第五讲挫折心理.ppt

挫折应对 华立职院心理健康中心宋依谜 快乐猜猜看 草地上有一个蛹 被一个小孩发现并带回了家 过了几天 蛹上出现了一道小裂缝 里面的蝴蝶挣扎了好长时间 身子似乎被卡住了 一直出不来 天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍 于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开 帮助蝴蝶脱蛹而出 请你猜一猜故事的结尾 蝴蝶为什么会过早死去 因为 失去了成长的必然过程 蝴蝶的成长必须在蛹中经过痛苦的挣扎 直到它的翅膀强壮了 才会破蛹而出 否则 它很快就会被环境所吞噬 人生体验 例子 初中毕业后 儿子跟着父亲做起了木匠 由于没有考上高中 儿子的情绪十分低落 感到前途渺茫 一天 儿子学刨木板 刨子在一个木结处被卡住 怎么使劲也刨不动它 这木结怎么这么硬 儿子不由自言自语 因为它受过伤 在一旁的父亲插了一句 受过伤 儿子不明白父亲话里的含义 这些木结 都曾是树受过伤的部位 结疤之后 它们往往变得最硬 父亲说 人也一样 只有受过伤后 才会变得坚强起来 父亲的话让儿子心头一亮 第二天 儿子放下了刨子 要求回学校读书 为什么 父亲的话给了儿子什么样的启发 因为他想去迎接人生的又一次挑战 儿子已经开始懂得 挫折练就人生一副坚强的翅膀 儿子已经明白 人生正是因为有了伤痛 才会在伤痛的刺激下变得清醒起来 人生正是因为有了苦难 才会在苦难的磨练下变得坚强起来 一 挫折的概念 一 挫折的含义 1 生活中 指挫败 阻挠 障碍的意思 管子 兵挫而地削 最开始常用于兵家失利 2 心理学 指一种情绪状态 即人在从事有目的的活动中 遇到干扰或阻碍 致使预定目标不能实现 与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应 说一说 请同学们回顾自身曾经遭遇过的印象最深的一次挫折经历 当时的情绪状态 后来采取什么样的应对措施 通过这次经历 你认为应对挫折最重要的是什么 二 内涵分析 挫折包含三层含义 1 挫折情境 即阻碍个体行为的情境 高考失利 受讽刺打击 2 挫折认知 个体对挫折情境的认知 态度和评价 失败乃成功之母 第十名已经不错了 3 挫折反应 伴随挫折认知而产生的情绪体验和行为反应 焦虑 紧张 愤怒 攻击等 二 大学生常见的挫折行为 想一想 作为一名学生 你们常遇到的挫折有哪些 二 学生常见的挫折行为 学生的挫折行为类型主要可以概括为 生活中的挫折 学习中的挫折 交往中的挫折 三 学生挫折产生的原因 一 客观因素 由外界阻碍和限制而形成的挫折情境 1 自然环境因素 指各种非人为力量所造成的时空限制 自然灾害和各种事故 以及人世间的生老病死等等 如地震 洪水 交通事故 疾病 死亡等 自然因素造成的挫折每个人随时都可能遇到 如亲人去世 因交通事故致残等 又如正当踌躇满志的大学生收到一个极有影响的工作单位的面试通知 设想着美好的前程之时 一场突然其来的大病却使他不能参加面试 从而丧失了应聘的良机而产生的失落感 有些学生刚入学时对当地的气候不适应 不习惯集体住宿等 2 社会环境因素 是指个人在社会生活实践中受到的各种人为因素的限制与阻碍 包括政治 经济 法律 道德 宗教 风俗习惯以及人际关系等方面的挫折 此外 还包括管理方式的不妥 教育方法的不当 以及缺乏良好的设施等等 3 学校环境的影响 1 有的高职校园环境设施的简陋陈旧 2 教学内容与管理方式的滞后 3 校园文化品位不高 4 教育体制的改革带来的冲击 如 奖学金和贷学金制度的改革 双向选择 自主择业 毕业分配政策等 4 家庭环境因素部分学生的不少心理问题是与家庭生活的不良背景 早期不良家庭生活经历联系在一起的 如 自小娇生惯养和过分受保护 被溺爱的孩子进入大学后 更容易产生心理挫折 家庭贫穷 双亲不和或单亲家庭的孩子 由于父母对他们过分管制或放任不管 他们上大学后 有些人表现得蛮横无礼或做出一些违背社会规范的反常举动 有些人表现出内向 孤僻的性格 很少与人交往 不易表露感情 抑郁寡欢 也容易产生心理挫折 二 主观因素 挫折的主观因素 即个人内在原因 是指由于个人在生理 心理以及知识 能力等方面的阻碍和限制 使人的需要和目标不能满足和实现而产生挫折 1 生理因素 指个体与生俱来的身体 容貌 健康情况 生理缺陷等先天素质所带来的限制 例如 近视眼者要求当飞行员 或身材矮小者想成为优秀的篮球运动员 必然受到限制 患高血压或心脏病者难以到空气稀薄的高原地带工作 年迈体胖者难以适应长途奔波或繁重的体力劳动 有志于考医学院的学生因为色盲却不能被录取而备感沮丧和无助 人际交往等社会活动中可能由于其貌不扬而处于劣势 往往无法在社交场合中潇酒自如 谈笑风生 展示自己的才能 甚至正常交友也受影响 使自己陷入孤寂境界等等 都可能给大学生带来挫折感 2 心理因素 产生挫折的心理因素比较复杂 主要有以下几种 动机冲突 自我评估与抱负水平过高 而又缺乏相应的行之有效的行为 生活观念和态度问题 个性心理品质不良 四 学生面对挫折的反应 1 挫折的生理反应 2 挫折的情绪反应 3 挫折的行为反应 积极行为反应消极行为反应 二 消极行为反应1 攻击 1 直接攻击 2 转向攻击 3 自我攻击2 退化3 固执 撞到了墙还不知转弯 4 逃避5 焦虑6 冷漠7 逆反8 压抑9 投射10 轻生 五 如何应对挫折 1 正确地认识和分析挫折 挫折的客观性 挫折的差异性 挫折的二重性如果你拒绝了失败 实际上你就拒绝了成功 我们的烦恼不是源于我们的遭遇 而是源于我们对世界的看法 发生事件 自我观人际观世界观 心理行为反应 2 认知合理积极 认知合理 即认知与客观现实相符 是客观的 实事求是的 主要包括 合理要求 合理判断 合理要求 不合理认知的一个最常见的特征是绝对化要求 即从主观意愿出发对客观事物的发展进行推理和判断 常与 必须 应该 这类词连在一起 这种思维方式忽视了一个基本事实 即客观事物的发展有其自身的条件和规律 是不以人的主观意志为转移的 如 只要我付出了努力 就应该获得成功 如 我爱他 他也就应该用同样的爱来回报我 合理的思维是 宽容 的 即虽然 我希望这样 但允许有各种 那样 的可能出现 同样 我希望成功 但也接受可能有的失败 我希望他这么做 也尊重他按自己的方式行事 合理判断 根据事物的实际情况作出实事求是的判断 不瞎猜测 不断章取义 不偏听偏信 不以己度人 不感情用事 特别要防止认知上的过度概括化和极端化 积极认知 指在有着各种有利和不利因素的情况下 多看到有利的因素 白与黑 的一堂课 塞翁失马 焉知非福 我们的同志在困难的时候 要看到成绩 要看到光明 要提高我们的勇气 毛泽东 3 树立正确的自我意识 正确评价并接受自己 梅虽逊雪三分白 雪却输梅一段香 如果你自己都不接受自己 怎么期望别人接受你呢 接受自己并不是意味着不去改变 抱着 我就这样了 你能怎么着 的消极态度 而是在接受的基础上积极地改变 有的人对不可改变的缺陷 如身高 长相 家庭出身等盲目地纠缠 而对于可以改变的事如知识 能力等又缺乏勇气去改变 限制了自我的发展 资料1 张越 山不动水不动时你的心在动 胖也好瘦也好只要你的感觉好就好 资料2 李宇春的轻松对答 问 你觉得自己能够红多久 答 想这个问题不是很累吗 我觉得一切都顺其自然比较好 努力做好今天该做的事情就够了 问 你长得不漂亮 会不会为此难过 答 每个人都有言论自由 我觉得不可能因为别人说我长得不好 我就不活了 对吧 问 但是别人说你丑 你就不难受 答 不会 可能家里人会难受一些 但我自己感觉还好 资料3 一个叫黄美廉的女子 自小就患上脑性麻痹症 此病状十分惊人 因肢体失去平衡感 手足便时常乱动 眯着眼 仰着头 张着嘴巴 口里念叨着模糊不清的词语 模样十分怪异 这样的人其实已失去了语言表达能力 不亚于哑巴 但她靠顽强的毅力 考上了美国著名的加州大学 并获得了艺术博士学位 在一次演讲会上 一个不懂世故的中学生竟然这样提问 黄博士 你从小就长成这个样子 请问你怎样看你自己 在场的人都责怪这个学生不敬 但黄美廉却十分坦然地在黑板上写下了这么几行字 1 我好可爱 2 我的腿很长很美 3 爸爸妈妈那么爱我 4 我会画画 我会写稿 5 我有一只可爱的猫 6 最后 她再以一句话作结论 我只看我所有的 不看我所没有的 4 采取积极的心理防御机制 1 认同 又叫 自居作用 或 表同 指一个人在遭遇挫折而痛苦时 自觉不自觉地效仿他人的优良品质并效仿他人获得成功的经验和方法 使自己的思想 信仰 目标和言行更适应环境的要求 从而在主观上增强自己获得成功的信念 2 升华 它是指一个人因种种原因无法达到原定目标 或者个人的动机与行为不为社会所接受时 用另一种比较崇高的 具有创造性和建设性的 有社会价值的目标来代替 借此弥补因受到挫折而失去的自尊与自信 减轻挫折所造成的痛苦 3 补偿 当由于主客观条件限制和阻碍 使个人目标无法实现时 设法以新的目标代替原有的目标 以现在的成功体验去弥补原有失败的痛苦 这就是补偿 4 幽默 当个体遭受挫折 处境困难或尴尬时 用幽默来化险为夷 对付困难的情境 或间接表示出自己的意图 称为幽默的作用 5 培养良好的人生习惯林少惠快乐人生6 及时寻求社会支持心理咨询 精神营养的补充剂 例子