体育理论基础.docx

踝关节损伤是运动损伤中较为多见的关节韧带损伤，在田径、球类、重竞技、跳水、体操等各项体育活动或比赛中都会发生这种伤害。T肌肉拉伤发生的时间，一般在运动刚进入基本阶段和结束阶段，必须控制好该时段的活动量并集中注意力。T胫腓骨疲劳性骨膜炎多数患病者是由于跳跃动作不正确，训练方法不科学。T运动损伤与运动项目没有很大关系。F轻伤就是伤后影响肌体活动在1224小时之内，作一般治疗即可痊愈。F骨折和脱位，均是严重的伤害，在剧烈的运动比赛中或特殊的练习中经常会有发生，一般体育活动中很少出现。F运动损伤多发生在中青年人群中。F手臂、小腿和足部拉伤，用010度的冷水浸泡1520分钟。F洗冷水浴是运动后放松肌肉的有效方法。F运动损伤与运动项目没有很大关系。F骨折与脱位的急救严禁按摩，应尽快就近送医院。T运动损伤中闭合性软组织损伤多见，开放性损伤不多。T因损伤部位力量作用方向导致肌体解剖学结构改变的运动损伤可分为拉伤、挫伤、扭伤、骨折和骨裂等。T运动损伤中，中度伤常见，轻伤不多，严重伤极小。F出现胫腓骨骨膜炎症状时，应立即减少下肢活动量，练习后，必须在局部作热敷或照红外线。T康复训练中的逆向练习，对大多数运动损伤的治疗大有好处。T运动损伤治疗中康复训练是局部活动的观念，而不是一个整体观念。F因损伤部位力量作用方向导致肌体解剖学结构改变的运动损伤可分为拉伤、挫伤、扭伤、骨折和骨裂等。T骨折就是在力的作用下，引起局部软组织损伤，并使骨组织的连续性遭到破坏。T骨折与脱位的急救应及时固定患处，防止骨折移位和加重伤情。T运动损伤中闭合性软组织损伤多见，开放性损伤不多。T中度损伤就是伤后影响肌体活动在17天之内，需作常规治疗及短期康复训练即可恢复正常活动。F按损伤部位有无创口与外界相通，可分为开放性损伤和闭合性损伤。T康复训练必须在教师或者医务人员的指导下科学地进行。T经过康复训练达到C级评定，无特殊问题患者即可投入正常的体育活动，结束康复训练阶段。F活动前，要认真做好准备活动，活动中要集中思想，活动后要做好放松活动。T按损伤的程度，可以把运动损伤分为轻伤、中度损伤和严重损伤。T其他部位肌肉拉伤，用冰快在伤处按压1015分钟。T胫腓骨疲劳性骨膜炎多数患病者是由于跳跃动作不正确，训练方法不科学。T按运动损伤发生的过程，可分为急性损伤和劳损。T康复训练的目的，是使肌体在最短的时间里通过针对性的练习消除由于损伤造成的功能障碍。T严重损伤就是软组织损伤影响活动在2周以上，骨折、脑震荡、半月板撕裂，内脏损伤均属重度损伤，需作特殊治疗及较长时间的康复训练才能恢复正常的体育活动。T运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。T对抗性练习或比赛中要有规则，并做到严格执行，公平公正。T21 . 功夫扇中前点步的动作，一腿弯曲，另一腿屈膝前伸，小趾一侧点地。 （错）40 . 功夫扇中向上开扇的动作，持扇时手心朝上，大拇指与食指捏握上侧扇骨，由下向上抖腕开扇，扇顶朝上。（对）21 . 功夫扇中向下开扇的动作，持扇时手心朝上、大拇指与食指捏握上侧扇骨，由下向上抖腕开扇，扇顶朝下（错）31 . 功夫扇中屈肘向下开扇的动作，持扇时手心朝下，大拇指与食指捏握上侧扇骨，在有左向右屈肘回拉手臂的同时抖腕开扇，扇顶朝下。（对）21 . 功夫扇中向上开扇的动作，持扇时手心朝上，大拇指与食指捏握上侧扇骨，由下向上抖腕开扇，扇顶朝上。（对）21 . 功夫扇的许多动作手脚必须伸直，做到舒展身体。(错)21 . 从未练习过太极的人会比学过太极的人更能感受到功夫扇带来的武术健身乐趣，在感受艺术美的同时，以振奋民族精神，弘扬民族文化。（错）21 . 杨氏太极功夫扇中还包含了舞台造型基本功。（对）21 . 功夫扇揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等，内容丰富新颖，载歌载“武”，易学易练。（对）21 . 功夫扇的练习，需要练习者的情感随着动作一起波动，做到心意与扇意一致。（错）21 . 功夫扇中弓步动作，前腿屈膝半蹲，后腿蹬直，两脚全脚掌着地。（对）21 . 功夫扇中半马步的动作，两腿开立，屈膝半蹲，前脚尖略外撇，重心偏后，躯干朝前脚尖方向。（对）21 . 功夫扇不但有健身性，也有一定的艺术观赏性。（对）21 . 学生学习功夫扇可以锻炼身体和意志。（对）21 . 功夫扇不仅有武术动作，也包含了舞蹈动作。(对)21 . 功夫扇中双手关扇的动作，右手在胸前抱扇，手指托挡左侧扇骨，左手掌心向左，虎口朝下，由右向左肘抹右侧扇骨。（对）21 . 功夫扇中歇步的动作，两腿前后交叉站立，屈膝全蹲，臀部坐在后脚跟上。（对）21 . 功夫扇中手掌的动作，四指并拢挺直，大拇指打开。（错）21 . 功夫扇中撩掌的动作，由下向上直肘上摆，力达小指一侧。（错）34 . 功夫扇中撑掌的动作，沉肘、屈腕侧平举，掌心斜朝下，力点在掌内沿。（错）22 . 功夫扇中推掌的动作，由腰间向侧（前）直线推出，力达小指一侧和掌根。（对）30 . 功夫扇中劈掌的动作，肘关节由屈到伸，前臂由右（左）往上向左（右）摆动，力点在掌根。（对）21 . 陈氏太极扇的套路缠绕折叠、送活弹抖、扇势多变、造型优美，具有健身性、观赏性及艺术性。（对）21 . 陈氏太极扇主要集南方太极拳的典型动作为一体。（错）21 . 陈氏太极扇是基于陈氏太极拳的基础上创编的。（对）21 . 正确了解功夫扇各个部位的名称，有利准确学习和掌握功夫扇的套路。（对）21 . 学校开设功夫扇可以积极推进素质教育，认真落实阳光体育活动，推进学校大课间特色活动的深入开展，发挥学校优势，深化教育改革，创建特色学校，以倡导团结协作，勇敢拼搏。（对）21 . 杨氏太极功夫扇含单扇、双扇和群扇等套路。（错）35 . 杨氏太极功夫扇富有浓郁的现代气息。（对）杨氏太极功夫扇相对来说比较受到男士的喜爱和欢迎（错）21 . “太极功夫扇”简称“功夫扇”，又称“木兰扇”，属于太极的一个范畴。(错)21 . 功夫扇中手臂内旋的动作，手臂朝掌心方向翻转。（对）21 . 功夫扇中右手握扇的动作，虎口朝扇顶张开，在扇身近扇根2/3处全把持握。（错）21 . 功夫扇的步子以弓步、仆步、歇步、交叉步为主。（对）21 . 功夫扇中剑指的动作，是指与中指并拢挺直，大拇指屈压在无名指与小指的质押盖上。（对）21 . 功夫扇中独立步的动作，一腿直立，另一腿崩脚背、屈膝上提。（对）21 . 功夫扇中手臂外旋的动作：手臂朝掌背方向翻转。（对）21 . 功夫扇中蹬踢的动作，一脚支撑，另一腿绷脚尖屈膝提起；向前蹬出，力达脚尖。（错）23 . 功夫扇中弹踢的动作，一脚支撑，另一腿崩脚背屈膝提起；向前踢出，力达脚背前端。（对）21 . 经常练习功夫扇不仅可以陶冶情操，提高艺术审美力而且还可以娱乐身心，强身健体。（对）22 . 功夫扇的练习，在心理上增强了学生的自信、自主、自爱。（错）23 . 功夫扇的动作，以阴柔为主，没有武术中阳刚的动作。（错）21 . 功夫扇中左手抱扇的动作，扇根朝食指尖，大拇指与其余中指、无名指、小指分握在近扇根1/3处（对）21 . 扇器主要部位：扇面、扇背、扇沿、扇骨、扇筋、扇顶、扇身、扇根。（对）21 . 功夫扇中翻扇的动作，扇子展开，两手拇指与小指压在扇骨两端，其余三个手指托于扇身背面；靠食指、中指、无名指向上推翻扇身；先将拇指移向扇子背面，利用拇指与小指夹持扇子，使食指、中指、无名指移向扇子另一面，然后拇指与四指夹持扇骨，扇顶由上经内向前翻扇。（对）22 . 功夫扇套路所使用的扇器可以带扇穗。（错）21 . 在太极扇的训练中，主要可以锻炼到勇气、机敏、准确度、适应能力和自控力等。（对）21 . 功夫扇中向左开扇的动作，持扇时手心朝左，大拇指与食指捏握上侧扇骨，由右向左抖腕开扇，扇身水平，扇顶朝侧。（对）22 . 功夫扇中手掌的动作，四指并拢挺直，大拇指打开。（错）22 . 功夫扇中单拍脚的动作，一腿支撑，另一腿直膝勾脚尖上踢，用掌心击拍踢腿脚背。（错）21 . 功夫扇中架掌的动作，屈肘上举于额前上方，掌心向前上方，力点在前臂尺骨（小指）侧。（对）21 . 功夫扇中丁步的动作，一脚支撑，另一腿脚前掌贴靠在支撑脚外侧。（错）24 . 功夫扇的动作易学难练，需要多加练习。（错）22 . 功夫扇中跪步的动作，两腿前后站立，屈膝下蹲，后脚脚尖点地。（错）21 . 四维太极功夫扇全套有38个式子。（对）24 . 功夫扇的创编目的主要是为了愉悦心身。（错）24 . 可以根据身高来选择扇子的长度，一般为一尺长。（对）22 . 功夫扇中开立步的动作，两腿屈膝开立，略窄于肩。（错）22 . 功夫扇动作要阳刚，每一下动作都要有实足的力度。（错）26 . 功夫扇中抱拳的动作，手握拳，拳轮贴大腿，拳心朝上，肘关节夹紧。（错）35 . 功夫扇中插步的动作，前脚尖外撇，屈膝半蹲，后腿直膝向侧插出，前脚掌着地。（对）22 . 功夫扇中推掌的动作，由腰间向侧（前）直线推出，力达小指一侧和掌根。25 . 扇子的开合可以大开大合，也可以只开一点，有含蓄感。（错）31 . 功夫扇的种类繁多，有好几种类型。（对）26 . 成套的功夫扇动作中，我们要做到指东打西，潇洒随意。（错）22 . 四维太极功夫扇是“四维太极”系列运动套路之一。（对）24 . 功夫扇的步子行走间要轻盈自如，切莫硬撑，以免拉伤肌肉。（对）23 . 功夫扇的花样主要有开扇、合扇、刺扇、转扇。（对）33 . 挽扇花的时候，动作要慢、要轻柔，才不至于使扇子掉地。（错）27 . 学生学习功夫扇可以锻炼身体和意志。（对）31 . 经常练习功夫扇不仅可以陶冶情操，提高艺术审美力而且还可以娱乐身心，强身健体。（对）34 . 功夫扇中虚步的动作，支撑腿脚尖内扣，全脚掌着地，虚步腿全脚掌着地，两腿屈膝半蹲，重心偏后。（错）23 . 功夫扇中握拳，要求四指并拢屈紧，大拇指扣压在食指第一节指骨上。（错）41 . 功夫扇中穿掌的动作，肘关节由屈到伸，直腕伸出，力达指尖。(对)功夫扇理论知识一、功夫扇简介“太极功夫扇”简称“功夫扇”，属于太极拳中器械的一种，其创编目的主要是为了锻炼身体，愉悦身心，达到身心的平衡状态。功夫扇是一种风格独特的武术健身项目，它融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，让古老的武术运动和现代歌曲巧妙配合，在太极与扇的挥舞动作结合之下，使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合，吸取中华传统武术精华，刚柔并济、形神兼备，舒筋理气，内外兼修，载歌载舞，情趣盎然，可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，内容丰富新颖，载歌载“武”，而且易学易练，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动，人们经常练习以陶冶情操，提高艺术审美力，娱乐身心，强身健体，练习者在感受艺术美的同时，体会从未有过的武术健身乐趣，以振奋民族精神，弘扬民族文化，也是大学生强身健体的首选之项目。二、功夫扇分类功夫扇越来越受到流行和关注，其种类也较为繁杂，主要有以下几种：、陈式太极功夫扇陈式太极功夫扇是在陈式太极拳的基础上创编的一套具有独特风格的武术健身项目，它突出了陈式太极拳传统性特点外，内容也较为丰富、结构合理，通过穿插蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，集东式太极拳典型动作为一体。该套路缠绕折叠、松活弹抖、扇势多变、造型优美，极具健身性、观赏性及艺术性。、杨式太极功夫扇杨式太极功夫扇是一种深受大众尤其是女性喜爱的太极健身器械。它集太极拳基本功、扇法基本功、武术技击基本功和舞台造型基本功于一体，不仅动作优美流畅，造型典雅大方，而且富有浓郁的现代气息。经常练习，可以达到祛病健身、延年益寿、陶冶情操的功效。杨式太极功夫扇动作紧凑，节序清晰，中正雅致，舒展大方，动作速度舒缓适中，动作劲力内含。练法上，强调每势以起开合贯串，严格遵循太极原理的要求，适合大众学练和养生健身的需要，符合竞赛的规范化要求，含单扇和双扇两个套路。、四维太极功夫扇四维太极功夫扇是“四维太极”系列运动套路之一。它以太极拳理为指导，吸收内外家技法融冶为一个有机整体。以扇子为运动器械，表现各种武术攻防动作。全套38个式子，以横弓步、歇步、仆步、跪步、独立步、交叉步等步型为主，有多种平衡难度动作，扇法凌厉，姿势优美，形式活泼，有较深的艺术内涵和较强的武术攻防意识；有以意导动、柔和连贯、虚实互变、动静相兼、节奏鲜明、击拍清脆、气氛活泼的特点。具有广泛的普及性、表演娱乐性、攻防实用性和健体强身性。三、功夫扇练习功效功夫扇练习不仅锻炼了学生的身体,还锻炼了学生的意志。通过功夫扇的训练,能磨练学生坚韧不拔,积极向上的品质。达到临危不乱,处乱不危的境界。在训练过程中,锻炼学生的勇气,机敏,准确度,适应能力可自控力。提高学生的灵活性,平衡和协调能力。经过科学的训练,可以使学生具备一定的反应力和判断力,并使他们自信、自立、自卫,促进身心健康的发展，对我们学生的健康成长能起到非常重要的作用。四、练习功夫扇的练习要求练习功夫扇对手眼身法步都有一定的要求。如心平气和、人顺扇走、扇顺意行、动作做到位，就能起到锻炼身体的作用。在锻炼时具体要做到以下几方面：1、身体要柔和，姿态要优美，不要僵硬变形，手和脚在伸缩时要留有一定的弯度，不要伸直。2、要注意扇子的花样。功夫扇的花样主要有开扇、合扇、刺扇和转扇。开合时要顺着扇子的走向，迅速甩开或握合；刺扇时要合扇用力前刺或下刺；转扇时要把扇子在手心里自由转动，挽扇花的速度要快，才不至于掉在地上。3、手眼要随扇走，扇子打到哪，手眼就跟着到哪。步子以弓步、仆步、歇步、交叉步为主，行走间要轻盈自如，切莫硬撑，以免拉伤肌肉。扇子的开合要利索，大开大合，不要只开一点，影响美观。五、学校开设功夫扇教学的意义积极推进素质教育，认真落实阳光体育活动，推进学校大课间特色活动的深入开展，发挥学校优势，深化教育改革，创建各特色学校，以倡导团结协作，勇敢拼搏。六、功夫扇基本功法功夫扇套路所使用的扇器是一种不带扇穗的武扇，扇身的长度有一尺与一尺一寸两种，因人身高而定，一般人选1尺长的扇子较为适宜。扇器主要部位：扇面、扇背、扇沿、扇骨、扇筋、扇顶、扇身、扇根。正确了解各个部位的名称，有利准确学习和掌握功夫扇的套路。拳：四指并拢屈紧，大拇指扣压在食指与中指的第二节指骨上。掌：四指并拢挺直，大拇指屈扣在食指侧。勾：五指指尖撮拢，屈腕。剑指：十指与中指并拢挺直，大拇指屈压在无名指与小指的质押盖上。弓步：前腿屈膝半蹲，后腿蹬直，两脚全脚掌着地。马步：两脚平行开立，略宽于肩，屈膝半蹲。虚步：支撑腿脚尖外撇，全脚掌着地，虚步腿前脚掌着地，两腿屈膝半蹲，重心偏后。插步：前脚尖外撇，屈膝半蹲，后腿直膝向侧插出，前脚掌着地。前点步：一腿直立，另一腿直膝前伸，小趾一侧点地。歇步：两腿前后交叉站立，屈膝全蹲，臀部坐在后脚跟上。跪步：两腿前后站立，屈膝下蹲，后脚脚跟抬起。丁步：一脚支撑，另一腿脚前掌贴靠在支撑脚内侧。开立步：两腿直膝开立，略宽于肩。独立步：一腿直立，另一腿绷直脚背、屈膝上提。半马步：两腿开立，屈膝半蹲，前脚尖略外撇，重心偏后，躯干朝前脚尖方向。推掌：由腰间向侧（前）直线推出，力达小指一侧和掌根。撩掌：由下向上直