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文档简介
第18课肌肉 肱二头肌 胸大肌 腹肌 腓肠肌 肌肉有什么作用呢 温馨提示 1 每小组任选其中1 2项来完成 2 小组内做好分工 有组长 记录员 活动员 协助人员等 人人都要安排任务 3 先制定好研究计划 再动手研究 4 记录员随时填好活动记录 5 活动中一定要注意安全 6 若有不懂得请举手问老师 我们的活动记录 肱二头肌 肌肉舒张 肱三头肌 肌肉收缩 胸大肌 肌肉舒张 腹肌 肌肉收缩 腓肠肌 肌肉收缩 肌肉的两端分别长在不同的骨上 肌肉有弹性 能收缩和舒张 牵动所连接的骨运动 如何才能让我们的肌肉更有力量呢 体育锻炼能够让肌肉更加有力量 肌肉拉伤 肌肉拉伤 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤 肌肉拉伤后 拉伤部位剧痛 用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块 触疼明显 局部肿胀或皮下出血 活动明显受到限制 肌肉拉伤后的应急处理 肌肉拉伤后 要立即进行冷处理 用冷水冲该部分或用毛巾包裹冰决冷敷 然后用绷带适当用力包裹损伤部位 防止肿胀 同时 可服用一些止疼 止血类药物 24小时至48小时后拆除绷带 根据伤情 可外贴活血和消肿膏药 可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩 总结 先冷敷包裹 再热敷按摩 肌肉拉伤严重 如肌腹或肌腱拉断 应立即去医院作手术治疗 体育锻炼的注意事项 1 锻炼前要做好准备活动 2 锻炼时要循序渐进
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