心里讲坛课件.ppt

服刑人员如何调适常见的不良心理和情绪 焦虑 人无远虑必有近忧 焦虑 是新入监服刑人员中最常见到得困扰情绪 他不理睬我怎么办 他要打我或骂我怎么办 我得不到减刑怎么办 监狱中经常有人打架 别人要把我打死怎么办 我刚来监狱不清楚这些规矩 出现了违纪怎么办 焦虑 大多数人刚入狱或在改造生活中遇到挫折时可能会忧虑 虽然忧虑有担心的意思 但它和焦虑存在着程度上的极大差别 因此大多数人并没有产生焦虑 但是有个别的或少量的服刑人员面对同样的这个环境时 虽然也同样存在忧虑 但是渐渐地 他会因为自己的忧虑而忧虑 而忧虑再加上忧虑 在这种恶性循环的过程中 也就由忧虑变成了焦虑 我们应当明白一个道理 那就是一件事情 经常会发生 并不代表这件事情就一定会发生在我身上 或非发生在我身上不可 你也应该明白即使真的发生了 也不是什么大不了的事 也不是什么糟糕透顶的事 沮丧 每一个服刑人员在改造过程中都会伴随大量的挫折 逆境 不如意 那么 这时就很容易产生沮丧的情绪 人们之所以会沮丧 主要来自自我贬抑和自哀自怜 沮丧 自我贬抑 沮丧 自哀自怜 自哀自怜通常都是发生在一些痛苦的遭遇之后 比如 入狱服刑 服刑期间妻子提出离婚 亲人亡故等 人一沮丧 他的想法就会是 为什么这事谈到我身上呀 这种生活多么残酷呀 我再也不会有什么快乐可言了 生活真苦呀 我无法忍受他了 我真可怜啊 我再也活不下去了 人一有了这种自怜和怨恨的感觉 不合乎理性的意念就往往成为必然的结果 接着就只有自暴自弃了 这时 你需要找出使你陷入沮丧的真正原因 坚决的驳斥它 这时你就会发现无论你前面的道路上有多少障碍 有多少困难 这些理性的信念都会帮助你活得充实 活得快乐 愤怒 不能有效控制愤怒是许多人越轨行为出现的原因 也是很多服刑人员适应不良或再犯罪产生的重要因素 因此 正确理解怒气产生的机制 并学会加以控制 是服刑人员减少适应不良或违规违纪甚至再犯罪的有效措施 愤怒 静心详细回忆过去你个人所经历到得使你怒火中烧的冲突事件 想象你的怒火已达到了极点 你的情绪已经沸腾 预备将所有能够使用的字眼一股脑的倾倒在给你带来怒气的人身上 想象你自己心中充满了敌意 并随着怒火的上扬 心情也产生了极度的不快 这是你的血压升高 满脸涨红 身子发抖 准备来应对当前的局面 一旦你实际觉察了你的这种情绪之后 尽全力改变你心中的愤怒 让心情从盛怒 暴怒的状态下转变成非常的懊恼 而非当初的怒发冲冠 怒不可遏 此时 当时冲突的景象仍然鲜活地保存在你的心中 但这时你的应对措施已经有了很大变化 暴力反击的可能性大大降低了 这就做到了你对情绪的有效管理 愤怒是什么 愤怒就是拿别人做错的事来惩罚自己 愤怒 在你没有学会这种控制愤怒情绪的办法之前 出现了暴怒这种不可控制的局面怎么办呢 还是那句话 要冷静 重要的不是用脑袋撞穿墙壁 而是用眼睛找到门 首先在觉得怒不可遏时 要提醒自己不要发怒 其次 避免使愤怒加剧 再次 避免长时间的愤怒 第四 不要听任愤怒变成攻击行为 莎士比亚说过 世事无好坏 思想使之然 中国有句古语 天下本无事 庸人自扰之 对照自己的不良情绪 认识到是自己非理性观念作怪的借过 那么你的坏情绪就已经向积极的方面转化了 空虚 空虚是指百无聊赖 闲散寂寞的消极心态 即人们常说的 没劲 心理空虚是缺乏上进心的表现 因为不思追求 失却了人生的奋斗目标 就不会有奋斗的乐趣和成功的欢愉 因为无所事事或不愿事事 就会感到生活无聊 寂寞难耐 于是 为了摆脱这种心理上的饥渴 可能为了寻求刺激而去抽烟 赌博 甚至闹事 个别人还会无事生非 偷盗狱内物资 同犯物品 暴力伤害等 走上再犯罪的道路 空虚 空虚通常发生在这样两种服刑人员之中 一种是物质条件优越 无需为生活烦恼和忙碌 习惯并满足于享受 看不到也不愿看到人生的真实意义 没有也不想有积极的生活目的 另一种是心比天高 对人们通常向往的目标不屑追求 而自己向往的目标有无法达到而难以追求 结果是无所追求 心灵虚无空荡 精神无从着落 矫正措施 一是要有一定的志向 二是要培养读书兴趣 三是要改变懒散的习性 四是要多与人交际 狂妄 狂妄 一种是当议论 研讨某个问题时 不管自己对议论和研讨的内容是否熟悉 都会情不自禁地大放厥词 高谈阔论 全然不顾他人的感受 也决不会给人留一点情面而有所收敛 对于别人的不同看法和观点则不屑一顾 大有老子说的便是真理 容不得他人多嘴的架势 一种是当有人褒扬他人的知识才干时 就会嗤之以鼻 认为只有自己才有资格受此殊荣 于是 或者是大言不惭地吹嘘自己的知识才干 他人不过尔尔 与自己不可容日而语 或者是千方百计贬低他人 把他人说的一钱不值 一无是处 以显示自己才是鸟中凤凰 狂妄 矫正措施 一要谨言慎行 虚怀若谷 不能由着自己的狂妄性子口若悬河 到处胡乱吹嘘自己 更不能目空一切 损人无礼 要知道天外有天 人上有人 即使本事再大 也必定有不足之处 不懂之理 狂妄只能被人鄙视 被人厌恶 被人冷眼 被人嫌弃 只有实事求是地评价自己 凡事谦虚小心 多看到自身的不足 多学习他人的长处 才能逐渐收敛狂妄之心和狂妄之举 二要不断充实自己 狂妄的人 大多自我感觉过好 自以为是饱学之士 聪慧过人 能