白领高管人群排毒养颜.doc

白领高管白天工作，晚上应酬，时不时还得加个班熬个夜，一天下来累得动弹不得，对于护肤只能草草了事。其实护肤不用花太多的时间，更不用花太多钱，随时随地动下手指就能护肤肤和排毒。在外工作的时候：（简单的按摩）第一：排毒操让肌肤紧起来适用地点：公交车、办公室、洗手间四步加速肌肤的毒素代谢，恢复皮肤弹性，更能让脸颊棱角分明起来。 1：首先，将食指、中指、无名指贴近太阳穴。 2：双手食指、中指、无名指一起用力并缓慢下移，从耳前到颈部，再到锁骨，重复三次。 3：将大拇指指根的柔软部分，放在鼻翼和颧骨之间，一口气将颧骨用力向上推压。注意两边用力均衡。 4:不要将手拿开，保持力度，然后颧骨下方横向滑动。手到达耳边时，减缓用力。 5:两手放于嘴角两侧，呈喇叭状。用大拇指根部的柔软部位用力按压。 6:再将脸颊的肌肉朝斜上太阳穴方向推压。双手到达耳边时，减缓用力。同样将双手从颈部滑动至锁骨。将动作13重复三遍。 第二：醒肤操让肌肤活过来适用地点：办公室、会议室、餐厅对着电脑，看着文件，除了眼睛受累，肌肤也跟着无精打采的。可是这个时候又不能明目张胆地按摩，那就拿起桌边的圆珠笔，装作很不经意的样子来完成下面的按摩操吧! 1：用笔头较圆的一端按压耳根处的穴位，可以在原地画小圈按摩，左右各4次，每次维持10秒钟。这个按摩可以缓解脑部疲劳。 2：用笔头较圆的一端按压太阳穴位置，顺时针逆时针各画小圈按摩数次，每次可维持1015秒。这个按摩可以缓解精神压力。第三：塑颜操让脸蛋小起来适用地点：任何地点熬夜加班会让人浮肿，晚上看韩剧痛哭会让浮肿，喝水过量会让人浮肿我们得时时刻刻做好抗肿准备，不能让自己的巴掌脸变成馒头脸。现在就教你一套超有效的塑颜操，在任何时间，任何地点都可以瘦小脸了。这个脸部运动很简单，就是张开嘴巴做发日语五十音图里“、”的嘴型，这样可以充分锻炼到脸部肌肉，让两颊更紧实。然后，在办公室里可以每隔两个小时，做一次抬头、低头的运动，除了可以消肿，还能锻炼到脊椎。在家的时候： （蔬菜瓜果食疗方）新鲜的蔬菜汁是最常见易取的排毒食物，它们进入消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，排出体外。而蔬菜汁的制法也很简单，将蔬菜洗净切成小片后，放入榨汁机中搅拌即可，饮用时佐以蜂蜜效果更佳。 芦荟排毒，一身轻松胡萝卜汁：提高食欲和增强抵抗力。患有溃疡的人，饮用胡萝卜汁可显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。白菜汁：能阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积。增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。提供大量Vc，可清洁口腔。番茄汁：每天吃2-3个番茄，可满足一天维生素C的需要；喝几杯番茄汁，可得到一昼夜所需Va的一半。可促进胃液生成和对油腻食物的消化。兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，有很好的减肥清毒作用。每天一道清毒菜日常生活中的很多食物都是排毒养颜的佳品，马蹄、韭菜、苦瓜、南瓜、黑木耳、豆类等，它们含有丰富纤维，能刺激肠胃蠕动、帮助排泄、减少肠道废物和毒素积聚，“排毒” 功效十分强劲。将它们制成菜式吃进肚里，美味又美丽。马蹄西米绿豆爽制法：将西米放入滚水中煮5分钟，熄火，合上盖等待西米变为透明。盛起，冲洗干净后沥干水分。将绿豆洗净，浸清水3小时，沥干水分后置碟内隔水约10分钟。再将水煮滚，放入西米、绿豆及冰糖。冰糖溶化后，加入4汤匙用开水搅匀的马蹄粉，拌至滚起即可食用。参与排毒的器官主要有肝、肾、肠、皮肤等，因此，以排毒为目的的断食，可以选择一些有助于帮助排毒的食物。从现在起，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。肝脏排毒 肝脏是人体重要的解读器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应，会变成无毒或低毒。 胡萝卜： 含大量果胶，可以与汞结合，帮助身体把汞排出体外。同时还可以刺激肠胃的血液循环，改善消化(消化食品)系统。大蒜(大蒜食品)： 铅中毒时困扰很多现代人的一个难题，大蒜中的一种物质可以降低铅的浓度，帮助把铅排出体外。无花果： 富含有机酸和多种酶，可以帮助肝解毒，并清热润肠、助消化。肾脏排毒 肾脏可以过滤血液中的毒素，还能过滤蛋白质(蛋白质食品)分解后产生的废料，并且通过尿排出体外。 黄瓜： 具有利尿作用，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。它所含的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。樱桃： 有助于肾脏排毒，还有温和通便的作用。冬瓜： 富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。润肠排毒 肠管是排毒的重要器官，但若是便秘(便秘食品)或消化不良，就会造成毒素停留在肠管，吃些帮助润肠的食物，可以让断食的效果更好。 黑木耳： 含有植物胶质，具有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，并清洁血液，清楚体内污染。海带： 含有褐藻酸，能减慢肠管吸收放射性元素锶的速度，将锶排出体外，而且还能促进体内的镉排出。苹果： 含有半乳糖荃酸