健康知识讲座女性阴阳失调调养与养护课件

女性阴阳失调调养与养护步曲 主讲 周小月 中医主治医师 10 中医阴阳失调 机体在疾病发生 发展过程中 由于各种致病因素的影响 导致机体阴阳双方失去相对的协调平衡 形成以阴阳一方偏盛与偏衰的为核心的一系列病理变化同时 阴阳失调亦是对脏腑 经络 气血 营卫等相互关系 中医阴阳失调 内经 中说 人与天地相应 自然的节气随着气候的变化而发生着春生 夏长 秋收 冬藏的变化 第一步 顺应四时 因此 人在春夏之时 就要顺应自然保养阳气 秋冬之时 也应保养阴气 所以古人有 春夏养阳 秋冬养阴 之说 这就要求人们的精神活动 作息起居 饮食等都要根椐季节气候的变化进行适当的调节 女性的阴阳失调更要注重饮食起居与天地的和谐 在起居的时间上 就是要做到春夏 夜卧早起 秋季 早卧早起 冬季 早卧晚起 在饮食 五味上 要有规律 春要多食酸 夏要多食苦 秋要多食辛 冬要多食咸 过饱 过饥 饮食偏嗜都能伤害身体 内经 中说 怒则气上 喜则气缓 悲则气消 恐则气下 第二步 调节情绪 过度的情绪变化会影响人体的气机变化和生理活动 给人的身体健康带来很大的影响 加强修养 用理智 冷静的态度来对待人生和处理人际关系 控制自已的情绪 避免大喜 大悲 大怒 积极参与各种社会活动 在社会活动中树立自信 调节情感 增进友谊 调节情绪六要素 心胸要宽广 对待别人要宽容 对不好的情绪和不愉快的事情 要尽快处理并忘记 发生重大变故 要善于调整自已的情绪 坚持进行养生锻炼 女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水 每天要喝2000毫升水 特别是在早晨 醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤 还可以滋润肠道 有助于一天的排泄 而且勤喝水有助于新陈代谢 帮助排除体内积累的毒素 洗澡前也不要忘记喝上一杯水 可以补充由于洗澡过程中流失的水分 第三步 经常喝水 人在睡觉时 机体得到了休息与调整 及时 充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢 也有助于形成修补人体机能的物质 第五步 按时睡觉不做夜猫子 长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡 黑眼圈严重 眼睛浮肿 严重的还会掉发严重 神经脆弱 易怒 记忆力下降等 所以想要延缓衰老 永驻青春 充足的睡眠是关键 晚上睡觉的时间最好是在11点半之前 而且要睡足八小时 笑一笑十年少 不要一直愁眉苦脸 女人要笑才更美 笑口常开是一种人生态度 更是一种养生方法 第六步 笑口常开敞开胸怀 平时遇到不开心的事要学会去排解 不要一直纠结解决不了的事情 学会把眼光转移到另一个地方另一个角度 长期地愁眉苦脸会在脸上留下 愁纹 哦 熟话说 女人要热养 男人要冷养 女人要保暖得够 千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节 第七步 注意保暖 特别提醒那些爱穿短裙的女士们 不要穿得过于单薄 经常手脚冰凉的女性朋友 晚上睡觉的时候也可以泡一下脚 对于血脉的通络与血气的行走很有帮助 阴平阳秘 精神乃治 阴阳平衡是人生命活力的根本 阴阳失去平衡人就会生病 衰老 所以女性调节阴阳的最终目的就是要达到阴阳平衡 第八步 调节阴阳平衡 女性阴阳平衡的特点是 气血充足 精力充沛 五脏安康 容光焕发 在30岁以前养成良好的习惯 关注自己的体型变化 控制体重 不要肥胖 体重不要超过正常值的20 为佳 女性标准体重 身高厘米 100 x0 9 公斤 第九步 关注体型 超重 大于标准体重20 轻度肥胖 大于标准体重30 中度肥胖 大于标准体重40 重度肥胖 大于标准体重50 女性阴阳失调 身体就会发生疾病 不管是阴虚还是阳虚 都需要用中药来调理 第十步 中药调养是健康保证 中医治病是辨证论治 是整体治疗 只要明白了哪里发生了阴阳失调 用药物纠正阴阳的偏盛偏