健康四步曲.doc

健康四部曲第一回说“经过活着真好”，更新的体会是健康地活着更好。一个人若身患重病，虽然也是活着，但活的不太好，自己不舒服还给别人添麻烦。人人都希望有一个健康的身体，根据我的体会总结为八个字：“精神、营养、休息、锻炼。第一就是精神方面：一个人应该始终保持具有锲而不舍的精神！自幼虽然热爱学习，无奈祸国殃民的“文革”让你不能读书，生活在社会旋涡里，只能随波逐流。在北大荒生活的日子里，我学会了盖房子，从找水平、打地基、垒大墙、上房架、钉屋面板到最后挂瓦，又学会了木匠活，四腿八乍的长板凳，别人一天定额做8条，我因双臂骨折任务是做4条（我估计今天的木匠一天还做不出来4条长凳），为了完成任务就需要刻苦学习操作技能，我的单面倾斜凿孔角度几乎毫无偏差（一般木工都是双面划线、双面凿孔）。这时候，我想到虽然尽管只是一个小木匠，也希望要超过别人，经过几天的仔细计算和反复推敲，完成了一个三条腿的小板凳，成为全39团（现在叫云山农场）第二个做出三条腿的小板凳的人，然而，还有一些不甘心，用画笔绘制了一个带着草莓小帽的卡通鸭子，刷好油漆以后非常好看，值得庆幸的是尚无人给我扣上“复辟四旧”的帽子。再困难的环境下，也应该有一些克服困难、不断进取的精神。1990年，请张仁芝大哥为我写了一幅“锲而不舍”的字，表面上看四个大字是刚劲有力，细观之还透出一股令人无畏的精神。挂在家中随时观看，搬到楼房以后依然挂在客厅醒目之处，每日时时提醒着自己：人生实在是太短暂了，要想做成一点点事情，离不开的就是这种锲而不舍的精神。在学习方面精神也很重要，主要是不能傻读书、读死书，要正确掌握学习的方法，无论是文科还是理科方面知识，要充分理解事物的内在关系，一切则可以做到迎刃而解了。1991年到北京郊区的通县读了二年技校，由于只有19门课，课程比较少，正确掌握了学习的方法，感觉时间比较富裕，于是又学习了7、8门大学课程，还可以抽时间劈上一些包粽子的苇叶，到自由市场卖掉，聊补一点紧张的家境。偶尔再抓上一二百只青蛙，带回家改善生活，也可增加一些香美的肉食，二年来的快乐学习，最终以各科平均97.3分成绩毕业。真正理解了的知识，在将近20年的创业生涯中，发挥了巨大的作用。第二就是：营养方面要均衡社会上的专家太多，我的水平有限，弄不清是“大侠”（专家）还是“大瞎”（瞎说），说什么的都有，当你仔细听来，原来很多社会名人是食品公司的代言人，一个字“侃”。我原来喜欢吃素，因患甲状腺癌手术以后，不知何故突然改变了生活习惯，每天必须吃上一顿肉，哪怕是在商场里买上几根香肠，马上吃掉也行。转眼间，又过了30年了，生活已经非常有规律了，那就是荤素全爱吃，尤其是炖的比较好的红烧肉，一顿可以吃上半盘子，真香！不过就是吃煮方便面再加上一根生萝卜，也行。食谱中最好再增加一些豆制品，营养搭配也很重要。早上还是清淡一点好，二个芝麻烧饼、一碗粥再来上一点咸菜就不错，真幸福！小时候曾经发誓：我长大了以后，第一份工资一定要买一个火烧加油饼。第三就是休息方面：轻松睡觉一直到自然醒床的软硬很重要，床若太软了人的腰部休息不好；床太硬了比较适合腰椎间盘突出的人使用，建议最好还是睡软硬适中的床。我认为最好不要睡的太早，主要是困的深度不够，容易做梦，我喜欢在夜里23：3024：00点之间睡觉，也不耽误中医的什么“子午”觉理论。十几年来，我按照这个原则休息，感觉忙忙碌碌一天下来，还真是很少做梦。40岁左右的时候，一天熟睡5个小时，则次日精神饱满；45岁以后的日子里，一天熟睡6个小时，则次日精神饱满；50岁以后的日子里，一天熟睡7个小时，则次日精神饱满。总的看来是水平越来越低了。记得有一本介绍书上记载，拿破仑讲：男人每天睡4个小时，女人每天睡5个小时，只有傻子每天才睡6个小时。唉，看来如今已经连傻子都不如了。第四就是锻炼方面：不能懒惰，循序渐进锻炼身体虽然自幼身体单薄、瘦弱，我还是很喜欢力所能及的体育锻炼。24多岁时参加过北京市纪念毛泽东畅游长江的游泳比赛，48岁时在山西侯马市的小水库里，游了一个来回（估计有400米左右），不过有一些呼嗤带喘了。跳水方面还算凑合，3米板反方向跳水在北大荒和工厂里均获得第一名。滑冰水平一般了，不过穿着跑刀在滑冰场里面，也能够风驰电掣地飞驰，正向滑行与倒向滑行转换自如，虽然比不了专业运动员，自己开心也行。几次社会活动中都有交谊舞会，尽管有女士来请，无奈不会跳舞，十分尴尬地婉言谢绝了。于是，下决心努力学习交谊舞，从1992年开始学习，4、5年以后，我和爱人在北京市青年宫舞厅也曾被评过几次当日舞星，大庭广众之下翩翩起舞，为大家做了表演。一晃也有十几年了，一年四季经常在街头露天舞场跳舞，不过还是很少患感冒。2007年9月26日参加朝阳区交谊舞大赛，经过初赛后进入复赛，虽然半决赛被淘汰但也很开心，毕竟参赛的绝大多数都是跳国标舞的，男士个个穿着燕尾服，女士个个的舞裙也是价值不菲，能够与他们拼搏就是没有名次，咱的心里也平衡。白天工