全能私人教练专家课程.docx

全能私人教练专家课程文章来源：赛普刘老师课程简介：学习私人教练专家课程请先了解（高级私人教练的课程介绍）本课程属于高级私人教练课程的升级版，是零基础从事私人教练职业的最高水平。只有参加了最基础的高级私人教练课程才可以学习本课程。私教专家课程体系融合了私人教练两个领域的专业知识其中包含（体适能功能训练方向）和（运动医学运动康复领域方向）并且从最基础一步步提高，极力打造成全方面的私人教练，在工作中更有核心竞争力服务更全面的会员，只有学习完私教专家课程才会有资格参加本院制定的教学教育课程体系如：培训师方向。课程大纲：都有一下课程！私人教练基础必学课程课程介绍此课程是一名私人教练的入门课程，如果你想将来学习的专业更深层，就必须要精通每项课程扎实的原理理论以及每门课程之间的关系并且能融会贯通到针对不同人群的应用。并且是有赛普院长林怀慎以及聘请的全国冠军亲自售课，只有熟悉的掌握并能实际操作，方可参加赛普下一项课程的学习。课程大纲：1.心肺复苏/运动解剖学/运动生理学/运动营养学/运动机能学/生物力学以及人体动作分析/运动医学（基础课程）/体适能训练/（高级训练技术课程）健身健美专业以及训练法则及实践2.健身行业发展概况、核心稳定训练入门、健康体适能评估及计划安排、训练原则和方案设计、体位分析及柔韧性测试。3.如何纠正体位偏离及改善柔韧度、特殊人士私教训练指引、私人教练而设的训练方法、特殊人士的训练处方、提升运动表现的营养学、全面了解物理治疗的相关知识、如体姿与肌肉平衡的体位分析、柔韧性测试以及如何增强私人教练沟通技巧。功能训练课程（初级中级）课程介绍这种课程定义功能训练，并解释它的重要性的培训计划。 了解背后的科学功能训练，以及如何将它应用到每一个客户。 全面审视的基本原则为核心力量的功能训练和测试的重要性。本课程将涵盖各种技术，通过多平面运动的核心动态训练，挑战的重心，并通过等长收缩练习。在你的职业继续你的教育和扩展你的技能！课程大纲功能性课程共7天一；功能性训练的概念及不同观点的介绍干贝特Vem Gambetta体能训练系统二平衡1身体肌肉的平衡2 身体平衡性的训练和进阶原理3 BOSU/平衡板的运用三关节的功能性四肌肉链1垂直链（基本链）2水平链（辅助链）肌筋膜：浅筋膜、深筋膜1背部浅表链2前浅表链3外侧链4旋转链5上肢链6功能链7前侧深部链五什么时候伸展和伸展的原则1 运动前：动态伸展、自我的筋膜放松2运动中：不需要伸展3运动后：静态伸展、PNF、自我筋膜放松六：运动链和动作分析七；项目特点的分析1运动生理特点的分析：功能系统类型2运动生物力学：动作分析3运动医学：经常损伤的部位八为什么需要功能评估及FMS的评估方法1 深蹲肩上推举2跨栏架3直线弓步蹲测试4肩关节活动性5直腿主动上抬6俯卧撑测试7旋转稳定性测试九ROCK TAPE的介绍及应用1ROCK TAPE与传统白贴的区别2 ROCK TAPE应用，提高运动表现3准备的物资4 使用禁忌5使用步骤十 .热身的重要性及步骤十一 小工具的实战教学1 壶铃的基本使用方法及训练2 TRX的基本使用方法及训练3 rip的基本使用方法及训练4 vipr的基本使用方法及训练5大绳的基本使用方法及训练6 飞力仕棒的基本使用方法及训练7敏捷梯、栏架的基本使用方法及训练8药球的基本使用方法及训练9弹力带的基本使用方法及训练10泡沫轴的筋膜放松十二：训练计划制定的原理功能性高级课程（体适能大师课程）课程介绍此课程是功能训练课程的升级版，结合了腰腹极限收紧，肌肉的激活，功能性体适能，极限体适能以及孕妇体适能，通过三大功能系统（ATP-CP系统，糖酵解系统，有氧系统）激活同时供能。达到24小时高速燃烧脂肪的效果。课程大纲：腹部极限:1.核心训练2.腹部组合3.腹部动作（100）套4.极限收紧肌肉激活：1.动作组合2.能量激活功能性体适能1.腹部急速训练2.动作循环极限体适能1.体适能训练孕妇体适能运动康复（初中级脊柱康复）运动康复（脊柱康复）课程介绍随着现代办公室一族长期伏案工作，由于长时间低头、弓背、含胸和久坐出现软组织慢性损伤，从而使脊椎和各关节出现问题。我们要想让更多的人群都能成为我们的客户，就要在最短时间之内解决他们的病痛。此课程主要分四个步骤，拉伸（缓解疼痛）牵引调整（增加关节幅度，更好的回复关节运动能力也更进一步缓解疼痛）肌力训练（主要以普拉提和功能性训练为主，提高关节的稳定能力，防止关节再次错位和脱离中立位）手法松解（结合多种手法解决深层肌肉的痉挛和彻底解决肌肉疼痛）。课程大纲此课程共7天-一.脊柱康复(初级中级)（共3天）（初级课程）1/颈椎病症护理课程2/改善高低肩课程腰骶康复（中级课程）（共4天）1/下背痛康复课程2/腰肌劳损康复课程3/腰椎间盘突出康复课程4/腰骶关节康复课程此课程为运动康复中的高级课程，学习此刻从之前教练本身的专业知识必须要建立在高级私教课程和脊柱康复的专业基础方可学习。自由关节康复(高级)（共5天）1肩袖损伤康复课程2肩周炎康复课程3网球肘康复课程4高尔夫球肘康复课程5髋关节损伤康复6腕关节损伤康复7膝关节康复课程普拉提课程普拉提课程：普拉提的练习是一种注重身体姿态平衡、呼吸控制、腹部力量，以及脊柱、骨盆与肩胛骨的稳定性、肌肉柔韧和关节灵活的身体练习方法。它由单肌肉群的活动转变为多关节或者身体整体的活动，着重于身体的控制。普拉提注重身体肌肉和生理机能的训练，私人教练为了某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而融入专业的普拉提知识以提高训练的有效性。尤其是久坐办公室人群，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练必不可少。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来提高自身。课程大纲普拉提课程共需要83个课时初级课程：29课时一 普拉提的历史背景二 普拉提在国内的发展和健身房和工作室中的应用。三普拉提的原则（5个课时）1呼吸：侧胸式呼吸练习和运用叩击式呼吸的练习和运用阶段性呼吸的练习和运用2中立位：站姿中立位坐姿中立位仰卧中立位（不同人身上的运用）四肢兽的中立位侧卧的中立位俯卧的中立位站姿和其他中立位的联系3控制4流畅5注意力集中6精准7骨骼正确的排列顺序四普拉提针对的人群及其重要性五普拉提初级垫上操动作（24个课时）普拉提高级课程 共：54课时价值3500元一普拉提高级垫上操动作（18个课时）二小器械在普拉提中的运用（12个课时）1泡沫滚筒2魔力圈3弹力带4大球、小球三 孕妇普拉提训练的指引及产前产后（6个课时）1孕妇练习普拉提的获益2孕妇怀孕的整个过程身体的变化及外在表现3动作的禁忌4骨盆底肌的功能对孕妇的影响5孕妇动作的指引6顺产的产后恢复的指引7剖腹产产后恢复的指引8热身、及基础训练、球在孕妇训练中的运用四 体态的评估（12个课时）1 站姿评估2动态评估常见的几种姿态和训练：1上交叉综合症2 下交叉综合症3扁平背4 O型腿5 X型腿6 骨盆、脊柱问题私人健身教练销售课程及管理运营俱乐部管理及私人教练销售课程介绍 本课程将围绕着健身俱乐部的预售，私人教练专业能力和销售能力的提高，及如何管理团队提高效率几点展开。是职业经理管理和私人教练销售课程。针对私人教练及想从事管理层级的提高班。如何在众多私人教练当中脱颖而出做出优秀