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文档简介

学科 体育与健康年级 八年级教材版本 华东师大版学校名称 长治市第十九中学校授课教师 王忻平 蹲踞式起跑及起跑后的加速跑 教学内容 1 蹲踞式起跑 2 起跑后的加速跑 1 认知目标 学生初步学习蹲踞式起跑技术 建立快速跑的概念 并能正确陈述蹲踞式起跑要领2 技能目标 学生能积极主动参与练习 学会蹲踞式起跑 在练习中锻炼下肢力量增强身体素质的发展 3 情感目标 学生能在自主练习中学会合作 学会评价 体验运动的乐趣和成功的愉悦 教学目标 教学重点 蹲踞式起跑技术及快速启动教学难点 蹲踞式起跑及起跑后加速跑的衔接 教学重点与难点 起跑的动作要领 起跑包括 各就位 预备 跑 或鸣枪三个动作 起跑的技术要领 1 听到 各就位 口令后 做几次深呼吸 轻松地走到起跑线器前 两手撑地 有力的脚先撑紧前起跑器 另一只脚在蹬紧后起跑器 然后后膝跪在地上 两手拇指相对 其余四指并拢 虎口向前撑于起跑线后 两手约与肩同宽 两臂伸直 肩微前移超过起跑线 颈部自然放松 两眼视前下方半米处 注意听预备口令 2 预备 口令后 平稳抬起臀部 稍高于肩 身体重心前移 前腿大小夹角约为90度 后腿约为110度 3 注意力高度集中 当听到 枪声 时 两手迅速推离地面 两臂用力前后摆动 两腿迅速蹬离起跑器 后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出 用前脚掌扒地 同时后腿要把髋 膝 踝三关节充分蹬直 把身体向前送出 各就位 肩宽撑地后膝跪 两手伸直拇相对 姿态自然颈放松 定下身来莫晃动 预备 后膝离地抬起臀 臀比肩高半蹲撑 前腿与肩负体重 聚精会神听枪声 鸣枪 两腿迅速蹬地 两臂摆动积极 保持身体前倾 好似离弦之箭 蹲踞式起跑口诀 起跑和起跑后的加速跑是一个不可分的整体 起跑开始 当后腿前摆着地的瞬间即开始了起跑后的加速跑 起跑后的加速跑 第一步不宜过大 身体要保持适当的前倾 后蹬充分 积极有力 大小腿折叠较小 前摆积极 幅度较大
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