慢性失眠的诊断和治疗ppt课件

慢性失眠的发生机制与治疗策略 何金彩温州医学院附属第一医院神经内科 睡眠医学中心 2 睡眠障碍 失眠 insomnia 过度嗜睡症 hypersomnia 睡眠醒觉周期紊乱 disordersofsleep wakeschedule 睡眠行为障碍 parasomnia 慢性睡眠剥夺 这是现代生活方式带来的 福利 3 良好睡眠的标准 入睡快 一般在10分钟内入睡 睡眠深 呼吸深长而不易被惊醒 无起夜或很少起夜 无惊梦现象 醒后很快忘记梦境 起床快 早晨起床后精神状态良好 白天头脑清醒 工作效率高 不困倦 5 睡眠 觉醒分期觉醒状态 睡眠状态 NREM REM睡眠 睡眠周期变化 觉醒 NREM睡眠 REM睡眠 12332 7 NREM和REM睡眠时相的周期性交替夜里各睡眠阶段按一定程序进行往复交替 5 7个周期 8 睡眠的个体发育 9 睡眠结构的年龄变化 老人深睡减少 浅睡为主 警醒水平高 70岁老人比年轻时醒来次数多6 5倍 睡眠结构紊乱 10 短睡眠与长睡眠者的比较 光线与昼夜节律 光线对于生物钟的 牵引 作用第三只眼 12 ICD 10失眠标准有入睡困难 保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感至少每周3次并持续至少1个月睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活B DSM 5不再区分原发性失眠或者继发性失眠 统称为失眠性障碍C 慢性失眠性障碍 失眠持续时间超过3个月 鉴别诊断 发作性睡病 过度睡眠 异常动眼睡眠 发作性睡病是指于白天出现不可克制的发作性短暂性睡眠 临床常伴有猝倒发作 睡眠麻痹和入睡前幻觉 鉴别诊断 REM睡眠行为障碍 REMsleepbehaviordisorder RBD 入睡90min后 REM期发生肢体异常行为 爆发粗暴猛烈 伴梦语 与梦境有关 梦境演绎未完全觉醒 不能记忆频繁发作影响睡眠 1 3自伤伤人可伴有神经系统疾病和其它睡眠障碍 失眠是如何发生并慢性化的 各类应激事件 易感素质暂时的睡眠紊乱暂时的睡眠紊乱 失眠持续 慢性失眠 可能的机制 生化 遗传 内分泌 免疫 心理社会因素以及解剖结构异常 微观分析模型 睡眠干扰和睡眠解释过程相互作用模型 失眠维持认知模型 注意 意向 努力路径 3 p模型 3 P模型 微观分析模型 失眠维持认知模型 注意 意向 努力路径 睡眠干扰和睡眠解释过程相互作用模型 慢性失眠发生的认知模型 后来发展的其他模型都是基于 三P 模型 易感性因素 predisposingfactor 如唤醒能力 认知风格 诱发性因素 precipitatingfactor 如各类应激事件 维持性因素 perpetuatingfactor 如不良睡眠习惯 错误睡眠认知等 持续性失眠 Spielman 1987 3 p模型 失眠治疗主要应该聚焦于改变或消除维持性因素 19 生理性唤醒增高 如失眠者的基础心率和体温 代谢率 对应激的心率反应性等均增高情绪性唤醒 焦虑 抑郁水平较高睡眠驱动力不足 睡眠 觉醒平衡失调 先天 年龄增加 松果体退化生物钟紊乱过度卧床 易感性因素predisposingfactors 治疗策略 生理性唤醒增高 甲亢 其他激素治疗 心率 血压 发烧 补品 情绪性唤醒抗焦虑 抑郁药物放松疗法 20 治疗策略睡眠驱动力不足 增加睡眠欲望 晚间睡眠欲望避免午睡和白天小睡睡眠限制 减少卧床时间白天运动 夜晚按摩光照睡前冲温水澡 先解决脑海中的问题再上床睡觉注意饮食调节避免咖啡因避免尼古丁避免酒 2 21 2020 诱发性因素precipitatingfactor 如各类应激事件治疗策略聚焦于情绪冲突 创伤性事件过程 2 21 2020 23 维持因素perpetuatingfactors行为因素 不良的睡眠卫生习惯 夜间不睡就开着电视 玩游戏 上网 吃夜宵等 白天大量饮咖啡提神 为补偿睡眠午睡 早早卧床或早晨醒后 赖床 认知因素 对睡眠的过度担心和关注 对不能睡着的恐惧会提高日间和晚上的唤醒 一些患者一旦失眠 就可能固着于自己的睡眠 每天花费大量时间考虑晚上能否睡好 怎样才能睡好等歪曲的认知不良的睡眠行为 24 行为治疗 刺激控制疗法 所谓的控制刺激 即对长期形成的不良睡眠习惯的约束 刺激控制疗法是治疗失眠的方法中研究得最多 也是最有效的方法 25 具体内容 1 只在出现睡意时再上床 除了睡觉以外 其他时间不要待在床上或卧室里 2 把床当作睡觉的专用场所 不在床上从事与睡觉无关的活动 不要躺在床上看书 看电视 听广播 吃东西或想烦心的事情等 1 2的目的是在于加强床与迅速入睡之间的联系 26 3 躺在床上15 20分钟后如果仍睡不着 必须起床离开房间 去做些温和的事 只在真正有了睡意时才上床 上床后如又不能迅速入睡 又马上起床 等再有睡意才回床 假如始终没有睡意 那就得如此这般直到天明 4 夜之中 只要中途醒了而又不能迅速再入睡 10分钟左右 都应按上条的方法做 5 每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床 不管晚上睡得如何或白天将会有多累 6 白天决不上床睡觉也不要打瞌睡 5 6有助于逐步建立稳定的自然睡眠节律 步骤睡眠教育自我监测睡眠卫生特殊指导 睡眠管理其它措施生物钟调节睡眠限制运动 27 绝大部分慢性失眠是可治的 谨记失眠治疗的首要目标是建立良好的睡眠卫生习惯和正确地睡眠认知功能教育患者学会控制与纠正各种影响睡眠的行为与认知因素改变与消除导致睡眠紊乱慢性化的持续性因素 其次是帮助患者重建较 正常 的睡眠模式修复正常的睡眠结构摆脱失眠