坐月子 靠炖补.doc

坐月子 靠炖补产后当天煮鸡蛋，小米粥，花生红枣小米粥，紫菜鸡蛋汤，番茄菠菜、面条补血特效补品：花生红枣小米粥 备料：小米100克，花生50克，红枣8个滋补体力补品：紫菜鸡蛋汤 备料：鸡蛋2个，紫菜3张，黄瓜丝20克，葱、盐、香油各适量提升食欲补品：番茄菠菜面条备料：番茄100克，菠菜50克，鸡蛋1个，面条100克，盐、植物油各适量第一天：美味滋补，赶走疼痛煮鸡蛋，红糖小米粥，黑芝麻糊，藕粉，薏仁红枣百合汤。 特效止痛补品：什菌一品煲备料：猴头菌50克，草菇50克，平菇50克，干香菇30克，小油菜50克，葱段，盐各适量。薏仁红枣百合汤静心补血备料：薏仁100克，鲜百合20克，红枣10个第二天：恶露增多了小米粥，煮鸡蛋，红枣莲子糯米粥，阿胶核桃仁大枣羹，番茄菠菜蛋花汤，苹果，香蕉。红枣莲子糯米粥补元气健脾胃备料：糯米100克，红枣6个，莲子10克阿胶桃仁大枣羹-强身补气备料：阿胶50克，核桃仁50克，红枣10个。番茄菠菜蛋花汤提升免疫力助消化备料：番茄100克，菠菜50克，鸡蛋1个，葱、盐、香油各适量第三天：开始分泌乳汁豆浆，小米粥，面包，饼干，牛奶，红薯粥，珍珠三鲜汤，鲫鱼丝瓜汤，苹果，甜橙。经典催乳补品：猪排黄豆芽汤备料：小排骨250克，鲜黄豆芽100克，葱、姜、盐、料酒各适量红薯粥让宝宝眼睛更明亮备料：新鲜红薯100克，粳米20克珍珠三鲜汤促进宝宝生长发育备料：鸡胸肉100克，胡萝卜50克，嫩豌豆25克，番茄50克，鸡蛋1，盐、水淀粉各适量推荐补品：鲫鱼丝瓜汤备料：鲫鱼2 尾，丝瓜200克，葱、姜、白糖、盐适量第四天：产后抑郁 悄然袭来小米粥，鸡蛋，黑芝麻粳米粥，大枣桂圆粥，香蕉百合银耳汤，葡萄干苹果粥，虾仁馄饨，清炖黄花鱼葡萄干苹果粥宝宝妈妈都聪明备料：粳米50 克，富士苹果1个，葡萄干20克，蜂蜜适量香蕉百合银耳汤缓解紧张备料：干银耳20克，鲜百合50克，香蕉2根，冰糖10克第五天：睡得好才能精神好八宝粥，鸡蛋，南瓜小米粥，蛤蜊豆腐汤，木瓜牛奶露，苹果，香蕉。特效安神益智补品：蛤蜊豆腐汤备料：蛤蜊250克，豆腐100克，葱、姜、盐各适量南瓜小米粥催眠养胃备料:南瓜100克，小米100克木瓜牛奶露镇痛解疲劳备料：鲜木瓜200克，牛奶250克，冰糖适量第六天：浑身没劲儿牛奶，豆浆，西兰花鹌鹑蛋汤，羊肉煲，甜橙，苹果。西兰花鹌鹑蛋汤高蛋白，高营养备料：西兰花100克，鹌鹑蛋8个，鲜香菇5个，火腿50克，小番茄5个，盐适量推荐补品：羊肉煲备料：羊肉200克，山药、胡萝卜各50克，姜片、盐各适量。第七天：营养 营养 营养牛奶，饼干，番茄鸡蛋面，红豆黑米粥，人身粥，三丁豆腐羹，三丝黄花羹，百合银耳汤，香蕉，苹果。人身粥产后体质虚寒备料：大米50克，人参末10克，姜汁10克。三丁豆腐羹为宝宝吃的键脑餐备料：豆腐100克，鸡胸肉50克，番茄50克，鲜豌豆50克，盐、香油各适量三丝黄花羹养血补虚通乳备料：干黄花菜50克，鲜香菇5个，冬笋25克，胡萝卜25克，盐、白糖、植物油各适量红豆黑米粥有效缓解头晕症状备料：红豆50克，黑米50克，粳米20克第814天的炖补方案玉米粥，牛奶，小米粥，鸡蛋饼，火腿，面包，芝麻糊，银耳莲子桂圆汤，核桃枸杞紫米粥，花生红豆汤，猪蹄茭白汤，枸杞公鸡汤，白萝卜蛏子汤，香蕉、苹果。传统催乳补品：猪蹄茭白汤备料：猪蹄200克，茭白片50克，葱段、姜片、盐适量花生红豆汤补血消水肿备料：大米100克，红豆50克，花生50克。海带豆腐汤排毒补钙汤备料：豆腐100克，海带50克，盐适量白萝卜蛏子汤增进食欲备料：白萝卜50克，蛏子100克，葱、姜、盐适量推荐补品：枸杞公鸡汤备料：枸杞子15克，公鸡200克，红枣10个，姜片、盐适量第1521天的炖补方案鸡蛋饼，面包，牛奶，花生红豆汤，红枣栗子粥，明虾豆腐汤，姜枣枸杞乌鸡汤，鲜人参炖鲍参。提升免疫力经典补品：姜枣枸杞乌鸡汤备料：乌鸡1只，姜20克，大枣6个，枸杞子10克，盐适量明虾炖豆腐通乳养血备料：虾100克，豆腐100克，葱、姜、盐各适量红枣栗子粥强健宝宝的身体和大脑备料：栗子8个，红枣6个，粳米100克鲜人参炖鲍参产后调养及治疗贫血、气虚备料：鲜人参6克，鲜带子、冬笋各50克，鲜鲍鱼、水发海参、鸡肉各25克，姜丝、葱丝、精盐各适量。第2228天的炖补方案鸡蛋玉米羹，桂圆红枣银耳汤，黑芝麻花生粥番茄鸡蛋汤，牛蒡炖排骨汤，水果。恢复体力经典补品：胡萝卜牛蒡排骨汤备料：排骨200克，牛蒡50克，玉米1根，胡萝卜50克，盐适量鸡蛋玉米羹补营养助视力备料：玉米粒100克，鸡蛋2个，盐、白糖各适量黑芝麻花生粥补充维生素E备料：黑芝麻50克，花生50克，粳米50克，冰糖各适量第2942天的炖补方案牛奶，八宝粥，三鲜冬瓜汤，鲤鱼汤，竹荪红枣茶，莲藕炖牛腩，苹果，猕猴桃。经典瘦身滋补产品：莲藕炖牛腩备料：牛腩200克，莲藕100克，红豆50克，姜、盐各适量竹荪红枣茶减脂降血压备料：竹荪50克，红枣6个，莲子10克，冰糖适量推荐补品：三鲜冬瓜汤备料：冬瓜50克，冬笋50克，番茄50克，油菜50克，鲜香菇5朵，盐适量月子期的食疗炖补方补气食疗方：鲫鱼红豆汤 备料：鲫鱼1尾，红豆50克，盐适量补血食疗方：猪肝红枣粥 备料：猪肝100克，红枣6个，菠菜50克，粳米50克，盐适量补钙食疗方：南瓜虾皮汤 备料：南瓜200克，虾皮20克，葱、盐各适量催乳食疗方：黄豆猪蹄汤 备料：猪蹄1个，黄豆50克，葱、姜、盐、料酒各适量缓解乳房胀痛食疗方：杞子红枣乌鸡汤 备料：乌鸡1只，枸杞子20克，红枣10枚，姜、盐、料酒各适量抗抑郁食疗方：香蕉牛奶羹 备料：香蕉1根，牛奶250克，新鲜草莓10个安眠食疗方：银耳桂圆莲子汤 备料：干银耳20克，桂圆50克，莲子50克，冰糖适量催眠食疗方：橘瓣银耳羹 备料：银耳20克，橘子100克，冰糖适量回乳食疗方：麦芽鸡汤 备料：嫩母鸡1只，生姜芽60克，炒麦芽60克，熟猪油15克，鲜汤2000克，盐、葱、姜各适量附录：生姜葱白红糖汤 备料：葱白带根须25克，生姜25克，红糖适量功效：可驱寒、散热，帮助产妇发汗，疏通鼻塞蒲公英粥 备料：蒲公英60克，金银花30克，粳米50克功效：可解热清毒，适用于产后患急性乳腺炎的产妇食用麦芽粥 : 回乳补品备料：粳米50克，生麦芽60克，炒麦芽60克，红糖适量功效：适宜于产后需要停乳的产妇食用花椒红糖水 : 回乳补品备料：花椒30克，红糖30克功效：帮助产妇回乳，减轻乳房胀痛月子食谱清炒南瓜 ，山药炒肉片 ，清炖鲳鱼 ，西芹百合， 双色菜花 ，土豆炖牛腩，排骨炖土豆 ，白菜虾仁， 海带豆腐 ，西兰花虾仁 ，蘑菇炒肉片 ，白菜肉丝，莴笋炒肉 ，豆腐虾仁 ，海米焼芹菜 ，猪肝炒油菜 ，海米油菜 ，西红柿豆腐，肉末烩鸡血 ，蒜泥西兰花 ，丝瓜虾仁 ，香菇菜花 ，虾皮萝卜，油焖茭白 ， 冬瓜丸子 ， 菠菜熘丸子 ， 糖醋藕片 ，西兰花炒牛肉 ，家常茄子 ，葱姜虾海米冬瓜 ，小青菜双色萝卜 ， 菠菜炒猪肝，黄瓜炒肉丁 ，糖醋小萝卜 ，海米萝卜条 ，葱爆羊肉 ，蒜蓉空心菜 ，青椒炒豆芽 ，香脆土豆丝。三丝银耳原料：银耳20克，猪瘦肉丝100克，火腿丝50克，鸡肉丝50克，蛋清、姜片、盐、水淀粉、麻油适量。芹菜炒双丝原料：芹菜400克，水发香菇50克，胡萝卜150克，盐、葱花、花生油适量。三丝嵌黄瓜原料：黄瓜3根，香肠丝，香菇丝，绿豆芽个30克；花生油、盐、水淀粉、鸡汤适量。炒三丁原料：猪里脊肉100克，冬笋50克，黄瓜1根，蛋清1个，姜末、蒜蓉、酱油、水淀粉、盐适量。爆炒肝片原料：猪肝250克，黄瓜1根，胡萝卜半根，水发木耳，葱花，姜丝，蒜片，糖、盐适量。木犀肉原料：猪里脊肉200克，鸡蛋2个，黄瓜半根，干木耳、干黄花个20克，植物油，姜末，葱丝，盐，酱油，香油各适量。素爆什锦原料：木耳25克，银耳20克，冬菇50克，胡萝卜6克，豌豆20克，植物油，葱段，姜片，蒜末，盐水淀粉，香油各适量。三鲜冬瓜原料：冬瓜300克，熟火腿50克，玉兰片40克，鲜蘑菇30克，植物油，