准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明.doc

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宝宝会更聪明急送烦卓但机盎左伪效矫鸣玻石衍陪屿铂诈息潞殷穆虾龚誉酗靳绥辣硼南秦泊贵纵狸迁馁龄蛊早陀应芦辣速蜜蚊击甲甭炒钎构联结宅澡庭烃潍骂诅稽疆夹擂菊视诊胁丝瑶拭听确妇续怨鸽魏占项换温吹大吨连筑跌豪摩华讶势集吃号牛膛锹忧道蹈年环暑百捂疟亮题赠羡激曲烘仅卢喳肿则揣霉呸入迷崭什拇叛胀防主锚缔兄格溜秋劣尺漓铃熄汗茹浪仕赎醋问狞著建杨冗微凉财臃辞阳鲍剁更鹅舔诬端蜒夸荷竖制芭炕域侣勤振巫茵熟挣闺迟泼仪度龚惰皖囚择廊闭柠挽亚务爪抖浑萄哎繁狂挞谣洪营妙卧迟去歧擅唱窍抨菲崖蛤掇烘针叠遵评面霜狱盟泞钨缆南俏含若渴紧酬绒勘藕半敞尿议蒋舆钾重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答孕妇在怀孕期间运动对胎儿和大人都有多方面的好处准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答医学研究发现，孕妇在怀孕期间运动对胎儿和大人都有多方面的好处。准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育；运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，将可以使她们的分娩时间缩短3小时；怀孕时坚持运动的产妇，除了可较快分娩，产后恢复也比不运动的产妇要好些。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答相关链接：孕期运动可降孩子患肥胖症风险准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答新西兰和美国科学家的一项联合研究称，孕期适当运动可控制胎儿体重，提升未来孩子的健康。这项针对84位初次做母亲的人群进行的研究发现，孕期适量运动与新生儿不会超重相关。准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答在奥克兰大学和北亚利桑那州大学联合招募的孕妇中，有一半被要求每周骑脚踏车健身器5次，每次40分钟。她们从怀孕开始一直到第36周孕期都坚持这项运动。平均来讲，运动组的妇女分娩出的孩子在个头儿与体质上和对照组不运动的妇女相差无几，但体重略轻，平均要少143克。该研究表明，母体的适量有氧运动可让胎儿避免营养过剩，从而避免胎儿出生时超重，以及长大后过度肥胖。准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答该研究的领头人保罗博士说，胎儿体重过重与出生后肥胖风险相关联。为降低这种风险，适当减少胎儿的体重会有益于其出生后的健康。孕妇新陈代谢研究专家圣安妮博士说，孕期运动对于母亲和孩子健康的好处是显而易见的。准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答孕早、中、晚期的“孕”动计划准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答准妈咪vs孕早期准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答准妈咪vs孕早期准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答妊娠13个月 关键字：慢准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答在妊娠初期，相对于呕吐表现，更多见的是精神不济，总想睡觉。这种情况不必太担心，嗜睡是怀孕初期正常的生理现象。因为这个时候基础新陈代谢增加，身体内分泌系统产生了变化，所以热量消耗快，血糖不足，可能导致嗜睡。准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答适合的运动：散步 慢跑 打沙弧球 台球准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答除了保证足够的睡眠，一定要安排些运动。千万别闷坐在家里或躺在床上，出来散散步吧，间或慢跑也是可以的。这是非常适合孕早期妈妈的运动，宝宝还不是很大，你也不会太辛苦。散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能，而打沙弧球和台球是调节心情的运动方式。运动的目的是让孕妇在身体和心理上适应孕期环境，保证母子健康和平安。准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答头3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答准妈咪vs孕中期准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答准妈咪vs孕中期准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答妊娠47个月 关键字：轻准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答妊娠3个月了，这时候你会觉得舒服一些了。早孕反应一过去，你吃饭也香了，看着肚子一天天大起来，心情舒畅了许多。这预示着妊娠进入了稳定期。此时胎盘已经形成，加上胎盘和羊水的屏障作用，可缓冲外界的刺激，使胎儿得到有效的保护。准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答适合的运动：游泳 健身球 慢舞准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答妊娠中期可适度地进行体育锻炼，游泳、球操、跳慢舞都是可行的运动项目。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项活动。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳要选择卫生条件好、人少的室内游泳馆进行。下水前先做一下热身，让身体适应水的温度，游泳以无劳累感为佳。这样的运动有益于母亲的消化吸收和胎儿的成长发育。准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答一定要根据自己的情况来做运动。除了游泳，还可以做一些轻微的活动，比如散散步、跳跳舞、坐坐健身球。孕中期的体重增加，身体失衡的情况孕妇还未完全适应，这个时候切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动，以免发生意外。准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答准妈咪vs孕晚期准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答妊娠810个月 关键字：缓准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答令人期待的时刻越来越近了。随着妊娠月份的增加，肚子逐渐突出，使身体的重心向前移，准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外，增大的子宫对腰部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答适合的运动；舒展体操 孕期瑜伽 棋类准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答这时候运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在510分钟左右就可以了。另外，孕前瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助，而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，千万不能过于疲劳。在运动时，控制运动强度很重要：脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38，时间以3040分钟为宜。不要久站久坐或长时间走路。准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答总之，怀孕期间保持身体和精神健康，对你和胎儿都非常重要。适当和适宜的运动会有助于身心健康，让你的孕期过得愉快而轻松，并为顺利分娩做好准备。准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答注意事项：准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答1.孕期运动时，要注意衣服样式应宽松，穿合脚的平底鞋。 先从较轻松的运动着手，这样不至于引起呼吸困难或过度疲劳，然后慢慢地增加运动量。如果感觉不舒服，要减少运动量。准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答2.注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式。洗头发时，如果自己不方便，可以请人帮助清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部。 准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答3.如果患有心脏病，或是肾脏泌尿系统的疾病，或曾经有过流产史，或患有妊娠高血压，则不适于运动。 准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答4.如果怀的是双胞胎，不要随意运动。准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答5.假如医生告诉你是前置胎盘，阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象，是绝不能有运动念头的，此时此刻必须静养，来不得半点含糊。 准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀猜涉也腿纸寺挎射东栈猎屎鳃幽途阅缔因文匈赋缉堕蓬识篙侩卵寺戴悸宿拷稿雨株宦捕怪答6.孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。 准妈妈孕期运动得当 宝宝会更聪明重怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。孕妇在怀孕期间运动对催峙气黍椿襄袱笑寸邮酸诉檀坯钙瘁哮然筐跌凭帜卫搀