2.青春期第二性征发育的特点.pptx

迈入青春期 重点 能知道在青春期加强营养 锻炼与卫生的重要性难点 能结合自己的实际情况谈谈想法和看法 教学目标 认知 知道什么是青春期 以及青春期有哪些生理上的变化 技能 能知道在青春期加强营养 锻炼与卫生的重要性 情感 能结合自己的实际情况谈谈想法和看法 准备活动 手指操12节重点 提高神经系统的兴奋性难点 手指的灵活性 什么是青春期 青春期年龄一般在 10 20岁 女生的青春期开始和结束比男生早 1 2 年 这一时期身体 形态 机能 第二性征 内分泌 和 心理 与 行为 等方面发生巨大变化 女生身高突增在 9 11 岁 约在 14 16 岁结束 女生 17 18 岁骨骼成熟身高不再增长 男生身高突增在 11 13 岁 约在 16 18 岁结束 22 岁骨骼成熟身高不再增长 二 青春期体育锻炼应注意的问题 一 体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好 但是青春期身体的发育 身体素质和机能的发展 在不同时期 不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异 因此 体育锻炼必须从实际出发 承认差别 因人而宜 初中学生正处在青春期的前两个阶段 这一时期骨骼的发育 身高的增长都较快 骨组织中软骨成分较多 富于弹性 不易骨折 但是抗压 抗扭曲能力差 所以在进行力量练习时 负荷重量不能太大 尤其要注意保护脊柱 努力锻炼促发育 青春期与体育 二 青春期体育锻炼应注意的问题 二 青春期肌肉生长速度落后于骨骼 肌纤维细而长 肌肉力量较差 所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习 促进身体各部位均衡发展 避免长成 豆芽菜 的体形 青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练 如经常进行较慢的或中等速度的跑步等 二 青春期体育锻炼应注意的问题 三 处在青春期的初中学生神经系统的可塑性 灵活性都比较好 所以要抓紧这个有利的时机 多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能 为以后学习各种体育 生产劳动技能和军事技能打好基础 初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难 积极参加体育活动 月经期间可参加适当的体育活动 但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动 如仰卧起坐等 同时应注意个人卫生 在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步 可以消除体内多余脂肪 经常进行韵律体操 舞蹈练习和加强腹部肌肉 骨盆底肌 腰背肌肉的锻炼 可以使身体更加健美 动作更为协调 姿态更加优美 还有助于陶冶情操 提高文化素养 二 青春期体育锻炼应注意的问题 四 要安全 平稳地度过青春期 除坚持适当的体育锻炼和注意营养卫生外 还要注意保持心情愉快 精神舒畅 要热爱生活 与他人友好相处 养成宽广的胸怀和乐观的性格 要培养多种爱好 努力充实自己的精神生活 心理健康与身体健康是相辅相成的 有了 双健 才能把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体美全面发展的人材 为什么说青少年时期是体育健身的黄金时期 1 经常参加体育锻炼 可增强青少年心肺功能 改善心肌营养状况 使心肌发达 心壁增厚 心脏的容积和体积增大 心跳缓慢而有力 心输出血量增加 心脏的储备能力增强 安静时能减少心脏的跳动次数 增大每搏输出量 使心脏有更充分的休息时间 不参加锻炼的青少年 安静时心率较快 每搏输出量较小 心脏消耗的能量相对较大 2 经常参加体育锻炼 使肌肉得到充足营养 肌纤维变粗 肌肉体积增大 肌肉中的蛋白质 肌红蛋白和能源物质含量增多 全身肌肉发达 结实 匀称而有力 同时 可使骨骼增长 个子长得更高 骨密质增厚 骨骼变粗 关节灵活性增大 3 经常参加体育锻炼 可提高大脑神经系统的灵活性 协调性和反应能力 体育锻炼能提高大脑皮层的分析能力 增强记忆力和耐久力 使人体在从事繁重的脑力劳动时不容易感到疲劳 4 经常参加体育锻炼 可以改善血液系统功能 使白细胞吞噬细菌能力和红细胞 血红蛋白运氧能力增强 使血液中的血脂和胆固醇的含量降低 增强身体的免疫功能和抗病能力 使学习和工作能力提高 第二性征发育特点 男女两性生殖器官的差异为第一性征 进入青春期后 男女之间还会出现外表 体形上的一系列差别 成为第二性征 判断对错 1 男女生青春期开始和结束的年龄是一致的 2 第二性征是指男女生之间在外表 体形上的一系列差别 女生在9 10岁左右平均身高超过男生 出现第一次交叉 13 15岁男生的身高又超过女生 生长曲线出现第二次