特别大的鱼，一般来说鱼越大含有的霉素越多。 也许食物的含菌风险指数主要是由你所在地区的卫生检疫标准所控制的。露天市场和街边小商贩一般来讲比较危险。一些大型的社团机构一般对健康的标准有更好的意识。最好是选择后者，除非你有自信前者的情况你了如指掌不会带来什么风险。 如果你感染了这些细菌，会有什么反应细菌和其他有机体一般来说是潜在的病毒，并不是所有的人在相同的情况下都会有相同的病情，当你到达陌生地方后，最好的预防方法是谨慎食用并不要一次吃某种食物过多。请记住这些病菌一般来说并不是当时就表现出来，而是在几天之后发作。VII. 预防饮料疾病 尽量少食冰块。一般情况下冰块是由卫生不十分安全的水而做成的。而且冰冻的水更容易保护一些细小的微生物，当冰块融化的时候，这些细菌就会到你的饮料中去。 不要饮用清洁用水，比如说漱口水，在吃饭之前先清洗假牙，嘴附近的区域，洗手等，还要清洗隐形眼镜。 可以使用瓶装水来完成以上这些动作。 引用密封容器中的瓶装水。瓶装水应该是含有碳酸气体的，以确保不是仅仅在瓶子里装了水又进行再出售的不安全水。 不要使用不清洁的杯子喝水。尽量不要使用吸管。饮料器皿一定要保持清洁。 水最安全的引用方式是煮熟以后再引用，这也是最可靠的方法了。把水煮到真正沸腾，比海平面每高出1,000英尺就多煮一分钟。加点盐或者将水从一个容器倒入另一个容器都会让水喝起来口感更好一些。电解水壶是非常有益的煮沸水的工具。 对于国际旅行，可能需要带电源插头可电流转化器。 对于比较长途的旅行，市场上现在供应几种陶瓷片过滤器，可以将水中的有机物驱除。请仔细阅读产品的标贴确保他可以过滤掉你要到的目的地处水中所含的有机物。 VIII. 运动病运动病一般指一种由于剧烈运动或过度劳累而引起的呕吐反映。一般来讲视觉和感觉之间的差异是引起运动病的主要原因。 有几种方法都可以预防运动病。乘车时，最好坐在前座，视野比较开阔，颠簸也较轻。夜间旅行由于视觉盲区，最好走比较直且停站次数比较少的路线，这样也有利于减少运动病的发生概率。良好的通风，宽松舒适的衣服以及不要太油腻的饮食都是有益的。尽量往路的前方看，不要进行阅读等行为。 当乘船旅行时，不要看水或者船的头部，因为这些都是动的，会引起你的视觉和实际运动不一致的现象。看地平线或者远处的大陆都可以有限阻止运动病的发作。尽量在甲板上，不要喝含有酒精的饮料。IX. 急救药箱随身携带一些较常用的必备药物，还可以准备一个紧急药箱放在你的行李中。 药箱中应该包括： 消毒剂/防腐清洗霜（液） 医用纱布 檫洗棉 胶粘绷带 医用带 香皂 (最好是抗菌的) 异丙基酒精 (小瓶装或小毛巾) 体温计 水的净化丸 剪刀 镊子 结实的塑料 折叠尺 (两个并用可做夹板) 小橡皮管 (可做止血带或者压脉器) 弹性绷带 小的锋利刀片 记住要带一些普通的药剂。感冒药，过敏药，腹泻药，运动病治疗药物。 如果你经常有便秘，痛经或痔疮等病情，你应该带充足的药以减轻你在旅途中的痛苦。因为有时侯在旅途中不一定能买到合适的药物。 备一些常用药的库存以防旅途被延期。处方也带一份复印件，也有可能用的上。 记住不要想当然地认为你所去的国家/地区就一定会有你所需要的药物在供应，最好是带上一些。很多药物在其他地区将会是处方药，有时候可能这种药根本就不供应。X. 财产安全随身携带你当天必需的现金就足够了。将余额放在酒店或者其他安全的地方。 如果你需要带大量的现金，请你的朋友或一起随行的人帮你带一些，两人一起遭遇灾难的几率要小的多。 使用钱带或者将你的钱物固定在你的衣兜里面。使用可以长期携带的舒适钱带，提取方便且不明显。如果你使用内兜，开口出一定要安全。 不要在机场兑换货币。大多数的旅行人