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文档简介

立定跳远 紫云二中班剑 立定跳远完整示范 立定跳远可分为 预摆 预备姿势 两脚开立 略宽于肩 摆臂 1 前摆 前摆时 两腿伸直 2 后摆 后摆时 屈膝降低重心 上体稍前倾 手尽量住后摆 预摆要点 上下肢动作协调配合 摆动时一伸二屈降重心 上体稍前倾 示范 摆臂训练方法 起跳 起跳时双脚要充分蹬地 同时两臂稍屈由后往前上方摆动 注意切勿前脚掌离地 失支发力的支撑点 起跳示范 腾空 空中展体要充分 注意腾空高度 腾空示范 收腹举腿 撑握收腹时机 小腿住前伸 同时双臂用力往后摆动 收腹举腿示范 收腹举腿训练 落地 落地 注意落地的缓冲 身体向前不向后 落地示范 错误动作分析 教师寄语 成功的路上 没有人会叫你起床 也没有人会为你买单 你需要自我管理 自我约束 自我突破 人的潜能是无限的 安于现状 你将逐步被淘汰 逼自己一把 突破自已 你将创造奇迹 谢谢观赏预祝同学们能够取得好成绩
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