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文档简介
调整好自己的情绪 一 最基本的四种情绪 喜 怒 哀 惧 1 情绪对人的影响具有两重性 要学会调控情绪 积极的影响双重性 消极的影响 例 我国中医认为 怒伤肝 恐伤肾 思伤脾 忧伤肺 这说明A 情绪可以有益于身体健康B 情绪对人的影响具有两重性C 人的疾病全都是由消极情绪造成的D 消极情绪对人的健康有害 情绪对正常水平发挥的影响 情绪对身体健康的影响 积极作用 消极作用 提高个人的活动效率和能力 充实人体力和精力 促使我们健康成长 使人感到难受 抑制人的活动能力 降低人的自控能力和活动效率 做出一些另自己后悔甚至违法的事情 影响身体健康 产生多种疾病 小学生的情绪特点 不稳定性 强烈性 自控能力差 排解不良情绪 所以 我们更应该对情绪进行调节 小学生情绪特点的不良影响 不能专心做事 影响精神状态和影响人际交往 甚至一时冲动 做出违纪 违法的事情 怎样克服不良情绪 保持良好的情绪状态 1 注意转移法2 合理发泄法3 理智控制法 心理学研究表明 当一个人产生某种情绪时 头脑里就会出现一个较强的兴奋区 这时 如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区 注意转移法 1 改变注意焦点2 做自己感兴趣的事3 改变环境 合理发泄法 1 在适当的场合哭一场2 向他人倾诉3 进行剧烈运动4 放声歌唱 如果不分时间 场合 地点随意发泄 不仅不能调控好不良情绪 还会造成不良的后果 理智控制法 1 自我解嘲 2 自我暗示3 自我激励4 心理换位5 学会升华 喜怒哀乐不忘关心他人 1 个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受2 同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁 快乐有人分享 是更大的快乐 痛苦有人分担 就会减轻痛苦 思考 下面所用的各是什么调节情绪的方法 当我不开心时 会找朋友去打球或看电影 转移注意 当我心情郁闷的时候 会选择去郊游 转移注意 当我被朋友误解时 会找人诉说 合理发泄 当我受到委屈时 会痛快地哭一场 合理发泄 学以致用 当遇到困难时 我会告诫自己 世界上没有什么不可克服的困难 自我激励 当与同学发生矛盾时 我会从对方的角度去考虑问题 心理换位 司马迁忍辱著史 孙膑刑而著书的故事 升华
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