《乐观向上课件》初中思想品德北师大版七年级下册

第一站学会管理情绪 学习目标 1 学会合理的处理 调节 表达消极情绪 树立乐观的心态 保持愉快的心情 重点 2 通过事例和交流 学会运用调节情绪方法 以乐观的心态投入到学习和生活中 难点 一 课堂热身 1 什么是乐观 乐观的人有什么表现 2 当自己处于消极情绪时 你都采用什么方式调节情绪 并举例说明 3 如何管理情绪呢 1 答 1 乐观是一种积极情绪 也是一种积极向上的人生态度 2 乐观者表现 课文P23第一段 二 如何管理情绪 1 要学会恰当地处理消极情绪 不要急于否认 也不要让消极情绪扩大 容许自己有反省和调节的时间 1 消极情绪产生时应该怎么做 2 学会合理表达情绪 表达情绪时应注意什么 1 尽量用描述性的话语2 对事不对人3 不偏不倚 3 寻找有效调节消极情绪的方式 方法一转移注意力方法二积极的心理暗示方法三升华和转化方法四合理发泄法方法五心理换位 把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开 如做感兴趣的事 改变注意焦点 改变环境等 使情绪有个缓解机会 让自己摆脱消极情绪的影响 方法一转移注意力 方法二积极的心理暗示 自我暗示法就是自己安慰自己 自己鼓励自己的自我心理疗法 自我暗示法的实质是自觉地诱发积极的良好的心理状态 并使其保持稳定 从而改变消极 不良的心理状态 产生良好的心理激励与平衡作用 自我暗示 千万别发怒 要冷静 我能行 将苦闷 愤怒等消极情绪转化为干一番事业的热情和干劲 从而振作精神 激励我们奋发向上 方法三升华和转化 最根本的方法 找一个合适的场合 以合适的方式将消极情绪发泄出去 如大哭一场 向人诉说 跑步等 方法四合理发泄法 动 喊 哭 诉 这样发泄行不行 打架 吃东西 睡觉 喝酒 这样发泄行不行 情绪发泄基地 适当的场合哭 运动大声唱歌 大声喊叫 找人倾诉 睡觉吃东西 狂哭 狂睡 狂吃 喝酒 吸烟 扔东西 打架 生闷气 方法五 心理换位 判断下面所用的各是什么方法 1 当我不开心时 会去打球或看电影 2 当我心情郁闷的时候 会选择去郊游 3 当我被朋友误解时 会找人诉说 4 当我受到委屈时 会痛快地哭一场 5 当遇到困难时 我会告诫自己 世界上没有什么不可克服的困难 6 当与同学发生矛盾 我会从对方角度去考虑问题 心灵感悟 1 转移注意力2 转移注意力3 合理宣泄法4 合理宣泄法5 积极心理暗示6 心理换位 拓展练习1 1 情绪不好时 我们可以用合理的方法来调节自己情绪 能够从根本上解决消极情绪的方法是 A 转移注意力B 积极心理暗示C 升华和转D 合理宣泄法2 随着年龄的增长 我们的自主能力越来越强 我们应学会管理自己的情绪 这就要求我们 在情绪问题上要做到 不管什么情绪产生时 都要顺其自然 要学会恰当地处理消极情绪 要学会合理表达情绪 要寻找有效调节消极情绪的方式A B C D C B 拓展练习2 3 美国总统托马斯 杰斐逊在教育他的孙儿时说 当你气恼时 先数到十 假如怒火燃烧 那就数到一百 这启发我们 转移注意力有助于缓解和消除消极情绪 要学会主动控制情绪 这样能从根本上解决消极情绪 要学会合理表达情绪A B C D 4 吴铭同学学习成绩不错 可是一到考试他就特别紧张 越是重要的考试 他的成绩越是不如平时 他应该 寻找有效调节情绪的方式 给自己的压力再大一些 考试紧张时可给自己打气说 我一定行 考试紧张厉害时可暂时闭上眼睛 想象一下与考试无关的轻松场景以转移注意力A B C D A D 5 一位初中生在日记中写道 我这个人就是 火气大 平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤 有时甚至动起手来 为此常受到老师和父母的批评 其实事后我也经常后悔 但就是改不掉这个坏毛病 我该怎么办呢 请你帮助他提供几条调控怒气的方法 答 学会用描述性的语言表达自己的情绪 可采用注意力转移法 如生气时从1数到10等 可对自己进行积极的心理暗示 如告诉自己 冲动于事无补 一定要平静 6 小王在学校不学习 经常旷课 老师把他的家长请到学校并介绍了小王的情况 家长非常生气 回家后把小王叫到跟前 跟他讲道理 可他还是不听 家长生气地打了他 他一气之下从家里跑出来 到同学张雷家 跟张雷说 活着真没意思 我不想活了 假如你是张雷 你会怎么办 答 给他讲道理 劝其打消自杀念头 给他鼓励 选择合适的方式宣泄情绪 进而调节情绪 如 带他出去运动 并在此基础上 帮他主动向家长 老师承认错误 家长不能用简单 粗暴的方法 而要采用多种方式 方法给他讲道理 小