《障碍跑与体能练习》.docx

障碍跑与体能练习 课时内容障碍跑与体能练习场地器材田径场一块、体操垫40块、跨栏架四副、篮球12个、标志桶8个。课时目标（水平四）运动参与：通过教学让学生了解障碍跑的相关常识，激发障碍跑的学习兴趣，让80%以上的学生明确前滚翻、蛇形跑、匍匐前进的动作要点。运动技能：通过障碍跑接力游戏练习，让学生知道滚翻、蛇形跑和一定宽度障碍跑的基本方法。身体健康：学生在了解障碍跑的基础知识，掌握障碍跑的基本方法的同时发展学生身体的灵活性急跑动能力。 并在学习后加强体能练习使学生的下肢力量及爆发力有所提高。心理健康与社会适应：通过互相竞争、合作比赛增进同学之间的情感培养学生不怕困难，吃苦拼搏的精神。重难点重点：学生自主学习的意识和能力培养。 难点：学生快速、有效、安全地通过障碍。教学过程教学活动练习分量组织与要求设计意图组次时间强度准备部分 一、课堂常规：1.体育委员整队2.师生问好3.宣布课的内容4.安排见习生二、蛇形跑热身三、徒手操：1、头部运动 2、扩胸振臂运动3、体侧运动 4、体转运动5、跳跃运动 6、正压腿7、手腕踝关节运动134*8233小中中1、口令指挥整队2、师生问好，宣布本课的教学内容3、教师在前围绕垫子带领做“一”字蛇形跑并在听到哨音后改变跑动方向。要求：看清教师动作变换跑动姿势快速。4、教师以口令来带领大家做徒手操要求：四列横队、体操队形。按照教师动作模仿跟做。用洪亮的语言将学生带到课堂中来，并使学生对本节课有一定的了解。通过跑动使学生身体达到预热的效果。并运用变换跑的方式提高学生的学习兴趣。使学生身体各关节能够充分热开，避免教学过程中的运动肾损伤。基本部分1、 穿越几种障碍的尝试并与同学进行分享2、 指导通过几种障碍的正确方法3、 分组练习4、 障碍跑接力比赛5、 穿越人体山洞六、体能练习（连续跳过障碍）212112*8325568小小中中中大1、 选择几名同学分别尝试通过4种障碍的方法并与同学分享。2、 针对同学们通过障碍物的方法进行纠正并给出正确的方法。3、 对学生进行分组并选出组长，每组都要通过相应的障碍2次，教师进行巡回指导并纠正错误。4、 安排接力比赛一次，教师做裁判，决出一二三名。赛后教师进行点评。5、讲解人体三洞的游戏规则及方法并且在体验一次后进行比赛，教师做裁判。6、带领学生双脚连续跳过障碍物、间歇性进行两组。并用语言对学生进行激励。运用探究式分享式学习的方法使学生在学习的过程中能够发现问题分享问题。及时的进行纠正讲解。使每个同学体会到障碍跑的正确方法，给每组学生一定的时间安排比赛。为下一个活动障碍跑比赛做铺垫。使学生在比赛的过程中体会到障碍跑的快乐体会障碍跑的技术。提高学生运动的积极性。变换一种人体障碍物，提高学生们的兴趣，增强本节课的趣味性，加深同学们的合作意识。通过练习提高学生的下肢爆发力及灵活性，充分发展学生体能。教学过程教学活动练习分量组织与要求设计意图组次时间强度结束部分1、 体育委员整队2、 放松活动3、 对本节课进行点评四、下课收器械11111222小小小小快、静、齐针对上肢和腿部进行学生之间的放松活动。教师针对本节课的内容进行点评，并让学生进行组内自评。体育委员组织同学收器械。为本节课点评做铺垫。使学生能够充分放松肌肉。了解自身优势和缺点。运动负荷预计练习密度： 485 %； 平均心率：1305次