优秀孩子是这样培养的.doc

优秀的孩子是这样培养的:教育篇:1每天花半个小时和孩子交流。2和孩子在家也要使用文明用语，早上好，请，谢谢，晚安等等。3让孩子养成爱卫生的好习惯。4多听听孩子的声音！用耐心、用爱心、用开心，心是长着眼睛的！5不要为了提醒孩子，而总是揭孩子的伤疤。6严肃指出孩子的错误！7不要总对孩子一本正经，要多和孩子一起欢笑：因为笑声能让孩子更加热爱生活；引导孩子积极、轻松愉快的看待事物。8给孩子讲故事，要有耐心，故事有一定的教育意义。9不要把当年未曾实现的理想强加在孩子身上，想让孩子去实现。10关爱孩子但适当时候适当的惩罚也是需要的，不要护孩子的短。11教育并不一定只是讲道理，有时适当可以采取一些强硬的措施。12结合孩子的表现，每天思考至少一个关于孩子成长的问题。13对幼儿进行艺术教育，培养幼儿高雅的审美情趣，注意引导、丰富幼儿的感性认识，在大自然中加深幼儿的情感体验，是非常有益的。14对于幼儿时期的孩子，不要让他们长时间地和自己的父母住在一起，隔代更亲，不利于教育。也许没有科学道理，但绝对适+36用。15注意培养孩子的善心。古人云：勿以恶小而为之，勿以善小而不为。16教会孩子微笑，微笑面对生活的一切，微笑面对人生。17对孩子不要乱许愿，承诺的事情想尽一切办法也要兑现。18要常换位思考!对孩子的所做、所想等家长应常换位思考，假如我是孩子的话，我将会怎样？19给孩子一定的空间和自由，同时给一定的压力和责任！20向孩子说明，他本身已经很可爱了，不用再表现自己。21从来不说孩子比别的孩子差。22绝不用辱骂来惩罚孩子。23在孩子干的事情中，不断寻找值得赞许的东西。24不要吓孩子。以免造成孩子过分胆小、怕事。25不要当众批评和嘲笑孩子，以免造成心理畸形，失去自信心等。26不要对孩子过分严厉。以免孩子惧怕、害羞不敢发表自己的观点，养成面善心恶的性格。27不要过分夸奖孩子。以免孩子养成“沽名钓誉”的不良习气。28不要暗示孩子做不良的事。比如，打架一定要打回来、自己的东西不给别人吃、乘车不购票等。29让孩子正确树立心目中的偶像。 为什么宝宝不愿意上幼儿园 要提高宝宝的自理能力导读：很多妈妈都在焦虑自己的宝宝不愿意上幼儿园，尤其是刚开学的时候，只要妈妈一回家，宝宝就会情绪低落，不愿意说话。为什么宝宝不愿意上幼儿园呢？其实这是有多方面原因的，妈妈要做的就是不断提高宝宝的自理能力，这样才能让他在根本上克服自己的弱点。原因一：理想与现实的差距很多妈妈为了让宝宝愿意上幼儿园，一开始的时候就会告诉宝宝幼儿园有很多的同龄宝宝，你们在一起会玩得很开心；幼儿园也有很多玩具，你可以随便玩；幼儿园的阿姨既漂亮又和蔼这一切都让宝宝牢记在心理，当他在幼儿园里找不到小伙伴玩、被老师批评的时候，宝宝会觉得自己上当受骗了，就会对幼儿园产生抵触情绪。所以妈妈应该在宝宝入园之前就告诉他应该怎么做，避免他因理想与现实差距太大而导致情绪低落。原因二：生活不能自理孩子刚刚入园就要面对诸如熟悉新环境、生活自理、自我服务、结交新朋友、培养新习惯、学习新本领等一系列新任务，这不仅需要动手能力，更需要宝宝具有足够强的心理能力才能全部完成。由于宝宝年龄小，身体机能发育不完善，尤其是大脑神经系统也正处于发育之中，再加上家长在家都会有溺爱孩子的倾向，这就容易造成孩子的适应能力较差，宝宝入园之前妈妈就应该帮助宝宝进行一点适度的自理训练，这样也能减轻宝宝在幼儿园的心理落差。原因三：想妈妈了宝宝从出生以来都没有离开过妈妈的保护，入园以后要面对很多陌生的面孔，胆小害羞的宝宝就会产生自闭的倾向。在他们心里，只有妈妈才是最安全。母爱的突然缺席会让他们对外产生恐惧感，所以即使宝宝身在幼儿园，心却早就想妈妈了。分离焦虑是难免的负面情绪，妈妈应该不断与宝宝进行沟通，让宝宝自己说说幼儿园的生活怎么样，在不断的自我暗示中，宝宝会逐渐独立起来。原因四：宝宝不合群宝宝年龄尚小，他还不懂得团队协作和互相帮助的道理，所以在无意识的情况下就会表现出或强势或卑微的姿态，这两种极端情况都不容易宝宝和其他小朋友建立友好的关系，如果家长和幼儿园都没有发现并予以教育的话很容易给宝宝的幼小心灵造成伤害。孩子需要爱、温暖和感情，他也需要学习奉献、自尊的概念。 小一班 2014年2月3-6岁儿童学习与发展指南一、健康健康是指人在身体、心理和社会适应方面的良好状态。幼儿阶段是儿童身体发育和机能发展极为迅速的时期，也是形成安全感和乐观态度的重要阶段。发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的重要标志，也是其它领域学习与发展的基础。为有效促进幼儿身心健康发展，成人应为幼儿提供合理均衡的营养，保证充足的睡眠和适宜的锻炼，满足幼儿生长发育的需要；创设温馨的人际环境，让幼儿充分感受到亲情和关爱，形成积极稳定的情绪情感；帮助幼儿养成良好的生活与卫生习惯，提高自我保护能力，形成使其终身受益的生活能力和文明生活方式。幼儿身心发育尚未成熟，需要成人的精心呵护和照顾，但不宜过度保护和包办代替，以免剥夺幼儿自主学习的机会，养成过于依赖的不良习惯，影响其主动性、独立性的发展。(一)身心状况教育建议：1.为幼儿提供营养丰富、健康的饮食。如：参照中国孕期、哺乳期妇女和06岁儿童膳食指南，为幼儿提供谷物、蔬菜、水果、肉、奶、蛋、豆制品等多样化的食物，均衡搭配。烹调方式要科学，尽量少煎炸、烧烤、腌制。2.保证幼儿每天睡1112小时，其中午睡一般应达到2小时左右。午睡时间可根据幼儿的年龄、季节的变化和个体差异适当减少。3.注意幼儿的体态，帮助他们形成正确的姿势。如：提醒幼儿要保持正确的站、坐、走姿势；发现有八字脚、罗圈腿、驼背等骨骼发育异常的情况，应及时就医矫治。桌、椅和床要合适。椅子的高度以幼儿写画时双脚能自然着地、大腿基本保持水平状为宜；桌子的高度以写画时身体能坐直，不驼背、不耸肩为宜；床不宜过软。4.每年为幼儿进行健康检查。教育建议：1.营造温暖、轻松的心理环境，让幼儿形成安全感和信赖感。如：保持良好的情绪状态，以积极、愉快的情绪影响幼儿。以欣赏的态度对待幼儿。注意发现幼儿的优点，接纳他们的个体差异，不简单与同伴做横向比较。幼儿做错事时要冷静处理，不厉声斥责，更不能打骂。2.帮助幼儿学会恰当表达和调控情绪。如：成人用恰当的方式表达情绪，为幼儿做出榜样。如生气时不乱发脾气，不迁怒于人。成人和幼儿一起谈论自己高兴或生气的事，鼓励幼儿与人分享自己的情绪。允许幼儿表达自己的情绪，并给予适当的引导。如幼儿发脾气时不硬性压制，等其平静后告诉他什么行为是可以接受的。发现幼儿不高兴时，主动询问情况，帮助他们化解消极情绪。转播到腾讯微博教育建议：1.保证幼儿的户外活动时间，提高幼儿适应季节变化的能力。幼儿每天的户外活动时间一般不少于两小时，其中体育活动时间不少于1小时，季节交替时要坚持。气温过热或过冷的季节或地区应因地制宜，选择温度适当的时间段开展户外活动，也可根据气温的变化和幼儿的个体差异，适当减少活动的时间。2.经常与幼儿玩拉手转圈、秋千、转椅等游戏活动，让幼儿适应轻微的摆动、颠簸、旋转，促进其平衡机能的发展。3.锻炼幼儿适应生活环境变化的能力。如：注意观察幼儿在新环境中的饮食、睡眠、游戏等方面的情况，采取相应的措施帮助他们尽快适应新环境。经常带幼儿接触不同的人际环境，如参加亲戚朋友聚会，多和不熟悉的小朋友玩，使幼儿较快适应新的人际关系。 小一班 2014年3月(二)动作发展转播到腾讯微博教育建议：1.利用多种活动发展身体平衡和协调能力。如：走平衡木，或沿着地面直线、田埂行走。玩跳房子、踢毽子、蒙眼走路、踩小高跷等游戏活动。2.发展幼儿动作的协调性和灵活性。如：鼓励幼儿进行跑跳、钻爬、攀登、投掷、拍球等活动。玩跳竹竿、滚铁环等传统体育游戏。3.对于拍球、跳绳等技能性活动，不要过于要求数量，更不能机械训练。4.结合活动内容对幼儿进行安全教育，注重在活动中培养幼儿的自我保护能力。转播到腾讯微博教育建议：1.开展丰富多样、适合幼儿年龄特点的各种身体活动，如走、跑、跳、攀、爬等，鼓励幼儿坚持下来，不怕累。2.日常生活中鼓励幼儿多走路、少坐车；自己上下楼梯、自己背包。教育建议：1.创造条件和机会，促进幼儿手的动作灵活协调。如：提供画笔、剪刀、纸张、泥团等工具和材料，或充分利用各种自然、废旧材料和常见物品，让幼儿进行画、剪、折、粘等美工活动。引导幼儿生活自理或参与家务劳动，发展其手的动作。如练习自己用筷子吃饭、扣扣子，帮助家人择菜叶、做面食等。幼儿园在布置娃娃家、商店等活动区时，多提供原材料和半成品，让幼儿有更多机会参与制作活动。2.引导幼儿注意活动安全。如：为幼儿提供的塑料粒、珠子等活动材料要足够大，材质要安全，以免造成异物进入气管、铅中毒等伤害。提供幼儿用安全剪刀。为幼儿示范拿筷子、握笔的正确姿势以及使用剪刀、锤子等工具的方法。提醒幼儿不要拿剪刀等锋利工具玩耍，用完后要放回原处。 小一班 2014年4月(三)生活习惯与生活能力转播到腾讯微博教育建议：1.让幼儿保持有规律的生活，养成良好的作息习惯。如：早睡早起、每天午睡、按时进餐、吃好早餐等。2.帮助幼儿养成良好的饮食习惯。如：合理安排餐点，帮助幼儿养成定点、定时、定量进餐的习惯。帮助幼儿了解食物的营养价值，引导他们不偏食不挑食、少吃或不吃不利于健康的食品；多喝白开水，少喝饮料。吃饭时不过分催促，提醒幼儿细嚼慢咽，不要边吃边玩。3.帮助幼儿养成良好的个人卫生习惯。如：早晚刷牙、饭后漱口。勤为幼儿洗澡、换衣服、剪指甲。提醒幼儿保护五官，如不乱挖耳朵、鼻孔，看电视时保持3米左右的距离等。4.激发幼儿参加体育活动的兴趣，养成锻炼的习惯。如：为幼儿准备多种体育活动材料，鼓励他选择自己喜欢的材料开展活动。经常和幼儿一起在户外运动和游戏，鼓励幼儿和同伴一起开展体育活动。和幼儿一起观看体育比赛或有关体育赛事的电视节目，培养他对体育活动的兴趣。转播到腾讯微博教育建议：1.鼓励幼儿做力所能及的事情，对幼儿的尝试与努力给予肯定，不因做不好或做得慢而包办代替。2.指导幼儿学习和掌握生活自理的基本方法，如穿脱衣服和鞋袜、洗手洗脸、擦鼻涕、擦屁股的正确方法。3.提供有利于幼儿生活自理的条件。如：提供一些纸箱、盒子，供幼儿收拾和存放自己的玩具、图书或生活用品等。幼儿的衣服、鞋子等要简单实用，便于自己穿脱。教育建议：1.创设安全的生活环境，提供必要的保护措施。如：要把热水瓶、药品、火柴、刀具等物品放到幼儿够不到的地方；阳台或窗台要有安全保护措施；要使用安全的电源插座等。在公共场所要注意照看好幼儿；幼儿乘车、乘电梯时要有成人陪伴；不把幼儿单独留在家里或汽车里等。2.结合生活实际对幼儿进行安全教育。如：外出时，提醒幼儿要紧跟成人，不远离成人的视线，不跟陌生人走，不吃陌生人给的东西；不在河边和马路边玩耍；要遵守交通规则等。帮助幼儿了解周围环境中不安全的事物，不做危险的事。如不动热水壶，不玩火柴或打火机，不摸电源插座，不攀爬窗户或阳台等。帮助幼儿认识常见的安全标识，如：小心触电、小心有毒、禁止下河游泳、紧急出口等。告诉幼儿不允许别人触摸自己的隐私部位。3.教给幼儿简单的自救和求救的方法。如：记住自己家庭的住址、电话号码、父母的姓名和单位，一旦走失时知道向成人求助，并能提供必要信息。遇到火灾或其他紧急情况时，知道要拨打110、120、119等求救电话。可利用图书、音像等材料对幼儿进行逃生和求救方面的教育，并运用游戏方式模拟练习。幼儿园应定期进行火灾、地震等自然灾害的逃生演习。 小一班 2014年5月二、语言语言是交流和思维的工具。幼儿期是语言发展，特别是口语发展的重要时期。幼儿语言的发展贯穿于各个领域，也对其它领域的学习与发展有着重要的影响：幼儿在运用语言进行交流的同时，也在发展着人际交往能力、理解他人和判断交往情境的能力、组织自己思想的能力。通过语言获取信息，幼儿的学习逐步超越个体的直接感知。幼儿的语言能力是在交流和运用的过程中发展起来的。应为幼儿创设自由、宽松的语言交往环境，鼓励和支持幼儿与成人、同伴交流，让幼儿想说、敢说、喜欢说并能得到积极回应。为幼儿提供丰富、适宜的低幼读物，经常和幼儿一起看图书、讲故事，丰富其语言表达能力，培养阅读兴趣和良好的阅读习惯，进一步拓展学习经验。幼儿的语言学习需要相应的社会经验支持，应通过多种活动扩展幼儿的生活经验，丰富语言的内容，增强理解和表达能力。应在生活情境和阅读活动中引导幼儿自然而然地产生对文字的兴趣，用机械记忆和强化训练的方式让幼儿过早识字不符合其学习特点和接受能力。(一)倾听与表达教育建议：1.多给幼儿提供倾听和交谈的机会。如：经常和幼儿一起谈论他感兴趣的话题，或一起看图书、讲故事。2.引导幼儿学会认真倾听。如：成人要耐心倾听别人(包括幼儿)的讲话，等别人讲完再表达自己的观点。与幼儿交谈时，要用幼儿能听得懂的语言。对幼儿提要求和布置任务时要求他注意听，鼓励他主动提问。3.对幼儿讲话时，注意结合情境使用丰富的语言，以便于幼儿理解。如：说话时注意语气、语调，让幼儿感受语气、语调的作用。如对幼儿的不合理要求以比较坚定的语气表示不同意；讲故事时，尽量把故事人物高兴、悲伤的心情用不同的语气、语调表现出来。根据幼儿的理解水平有意识地使用一些反映因果、假设、条件等关系的句子。转播到腾讯微博教育建议：1.为幼儿创造说话的机会并体验语言交往的乐趣。每天有足够的时间与幼儿交谈。如谈论他感兴趣的话题，询问和听取他对自己事情的意见等。尊重和接纳幼儿的说话方式，无论幼儿的表达水平如何，都应认真地倾听并给予积极的回应。鼓励和支持幼儿与同伴一起玩耍、交谈，相互讲述见闻、趣事或看过的图书、动画片等。方言和少数民族地区应积极为幼儿创设用普通话交流的语言环境。2.引导幼儿清楚地表达。如：和幼儿讲话时，成人自身的语言要清楚、简洁。当幼儿因为急于表达而说不清楚的时候，提醒他不要着急，慢慢说；同时要耐心倾听，给予必要的补充，帮助他理清思路并清晰地说出来。转播到腾讯微博教育建议：1.成人注意语言文明，为幼儿做出表率。如：与他人交谈时，认真倾听，使用礼貌用语。在公共场合不大声说话，不说脏话、粗话。幼儿表达意见时，成人可蹲下来，眼睛平视幼儿，耐心听他把话说完。2.帮助幼儿养成良好的语言行为习惯。如：结合情境提醒幼儿一些必要的交流礼节。如对长辈说话要有礼貌，客人来访时要打招呼，得到帮助时要说谢谢等。提醒幼儿遵守集体生活的语言规则，如轮流发言，不随意打断别人讲话等。提醒幼儿注意公共场所的语言文明，如不大声喧哗。 小一班 2014年6月春季如何预防小儿常见传染病春季是小儿传染性疾病的多发季节，常见的传染性疾病包括：流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、风疹、猩红热、手足口病等。尤其近几年手足口病、麻疹增多，威胁着儿童的健康和生命，如何预防小儿传染病，让儿童健康度过春天很重要。春季小儿常见传染病1、流脑流行性脑脊髓膜炎简称流脑，它是由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病，传染性较强。流脑发病初期类似感冒，流鼻涕、咳嗽、头痛、发热等。病菌进入脑脊液后，头痛加剧，嗜睡、颈部强直、有喷射样呕吐和昏迷休克等危重症状。传染源主要是病人或带菌者，传播途径以空气飞沫直接传播为主，潜伏期一般为2-3天，最长为一周。人群普遍易感，好发于小年龄段儿童。2、麻疹麻疹是由麻疹病毒引起的急性传染病，潜伏期812日，典型的临床症状可概括为“三、三、三”，即前驱期3天：出疹前3天出现38度左右的中等度发热，伴有咳嗽、流涕、流泪、畏光，口腔颊粘膜出现灰白色小点；出疹期3天：病程第4-5天体温升高达40度左右，红色斑丘疹从头而始渐及躯干、上肢、下肢；恢复期3天：出疹3-4天后，体温逐渐恢复正常，皮疹开始消退，皮肤留有糖麸状脱屑及棕色色素沉着。麻疹是通过呼吸道飞沫途径传播，病人是惟一的传染源。患病后可获得持久免疫力，第二次发病者极少见。未患过麻疹又未接种过麻疹疫苗者普遍具有易感性，尤其是6个月-5岁幼儿发病率最高。3、水痘水痘是传染性很强的疾病，由带状疱疹病毒引起。水痘的典型临床表现是中低等发热，很快成批出现红色斑丘疹，迅速发展为清亮的卵园形的小水疱，24小时后水疱变浑浊，易破溃，然后从中心干缩，迅速结痂。临床上往往丘疹、水疱疹、结痂同时存在，呈向心性分布，即先躯干，继头面、四肢，而手足较少，且瘙痒感重。接受正规治疗后，如果没有并发感染，一般7-10天可治愈。传染源主要是病人。传播途径为呼吸道飞沫传染和接触了被水痘病毒污染的食具、玩具、被褥及毛巾等的接触传染。人群普遍易感，儿童多见。由于本病传染性强，患者必须早期隔离，直到全部皮疹干燥结痂为止4、流行性腮腺炎 由腮腺炎病毒引起的急性、全身性感染的传染病。典型的临床症状是发热、耳下腮部、颌下肿胀疼痛，腮腺肿大的特点是以耳垂为中心向前、后、下方蔓延，可并发脑膜脑炎、急性胰腺炎等。传染源是腮腺炎病人或隐性感染者，病毒经过飞沫使健康人群受感染。多见于儿童及青少年，预后良好，病后有持久的免疫力。5、风疹风疹是一种由风疹病毒引起的急性呼吸道传染病，开始一般仅有低热及很轻的感冒症状。多在发病后1到2天出现皮疹，出疹迅速由面部开始发展到全身只需要1天的时间，发热即出疹，热退疹也退，枕后、耳后、颈部淋巴结肿大。风疹患者、带有风疹病毒却没发病的人和先天性风疹患者是此病的传染源。儿童及成人都可能得此病，发病前5天至7天和发病后3天至5天都有传染性，起病当天和前一天传染性最强。感染后基本上能获得永久保护。空气飞沫传播是风疹的主要传播途径，日常的密切接触也可传染。6、猩红热猩红热为主要由A组链球菌引起的急性呼吸道传染病。早期咽部充血、扁桃体红肿，表现为发热、咽痛、头痛、恶心、呕吐等症状。一般发热24小时内出现皮疹，开始于耳后，颈部，上胸部，一日内蔓延至全身。全身皮肤潮红，可见呈鲜红色，针头大小皮疹，有些象“鸡皮疙瘩”，面部充血潮红，但无皮疹，口唇周围及鼻尖则显得苍白，舌乳头红肿。猩红热的传染源为病人和带菌者，主要通过呼吸道飞沫传播，偶可经接触传播。人群普遍易感，儿童少年多发。该病早诊断、正确治疗是关键。7、手足口病 手足口病是由肠道病毒感染引起的临床症候群，多数病例临床表现较轻，以发热和手、足、口腔等部位的皮疹或疱疹为主要特征。少数病例出现呼吸系统、中枢神经系统损害，引起脑炎、心肌炎、肺水肿、弛缓性麻痹等症状，个别重症患儿病情进展快，导致死亡。引发手足口病的肠道病毒有20多种，包括柯萨奇病毒A组、肠道病毒71型(EV71)、埃可病毒的某些血清型等。EV71感染引起重症病例的比例较大。预防措施很重要1、居室必须要每天通风、保持空气流动。每天至少两次，每次应在半小时以上。开窗自然通风，可有效降低室内空气中微生物的数量，改善室内空气质量，是最简单、最安全、行之有效的室内空气消毒方法。2、养成良好的卫生习惯，是个人保护的关键。饭前便后、乘车、外出归来一定要洗手，打喷嚏、咳嗽不要对着他人，应用纸巾掩盖，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，不随地吐痰，个人用品切勿混用。幼儿玩具、用具定期消毒。3、多进行户外活动，减少到人多拥挤的公共场所，尤其是通风差的地下商场、游乐场所。4、接种疫苗。接种疫苗是预防传染病发生的最佳手段。幼儿应按规程接种疫苗，有漏种的要及时到当地卫生防疫站接种。5、多锻炼，保证充足的睡眠，增强免疫力。要合理安排好作息，做到生活有规律，保证每日的户外活动，劳逸结合，身体过度劳累，会导致抵抗力下降，容易受到病原体的感染。6、注意衣、食细节。春季气候多变，要根据天气变化，适时增减衣服，切不可一下子减得太多，也不要捂得太多，幼儿活动后大汗淋漓，易受风寒侵袭。合理安排好饮食，多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。7、如有不适及时就医。由于许多传染病初期症状与普通感冒相似，易被忽视，因此幼儿出现发热、咳嗽、出皮疹应及时就诊，尽早明确诊断，及时进行治疗。如有传染病的情况，应立刻采取隔离措施，以免范围扩大。 小一班 2014年3月 盘点四种不适宜宝宝睡前吃的食物导读：宝宝正处在生长发育的年龄，消化系统和吸收系统也比较好。漫长的夜晚宝宝总是容易肚子饿，家长往往都会在家里为孩子准备一些食物以防孩子晚上肚子饿。都说吃饱喝足最适合睡觉了，可是有些食物宝宝睡前吃了会导致失眠。下面四种食物不适宜宝宝睡前吃：一牛奶巧克力牛奶巧克力也许是家长比较常给宝宝当宵夜吃的食物了。虽然含有较高的热量，但是牛奶巧克力中还含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。二干酪干酪和着面包一起吃既美味又有饱腹感。但是营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪氨酸，而酪氨酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。三辛辣食物很多人喜好吃辣，每餐都必须有辣才行。但是晚餐吃过多的辛辣食物也会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟，晚餐最好吃清淡一点的食物。四加工或烟熏肉食食用加工的肉类也容易导致失眠，如包装的鸡翅、火腿肠和熏肉等。专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。 小一班 2014年4月如何让孩子长高 长高必备五大营养元素导读：如何让孩子长高，孩子怎样才能长高？父母都想让孩子“高人一等”，特别本身都是矮个子的父母。其实并没有任何一种物质可以让孩子快速的长高，因为这都要靠综合的营养。那么孩子吃什么长高快，有助于孩子长高的食物有哪些？一起来看看有助于孩子长高的几大元素。有助于孩子长高的食物元素1蛋白质蛋白质是人体各种器官发育完全的必须元素，对身体生长发育起着至关重要的作用。肌肉组织，内脏、大脑的组织，血液中的血红蛋白、凝血蛋白，以及支持抵抗力的抗体都需要蛋白质的参与，因此要给孩子补充足够的蛋白质，鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等含有丰富蛋白质。有助于孩子长高的食物元素2矿物质钙、磷、镁等矿物质是骨骼生长发育的基本元素，骨骼中三分之二的矿物质由以上三种矿物质构成。因此含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，铁、锌等其它矿物质也要适当的补充，这些元素虽然不是长高的基本元素，但有助于调节孩子生长发育的速度，动物内脏、鱼类、坚果类食品是首选。有助于孩子长高的食物元素3脂肪和脂肪酸充足的脂肪有利于身高的增长，但是前提是孩子的体重不超标。父母应该选择天然的含所需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋等，而不是经过油炸等高热量的垃圾食品。而不建议吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等