六年级下册心理健康教育优质课件 -2 调整好自己的情绪_辽大版

小学生心理健康教育 调整好自己的情绪 情绪 个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应 是一种主观感受 生理反应 简单地说 也就是人的内心世界的外在表现 包含着人的想法 行为 感觉三种成分 古人把情绪分为喜怒哀乐爱恶惧 现代心理学把它分为快乐 愤怒 悲哀 恐惧 积极情绪开心愉快甜蜜激动痛快载歌载舞兴高采烈消极情绪愤怒生气伤心嫉妒紧张不安又气又恼 积极情绪 消极情绪 我们每个人都有丰富多样的情绪 并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响 但这并不意味着我们会成为情绪的 奴隶 相反我们每个人都会成为情绪的主人 1 青少年的情绪有什么特点 2 为什么不良情绪需要调节 3 情绪和个人的态度有什么关系 4 调节情绪的方法有哪些 发泄情绪时要注意什么 学习提纲 小张的一天 早晨起床心情不错 高高兴兴地去上学 语文课课文没听懂 老师提问没答上来 烦死了 下课和同学做游戏 开心极了 中午回家一个人坐着发呆 一切都无聊 数学课这次测试比上次有进步受到老师表扬 很兴奋 放学了本想早早回家 又为小事和同学恼怒起来 感觉最近比较烦 情绪像天气一会晴一会雨 看到小张同学的一天 你能总结出情绪有什么特点吗 青少年的情绪丰富而强烈起伏变化也很大很不稳定容易冲动 案例 这是一个个令人难以置信的悲剧 2000年1月 浙江金华 一名高二的学生徐力 只有17岁 因不满母亲对他学习的管束 竟残忍的用锤子将母亲活活打死 2003年4月 浙江大学毕业生周一超报名参加公务员招录考试 在通过笔试和面试未能通过体检后 怀疑招录工作的公正性 愤而行凶致使人事局两干部一死一伤 2011年5月 中南大学南校区一名王姓男子因追求女生被拒绝后持刀将该女生杀死 随后自杀 2016年3月 四川师范大学舞蹈学院一男生因琐事与舍友发生矛盾 被舍友叫到自习室后用菜刀将其残忍杀害 并砍下头颅 据分析 这种杀人没有预谋 很大程度上是受情绪左右 不良情绪会对青少年产生哪些影响 1 影响精神状态 干扰学习和生活 2 影响同学间的团结友爱 3 影响身体健康 4 违反学校纪律 触犯法律 面对同样一件事 会因所持的人生态度不同而有不同的感受 对待事物的心态不同 由此产生的情绪就会不同 举例 布鞋和雨伞 可见 情绪与个人的态度是紧密相连的 在生活中 一个有积极乐观态度的人 往往会有更多的积极健康的情绪表现 我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪 所以 情绪时可以调节的 调节情绪的方法 1 注意转移法2 合理发泄法3 理智控制法 方法一注意转移法 把注意力从导致你情绪不佳的事情上离开 如转移话题 做感兴趣的事 改变环境等 给情绪一个缓解的机会 方法二 合理发泄法 在适当的场合大哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱或大喊 方法三 理智控制法 自我暗示自我激励心理换位学会升华 就是用意志去控制不良情绪 下面所用的各是什么情绪调节法 当我不开心 会找朋友打球或看电影 注意转移法 当我被朋友误解 会找人诉说 合理发泄法 当我受到委屈时 会痛哭一场 合理发泄法 当遇到困难 我会告诫自己 都会过去的 自我激励 当与同学发生矛盾 我会从对方的角度考虑 心理换位 该笑就笑 该哭就哭 喜怒哀乐是个人的事情 何必管别人 喜怒哀乐虽然是个人的事情 但还是要考虑周围人的感受 你赞成哪种观点 温馨提示 人的情感具有相通性和感染性 一个人的情绪很容易影响周围人 我们表达自己情绪的时候应合情和合理 不良的情绪需要宣泄 但一定要学会在合适的场合 用合理的方式表达情绪 共同感悟 你不能左右天气 但你可以改变心情 你不能选择容颜 但你可以展现笑容 你不能控制他人 但你可以掌握自己 你不能预知明天 但你可以把握今天 你不能样样顺利 但你可以事事尽心 能控制好自己情绪的人 比能拿下一座城池的将军更伟大 拿破仑 欣赏 假如生活欺骗了你普希金假如生活欺骗了你 不